00:00:00
لو انت حابب تساهم في اختيار الحلقات اللي
00:00:03
جايه اختار واحد من الكتب الثلاثه اللي
00:00:07
انت شايفها قدامك على
00:00:10
الشاشه اغلبنا بيشتغل وهو مش طايق نفسه مش
00:00:14
طايق الناس اللي حواليه بيبقى دايما بيفكر
00:00:17
امتى هيخلص الشغل وبيفكر في الاجازه
00:00:21
القريبه اللي هياخدها والشغل بالنسبه له
00:00:23
شيء غير ممتع بالمره ولكن النهارده هقول
00:00:27
لك على حاجه ممكن تخليك تغير نظرتك للفكره
00:00:30
دي تماما هتخليك تبص للانتاج بطريقه ممتعه
00:00:35
في الحلقه دي هنتكلم عن كتاب لواحد من
00:00:37
اشهر صانعي المحتوى في العالم وهو علي عبد
00:00:40
العال علي عبد العال هو دكتور بشري اشتغل
00:00:43
فتره في المجال ده وكان على الناحيه
00:00:45
الثانيه بيقدم محتوى عن المذاكره
00:00:48
والانتاجيه وحاجات كتيره جدا بتساعد اي
00:00:51
طالب ان هو يحاول يتعلم بشكل افضل ولكن
00:00:55
الموضوع تطور معاه بشكل كبير جدا لدرجه ان
00:00:58
هو دلوقتي واحد من اكبر قنوات الانتاجيه
00:01:01
الموجوده على اليوتيوب ممكن تقول كده ان
00:01:04
علي عبد العال هو احمد ابو زيد بس النسخه
00:01:08
البريطانيه وفي الحلقه دي هنتكلم عن اول
00:01:11
كتاب هو يعمله واللي بيحاول فيه ان هو
00:01:13
يتكلم عن فكره الانتاجيه الممتعه واللي
00:01:16
بيتكلم فيها عن اربع افكار مهمه تساعدك
00:01:19
على الانتاجيه اول حاجه هي دوره الانتاجيه
00:01:23
الممتعه مصادر المشاعر الجيده مصادر
00:01:27
التسويف واخيرا مصادر
00:01:32
الارهاق ولكن قبل ما نبدا الحلقه دي خليني
00:01:35
اكلمكم عن منصه رائعه جدا بتساعدك انك انت
00:01:38
تطور نفسك بشكل كبير وهي منصه ينفع منصه
00:01:43
ينفع هي واحده من اكبر المنصات العربيه
00:01:45
اللي بتساعدك تتعلم اي مهاره انت حاببها
00:01:49
وميزه مهمه جدا وهي انك بتتعلم باللغه
00:01:52
العربيه بتتعلم على ايد حد متخصص والاهم
00:01:56
من كده انك انت بتحصل على اشتراك سعره
00:02:00
يعتبر رمزي جدا وبيشم كل الكورسات اللي
00:02:03
موجوده في المنصه وطبعا لو انت من مشتركين
00:02:07
القناه تقدر تحصل على خصم خاص جدا عن طريق
00:02:10
انك انت تستخدم الكود اللي ظاهر قدامك على
00:02:13
شاشه تقدر تحصل على خصم على الاشتراك
00:02:16
السانوي وتوفر كتير جدا علشان تقدر انك
00:02:19
انت تستفيد من منصه ينفع ويلا بينا نبدا
00:02:42
دوره الانتاجيه الممتعه بتعتمد على ثلاث
00:02:45
خطوات مهمه الخطوه الاولانيه هي انك تشعر
00:02:49
بالشعور الجيد الشعور ده ببساطه بيخليك
00:02:53
تعزز الطاقه اللي عندك ولما انت بتعزز
00:02:56
الطاقه اللي عندك بتقدر تمشي في الحلقه
00:02:59
الثانيه من الدوره وهي الطاقه اللي بتخليك
00:03:03
تعزز الانتاجيه اللي عندك اما في الخطوه
00:03:07
الاخيره من دوره الانتاجيه الممتعه فانت
00:03:10
بتوصل هنا للانتاج اللي بتخليك تشعر
00:03:13
بالرضا وبالتالي بتقدر تبدا الدوره مره
00:03:16
ثانيه فكره دوره الانتاجيه الممتعه مش
00:03:19
بتلاقيها منتشره حوالينا في كل مكان بل
00:03:23
الشيء اللي منتشر هو ما يسمى بالجراد او
00:03:27
عقليه الطحن الفكره دي هي انك تشتغل وتفحه
00:03:32
نفسك بدون ما تفكر في اي حاجه ثانيه
00:03:35
وبيعتبر الشخص اللي بيبقى عنده العقليه دي
00:03:38
ان كل ما اشتغلت اكتر كل ما وصلت لنتائج
00:03:41
اكبر وده في الحقيقه مش بيحصل ابدا لانك
00:03:45
انت في اللحظه دي مش بتشتغل بذكاء ولكن
00:03:48
بتشتغل بجهد كبير جدا وبدون اداره للموارد
00:03:53
اللي عندك علي عبد العال من تجربته كطبيب
00:03:56
بيقول ان عقل الانسان بيفرز هرمونات معينه
00:04:00
زي الدوبامين والسيروتونين وبرغم كده
00:04:03
الهرمونات دي مش بس بتنتج مشاعر ممتعه بل
00:04:06
ليها مجموعه من التاثيرات
00:04:08
المتنوعه اللي بتخليك اكثر نشاط وانتاجيه
00:04:12
زي على سبيل المثال انك لما بتشعر باثاره
00:04:16
من ماده الدوبامين بيعزز الدوبامين ده
00:04:19
تركيزك علشان تفضل مكمل في الشيء اللي انت
00:04:23
بتعمله ويفضل يثيرك الدوبامين ده بشكل
00:04:26
اكثر فاعليه لحد ما تخلص المهمه اللي عندك
00:04:30
وعلي عبد العال هنا بيقول ان كل واحد فينا
00:04:32
مختلف كل واحد فينا بيشعر بالرضا والسعاده
00:04:37
بطريقه مختلفه تماما عن اي شخص تاني
00:04:40
وعلشان كده في الاجزاء اللي جايه هنبدا
00:04:42
بالمصادر المختلفه للمشاعر الجيده بعد كده
00:04:45
هنتكلم عن مصادر التسويف واخيرا هنتكلم عن
00:04:49
الجزء اللي ليه علاقه بالطاقه في دوره
00:04:52
الانتاجيه الممتعه وهو الجزء
00:04:55
الخاص بالارهاق
00:05:03
الكاتب علي عبد العال بيقول ان في ثلاث
00:05:06
مصادر مهمه للمشاعر الجيده المصادر دي
00:05:10
بيسمي بالمحفزات الحاجات اللي بتخليك
00:05:14
دايما تشعر بالرضا وبالتالي بتكون اكثر
00:05:18
انتاجيه المصدر الاولاني للمشاعر الجيده
00:05:21
هو الاستمتاع والمصدر الثاني هو التمكين
00:05:26
والمصدر الثالث والاخير هو تواصل الكاتب
00:05:30
علي عبد العئل بيقول ان الناس متبرمج
00:05:33
للاستمتاع والاستمتاع هو جزء اساسي من
00:05:38
اللي بيسمى بالرفاهيه العاطفيه لو انت كده
00:05:42
تاملت حياتك وانت طفل صغير هتجد انك كنت
00:05:46
بتقضي ساعات لا تحصى في الجري ساعات كتيره
00:05:50
جدا وانت بتخترع العاب وتلعب باي شيء يلفت
00:05:53
انتباهك مهما كان الشيء ده وما كانش عندك
00:05:57
في الوقت ده اي هدف مهني او اي خطه للحياه
00:06:01
وكنت ببساطه بتستمتع لان كل ده بيجي
00:06:04
بالنسبه لك بشكل فطري بشكل طبيعي ولكن
00:06:09
للاسف الشخص فينا لما بيكبر بينسى تماما
00:06:12
شعور الاستمتاع ده وبيعتمد ان كل حاجه في
00:06:16
الحياه لازم ان هي تكون جد 100% ولكن برغم
00:06:21
كل ده الكاتب بيقول انك ممكن تستعيد
00:06:24
الشعور الطفولي ده بالفرح والاثاره من
00:06:27
خلال انك انت توجد العاب غيره في كل حاجه
00:06:31
بتعملها استخدام عناصر الالعاب لاغراض غير
00:06:34
اللعب بتسمى باللوعة
00:06:59
والاستمتاع في حياتك العمليه اول شيء
00:07:03
تعمله هو انك تكتشف اسلوب اللعب الخاص بيك
00:07:07
كل واحد فينا بيتعامل مع الالعاب بطريقه
00:07:10
مختلفه بعض الناس بتحب التخطيط بعض الناس
00:07:14
بتحب ان هي تمشي في العالم بتاع اللعبه
00:07:17
بعض الناس الثانيه بتحب النكت او القصص
00:07:20
وبعض الناس الثانيه بتبحث عن المنافسه
00:07:24
لازم في اللحظه دي تقف مع نفسك وتسال ايه
00:07:27
هو نوع اللاعب اللي انت عليه هل هل انت
00:07:29
مثلا تنافسي هل انت بتحب مثلا فكره التحدي
00:07:33
مع صديق معين في الشغل علشان تقدر تنجز
00:07:36
اكت ولا انت نوع ثاني من اللاعبين تقدر
00:07:40
انك انت تستخدم اسلوب لعب معين علشان تقدر
00:07:44
تنجز بشكل افضل فكره اكتشاف اسلوب لعبك
00:07:48
مهمه جدا لان هي بتساعدك انك تعيد الاتصال
00:07:52
بالطريقه اللي بتناسبك في الحياه الطريقه
00:07:55
اللي بتخليك اكثر انتاجيه كل واحد فينا
00:07:59
نظر للالعاب بتكون مختلفه بعض الالعاب
00:08:02
بتكذب الانسان لان هي فيها مثلا الوان
00:08:05
كتير او فيها شخصيه مؤثره او مثلا فيها
00:08:09
نظام مكافات معين بيخليك تستمر في اللعب
00:08:14
فكر كويس جدا ايه هي الحاجه اللي بتشدك
00:08:17
اكت في اي لعبه واستخدم الحاجه دي علشان
00:08:20
تقدر تكون اكث انتاجيه فعلى سبيل المثال
00:08:24
لو انت بتقدم محاضره ممكن تحط بعض الالوان
00:08:27
او بعض الصور اللي بتضحك اللي تخليك
00:08:30
مستمتع وانت بتشتغل او مثلا ممكن انك انت
00:08:34
تكافئ نفسك بحاجه معينه بعد ما تخلص جزء
00:08:37
معين من شغلك باختصار حاول انك انت تدور
00:08:41
على الشيء الممتع في الحاجه اللي بتعملها
00:08:44
مش بس في الحاجه اللي انت بتنجز لانك انت
00:08:47
لو فكرت فيها انت بتلعب الالعاب علشان هي
00:08:51
ممتعه مش علشان توصل للنهايه وعلشان كده
00:08:55
لازم تستمتع بالرحله تستمتع بالطريق اللي
00:08:58
انت بت تعمل فيه عمل معين اما الحاجه
00:09:02
الثالثه فهي انك تعترف انك انت بتعمل افضل
00:09:06
الاعمال اللي عندك لما بتكون مستمتع في
00:09:10
فرق كبير جدا ما بين المرح والسطحيه فرق
00:09:14
كبير ما بين انك انت بتكون بتقضي وقتك في
00:09:17
حاجه تافهه وما بين انك انت بتستمتع بوقتك
00:09:21
ولكن في نفس الوقت انت شخص جاد بتعمل
00:09:25
الشيء اللي مفروض تعمله ولكن بتحاول
00:09:28
تستمتع في نفس الوقت وعلشان كده لازم تشير
00:09:32
الفكره اللي بتقول انك انت لازم تبقى جاد
00:09:35
100% طول الوقت وان ما فيش حاجه اسمها
00:09:38
استمتاع اصلا لانك انت لو بتفكر بالطريقه
00:09:41
دي غالبا مش هتعرف تطبق الافكار اللي
00:09:45
هنتكلم عليها في الحلقه دي وهنا بنروح
00:09:48
للمصدر الثاني للمشاعر الايجابيه وهو
00:09:52
التمكين من الحاجات اللي بتساعد الانسان
00:09:55
ان هو يشعر بالايجابيه هو انه يشعر انه
00:09:59
متمكن من الشيء اللي بيعمله وعلشان تقدر
00:10:03
تعمل كده الكاتب بينصح بثلاث نصائح اول
00:10:06
حاجه انك تتصرف كانك فعلا متمكن وهي انك
00:10:11
تكون جريء تشعر انك انت بتملك السيطره
00:10:15
وتقدر انك انت تتصرف في اي موقف حاول انك
00:10:19
انت تتصرف كانك الشخص اللي عنده الخبره
00:10:22
والوقت والممارسه للحاجه اللي بيعملها
00:10:25
الشيء اللي ممكن يبان في الاول ان هو
00:10:28
تمثيل ولكنه زي ما بيقولوا كده فيكت ل يو
00:10:32
ميكت او انك انت بتمثل وبتحاول تتظاهر لحد
00:10:37
ما فعلا بتوصل للشيء ده في الحقيقه وهنا
00:10:41
بنروح للشيء الثاني وهو تقييييم وتحسين
00:10:45
قدراتك باستمرار لو انت في يوم من الايام
00:10:48
شكيت في شغلك شكيت في مستواك حاول دايما
00:10:52
تفكر نفسك انت كنت ايه ودلوقتي بقيت ايه
00:10:57
فكره انك تتابع التقدم بتاعك باستمرار
00:11:00
بيديك ثقه كبيره جدا وبيخليك عايز تستمر
00:11:04
علشان تطور نفسك اكتر واكثر وهنا بنروح
00:11:08
للنصيحه الثالثه وهي تحمل المسؤوليه عن كل
00:11:12
شيء كل حاجه بتعملها لازم انك انت تتحمل
00:11:16
مسؤوليتها كامله وبرغم ان بعض الناس ممكن
00:11:20
تشوف ان الشيء ده ممكن يكون غير منطقي
00:11:23
ولكن قبول العواقب للقرارات المختلفه
00:11:26
والافعال اللي انت بتعملها بيكون جزء كبير
00:11:29
جدا من شعورك انك انت متمكن ومتحكم في
00:11:34
حياتك الانسان اللي بيتحمل المسؤوليه عارف
00:11:37
كويس جدا ان كل حاجه بيعملها ليها تاثير
00:11:41
حقيقي على كل جانب من جوانب حياته وعلى
00:11:45
الناحيه الثانيه الشخص اللي بيتجنن تحمل
00:11:48
المسؤوليه الشخص ده بيحس ان هو مش بيمتلك
00:11:52
اي سيطره على حياته وبالتالي مش بيكون
00:11:55
متمكن في الشيء اللي بيعمله وصحيح الانسان
00:11:58
مش مش بيقدر ان هو يختار المهام والاهداف
00:12:02
اللي ممكن مثلا يعملها في الشغل ولكن عنده
00:12:05
السيطره على عقليته وعلى افعاله وده معناه
00:12:09
انك انت اللي بتحدد القرار سواء انك انت
00:12:12
عايز تشتكي او انك انت تكمل شغلك وتعمل
00:12:16
اللي عليك حتى لو انت مش بتقدر تتحكم في
00:12:20
كل حاجه حواليك وده بيجبنا للمصدر الثالث
00:12:24
من مصادر المشاعر الايجابيه وهو التواصل
00:12:28
التواصل مع الناس من اهم الحاجات اللي
00:12:30
بتعزز المشاعر الايجابيه ومن اكثر الحاجات
00:12:33
اللي بتساعدك تبني العلاقات هي انك تساعد
00:12:36
الناس لما فعلا بيحتاجو الشيء ده فعال لان
00:12:40
هو بيقرب الناس بشكل طبيعي وبيساعدك انك
00:12:44
انت تكون صداقات اقوى مع الوقت والكاتب
00:12:48
بيقول ان الافعال البسيطه الصغيره اللي
00:12:51
انت ممكن تعملها لاي شخص غالبا ممكن
00:12:54
تساعدك على المدى الطويل بشكل انت مش
00:12:58
متخيله الاهم من كده انك بتشعر بالتحسن
00:13:01
الشديد جدا من الناحيه النفسيه لما بتساعد
00:13:04
غيرك فعلا الكاتب كمان بيقول ان من اهم
00:13:07
الحاجات اللي بتقوي الاتصالات وتزود
00:13:10
المشاعر الايجابيه عندك هي انك تتعلم
00:13:14
التواصل الفعال وعلشان كده مهم جدا انك
00:13:18
انت تشارك افكار ايجابيه مع الناس سواء
00:13:21
اخبار مهمه في حياتك سواء حاجات جديده
00:13:24
بتحصل وعلى الناحيه الثانيه لو انت بتشارك
00:13:27
الافكار الايجابيه فقط فانت هتبان انك انت
00:13:31
سطحي هتبان انك انت غير صادق ولذلك مهم
00:13:35
جدا انك انت زي ما بتشارك الاخبار
00:13:38
الايجابيه شارك كمان الافكار السلبيه زي
00:13:41
المشاكل المخاوف الانتقادات ولكن الاهم من
00:13:45
كده ان التواصل الفعال هو اللي بيخلي
00:13:49
الناس
00:13:50
تفهمك وتتقبل
00:13:59
بعد ما اتكلمنا عن مصادر المشاعر
00:14:01
الايجابيه الثلاثه هنتكلم في الجزء ده عن
00:14:04
المصادر الثلاثه للمماطلة
00:14:29
مش متاكد اصلا هتعمل الحاجه اللي المفروض
00:14:32
تعملها دي ازاي ولكن لحسن الحظ الحل يعتبر
00:14:36
بسيط وهو انك انت تعمل حاجتين اول حاجه
00:14:40
انك انت تسال نفسك اسئله توضح لك الامور
00:14:44
اللي انت محتاج تعملها انت بتعمل الشيء ده
00:14:47
ليه ايه اللي مطلوب منك بالظبط وايه اللي
00:14:50
انت بتسعى انك انت توص له بالتحديد جيب
00:14:54
ورقه وقلم او اكتب على الموبايل بتاعك
00:14:56
الحاجات اللي انت محتاج تعملها بالظبط
00:14:59
الوضوح ده هو اللي هيساعدك انك انت تتغلب
00:15:02
على المماطله اللي سببها الارتباك اما
00:15:05
الحاجه الثانيه اللي تعملها فهي انك تسال
00:15:07
نفسك لماذا بدل من كيف السؤال اللي انت مش
00:15:12
مفروض تساله هو كيفيه انك تعمل مهمه معينه
00:15:16
ولكن ليه اصلا انت بتعملها معرفه الهدف
00:15:20
الاكبر وراء مهمه معينه هيساعدك انك انت
00:15:23
تعرف ازاي تتعامل معاها فعلى سبيل المثال
00:15:26
لو انت بتحضر تقرير للمبيعات مهم جدا انك
00:15:29
تعرف التقرير ده هيروح لمين اصلا هل هيروح
00:15:34
لشخص موجود في الشركه ولا هيروح لشخص بره
00:15:37
الشركه مش عارف معلومات معينه وبالتالي لو
00:15:41
انت قدرت تعرف السبب الاكبر هتقدر انك انت
00:15:45
تتغلب على الارتباك وتقدر تعمل المهمه
00:15:48
اللي انت عايزها بطريقه واضحه ومن هنا
00:15:51
بنروح للسبب الثاني للتسويف وهو العاده
00:15:56
الانسان ببساطه بيميل ان هو يستمر في
00:15:59
القيام بشيء هو متعود عليه وعلشان كده
00:16:03
الكاتب بيقول انك انت لازم تبدا بخطوه
00:16:06
صغيره فلو انت على سبيل المثال مش بتمارس
00:16:09
الرياضه وعايز تمارسها ولكن التسويف
00:16:13
بيمنعك فمن المهم جدا انك انت تبدا تبدا
00:16:17
ولو بتمارين بسيطه جدا البدء في حد ذاته
00:16:20
هو اللي هيساعدك تبني العاده تدريجيا
00:16:23
وعلشان كده مع الوقت فكره انك بتصوف بسبب
00:16:27
انك انت مش مت تعود على الرياضه مش هيكون
00:16:30
من اسباب التسويف اللي انت متعود عليها
00:16:34
اما السبب الثالث للتسويف فهو القلق
00:16:38
الواحد فينا بيحس بالقلق والتوتر وده
00:16:40
بياثر بشكل كبير جدا على الانسان وبيخليه
00:16:44
يسوف حاجات كتير جدا مفروض ان هو يعملها
00:16:47
وهنا الكاتب بيقول ان في ثلاث حاجات مهمه
00:16:50
ثلاث خطوات بتساعدك انك انت تتغلب على
00:16:54
القلق اول حاجه انك انت لازم تعرف ايه هي
00:16:58
الحاجه اللي بتخليك حاسس بالقلق هل انت
00:17:01
بتخاف من شيء معين بتخاف من رده فعل اشخاص
00:17:05
معينين اعرف بالضبط الحاجه اللي بتخليك
00:17:08
تحس انك انت قلقان اما الخطوه الثانيه فهي
00:17:12
انك تقيم المخاوف اللي عندك اسال نفسك
00:17:15
باستمرار هل القلق اللي انت بتحس بيه ده
00:17:18
استجابه منطقيه والاهم من كده انك انت
00:17:21
تفكر مع نفسك ايه هو اسوا شيء ممكن يحصل
00:17:25
لي لو انت سالت نفسك ولقيت ان الاجابه ان
00:17:28
ان النتيجه السلبيه دي هتكون على المدى
00:17:30
البعيد زي مثلا بعد اسبوع او شهر او سنه
00:17:34
فغالبا هي حاجه مش محتاج انك انت تقلق
00:17:38
عليها في اللحظه الحاليه اما الحاجه
00:17:41
الثالثه والاخيره فهي انك تواجه القلق ده
00:17:44
بمجرد انك انت بتحدد وتفهم القلق اللي
00:17:47
عندك هتكون مستعد انك انت تبدا هتكون
00:17:52
مستعد انك انت تواجه القلق اللي عندك كل
00:17:55
الخطوات اللي احنا قلناها دي خطوات مهمه
00:17:57
ولكن من مهم جدا كمان انك انت تسترخي
00:18:01
جسديا الاسترخاء الجسدي سواء عن طريق انك
00:18:05
انت تتنفس بشكل عميق او انك انت تريح جسمك
00:18:08
ده هيساعدك جدا انك انت تواجه القلق
00:18:12
والمخاوف اللي
00:18:20
عندك من اكتر الحاجات اللي بنواجهها كلنا
00:18:23
هي فكره الارهاق او اللي بيسمى
00:18:27
بالبرنت او الاحتراق فكره الاحتراق او
00:18:31
الارهاق ليها ثلاث اسباب رئيسيه اول حاجه
00:18:35
هي ما يسمى بالاترين او الاجهاد والحاجه
00:18:40
الثانيه هي الدرين او الاستنزاف والحاجه
00:18:44
الثالثه والاخيره هي المس ماتش او عدم
00:18:48
التوافق اول نوع معانا وهو الارهاق بسبب
00:18:52
الاجهاد هو انك انت بتحاول تعمل حاجات
00:18:56
كتير جدا في نفس الوقت حتى الطاقه
00:18:59
الايجابيه اللي بتكون عند الواحد لما
00:19:01
بيكون عنده انتاجيه ممتعه بيكون ليها حدود
00:19:05
وبالتالي لو انت عندك ارهاق مش هتقدر انك
00:19:08
انت توصل للمستوى اللي انت عايزه من
00:19:11
الانتاجيه وعلشان تقدر انك انت تتجنب
00:19:14
الارهاق الناتج عن الاجهاد لازم انك انت
00:19:17
تعمل حاجتين مهمين جدا اول حاجه هي انك
00:19:21
انت تحدد اولوياتك بصدق بمعنى انك تكون
00:19:25
صادق مع نفسك ومع اللي حواليك و علشان
00:19:29
تقدر تعمل كده لازم اولا انك انت تصنع
00:19:31
قائمه بكل المشاريع اللي انت بتشتغل عليها
00:19:34
سواء المشاريع دي مهنيه او شخصيه واعمل
00:19:38
تقيييم اذا كانت القائمه دي فعلا واقعيه
00:19:41
من ناحيه القدرات اللي عندك والوقت المتاح
00:19:44
بالنسبه لك ولو انت لقيت نفسك انك انت
00:19:47
وصلت لعقل الطحن عايز انك انت توصل لكل
00:19:51
الالتزامات اللي عندك يبقى لازم ساعتها
00:19:53
تحاول تقلل العبق وتركز على المشاريع
00:19:57
الاكثر اهم بالنسبه لك اما النصيحه
00:20:00
الثانيه فهي انك تتعلم تقول لا لازم تفتكر
00:20:04
ان الناس اللي حواليك ما يعرفوش بالضبط
00:20:06
مقدار الشغل اللي انت بتعمله ولا مقدار
00:20:09
الطاقه المتاحه ليك بعد الشغل ده وعلشان
00:20:13
كده لازم تفهم كويس جدا ان هم مش هيفهموا
00:20:17
اصلا انت بتشتغل ازاي مش هيفهموا المجهود
00:20:21
اللي انت بتعمله قد ايه وعلشان كده مش
00:20:24
هتقدر انك انت ترضي كل واحد فيهم ولازم
00:20:27
انك انت تق لا ومن هنا بنروح للنقطه
00:20:30
الثانيه المهمه جدا وهي فكره الدرين او
00:20:34
الاستنزاف الاستنزاف من اكث الحاجات اللي
00:20:37
بتاثر في الانسان وبتخليه يوصل للارهاق
00:20:41
بشكل اسرع الاستنزاف يعتبر نوع من الارهاق
00:20:45
اللي بيحصل ليك لما مش بتقدر تحصل على
00:20:48
القسط الكافي من الراحه بعد الشغل اللي
00:20:51
انت بتعمله ويمكن ان يكون السبب هو انك مش
00:20:55
بتاخد وقت كافي لنفسك او نوعيه الراحه
00:20:57
اللي انت بتاخدها
00:20:59
مش كافيه اصلا وعلشان كده الكاتب بينصح
00:21:02
بحاجتين اول حاجه تختار نوع الراحه اللي
00:21:05
يناسبك والحاجه الثانيه هي انك تحذر من
00:21:09
تحويل الهوايه اللي عندك لعمل اضافي كل
00:21:13
واحد فينا بيكون عنده اختلاف في نوعيه
00:21:15
الراحه اللي بتناسب بعض الناس بيلاقي
00:21:18
الراحه في النوم بعض الناس بيلاقي الراحه
00:21:20
في ان هو يلعب لعبه خفيفه بعض الناس
00:21:23
بيلاقي مهاره ابداعيه زي الكتابه او الرسم
00:21:27
بتخليه يفضي دماغه تماما ويقدر يرتاح في
00:21:31
بعض الناس بتفضل ان هي تكون مع ناس ثانيه
00:21:35
زي ان هي تخرج مع اصحابها وفي بعض الناس
00:21:38
الثانيه اللي بتفضل ان هي تمارس الرياضه
00:21:41
فكر مع نفسك كويس جدا ايه هي انواع الراحه
00:21:45
المناسبه بالنسبه لك وحاول تجرب انواع
00:21:48
مختلفه من الراحه علشان تعرف ايه هي اكث
00:21:51
حاجه بتناسب الطريقه اللي انت بتعيش بيها
00:21:55
واللي بتساعدك توصل لاكبر قدر من
00:21:57
الانتاجيه اما فكره الهوايات فهي من
00:22:01
الحاجات اللي دايما عقليه الجراد او عقليه
00:22:05
الطحن بتخليك دايما تفكر ان هي حاجه بتضيع
00:22:09
وقتك الشخص اللي بيفكر بعقليه الطحن دي
00:22:13
بيفكر ان الهوايه اللي بيعملها دي مش
00:22:16
بتديله فلوس وعلشان كده لما تتحول الهوايه
00:22:20
دي مع الوقت لعمل جانبي الشيء ده مش
00:22:25
بيستعجل بيضيف ضغط اضافي في عليك فعلى
00:22:29
سبيل المثال لو انت بتحب انك تلعب كوره او
00:22:32
بتحب حتى تتفرج على كوره لو انت حولت
00:22:36
الشيء ده من حاجه انت بتعملها لحاجه بتجيب
00:22:40
لك فلوس الشيء ده ممكن يدمرك تماما فممكن
00:22:44
مثلا بعض الناس يحولوا مهاره ان هم
00:22:46
بيتفرجوا على كوره لتحليل ويتحول الموضوع
00:22:49
بالنسبه لهم لحاجه بتجيب لهم فلوس ويتحول
00:22:52
مع الوقت لوظيفه والوظيفه دي تؤدي مع
00:22:56
الوقت للاستنزاف
00:22:58
وطبعا الموضوع ده مش بيشمل فقط صناعه
00:23:00
المحتوى ولكنه بيشمل كل حاجه بنعملها في
00:23:03
حياتنا اي حاجه تعتبر هوايه بالنسبه لنا
00:23:06
مش شرط ان هي تتحول لشيء مادي مش شرط ان
00:23:11
هي تتحول لفلوس لانها لو اتحولت لكده
00:23:14
هتضيع القيمه اللي انت بتحصل عليها من
00:23:18
الشيء ده وده بياخدنا للنوع الثالث
00:23:20
والاخير من الارهاق وهو ما يسمى بالمس
00:23:24
ماتش او عدم التوافق النوع ده ببساطه يا
00:23:27
سيدي بي ص لما طبيعه عملك مش بتتواصل مع
00:23:32
طبيعه اهتماماتك والقيم اللي عندك لو انت
00:23:36
حسيت ان الشغل اللي انت بتعمله مالوش اي
00:23:38
قيمه فده يعتبر اشاره واضحه جدا انك انت
00:23:42
بتعاني من النوع ده من الارهاق وعلشان
00:23:46
تقدر تتعامل مع النوع ده في ثلاث حاجات
00:23:49
مهمه لازم تعملها اول حاجه انك تحدد
00:23:52
الدوافع اللي عندك اسال نفسك ليه بعمل
00:23:56
الشيء ده اصلا لو كانت الاجابه الوحيده هي
00:23:59
انك عايز تعمل فلوس عايز انك انت ترضي
00:24:03
الاخرين عايز تحصل على مكانه معينه فده
00:24:07
معناه ان المهمه دي مش متوافقه مع الحاجه
00:24:11
اللي انت بتحاول توصل ليها مع القيمه اللي
00:24:15
عندك اللي بيحصل هنا هو صراع ما بين
00:24:18
الحاجه اللي انت عايزها وما بين الحاجه
00:24:21
اللي محتاج تاخدها وهي مثلا الفلوس او
00:24:25
المكانه كل ما كنت بتعمل حاجه بعيده تماما
00:24:28
عن الحاجه اللي جواك عن الحاجه اللي بتمثل
00:24:31
قيمك كل ما هيكون الصراع اكبر بكتير
00:24:35
وبالتالي الارهاق اكبر بكتير الشيء ده مهم
00:24:38
جدا لان ده بيساعدنا ان احنا نعمل الخطوه
00:24:41
الثانيه وهي ان احنا ندور على التوافق ما
00:24:45
بين الحاجه اللي احنا بنعملها وما بين
00:24:48
الحاجه اللي احنا عايزينها الكاتب بيقول
00:24:51
ان عمليه التوافق دي هي عمليه مستمره طول
00:24:56
الحياه والعمليه دي بتطلب منك انك تقيم
00:24:59
نفسك بانتظام وتحاول انك انت تعمل
00:25:02
التعديلات اللازمه علشان توصل للتوافق
00:25:06
المطلوب اما الحاجه الثالثه والاخيره فهي
00:25:09
انك تخطط للتغيير التدريجي لو لقيت ان
00:25:13
الشغل اللي انت بتعمله مش بيتناسب مع
00:25:15
القيم اللي عندك ممكن انك انت محتاج شويه
00:25:19
وقت علشان تغير المسار المهني اللي عندك
00:25:23
الشيء ده مش بيطلب منك انك تاخد خطوه
00:25:26
جذريه على طول ولكن تاخدها بالتدريج ابدا
00:25:30
في البدايه انك تكتشف الخيارات الجديده من
00:25:33
خلال انك انت تاخد دورات تدريبيه تتعلم
00:25:37
مهاره جديده زي الحاجات اللي احنا اتكلمنا
00:25:39
عليها في منصه ينفع وحاول انك انت تجرب
00:25:42
العمل الحر حاول تجرب المشاريع الصغيره في
00:25:46
وقت الفراغ اللي عندك علشان تعرف هل ده
00:25:50
هيتما مشى مع القيم اللي عندك بشكل افضل
00:25:53
من الشغل اللي انت بتعمله دلوقتي ولا
00:25:55
الشيء الجديد ده مش هيتواصل مع اسلوب
00:25:58
حياتك والقيم اللي انت مهتم بيها وفي
00:26:02
النهايه من المفيد ان احنا دايما نفتكر ان
00:26:05
التغيير التدريجي اللي بيعمله الانسان في
00:26:08
اي شيء في حياته دايما بيكون اكثر استدامه
00:26:12
بيستمر معاك لفتره اطول بكتير والاهم من
00:26:16
كده ان هو اقل
00:26:18
اجهادات
00:26:20
تتغير بشكل
00:26:23
مفاجئ اتمنى تكونوا استفدتوا واستمتعتوا
00:26:26
بالحلقه لو عجبتك الحلقه ما ننساش تعمل
00:26:28
لايك وشير للفيديو ده بيساعد جدا في نشر
00:26:31
المحتوى ده لاكبر عدد من الناس ولو انتم
00:26:33
حابين انك انتم تشتركوا في منصه ينفع
00:26:36
هتلاقوا الرابط موجود في وصف الفيديو في
00:26:38
اول تعليق وهتلاقوا كمان خصم خاص جدا لو
00:26:41
انت من متابعين القناه واشوفكم باذن الله
00:26:45
الحلقه اللي
00:26:47
جايه سلام عليكم
