00:00:00
[Musik]
00:00:08
asalamualaikum warahmatullahi
00:00:09
wabarakatuh kali ini saya akan bercerita
00:00:12
tentang sebuah buku yang sering saya
00:00:16
bagikan bukunya kalau ada diskusi dengan
00:00:19
teman-teman muda khususnya mahasiswa e
00:00:22
apa judulnya judulnya Atomic
00:00:25
Habits Atomic Habits ini ditulis oleh
00:00:27
seorang namanya James clear ini serana
00:00:30
sekali dia Tuliskan Tiny changes
00:00:33
remarkable result jadi buku ini
00:00:36
bercerita tentang
00:00:38
bagaimana kita melakukan perubahan yang
00:00:41
kecil Kara itu diistilahan Atomic
00:00:45
kebiasaan-kebiasaan kecil tapi punya
00:00:48
dampak yang besar Saya akan ceritakan
00:00:50
beberapa e Garis besarnya saja ya jadi
00:00:54
James clear ini penulis e bukunya itu
00:00:56
menulis buku tentang Atomic habit dari
00:00:59
pengalaman pribadinya dia masih SMA
00:01:02
ketika ikut di dalam kub e baseball di
00:01:06
sekolahnya Dia SMA kelas
00:01:10
10 kemudian tidak sengaja tongkat
00:01:13
pemukul baseballnya itu terlempar dan
00:01:16
oleh temannya dan kena wajahnya dan apa
00:01:19
yang terjadi e cedera parah hidungnya
00:01:21
patah kemudian ada retak di tulang
00:01:25
tengkorak bahkan cedera di otak
00:01:28
diceritakan di sini tanyain nama tahun
00:01:31
dia salah tahun ke di rumah sakit ditany
00:01:33
nama Siapa presiden Amerika dia Sebutkan
00:01:34
Presiden Amerika yang sebelumnya
00:01:35
kejadiannya 2002 tapi dia Sebutkan tahun
00:01:38
'98 pada waktu itu presiden George Bush
00:01:40
dia jawab Bill Clinton jadi
00:01:43
menggambarkan bahwa ada trauma otak yang
00:01:47
serius sehingga harus operasi kemudian
00:01:50
harus masuk ke dalam fase apa dibuat
00:01:53
koma dan perlu sekitar 8 sampai 9 bulan
00:02:00
untuk recover Bahkan dia mengalami
00:02:03
pandangan e mata yang dobel selama
00:02:07
berbulan-bulan gak bisa lihat dengan
00:02:09
jelas intinya adalah mengalami
00:02:11
kecelakaan yang tidak pernah diduga
00:02:13
sebelumnya berdampak panjang recoverynya
00:02:16
berbulan-bulan ketika proses recovery
00:02:19
itu apa si James clear ini
00:02:22
melakukan hal-hal
00:02:24
sederhana seperti dia membiasakan diri
00:02:28
untuk masuk
00:02:30
ke kamar dan tidur di waktu yang sama
00:02:34
dia menyiapkan jam untuk olahraga di
00:02:37
waktu yang sama hal-hal kecil-kecil yang
00:02:40
dia kerjakan apa yang terjadi ternyata
00:02:43
proses recoverynya berlangsung dengan
00:02:45
cepat kemudian Bahkan
00:02:48
dia bisa menjadi kalau dia sebut sebagai
00:02:51
pribadi baru yang memiliki capaian yang
00:02:56
luar biasa kalau teman-teman baca di
00:02:58
bagian eh pengantarnya menurut saya
00:03:01
jangan dilewatkan karena ini cerita
00:03:03
judulnya My Story itu menggambarkan
00:03:05
perjalanan dia kenapa sampai kepada eh
00:03:08
kesimpulan tentang Atomic Habits ini
00:03:11
James clear memberikan argumen utama di
00:03:14
sini bahwa kalau kita fokus kepada hal
00:03:18
yang kecil-kecil saja tapi dikerjakan
00:03:21
secara konsisten secara sistemik maka
00:03:25
ini jauh lebih efektif daripada
00:03:27
berbicara tentang tujuan besarnya akan
00:03:29
diraih kadang-kadang kan kita Saya ingin
00:03:33
meraih sesuatu lalu apa yang kita
00:03:35
kerjakan kita kerjakan menyiapkan untuk
00:03:37
ke sana kalau menurut dia tidak menurut
00:03:39
dia fokus saja pada kebiasaan kita
00:03:42
perbaiki kebiasaan kita yang kecil-kecil
00:03:44
itu nanti kita dengan sendirin akan
00:03:46
terbawa kepada target-target besar yang
00:03:49
akan diraih jadi e fokus pada diri
00:03:53
sendiri fokus pada mencari hal-hal yang
00:03:56
harus dikoreksi harus diperbaiki yang
00:03:57
kecil-kecil saja di buku ini diceritakan
00:04:00
eh transformasi di tim balap sepeda di
00:04:05
Inggris jadi suatu ketika di tahun 2003
00:04:08
ada seorang yang ditugaskan menjadi
00:04:11
eh semacam pelatih atau e direktur untuk
00:04:17
tim tim pesepeda balap Inggris namanya
00:04:20
Dave brill for di tahun 2003 waktu dia
00:04:24
ditugaskan pada waktu itu
00:04:27
tim balap sepeda Inggris ini sangat
00:04:30
buruk rekamnya kali terakhir mendapatkan
00:04:34
medali emas di Olimpiade itu adalah
00:04:37
tahun
00:04:39
1908 dan tidak pernah menang dalam lomba
00:04:43
balap sepeda Tour de France bayangkan
00:04:45
ini tahun 2003 dan medali emas terakhir
00:04:48
tahun 1908 jadi sudah hampir 100 tahun
00:04:52
itu gak ada prestasi yang mempesona jadi
00:04:55
bayangkan kalau diangkat jadi direktur
00:04:57
terus gimana caranya nih Apa yang
00:04:59
dilakukan yang dilakukan adalah
00:05:01
melakukan review atas semua aspek yang
00:05:05
mempengaruh pada kinerja tim balap
00:05:08
sepeda dia menyebutnya sebagai
00:05:09
strateginya aggregations of Marginal
00:05:12
gains jadi satu dia lakukan pemilahan
00:05:17
semua aspek yang terkait dengan kinerja
00:05:20
balap sepeda yang kedua dia targetkan
00:05:23
untuk memperbaiki 1% aja dari setiap
00:05:25
aspek itu dan yang ketiga dia yakin
00:05:28
bahwa perbaikan 1% itu kalau nanti
00:05:32
diakumulasi akan bisa menghasilkan
00:05:34
perubahan yang signifikan sama
00:05:37
atomicit Jadi apa yang dikerjakan
00:05:40
dikerjakan unik nih satu dia lihat
00:05:43
bentuk sadelnya nyaman enggak sih bentuk
00:05:47
sadel bangpeda dia coba lihat apakah
00:05:50
bisa dibuat desain lebih lebih nyaman
00:05:52
lalu muncullah langkah melakukan
00:05:55
desaining ulang atas sadle-nya kemudian
00:05:59
dia lihat Bagaimana supaya roda sepeda
00:06:03
itu bisa nyaman lebih efektif dalam
00:06:07
berjalan lalu bannya itu diolesin
00:06:12
alkohol para atletnya
00:06:14
dimonitor pakai bi feedback sensor untuk
00:06:19
Lihat kondisi atletnya bahkan dilakukan
00:06:23
tes atas pakaian-pakaian para atlet ini
00:06:27
untuk
00:06:28
memastikan bahwa dia akan bisa menembus
00:06:32
udara itu dengan lebih efisien Jadi
00:06:34
pakai
00:06:36
ee terowongan angin untuk ngecek
00:06:39
aerodinamik dari eh pakaian-pakaiannya
00:06:42
bahkan yang tidak kalah penting dia
00:06:45
memperhatikan Bagaimana atlet ini
00:06:47
istirahat dengan optimal jadi tempat
00:06:50
tidurnya diperiksa bantalnya diperiksa
00:06:53
bahkan bantalnya diubah desainnya yang
00:06:56
paling nyaman untuk setiap atlet
00:06:58
kasurnya juga begitu sehingga
00:07:00
mereka akan bisa dapat kualitas tidur
00:07:02
yang lebih baik Coba yang dikerjakan hal
00:07:04
kecil-kecil semuanya bukan hal yang
00:07:06
spektakuler yang luar biasa tapi apa
00:07:07
yang terjadi 5 tahun sesudah brillsford
00:07:10
ini mimpin tim balap sepeda Inggris
00:07:13
memenangkan
00:07:15
60% medali emas di Olimpiade Beijing
00:07:18
2008 tuh 2012 di olimpik di London
00:07:23
mereka berhasil memecahkan
00:07:26
rekor Olimpiade dan rekor dunia Coba
00:07:30
bayangkan dalam waktu yang sangat
00:07:31
singkat lalu salah satu atlet balap
00:07:34
sepeda namanya Bradley wiggins menjadi
00:07:37
atlet Inggris pertama yang memenangkan
00:07:41
tour the France tahun 2012 sejak 2012
00:07:44
sampai 2017 tim balap sepeda Inggris
00:07:48
memenangkan lima kali tour the front
00:07:51
secara berturut-turut dalam waktu 6
00:07:53
tahun jadi bayangkan dalam waktu yang
00:07:55
sangat singkat terjadi lompatan luar
00:07:58
biasa lewat apa lewat
00:08:00
perubahan-perubahan kecil yang biasa
00:08:02
disebut sebagai Atomic habit jadi buku
00:08:06
ini memberikan ilustrasi kepada kita
00:08:08
semua contohnyaata bermulai dari diri
00:08:11
sendiri yang kemudian dia Tuliskan di
00:08:12
buku lalu diambilkan peristiwa-peristiwa
00:08:14
tempat lain yang menunjukkan pendekatan
00:08:16
yang sama apa tema utamanya bahwa hal
00:08:19
yang kecil dikerjakan konsisten akan
00:08:22
mengantarkan kepada peningkatan kinerja
00:08:26
yang luar biasa ini menunjukkan bahwa
00:08:28
yang disebut sebagai sukses itu tidak
00:08:32
datang dari perubahan drastis yang
00:08:35
dramatis tapi terjadi dari akumulasi
00:08:39
atas peningkatan atau improvement
00:08:42
kecil-kecil yang dilewati melalui waktu
00:08:45
tertentu lalu di sini ada hal yang
00:08:47
menarik dia Sebutkan ada empat Framework
00:08:51
yang digunakan untuk bisa mengubah
00:08:54
kebiasaan itu satu dibuat jelas dibuat
00:08:57
menarik dibuat mudah dan dibuat muuaskan
00:08:59
nanti ada Baca e isi lengkapnya itu tadi
00:09:02
buku tentang Atomic Habits oleh James
00:09:05
clear manfaatkan untuk baca manfaatkan
00:09:08
isinya Insyaallah kita semua akan bisa
00:09:10
lebih baik lagi Makasih asalamualaikum
00:09:11
warahmatullahi wabarakatuh
00:09:13
[Musik]
