00:00:00
Hai banyak ngomongin cijago jajan pakai
00:00:06
goles tak salah satu cabang olahraga
00:00:08
populer di Indonesia adalah
00:00:10
renang-renang dikenal banyak memiliki
00:00:12
manfaat untuk kesehatan raga dan
00:00:15
membentuk postur tubuh yang ideal renang
00:00:17
yang biasa dilakukan sebagai hobby
00:00:19
olahraga rutin ataupun refreshing semata
00:00:22
dalam dunia profesional sering
00:00:24
dipertandingkan dalam berbagai kejuaraan
00:00:25
resmi namun nomor gaya renang yang
00:00:28
diperlombakan seperti renang gaya bebas
00:00:30
kupu-kupu dadah dan renang gaya punggung
00:00:33
meliputi jarak 50 M sampai 1579
00:00:43
singkatnya adalah upaya untuk
00:00:45
menggerakkan atau mengapungkan
00:00:46
mengangkat seluruh bagian tubuh ke atas
00:00:49
permukaan air Selain itu sebagai jenis
00:00:51
olahraga renang juga berguna menyehatkan
00:00:54
tubuh
00:01:00
Hai banget renang telah dikenal sejak
00:01:02
berabad-abad yang lalu sebagai sebuah
00:01:04
cabang olahraga renang mulai dikenal
00:01:06
pada abad ke-19 di London Inggris pada
00:01:09
tahun 1837 hanya ada enam buah kolam
00:01:12
renang di kota tidak itu dengan semakin
00:01:15
populer bahkan pada tahun 1869 muncullah
00:01:19
beberapa asosiasi olahraga renang renang
00:01:22
kemudian semakin dikenal dunia sehingga
00:01:24
pada tahun 1896 renang resmi menjadi
00:01:27
salah satu cabang olahraga yang
00:01:29
dipertandingkan di Olimpiade modern yang
00:01:31
diselenggarakan di Athena Yunani di
00:01:35
Indonesia populer renang diawali di kota
00:01:38
Bandung yaitu dengan dibangunnya kolam
00:01:40
renang Cihampelas pada tahun 1914 Itu
00:01:44
kolam renang pun dibangun di beberapa
00:01:46
kota besar di Indonesia seperti Jakarta
00:01:48
dan Surabaya perkembangan olahraga
00:01:52
renang di Indonesia selanjutnya ditandai
00:01:54
dengan Lahirnya berbagai perkumpulan
00:01:55
renang seperti perserikatan renang
00:01:58
Bandung pada tahun
00:02:00
ke-17 organisasi ini membawahi tujuh
00:02:02
perkumpulan renang perserikatan 6
00:02:05
Bandung atau banding Zenfone rupanya
00:02:08
menginspirasi terbentuknya perkumpulan
00:02:09
serupa di tingkat yang lebih tinggi di
00:02:12
Jawa Barat ada West Java Zenfone yang
00:02:15
dibentuk pada tahun 1918 sementara di
00:02:19
Jawa Timur didirikan oos-java Zenfone
00:02:21
Pada tahun 1927 berdirinya perkumpulan
00:02:24
renang tersebut membuahkan hasil di
00:02:27
ajang Paris turngames atau limpia Timur
00:02:29
jauh yang diselenggarakan pada tahun
00:02:31
1934 di Manila Filipina dua orang
00:02:34
peloncat indah dari hindia-belanda
00:02:35
sukses mengukir prestasi sebagai juara
00:02:38
pertama dan kedua Oh berenang dapat
00:02:44
dilakukan dengan beberapa macam gaya
00:02:45
diantaranya gaya katak gaya dada gaya
00:02:48
bebas dan gaya kupu-kupu Seperti apa dan
00:02:51
bagaimana cara berenang dengan gaya
00:02:53
tersebut berikut ini penjelasan mengenai
00:02:55
gaya berenang menurut federasi renang
00:02:57
internasional di
00:03:00
Hai Dekho tak atau gaya dada dalam gaya
00:03:02
dada tubuh diposisikan secara stabil
00:03:04
seperti merangkak di permukaan air Jika
00:03:07
dinafikan dengan gerakan kaki dan tangan
00:03:09
tangan dan kaki berada di dalam air
00:03:12
sedangkan kepala digerakkan naik turun
00:03:14
dari dalam ke permukaan air sehingga
00:03:16
dapat melihat ke depan ketika berenang
00:03:18
meskipun sama-sama menghadap ke arah
00:03:20
permukaan air Kyai katok berbeda dengan
00:03:22
wilayah bebas pada gaya katak tubuh
00:03:25
selalu dalam keadaan tetap bernapas
00:03:27
dapat anda lakukan saat mulut sedang
00:03:29
berada diatas permukaan air dalam waktu
00:03:31
lama kaki dan tangan digerakkan secara
00:03:33
bergantian Pada saat kaki bergerak
00:03:35
menendang kearah luar udah belah tangan
00:03:38
diposisikan lurus kedepan sebaliknya
00:03:40
Pada saat kaki dalam posisi lurus kedua
00:03:43
tangan digerakkan seperti sedang
00:03:44
Membelah Air sehingga badan tertarik
00:03:46
kearah depan gaya bebas G bebas ini
00:03:51
sering dilakukan baik oleh para pemula
00:03:53
maupun perenang profesional renang gaya
00:03:56
bebas dilakukan dengan menumpuk yaitu
00:03:59
Posisi badan
00:04:00
dan wajah menghadap ke permukaan air
00:04:01
lalu kaki dan tangan bergerak untuk
00:04:04
menarik dan menendang air tangan
00:04:06
digerakkan bergantian dengan gerakan
00:04:08
seperti mengayuh sedangkan kaki
00:04:10
digerakkan keatas dan kebawah untuk
00:04:12
mengambil nafas tolehkan ke arah kanan
00:04:15
atau kiri diatas permukaan air lakukan
00:04:17
saat lengan digerakkan Ke luar dari air
00:04:19
sehingga posisi tubuh menjadi miring
00:04:25
gaya punggung gaya punggung merupakan
00:04:28
gaya renang tertua setelah gaya bebas
00:04:30
dan diperlombakan pertama kali di
00:04:32
Olimpiade Paris pada tahun 1900 gaya
00:04:36
punggung tidak diawali dari atas balok
00:04:37
start tetapi dari dalam kolam dengan
00:04:40
tangan berpegangan suatu ditekuk dan
00:04:42
telapak kaki bertumpu ke dinding kolam
00:04:45
pada gaya punggung kaki bergerak lebih
00:04:48
aktif ke arah atas dan pergelangan kaki
00:04:50
harus dijaga agar selalu lentur tidak
00:04:52
aku gerakan tangan pada gaya punggung
00:04:54
hampir sama dengan gaya bebas yaitu
00:04:57
digerakkan menuju pinggang seperti
00:04:58
sedang mengayuh
00:05:00
Hai tetap mau by kupu-kupu pada gaya
00:05:04
kupu-kupu kedua lengan bergerak
00:05:06
bersamaan dengan cara membentang lalu
00:05:08
mengepak untuk mengalih ke depan gerakan
00:05:10
menyerupai gerakan sayap kupu-kupu ini
00:05:12
membutuhkan tenaga besar dan koordinasi
00:05:14
yang baik gaya kupu-kupu sering disebut
00:05:16
juga gaya lumba-lumba posisi badan harus
00:05:19
menghadap ke arah permukaan air lalu
00:05:21
kedua lengan ditekan kebawah secara
00:05:22
bersamaan lalu digerakkan ke arah luar
00:05:24
sebelum diayunkan ke depan sementara itu
00:05:27
kedua kaki menendang keatas dan kebawah
00:05:29
secara bersamaan seperti gerakan sirip
00:05:32
lumba-lumba pernapasan dilakukan melalui
00:05:35
mulut pada saat kepala berada di luar
00:05:36
air sebelum kepala muncul kepermukaan
00:05:39
air udara dihembuskan secara kuat dari
00:05:41
hidung dan mulut dari gaya-gaya renang
00:05:49
tersebut terdapat banyak manfaat yang
00:05:51
diterima seperti menguatkan atau
00:05:54
mengencangkan otot kaki menguatkan otot
00:05:56
lengan dan mengatur pernapasan kita
00:05:59
Hai semakin sering berlatih maka akan
00:06:01
bisa membiasakan diri dengan air
00:06:03
Kebanyakan orang terlalu takut dengan
00:06:06
kedalaman air kolam renang Namun semua
00:06:09
itu bisa diatasi dengan belajar berbagai
00:06:11
macam gaya renang file-file jauh-jauh ke
