DESCUBRA COMO ACABAR COM O SEU CANSAÇO EXCESSIVO!

00:07:10
https://www.youtube.com/watch?v=AtnWBXZI5CI

Resumo

TLDREste conteúdo fornece uma série de recomendações para lidar com o cansaço. As dicas incluem a importância de manter a hidratação, preferindo água mineral com gás, e utilizar o jejum como uma técnica para preservar a energia. A alimentação é destacada como um fator importante na inflamação, sendo necessário optar por alimentos que minimizem essa condição. Além disso, o uso de banhos frios é sugerido, pois aumenta os níveis de norepinefrina e orexina, contribuindo para a sensação de alerta. O suporte às mitocôndrias através de suplementos e a reposição de micronutrientes são essenciais para o funcionamento adequado do corpo. A exposição ao sol e a prática de atividades ao ar livre são recomendadas para regular o ritmo biológico e reduzir os efeitos das radiações eletromagnéticas.

Conclusões

  • 💧 Mantenha-se hidratado com água mineral com gás.
  • ⏳ Pratique jejum para conservar energia.
  • 🍽️ Preste atenção na sua alimentação para evitar inflamação.
  • 🚿 Experimente banhos frios para aumentar a energia.
  • ⚡ Suplemente suas mitocôndrias para melhor desempenho energético.
  • 🔬 Reponha micronutrientes essenciais como magnésio e zinco.
  • ☀️ Tome sol para regular seu ritmo natural.
  • 💊 Use suplementos que aumentem a dopamina.
  • 🌿 Evite radiações eletromagnéticas, aproveitando a natureza.

Linha do tempo

  • 00:00:00 - 00:07:10

    O vídeo discute maneiras de combater o cansaço, começando com a importância de manter-se hidratado, especialmente com água mineral com gás, que pode ajudar a manter a energia. O jejum é recomendado para conservar energia, pois permite que o corpo não precise gastar recursos na digestão e, assim, previne a inflamação. A alimentação é destacada como um fator crucial, onde é importante evitar alimentos inflamatórios, já que comer requer energia e pode exacerbar o cansaço. Trazer atenção a inflamações e como tratá-las através da dieta é fundamental. Alternativas como banhos frios e crioterapia são sugeridas para aumentar os níveis de norepinefrina e orexina, promovendo um estado de alerta e disposição. Suplementos para as mitocôndrias são destacados como essenciais para a produção de energia, incluindo micronutrientes como magnésio, zinco e vitaminas D, C e do complexo B. Por fim, a exposição ao sol e o grounding, ou conexão com a natureza, são recomendados para sincronizar o corpo com ritmos naturais, e stacks que estimulam a dopamina, como tirosina e cafeína, são essenciais para aumentar a motivação e energia.

Mapa mental

Vídeo de perguntas e respostas

  • Como a hidratação ajuda a combater o cansaço?

    Manter-se hidratado, especialmente com água mineral com gás, pode ajudar a despertar e aumentar a energia.

  • O que é jejum? Como ele ajuda a combater o cansaço?

    O jejum mantém a orexina e norepinefrina, ajudando a conservar energia e evitar inflamação.

  • Como a alimentação influencia a inflamação?

    A alimentação adequada é crucial para tratar a inflamação e manter o sistema imunológico eficiente.

  • Qual é o papel dos banhos frios?

    Banhos frios podem aumentar norepinefrina e orexina, ajudando na relação de energia.

  • O que são stacks mitocondriais?

    Stacks mitocondriais referem-se a suplementos que ajudam a apoiar as mitocôndrias na produção de energia.

  • Como os micronutrientes afetam a energia?

    Micronutrientes como magnésio e zinco são essenciais para funções energéticas e enzimáticas.

  • Qual a importância da vitamina D?

    Vitamina D é fundamental para aumentar a energia e bem-estar geral.

  • Por que é importante tomar sol?

    O sol ajuda a regular ritmos naturais e também fornece vitamina D.

  • Quais os suplementos recomendados para aumentar a dopamina?

    Tirosina, mucuna e cafeína são recomendados para estimular a dopamina.

  • Como evitar radiações eletromagnéticas ajuda no bem-estar?

    Estar na natureza pode ajudar a restabelecer o corpo, sincronizando a energia celular.

Ver mais resumos de vídeos

Obtenha acesso instantâneo a resumos gratuitos de vídeos do YouTube com tecnologia de IA!
Legendas
pt
Rolagem automática:
  • 00:00:00
    como eu começo né a tratar o meu cansaço
  • 00:00:02
    então o primeiro ponto É você sempre
  • 00:00:05
    estar com água na sua mão e mais do que
  • 00:00:08
    a água aí eu já vou falar de uma
  • 00:00:10
    experiência pessoal eu vou pedir para
  • 00:00:13
    vocês testarem tá quando bate esse
  • 00:00:15
    cansaço em mim Principalmente nesse
  • 00:00:17
    cansaço no período da tarde porque de
  • 00:00:19
    manhã eu acordo geralmente bem disposto
  • 00:00:21
    quando bate esse cansaço à tarde eu
  • 00:00:22
    tenho uma uma outra um outro stackz inho
  • 00:00:24
    que eu uso que pode ser ou água ou a
  • 00:00:27
    água mineral com gás e existe uma
  • 00:00:31
    sensação é como se o gás desse uma
  • 00:00:33
    despertada um um bom steack uma boa
  • 00:00:36
    sugestão para você é usar uma água
  • 00:00:38
    mineral com gás é melhor a água mineral
  • 00:00:40
    do que uma água feita né que é uma água
  • 00:00:43
    ionizada e feita no no sinteticamente o
  • 00:00:46
    segundo steack que eu recomendo para
  • 00:00:48
    vocês é o jejum se você fizer o jejum
  • 00:00:52
    você vai manter a sua orexina então você
  • 00:00:54
    vai manter a sua orexina você vai
  • 00:00:56
    aumentar aí a sua norepinefrina então
  • 00:00:59
    você vai ajudar o teu sistema a ficar
  • 00:01:02
    acordado desperto lembrando uma coisa
  • 00:01:04
    toda vez que você vai digerir um
  • 00:01:06
    alimento e extrair energia desse
  • 00:01:08
    alimento você também tá gastando energia
  • 00:01:10
    para você comer e ter boa energia
  • 00:01:12
    primeiro você tem que comer quando
  • 00:01:14
    precisa e não pode exagerar dose Toda
  • 00:01:16
    vez que você passa a dose Você come
  • 00:01:18
    demais toda a comida inflamatória Toda
  • 00:01:20
    vez que você coloca uma comida para
  • 00:01:21
    dentro teu sistema imune tá funcionando
  • 00:01:23
    a todo vapor teu teu trato
  • 00:01:25
    gastrointestinal inteiro ele é inteiro
  • 00:01:27
    munido de soldado os soldados estão o
  • 00:01:28
    tempo inteiro vendo o que que tá tá ruim
  • 00:01:30
    o que que tá bom a sua microbiota também
  • 00:01:32
    o tempo inteiro querendo digerir coisa
  • 00:01:33
    elas estão numa briga e modifica elas
  • 00:01:36
    entram no Cico noite e dia então Toda
  • 00:01:38
    vez que você come isso de certa forma
  • 00:01:40
    ele ele funciona como uma resposta meio
  • 00:01:43
    que pro pros guerreiros trabalharem
  • 00:01:45
    então Toda vez que você come você vai
  • 00:01:46
    inflamar é impossível você comer alguma
  • 00:01:48
    coisa que não inflame nada se você fica
  • 00:01:49
    em jejum você dá tempo pro teu corpo
  • 00:01:52
    recuperar e ele não está gastando
  • 00:01:54
    energia em se preocupar O que passa o
  • 00:01:57
    que fica se preocupar com a digestão se
  • 00:01:59
    preocupar na quebra do alimento então o
  • 00:02:01
    jejum é muito interessante para você
  • 00:02:02
    poupar energia o terceiro ponto que
  • 00:02:04
    talvez seja o mais importante vou
  • 00:02:05
    colocar ele até de vermelho aqui é
  • 00:02:07
    tratar a sua inflamação como tratar a
  • 00:02:10
    sua inflamação tem várias maneiras de
  • 00:02:13
    tratar a inflamação mas principalmente
  • 00:02:17
    com a sua alimentação Você tem que ver
  • 00:02:20
    realmente o que tá te inflamando Essa é
  • 00:02:22
    a principal causa a alimentação Então
  • 00:02:25
    você tem que tratar a inflamação se você
  • 00:02:26
    tá doente com a infecção viral você tem
  • 00:02:28
    que tratar também mas a alimentação é um
  • 00:02:31
    dos principais o quarto ponto aqui que
  • 00:02:33
    eu Vou sugerir para vocês é para quem é
  • 00:02:35
    muito cansado é o banho frio o que que o
  • 00:02:37
    banho frio faz além dele desinflamar ou
  • 00:02:41
    você pode fazer a crioterapia né a
  • 00:02:43
    imersão na água fria além dele
  • 00:02:44
    desinflamar o banho frio aumenta a
  • 00:02:46
    norepinefrina e a orexina Então você vai
  • 00:02:49
    conseguir estar mais desperto com banho
  • 00:02:52
    frio você vai conseguir estar mais
  • 00:02:54
    ligado com o banho frio é muito
  • 00:02:55
    importante você relembrar que é um stack
  • 00:02:57
    praticamente de graça só você pegar e
  • 00:03:00
    fazer o quinto ponto para vocês estarem
  • 00:03:03
    disperto são os stcs mitocondriais que
  • 00:03:06
    que são os stcs mitocondriais é você
  • 00:03:09
    suplementar as suas mitocôndrias é você
  • 00:03:11
    dar suporte pras suas mitocôndrias como
  • 00:03:14
    dar suporte pras mitocôndrias dor fala
  • 00:03:16
    isso aí como é que funciona a gente já
  • 00:03:17
    falou na aula de energia vários stacks
  • 00:03:20
    para mitocôndrias é o pqq é a coisa q10
  • 00:03:22
    é L carnetina tudo isso ajuda as
  • 00:03:25
    mitocôndrias funcioná fora os
  • 00:03:26
    micronutrientes que eu vou falar como o
  • 00:03:28
    próximo stack que é você por o seu
  • 00:03:30
    déficit nutricional então
  • 00:03:33
    micronutrientes que que são os
  • 00:03:34
    micronutrientes se você não tiver
  • 00:03:36
    magnésio colocar entre parênteses
  • 00:03:38
    magnésio se você não tiver zinco se você
  • 00:03:41
    não tiver magnésio você não consegue
  • 00:03:42
    transportar ATP você não faz o
  • 00:03:44
    transporte de ATP que ele vem ligado no
  • 00:03:46
    magnésio Principalmente dentro da célula
  • 00:03:47
    zinco se você não tiver zinco você não
  • 00:03:50
    só não tem o sistema imune bom Como você
  • 00:03:51
    não faz mais de 300 ações enzimáticas o
  • 00:03:55
    zinco é muito importante para muitas
  • 00:03:57
    reações enzimáticas do nosso organismo
  • 00:03:59
    mais de 300 ações enzimáticas se você
  • 00:04:02
    tiver com baixo zinco você não vai
  • 00:04:03
    conseguir ter energia ferro se você não
  • 00:04:05
    tiver muito ferro você não consegue
  • 00:04:07
    carregar oxigênio por exemplo vitamina D
  • 00:04:09
    tem muitos trabalhos relacionando
  • 00:04:11
    vitamina D tem descrições no trabalho de
  • 00:04:13
    literatura por exemplo uma pessoa que
  • 00:04:15
    tem uma vitamina D de 20 e tá sempre
  • 00:04:18
    cansada ela não vai melhorar pode fazer
  • 00:04:21
    qualquer coisa não vai melhorar Então se
  • 00:04:23
    por acaso a vitamina D tiver muito baixa
  • 00:04:25
    você vai ter que repor para você ter
  • 00:04:27
    energia então você tem que trazer essa
  • 00:04:29
    vitamina D pelo menos acima de 40 senão
  • 00:04:31
    você não vai conseguir ter um bem-estar
  • 00:04:33
    a vitamina C vitamina e funcionam como
  • 00:04:37
    elas captam antioxidantes elas captam os
  • 00:04:40
    radicais livres que a nossa mitocôndria
  • 00:04:41
    produz se tem muito Radical Livre a
  • 00:04:43
    mitocôndria vai funcionar mal se ela
  • 00:04:44
    funcionar mal vai produzir menos energia
  • 00:04:46
    Existem muitos stacks vitamina o
  • 00:04:49
    complexo B então vitamina B1 por exemplo
  • 00:04:51
    vitamina B1 se vocês lembrarem da aula
  • 00:04:53
    de de energia quem não assistiu vai lá e
  • 00:04:56
    assiste você que é do Avatar Life a aula
  • 00:04:58
    tá lá para você qu que que a vitamina B1
  • 00:05:00
    faz ela ajuda a gente a quebrar a gente
  • 00:05:02
    quebra glicose em piruvato até aí não
  • 00:05:04
    tem vitamina B1 quando a gente vai
  • 00:05:06
    quebrar o piruvato em acetilcoa para
  • 00:05:08
    fazer parte do Cico de creves a vitamina
  • 00:05:10
    B1 age Então ela ajuda a gente a trazer
  • 00:05:13
    o piruvato paraa acetilcoa pra gente
  • 00:05:16
    poder quebrar mais a energia a vitamina
  • 00:05:18
    B2 lembra também na aula de energia que
  • 00:05:20
    a gente falou do NAD e FAD que são
  • 00:05:21
    carreadores de elétrons a vitamina B2
  • 00:05:24
    vai ajudar a gente a formar o FAD e a
  • 00:05:26
    vitamina B3 a minha camida vai ajudar a
  • 00:05:29
    já formar o NAD a vitamina B6 a vitamina
  • 00:05:32
    B12 todas essas são importantíssimas pro
  • 00:05:35
    nosso processo de formação de energia
  • 00:05:37
    para quebrar nutrientes pra gente fazer
  • 00:05:38
    o armazenamento de nutrientes pra gente
  • 00:05:40
    ter uma boa hemácia ter uma divisão e
  • 00:05:42
    replicação celular enfim você precisa
  • 00:05:45
    repor os micronutrientes senão você não
  • 00:05:47
    vai ter energia isso é muito importante
  • 00:05:50
    o sétimo ponto para você ter mais
  • 00:05:52
    energia é você tomar sol apesar da
  • 00:05:55
    vitamina D você pode repor o sol também
  • 00:05:58
    ajuda você a sincronizar o seu Ritmo com
  • 00:06:01
    o ritmo da natureza então é muito
  • 00:06:02
    importante para que vocês mantenham
  • 00:06:04
    esses stacks em dia o oitavo ponto para
  • 00:06:07
    que você saia do seu cansaço são stacks
  • 00:06:09
    para dopamina porque aí você consegue
  • 00:06:12
    ter aí um estímulo de motivação Quais
  • 00:06:14
    são os stacks PR dopamina você pode usar
  • 00:06:16
    tirosina pode usar mucuna a própria
  • 00:06:18
    cafeína de uma forma consciente você
  • 00:06:20
    pode usar uma cafeína bem utilizada que
  • 00:06:22
    você vai conseguir ter mais dopamina
  • 00:06:24
    Então os stacks para dopamina são
  • 00:06:26
    importantíssimo para que você tenha
  • 00:06:28
    motivação e sa do sofá o nono ponto é
  • 00:06:32
    você sincronizar sair fora das suas
  • 00:06:35
    radiações eletromagnéticas Então você
  • 00:06:38
    est na natureza isso aqui você não vai
  • 00:06:40
    conseguir reproduzir Então você fazer o
  • 00:06:42
    grounding você D um reset das ondas
  • 00:06:45
    eletromagnética do eletromagnetismo você
  • 00:06:48
    só vai conseguir isso estando na
  • 00:06:50
    natureza Então você só vai conseguir
  • 00:06:52
    sincronizar a sua células a produzirem
  • 00:06:54
    uma boa energia exna na natureza
  • 00:06:59
    k
Etiquetas
  • cansaço
  • hidratação
  • jejum
  • alimentação
  • banho frio
  • mitocôndrias
  • micronutrientes
  • vitamina D
  • dopamina
  • radiações eletromagnéticas