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j'adore cette citation qui dit que si
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vous faites une chose pendant 21 jours
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cela risque de devenir une habitude et
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si vous faites une habitude pendant 90
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jours cela se transforme carrément en
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style de vie dans cette vidéo
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aujourd'hui je vaux vous lancer un défi
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avec six habitudes très difficile j'en
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suis conscient à tenir seulement pendant
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7 jours qui vont transformer votre vie
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on parle souvent de comment devenir
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riche comment changer sa vie les
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nouvelles résolutions beaucoup de belles
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choses qu'on veut mettre en place mais
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tout commence d'abord par un trîner son
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cerveau à la réussite j'ai donc décidé
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de vous partager ici six habitudes que
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moi-même je mets en place pour essayer
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de me fçonner de me préparer de me
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discipliner à la réussite et parfois
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même de purifier mon âme et mon cerveau
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que je vais vous partager ici et comment
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les mettre en place bien évidemment
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c'est pas seulement je vous les cite
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mais c'est comment vous les implémenteer
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dans votre vie quels sont les avantages
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que cela va vous procurer tout cela dans
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cette belle et magnifique vidéo c'est la
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première vidéo de 2025 bonne année déjà
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pour commencer meilleur vux et ces
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meilleurs vux- là commencent par
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l'application de C cette habitude là
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donc je vous lance le défi à la fin de
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cette vidéo de commencer jour 1 à
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essayer ces défi là pendant 7 jours j'en
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suis sûr que 95 % des gens ne tiendront
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pas pendant les 7 jours parce que
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aujourd'hui notre cerveau est programmé
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à ne pas être focus ne pas tenir
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certaines choses sur la durée parce
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qu'on est déconcentré par 100 millions
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de choses est-ce que c'est prêt c'est
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parti sans plus tarder la première
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habitude que je vais te lancer ici comme
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défi je sais que c'est une habitude qui
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est très difficile mais imagine
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supposons que d'habitude tu te réveilles
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à 7h pour aller soit à l'université soit
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à l'école soit au boulot peu importe
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imaginons maintenant que tu décides de
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te réveiller un petit peu plus tôt donc
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2h plutôt à 5h du matin quand tu te
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réveilles à 5h tu prends une douche tu
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pries tu lis tu vis faire un jogging tu
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travailles un petit peu où tu fais ton
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planning de la journée et enfin quand
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tout le monde sera réveillé à 7h toi
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aussi tu es réveillé mais tu as déjà
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fait beaucoup de Ch chose avant ce
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moment-là donc cette première habitude
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là c'est très simple c'est de te
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réveiller à 5h du matin pendant 7 jours
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tu ne fais pas ça parce que c'est fun
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même si tu n'as absolument rien à faire
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entraîne-toi à te réveiller à 5h du
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matin pendant 7 jours ça veut dire
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forcément que tu vas devoir te coucher
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un petit peu plus tôt mais faire cette
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habitude là va te permettre de te
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discipliner d'une certaine manière et
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surtout il y a une magie dans le fait de
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se réveiller à 5h du matin pendant que
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tout le monde dort toi tu es réveillé tu
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vas voir le lev du soleil tu fais ta
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prière et c'est exactement ce que j'ai
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fait ce matin avant de me retrouver ici
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aujourd'hui à faire cette vidéo réveil à
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5h prière lecture jogging et ensuite
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planifier la journée même faire un petit
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déjeuner de qualité et ensuite venir
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travailler et là tu vas te retrouver
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beaucoup plus en forme voici une
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première habitude que je te conseille un
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premier défi que je te lance est-ce que
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tu vas pouvoir tenir pendant 7 jours à
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te réveiller à 5h ce qui veut dire que
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tu vas devoir te coucher un petit peu
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plus tôt 22h au max 23h te réveiller à
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5h et essayer de tenir cette habitude là
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pour t'entraîner à la discipline mais
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aussi te préparer à la réussite parce
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que tout commence là la deuxième
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habitude le deuxième gros défi que je te
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lance ici c'est de prendre une douche
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froide les douches froides sont bien sûr
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très inconfortables mais ça booste notre
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résilience mentale mais aussi notre
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circulation sanguine winhof surnommé
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l'homme des glaces a affirmé que prendre
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des douches froides permet de réduire le
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stress mais aussi d'augmenter ton niveau
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d'énergie je te recommande quoi ici moi
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j'adore faire des douches froides parce
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que au début c'est très difficile de
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commencer une douche froide surtout
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quand tu es en Europe en Amérique en
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plein hiver je sais que c'est une folie
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quand je dis ça aux gens ils disent mais
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caramo tu es fou mais c'est vraiment
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quelque chose de hyper important pour
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t'entraîner à la discipline à la
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résilience mentale de dire je peux faire
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quelque chose de difficile mais au début
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moi j'ai commencé par des douches
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écossaises douches écossaise c'est quoi
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c'est-à-dire tu vas commencer par une
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douche chaude et au fur à mesure
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progressivement tu vas aller sur le
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froid donc tu t'entraînes comme ça à
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t'habituer et ensuite je suis passé de
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douche écossaise à douche écosaise
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choquante c'est-à-dire je suis au chaud
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et là d'un seul coup j'amène au froid et
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tu vas voir ta respiration monter tu
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seras la mode mais c'est hyper important
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de t'entraîner à ça et enfin la partie
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la plus difficile c'est ensuite
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embrasser une douche froide mais lorsque
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tu embrasseras une douche froide les
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effets sur ton corps tu vas directement
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commencer à les ressentir et surtout
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l'énergie que ça va te procurer durant
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toute la journée elle est indescriptible
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essaye les douches froides et le défi il
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est là pendant 7 jours tu essayes les
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douches froides si tu n'as pas encore
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fait des douches écossaises je te
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recommande alors de faire des douches
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écossaises pendant 7 jours est-ce que tu
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tiendras ce défi là seulement 7 jours je
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suis persuadé que non parce que 90 % ne
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peuvent plus tenir leur propres
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promesses troisième défi ici que je te
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lance c'est de faire minimum 2 he de
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deepw chaque jour 2 he de deepwk c'est
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quoi c'est travailler ta passion ton
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business même si tu es salarié étudiant
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de travailler pendant 2h sans
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interruption sur ton projet 2hur de
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travail concentré focus c'est deux fois
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plus bénéfique que une semaine de
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travail sans être focus par-ci par là
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moi pour faire mon deepwk j'ai ceci même
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pour faire c vidéo j'ai dû mettre en
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timing donc forcément je prends ça je me
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dis pendant 2h je vais faire du diport
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pendant ces 2hures là je me permets 5
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minutes de pause quand je travaille 30
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minutes je fais 5 minutes de pause pour
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respirer aller boire un coup boire un
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petit café et je reprends encore mais
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2hur de cela c'est deux fois plus
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effectif que si tu avais fait une
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semaine à bosser un peu scroller un peu
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regarder les réseaux sociaux ainsi de
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suite donc je te recommande 2hur de DIW
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chaque jour pendant seulement une
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semaine Joline c'est celle qui a écrit
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le livre Harry Potter pour écrire le
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dernier tomme de son livre elle s'est
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isolée pendant une semaine dans un hôtel
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toute seule pour rester concentré et
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faire ça toutes les grandes choses que
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vous devez faire vous devez apprendre à
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être focus d'une certaine manière et
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c'est ce qui manque aujourd'hui à la
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plupart des gens on est distrait par le
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téléphone les réseaux sociaux ainsi de
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suite faire du deor c'est s'éloigner de
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tout ça et travailler intensement sur
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quelque chose qui fait sens pour toi qui
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va te permettre d'atteindre ta liberté
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financière ou de bâtir ton empire je te
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le recommande et je te lance le défi
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avant d'amener la 4ème habitude juste
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pour information si tu n'as pas encore
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mon liv livre Les mot pour les mot un
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récit de poème et de développement
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personnel qui est conçu pour t'apaiser
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te permettre de trouver des clés des
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solutions à beaucoup de douleurs que tu
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as l'intérieur de toi ce livre a été
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vendu à plus de dizaines de milliers
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d'exemplaires en seulement quelques mois
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parce que c'est sorti bientôt ça va
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faire un an donc je te le recommande il
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est disponible sur Amazon tu vas sur
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Amazon tu tapes les mot pour les mot
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pour aller commander ton exemplaire si
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ce n'est pas encore fait et si tu es en
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Afrique que tu n'as pas Amazon ce n'est
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pas compliqué il y a un numéro dans la
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description que tu peux appeler sur
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WhatsApp contacter envoyer un message ce
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numéro là pourra te rediriger vers nos
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différents dists distributeur au Congo
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par exemple en Guinée au Burkina Faso en
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Côte d'Ivoire au Sénégal dans plus de 10
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pays c'est disponible le numéro se
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trouve dans la description donc sans
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plus tarder la 4ème habitude le 4ème
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défi que je te lance ici c'est de faire
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du sport le sport c'est le premier
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pilier du développement personnel Tony
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Robins disait lorsque j'ai été à sa
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conférence en septembre dernier je pense
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le refaire d'ailleurs il parlait de
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quelque chose qui était très puissant il
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disait que tout est énergie et comment
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on fait pour avoir cette énergie là
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c'est par le mouvement le mouvement
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c'est le sport je ne sais pas ce que tu
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fais comme sport est-ce que c'est la
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natation est-ce que c'est la musculation
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est-ce que c'est le cardio juste pour
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aller courir peu importe fais en sorte
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de t'entraîner au moins 30 minutes par
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jour de te bouger ça va te permettre
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d'avoir de l'énergie et d'entretenir ton
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corps ton corps c'est le plus beau des
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vêtements que tu peux porter si je ne
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suis pas bien physiquement même si je
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mets le plus beau des costumes ça ne
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m'irait pas le plus beau des vêtements
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que tu peux porter c'est ton corps alors
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prends- en soin donne-toi le défi
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pendant 7 jours il y en a qui font déjà
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le sport tant mieux pour eux mais si tu
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n'es pas régulier tu commences une fois
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ensuite tu arrêtes ainsi de suite
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donne-toi un défi de 7 jours d'habitude
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je suis exigeant je te dis 21 7 jours à
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t'entraîner tous les jours tu fais du
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sport tu prends peut-être un jour de
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repos parce que là c'est le sport c'est
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le corps il faut que ça se repose un
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jour de repos et tu t'entraînes 3 jours
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tu fais un jour de repos et 3 jours et
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vois qu'est-ce que ça peut t'apporter en
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terme d'énergie le sport renforce non
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seulement ton corps mais aussi ton
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esprit 5è habitude celleelà pour moi
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c'est l'une des plus difficiles ici à
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tenir et c'est quelque chose que je
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m'efforce même moi personnellement à
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mettre en place au quotidien très
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souvent parce qu'on en a réellement
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besoin c'est de t'entraîner à l'annuie
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c'est-à-dire accepter de t'annuyer de
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temps en temps en te coupant au moins
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une fois par semaine de ton téléphone je
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suis entrepreneur mon téléphone sonne
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dans tous les sens même là je suis
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obligé de le mettre sur ne pas déranger
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et tout ça mais au moins une fois par
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semaine je me permets de mettre mon
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téléphone de côté de vivre une journée
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sans les réseaux sociaux parce que
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aujourd'hui si tu veux faire mal à
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quelqu'un qui fume qu'est-ce que tu fais
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tu lui prives de fumer pendant une
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journée il va avoir l'impression d'être
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fou aujourd'hui un humain normal les
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gens ne se rendent pas compte parce que
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c'est la pire des addictions étant donné
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qu'elle est pas visible directement tu
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prends le téléphone de quelqu'un
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aujourd'hui pendant une journée la
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personne aura tendance à devenir fou je
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connais des gens c'est chaque minute ils
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ont leur téléphone à main entraîne-toi
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pendant 7 jours les 7 jours tu te prives
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un jour déjà pendant les 7 jours tu peux
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t'entraîner 1 heure par jour vraiment
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hors de ton téléphone déjà quand tu fais
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du diort quand tu fais ton sport tu peux
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t'éloigner mais le plus important c'est
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de prendre une journée dans la semaine
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un samedi un dimanche tu te dis ok là
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c'est dimanche je vais laisser mon
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téléphone je je vaux du piano je vais
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aller faire de la natation je vais aller
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faire du foot je vais lire tout ça va te
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permettre de te déconnecter de cette
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dopamine infinie qui n'est jamais
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terminé j'ai fait pas mal de vidéos
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là-dessus internet et les téléphones
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c'est la plus belle révolution qui n'est
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jamais existé mais en même temps c'est
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la chose qui détruit le plus de
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personnes parce que c'est la pire
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addiction dans le sens où on ne peut pas
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se rendre compte que c'est une addiction
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quelqu'un qui fume tout le monde voit
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directement oh il fume quelqu'un qui
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boit de l'alcool ou qui se drogue on
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voit directement mais quelqu'un qui
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scrollle et qui addicte à son téléphone
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tout le monde le laisse passer parce
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qu'on se dit ouais c'est juste ton
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téléphone et ça les conséquences sont
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deux fois plus dangereuses que les
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autres et la dernière habitude ici que
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je te recommande c'est le dernier défi
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que je te lance sur 7 jours je sais que
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c'est peu 7 jours c'est de lire minimum
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1 heure seulement par jour 1 heure par
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jour tu prends un livre et tu essayes de
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faufiner ça pour lire sans distraction
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achète un truc comme ça parce que si tu
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mets le réveil sur ton téléphone ou
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l'alarme tu vas encore prendre ton
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téléphone non tu laisses ton téléphone
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tu prends un minuteur comme ça tu mets 1
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heure et tu te mets à lire quand ça fini
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ça va faire Tun Tun et puis c'est
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terminé tu je peux passer à autre chose
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la lecture c'est la nourriture de
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l'esprit le fait de lire déjà en étant
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concentré comme ça va te permettre de
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t'éloigner encore de ton téléphone de
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purifier encore et encore ton cerveau
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selon une étude réalisée par
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l'Université de susex seulement 6
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minutes de lecture peut reduire le
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stress à plus de 68 % 6 minutes
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seulement de lecture imagine 1 heure de
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lecture et moi je me lance le défi cette
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année par exemple l'une de mes
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résolutions c'est quoi c'est de lire un
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livre par semaine donc 54 livres d'ici
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la fin de l'année après je peux être à
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50 quelque chose comme comme ça mais
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j'essaie de lire tous les soirs avant de
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dormir c'est-à-dire je suis dans mon lit
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j'ai fini ma journée j'étends la lumière
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j'allume la petite lampe je mets un
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chrono de 30 minutes et après je vais
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dormir le matin aussi quand je me
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réveille là aujourd'hui j'ai lu le matin
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alors que j'avais déjà lu aussi la nuit
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donc je lis ça me permet d'enrichir mon
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vocabulaire ma connaissance et aussi
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c'est ce qui va me permettre d'accumuler
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plus de richesse dans ma vie parce que
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je le dis et je le répète plus tu lis
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plus tu sais plus tu sais plus tu es et
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plus tu es plus tu as le défi il est là
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seulement 7 jours je ne te dis pas de
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faire comme moi 50 L par an et moi aussi
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c'est un défi pour moi j'essaie de tenir
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mes habitudes et mes engagements mais je
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te conseille et je te recommande je te
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lance le défi d'essayer pendant 7 jours
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de lire au moins 1 heure par jour bon si
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1 heure c'est beaucoup alors vas-y sur
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30 minutes mais au moins fais la lecture
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pendant 7 jours et vois comment cette
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habitude là va s'implémenter dans ta vie
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voici des habitudes simples je dirais en
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même temps un peu difficilees à l'airure
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où on est aujourd'hui mais qui vont te
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permettre de te préparer mentalement à
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la richesse à l'accomplissement de tes
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objectifs et à faire de 2025 ta
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meilleure année parmi ces six habitudes
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ici laquelle de ces habitudesl te paraît
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plus simple que tu peux mettre en place
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et que tu es sûr de tenir laquelle des
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habitudes ici va te paraître plus
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difficile que tu ne penses pas pouvoir
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tenir et par quoi tu veux réellement
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commencer partage-moi tout ça dans les
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commentaires je serai très ravi de
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pouvoir te lire et même de répondre à
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ton commentaire et puis j'ai un lien
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dans la description qui vous permet par
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exemple pour les coach les créateurs de
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contenu des entrepreneurs qui veulent
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développer leur business via les réseaux
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sociaux ou qui veulent même travailler
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leur art oratoire on a plusieurs
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programmes là-dessus il y a un lien qui
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te permet de réserver un appel avec moi
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ou un membre de mon équipe on pourra en
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discuter c'est un appel qui est presque
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gratuit parce que c'est juste une petite
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barrière qu'on a mis le lien se trouve
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dans la description si vous êtes en
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Afrique vous voulez accéder aussi à nos
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programmes il y a un numéro qui permet
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d'acheter les livres et en même temps ce
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même numéro là vous pouvez le joindre
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pour poser toutes les questions sur nos
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formations on pourra vous accompagner et
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vous aider à devenir cette meilleure
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version de vous c'était caramo merci
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d'avoir suivi cette vidéo n'hésitez pas
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à la partager ça pourra aider quelqu'un
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d'autre et puis moi je vous dis à très
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bientôt pour une nouvelle vidéo et comme
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toujours suivez vos rêves ils
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connaissent le chemin
