La mente enferma: documental sobre ansiedad

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https://www.youtube.com/watch?v=mNoFDjoay2A

Resumo

TLDREl video explora la vida de personas que sufren trastornos de ansiedad y fobias, destacando sus luchas diarias y el impacto en su vida social y familiar. A través de testimonios, se describen los síntomas de la ansiedad y los ataques de pánico, así como el miedo constante que sienten. Se discuten tratamientos como la terapia cognitiva del comportamiento y la medicación, que han ayudado a algunos a recuperar el control de sus vidas. El video enfatiza la importancia de buscar ayuda y la posibilidad de recuperación, mostrando que con el tratamiento adecuado, es posible superar estos trastornos y llevar una vida más plena.

Conclusões

  • 😨 La ansiedad puede controlar la vida de las personas.
  • 🏠 La agorafobia lleva al aislamiento.
  • 💔 Los ataques de pánico son experiencias aterradoras.
  • 💊 La medicación puede ayudar a equilibrar la serotonina.
  • 🧠 La terapia cognitiva del comportamiento es efectiva.
  • 🚪 La exposición gradual puede reducir el miedo.
  • 👩‍⚕️ Buscar ayuda es crucial para la recuperación.
  • 📅 Los trastornos de ansiedad pueden durar años sin tratamiento.
  • 🧘‍♀️ Técnicas de relajación pueden ser útiles.
  • 🌈 La recuperación es posible con el tratamiento adecuado.

Linha do tempo

  • 00:00:00 - 00:05:00

    La ansiedad es un trastorno que puede controlar la vida de las personas, como se ilustra con la experiencia de Sandra Snow, quien comenzó a evitar salir de casa debido a ataques de pánico. La ansiedad se convierte en un problema cuando se vuelve persistente y afecta la vida diaria, llevando a la persona a buscar refugio en su hogar.

  • 00:05:00 - 00:10:00

    Sandra Snow, tras meses de angustia, comenzó a evitar situaciones sociales y lugares públicos, lo que la llevó a desarrollar agorafobia. Este miedo a los lugares desprotegidos se intensifica con la anticipación de un ataque de pánico, lo que provoca un ciclo de evitación y ansiedad.

  • 00:10:00 - 00:15:00

    La ansiedad se manifiesta a través de síntomas físicos intensos, como palpitaciones y dificultad para respirar, que pueden confundirse con un ataque al corazón. Este malentendido puede llevar a un ciclo vicioso de ataques de pánico, donde la persona teme tener otro ataque en situaciones inesperadas.

  • 00:15:00 - 00:20:00

    Los ataques de pánico pueden desencadenar un miedo constante a salir de casa, como le ocurrió a Sandra, quien evitó salir durante siete años. Este aislamiento se convierte en una forma de vida, donde cada pequeño desafío, como recoger el correo, se convierte en un gran obstáculo.

  • 00:20:00 - 00:25:00

    La ansiedad puede ser provocada por situaciones cotidianas, como hacer tareas domésticas, que aumentan el ritmo cardíaco y pueden ser malinterpretadas como un ataque de pánico. Este ciclo de ansiedad y malinterpretación perpetúa el trastorno, dificultando la vida diaria.

  • 00:25:00 - 00:30:00

    Las fobias específicas, como el miedo a los ratones, pueden controlar la vida de una persona, como se vio en el caso de Joyce, quien evitó abrir despensas y se sintió atrapada en su propio miedo. Las fobias pueden llevar a un comportamiento extremo y a un aislamiento prolongado.

  • 00:30:00 - 00:35:00

    La terapia cognitiva del comportamiento y la medicación son tratamientos efectivos para los trastornos de ansiedad. Sandra, tras años de sufrimiento, buscó ayuda profesional y comenzó a tomar antidepresivos, lo que le permitió recuperar el control de su vida.

  • 00:35:00 - 00:40:00

    La terapia cognitiva del comportamiento ayuda a las personas a desafiar sus pensamientos negativos y a aprender a manejar sus emociones. Este enfoque puede ser crucial para aquellos que sufren de ansiedad social o fobias, permitiéndoles enfrentar sus miedos gradualmente.

  • 00:40:00 - 00:46:18

    La recuperación de los trastornos de ansiedad es un proceso gradual que implica enfrentar los miedos y aprender a vivir con ellos. Tanto Sandra como Grant han experimentado mejoras significativas en sus vidas, aprendiendo a manejar su ansiedad y a retomar actividades que antes evitaban.

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Mapa mental

Vídeo de perguntas e respostas

  • ¿Qué es un trastorno de ansiedad?

    Es un problema que provoca un miedo intenso y persistente sin razón aparente, afectando la vida diaria.

  • ¿Cuáles son los síntomas de un ataque de pánico?

    Palpitaciones, falta de aliento, mareos, y una sensación de fatalidad inminente.

  • ¿Qué es la agorafobia?

    Es el miedo a estar en lugares públicos o abiertos, a menudo relacionado con el miedo a sufrir un ataque de pánico.

  • ¿Cómo se trata la ansiedad?

    A través de terapia cognitiva del comportamiento y medicación, como antidepresivos.

  • ¿Qué es una fobia específica?

    Es un miedo intenso a un objeto o situación específica, que provoca reacciones de ansiedad.

  • ¿Cuánto tiempo puede durar un trastorno de ansiedad sin tratamiento?

    Puede durar años antes de que la persona busque ayuda.

  • ¿Es posible recuperarse de un trastorno de ansiedad?

    Sí, con tratamiento adecuado, muchas personas logran recuperar el control de sus vidas.

  • ¿Qué papel juega la serotonina en la ansiedad?

    La serotonina es un neurotransmisor que, cuando está en niveles bajos, puede contribuir a la ansiedad.

  • ¿Qué es la terapia cognitiva del comportamiento?

    Es un enfoque terapéutico que ayuda a las personas a cambiar patrones de pensamiento negativos.

  • ¿Cómo afecta la ansiedad social a la vida diaria?

    Puede impedir que las personas participen en actividades sociales, entrevistas o incluso en su trabajo.

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Legendas
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    todo el mundo sabe lo que es llevarse un
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    buen
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    susto Pues bien Imagínese cómo sería su
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    vida si se viera Atrapado por esa
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    especie de miedo intenso sin razón
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    aparente cuando menos lo esperase así se
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    vive con un trastorno de ansiedad
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    es normal sentir desasosiego en
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    situaciones angustiosas o peligrosas
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    pero normalmente pasa rápido y la vida
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    continúa sin embargo la ansiedad esa y
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    no pasa se convierte en un problema que
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    termina controlando sus
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    vidas me di cuenta de que me dejaba
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    llevar por el pánico cada vez que salía
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    de casa mi casa era el único lugar
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    seguro Así que si estaba dentro de estas
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    paredes me sentía segura incluso tener
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    que ir al buzón era algo tremendo Sandra
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    Snow tenía tre y pocos años estaba
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    felizmente casada y tenía dos hijos de
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    menos de 5 años cuando la ansiedad
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    empezó a apoderarse de
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    ella cogí el coche estaba deseando
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    volver a casa y nada más llegar me
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    empezaba a sentir
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    bien descansaba un rato y me ponía
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    bien después empecé a pensar no son
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    simples mareos tiene que ser algo
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    más tenía palpitaciones en el coche me
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    sentía mareada con náuseas e incómoda y
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    llegó un momento en que dejé de salir
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    siempre estaba en casa ponía excusas
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    decía que no me encontraba bien que
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    tenía dolor de cabeza que tenía algún
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    virus estomacal que estaba enferma que
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    los niños no estaban bien me inventaba
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    cualquier
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    excusa al recordarlo Sandra es
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    consciente de que evitó hacer ciertas
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    cosas durante mucho tiempo pero después
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    de tres meses particularmente agobiantes
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    a cargo de sus dos hijos pequeños de un
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    marido enfermo un negocio y de ella
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    misma la ansiedad le
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    superó hace como un año digamos que
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    empecé a evitar algunas cosas
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    no quería ir al cine y cosas así ni
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    estar entre mucha gente y además creo
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    que el estrés de cuidar de mi familia
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    también influyó de alguna
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    manera Durante los s años siguientes
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    Sandra vivió un constante miedo diario a
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    los ataques de pánico que llegaron a
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    controlar su
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    vida es una sensación horrible Por eso
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    la gente dice que debe ser parecido a un
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    infarto el corazón te mu rápid y tienes
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    un ligero dolor en el
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    pecho te falta la respiración la cabeza
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    te da vueltas te tiemblan las rodillas y
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    no sabes si vas a vomitar porque todo es
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    muy
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    confuso tienes el estómago la cabeza
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    todo el cuerpo como como
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    sobresaltado Supongo que es una especie
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    de sobresalto una sensación
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    horrible en el núcleo de estas
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    sensaciones tan desagradables está la
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    ansiedad y un mecanismo que todos
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    tenemos para sobrevivir al peligro
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    inminente que es luchar o huir se conoce
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    como respuesta lucha
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    huida la ansiedad es un síntoma
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    normal todos somos capaces de
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    experimentarla pero en los trastornos de
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    ansiedad las rutas de dicha ansiedad son
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    demasiado
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    sensibles afectan mucho más a la gente
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    que sufre trastornos de ansiedad que a
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    la gente que no tiene esos
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    problemas estas rutas de ansiedad
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    afectan aeses principales del
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    cerebro el estímulo que históricamente
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    era un animal salvaje y que hoy en día
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    es más parecido a un coche de carreras
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    llega al cerebro a través de los ojos y
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    la respuesta se coordina en una parte
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    del cerebro conocida como
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    amígdala esto activa la parte pensante
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    del cerebro la corteza
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    prefrontal a la vez la célula más
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    primitiva del cerebro se acciona
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    provocando la ansiedad Y por
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    consiguiente la respuesta de lucha huida
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    aumenta la tasa
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    cardíaca la respiración se hace más
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    rápida y se
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    entrecorta y los músculos se contraen
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    todo ello tiene como objetivo sobrevivir
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    al peligro físico pero lo que hace es
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    provocar un ataque de pánico por una
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    mala interpretación provocada por los
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    trastornos de
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    ansiedad Porque si se padece un
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    trastorno de ansiedad estas partes del
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    cerebro se activan fácilmente
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    se sufre un ataque de ansiedad y al
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    experimentar miedo se tiene un
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    pensamiento distorsionado algo terrible
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    va a ocurrir vas a perder el control vas
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    a sufrir un infarto vas a morir y para
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    el 10% de personas que sufrirán un
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    ataque de pánico es el miedo a tener
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    otro lo que puede producir que se
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    instale el
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    trastorno bueno el típico ejemplo es el
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    de una persona que sufre un ataque de
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    pánico un lugar muy concurrido como un
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    supermercado lleno de gente un jueves
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    por la tarde es una experiencia
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    verdaderamente horrible la persona
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    vuelve a su casa pensando en Cuándo
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    tendrá otro de esos ataques de pánico
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    terminan sintiendo una ansiedad
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    permanente se denomina agorafobia que
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    etimológicamente significa miedo a los
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    lugares públicos abiertos es decir se
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    tiene miedo a ir a cualquier lugar
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    desprotegido evidentemente no quieres
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    tener otro ataque de pánico así que solo
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    piensas en el próximo ataque y en el
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    lugar donde te ocurrirá ya que puede
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    pasarte en el sitio más
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    inesperado y no quieres estar fuera de
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    tu casa cuando ocurra porque no quieres
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    sentirte
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    vulnerable Cómo vas a sobrellevarlo si
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    estás fuera es decir cuando estás fuera
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    no puedes llegar a casa rápidamente Así
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    que terminas evitando salir porque sabes
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    que si tienes un ataque en el
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    supermercado no volverás al
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    supermercado tienes uno en la lechería
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    no volverás a la lechería y terminas
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    evitando todo lo que te hace sentir
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    incómoda que finalmente es
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    todo durante 7 años Sandra Apenas salió
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    de su casa y mientras algunas personas
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    que sufren ataques de ansiedad o
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    agorafobia tienen muy pocos ataques de
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    pánico para Sandra formaban parte de su
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    vida y cualquier cosa podía desencadenar
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    losos en cualquier momento Como por
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    ejemplo salir por la puerta de su casa
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    que mi desafío cada mañana era salir a
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    recoger el correo Me obligaba a hacer
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    ese tipo de cosas
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    insignificantes pensaba que ir al buzón
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    era mi forma de hacer algo me hacía
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    sentir un poco útil Así que ir a recoger
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    el correo era una especie de objetivo
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    diario incluso haciendo eso el riesgo de
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    sufrir un ataque de pánico siempre
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    estaba ahí y siempre era muy
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    desagradable te tiemblan las piernas
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    tienes que sientes que te tienes que
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    agarrar
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    algo que agarrara lo que fuera si no
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    tenía un bastón me tenía que agarrar a
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    un seto o algo que tuviera cerca pero
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    tenía que agarrarme algo para no
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    descentrar para poder dar el siguiente
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    paso necesitaba algo donde agarrarme la
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    cabeza te da
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    vueltas el corazón se te
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    acelera yo no podía mirar a los lados
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    solo podía mirar al buzón y después
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    darme la vuelta y volver a veces Incluso
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    le era difícil hacer las tareas
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    domésticas por el efecto que tenían en
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    su ritmo
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    cardíaco creo que es porque cuando haces
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    algo extenuante aunque pasar la
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    aspiradora no lo sea estás haciendo algo
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    que acelera tu ritmo cardíaco y esas
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    palpitaciones son parecidas a las que
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    tienes cuando sufres un ataque de
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    pánico es una sensación que la mayoría
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    de la gente ni siquiera nota Y aunque lo
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    hagan no le dan
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    importancia pero cuando se padece un
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    trastorno de
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    el aumento del ritmo cardíaco puede
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    activar la ruta hacia la amígdala que a
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    su vez activará la ruta a la parte
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    pensante del cerebro donde se
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    malinterpretar como el comienzo de un
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    infarto por eso se siente ansiedad y el
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    ritmo cardíaco se acelera y las rutas se
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    activan es un círculo vicioso que
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    termina en el ataque de pánico que se
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    estaba intentando evitar a toda
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    costa cuando estás activa sientes que tu
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    corazón va a un ritmo diferente al
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    normal y yo solo pensaba en
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    eso Y creo que por eso me sentía tan
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    incómoda pasando la aspiradora la cabeza
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    me daba vueltas y no me gustaba esa
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    sensación porque era muy
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    frecuente me hacía sentir muy mal Así
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    que la mayoría de las veces barría
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    barrer era lo
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    mío dependiendo de la naturaleza del
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    trastorno de ansiedad se dejan de hacer
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    ciertas cosas para evitar lo que se cree
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    que provocará el siguiente ataque de
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    pánico la palabra ratones no se podía
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    decir en casa ni ratón tampoco podía ver
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    fotografías de esas cosas en la casa por
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    mi miedo a tener un ataque de pánico y
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    morir una de cada cinco personas sufrirá
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    un ataque de pánico en su vida y un
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    cuarto de ese porcentaje padecerá una
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    fobia
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    específica muchos saben lo que es
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    sentirse incómodo cerca de una araña o
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    de un
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    perro pero si se padece una fobia
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    específica esas cosas y el ataque de
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    pánico que pueden provocar adquieren
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    proporciones
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    aterradoras una de las partes
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    principales de un ataque de pánico que
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    no se da en la ansiedad
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    normal es tener una sensación de
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    fatalidad
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    inminente además de unas sensaciones
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    físicas
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    verdaderamente
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    intensas cuando Joyce waddington tenía
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    ve pocos años y dos niños menores de 5
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    años su enorme deseo por evitar más
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    ataques de pánico superaba con creces
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    los niveles de ansiedad
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    normal Bueno mi paranoia llegaba al
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    punto de pensar que había ratones en el
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    tejado creía que había miles de ratones
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    y que un día se derrumbaría y todos los
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    ratones me caerían encima por todo el
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    cuerpo
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    ver un ratón me matará porque sufriré un
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    ataque de pánico tan
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    grande que
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    moriré Joyce era presa de una fobia
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    totalmente desarrollada a los ratones
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    una fobia específica o
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    simple es cuando la gente tiene un miedo
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    concreto a cierto tipo de situaciones a
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    un objeto o a un animal del que están
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    cerca y al quedar expuestos a ello o
  • 00:11:28
    simplemente pensar en estar cerca tienen
  • 00:11:31
    una reacción inmediata de ansiedad pasan
  • 00:11:34
    mucho miedo y quieren huir y terminar
  • 00:11:37
    con esa situación o resisten con gran
  • 00:11:40
    dificultad Normalmente se trata de
  • 00:11:42
    alturas espacios cerrados espacios
  • 00:11:45
    abiertos fuertes vientos agua perros
  • 00:11:48
    gatos serpientes arañas polillas pájaros
  • 00:11:52
    insectos ratones agujas sangre médicos
  • 00:11:56
    hospitales hay cientos de fobias Pero
  • 00:11:59
    estas son las más comunes todo parece
  • 00:12:02
    bastante inofensivo pero cuando se tiene
  • 00:12:04
    una fobia específica esta puede
  • 00:12:06
    controlar la vida de una
  • 00:12:09
    persona no me podía quitar de la cabeza
  • 00:12:12
    la obsesión de que había ratones en
  • 00:12:14
    cualquier
  • 00:12:16
    sitio lo que también me ocurría Es que
  • 00:12:19
    empecé a oler a ratones y los olía por
  • 00:12:22
    todos lados 24 horas al
  • 00:12:26
    día mentalmente
  • 00:12:29
    intentaba quitarme la idea de que había
  • 00:12:31
    ratones en mi casa y en la de los
  • 00:12:35
    demás no era solo en mi
  • 00:12:39
    casa en las botas de agua se metían en
  • 00:12:43
    las botas de agua y sabía que eso
  • 00:12:46
    ocurría porque de pequeña tenía unas y
  • 00:12:49
    un día que fui a ponérmelas salió un
  • 00:12:51
    ratón de
  • 00:12:53
    ellas creo que ese fue un momento
  • 00:12:55
    trágico de mi infancia
  • 00:12:59
    me fui a poner las botas de agua y salió
  • 00:13:01
    un ratón de una de ellas los ratones se
  • 00:13:04
    meten en cualquier parte y en ese
  • 00:13:06
    momento me provocaron mucho estrés
  • 00:13:08
    evidentemente el estrés que Joy sentía
  • 00:13:10
    por los ratones era exagerado Pero eso
  • 00:13:13
    no impidió que controlara su vida
  • 00:13:14
    intentando
  • 00:13:17
    evitarlo los ratones se meten en las
  • 00:13:21
    despensas y estuve muchos muchos años
  • 00:13:24
    sin abrir
  • 00:13:25
    una lo que hacía era poner en la
  • 00:13:27
    encimera todo lo que Normalmente se
  • 00:13:29
    guarda en los armarios de la cocina y
  • 00:13:32
    que utilizaba a menudo o Lo ponía en
  • 00:13:35
    otros sitios para no tener que abrir los
  • 00:13:38
    armarios tazas platos sartenes cualquier
  • 00:13:42
    cosa que normalmente se pone en una
  • 00:13:44
    despensa yo lo tenía en
  • 00:13:47
    estanterías detrás del huidizo
  • 00:13:49
    comportamiento de Joyce se ocultaba un
  • 00:13:51
    miedo desesperado por lo que pudiera
  • 00:13:53
    ocurrir si veía un
  • 00:13:55
    ratón creía que me quedaría sin
  • 00:13:58
    respiración que no podría respirar que
  • 00:14:00
    me desmayaría en cualquier momento y que
  • 00:14:03
    me
  • 00:14:04
    moriría esa sería la reacción que
  • 00:14:07
    tendría si veía un
  • 00:14:09
    ratón recuerdo que en una ocasión me
  • 00:14:12
    subí a una
  • 00:14:15
    mesa creo que estuve subida unas se o s
  • 00:14:19
    horas me quedé
  • 00:14:22
    paralizada no me podía
  • 00:14:25
    mover creo que se denomina
  • 00:14:30
    es cuando la gente se queda paralizada
  • 00:14:32
    en un determinado
  • 00:14:36
    momento hay quien tarda un buen rato en
  • 00:14:39
    salir de ese
  • 00:14:41
    estado Yo solo pensaba en que viniera
  • 00:14:44
    alguien a salvarme y todo terminó bien
  • 00:14:48
    pero no podía bajar sola porque ni
  • 00:14:51
    siquiera sabía que estaba subida a la
  • 00:14:53
    mesa
  • 00:14:59
    en casa En ese momento Así que tuve que
  • 00:15:01
    esperar a que llegara y ahí estaba yo
  • 00:15:04
    suba a la
  • 00:15:05
    [Música]
  • 00:15:08
    mesa y se quedó como diciendo Dios mío
  • 00:15:13
    ahora me hace gracia Pero entonces no me
  • 00:15:15
    hizo
  • 00:15:16
    ninguna en cualquier lugar pero sobre
  • 00:15:18
    todo fuera de su casa el miedo a los
  • 00:15:20
    ratones siempre acompañaba a
  • 00:15:23
    Jo nunca me sentía
  • 00:15:26
    segura est pase
  • 00:15:29
    estaba ahí no me sentía
  • 00:15:31
    segura de hecho llegó un momento en que
  • 00:15:35
    conocía mi casa conocía todos los
  • 00:15:38
    rincones de mi casa y me aislé
  • 00:15:40
    mucho cuando salía no conocía las casas
  • 00:15:43
    de otra gente no las
  • 00:15:45
    conocía Jo terminó por no salir para
  • 00:15:48
    nada de su
  • 00:15:49
    casa creo que debieron ser unos 11 o 12
  • 00:15:53
    años
  • 00:15:56
    quizás no salía de casa
  • 00:15:59
    era más fácil quedarme y no salir estar
  • 00:16:02
    en casa con mis hijos y si supongo que
  • 00:16:08
    aislar el miedo de Jo a los ratones era
  • 00:16:11
    muy intenso y no había nada que su
  • 00:16:13
    marido ni nadie pudiera hacer para que
  • 00:16:16
    cambiara el objeto de tu miedo se
  • 00:16:18
    convierte en algo aterrador y se tiene
  • 00:16:21
    que evitar a toda
  • 00:16:23
    costa por eso solo piensas en esa parte
  • 00:16:26
    del problema
  • 00:16:29
    pueda haber otras formas de resolverlo
  • 00:16:31
    piensas que te dan mucho miedo los
  • 00:16:33
    ratones y sabes que es algo que quizás
  • 00:16:34
    no le ocurre a la mayoría de la gente
  • 00:16:36
    pero para ti no hay nada que se pueda
  • 00:16:38
    hacer al
  • 00:16:39
    respecto y mi marido era muy bueno
  • 00:16:42
    diciéndome no no hay ratones ahí es todo
  • 00:16:46
    psicológico y yo respondía no sé que hay
  • 00:16:50
    y a pesar de todo lo que me decía yo
  • 00:16:52
    seguía pensando que había
  • 00:16:56
    ratones no me importaba lo que dijera
  • 00:16:58
    estaba convencida de que había
  • 00:17:02
    ratones pero gracias a su marido y a un
  • 00:17:05
    artículo periodístico conoció una
  • 00:17:07
    asociación que tenía una línea
  • 00:17:08
    telefónica de ayuda las 24 horas del día
  • 00:17:11
    para fóbicos a partir de ahí todo empezó
  • 00:17:13
    a cambiar en y me
  • 00:17:16
    dijo Creo que esto es lo que te está
  • 00:17:18
    ocurriendo a
  • 00:17:22
    ti deberías Llamar a esta
  • 00:17:26
    persona así que llamé a Marcia
  • 00:17:30
    y empecé a hablar con ella por
  • 00:17:32
    teléfono y me empezó a informar sobre el
  • 00:17:36
    miedo que
  • 00:17:37
    padecía no supe que se trataba de una
  • 00:17:40
    fobia hasta
  • 00:17:45
    entonces y volví a recuperar mi
  • 00:17:50
    vida porque había dejado de tenerla
  • 00:17:52
    hacía 12
  • 00:17:54
    años algo hizo que dienta de ser
  • 00:17:59
    consciente de que tenía un problema supo
  • 00:18:00
    que existía la posibilidad de hacer algo
  • 00:18:02
    al respecto hasta entonces había asumido
  • 00:18:05
    que el miedo a los ratones era parte de
  • 00:18:07
    sí misma por lo que la idea de someterse
  • 00:18:09
    a un tratamiento nunca se le había
  • 00:18:11
    pasado por la
  • 00:18:13
    cabeza la gente suele sufrir trastornos
  • 00:18:16
    de ansiedad mucho tiempo antes de ser
  • 00:18:17
    consciente de ello los consideran parte
  • 00:18:19
    de su personalidad piensan es mi
  • 00:18:22
    carácter me preocupo por todo no lo
  • 00:18:24
    consideran una enfermedad no son el tipo
  • 00:18:26
    de cosas que cuentan al médico se va al
  • 00:18:29
    médico por un dolor de garganta o de
  • 00:18:31
    extremidades Pero no por ciertos
  • 00:18:32
    aspectos de la personalidad Así que
  • 00:18:35
    estas personas sobrellevan como pueden
  • 00:18:37
    su preocupación y ansiedad
  • 00:18:39
    Crónica por eso muchas personas con
  • 00:18:41
    trastornos de ansiedad llevan vidas muy
  • 00:18:43
    limitadas Y aisladas en lugar de buscar
  • 00:18:47
    ayuda durante muchos años he hecho de
  • 00:18:50
    todo para ocultar los síntomas sin saber
  • 00:18:52
    con seguridad qué ocurría en mi propio
  • 00:18:54
    cuerpo ni siquiera podía reunir la
  • 00:18:57
    suficiente valentía
  • 00:18:59
    como para preguntar a alguien qué me
  • 00:19:01
    está
  • 00:19:03
    pasando asumí que era algo
  • 00:19:07
    normal a menudo suelen padecer diversos
  • 00:19:10
    trastornos de ansiedad y pueden ser
  • 00:19:12
    desesperantes si no se ha sufrido un
  • 00:19:15
    trastorno de ansiedad no es fácil
  • 00:19:17
    comprender la intensidad que pueden
  • 00:19:18
    llegar a alcanzar la angustia y el
  • 00:19:20
    miedo la preocupación acaba acaparando
  • 00:19:23
    todo el tiempo no es una preocupación
  • 00:19:25
    sobre ciertos hechos aterradores que
  • 00:19:27
    puedan ocurrir sino sobre todo así que
  • 00:19:30
    se pasan el día preocupados por una gran
  • 00:19:32
    variedad de cosas y no duermen son
  • 00:19:34
    personas irritables están muy tensos
  • 00:19:37
    permanentemente y su cerebro nunca
  • 00:19:39
    descansa y de forma parecida la ansiedad
  • 00:19:41
    social no es solo un problema de timidez
  • 00:19:44
    impide a la gente vivir su vida no van
  • 00:19:46
    entrevistas no progresan en su carrera
  • 00:19:48
    no les gusta hacer amistades porque no
  • 00:19:49
    les gusta sobreactuar ni pedir a nadie
  • 00:19:51
    que salga con ellos ni les gusta comer
  • 00:19:54
    en público no les gusta firmar tarjetas
  • 00:19:56
    de crédito con alguien
  • 00:19:57
    mirándola tod Las parcelas de su vida es
  • 00:20:00
    una enfermedad
  • 00:20:02
    horrible Grand Cooper de 41 años de edad
  • 00:20:05
    estuvo aislado durante muchos años
  • 00:20:07
    debido a su fobia social hace 18 meses
  • 00:20:10
    se sometió a un tratamiento intensivo
  • 00:20:12
    que le está permitiendo recuperar cierto
  • 00:20:14
    control sobre su vida pero aún recuerda
  • 00:20:17
    su último ataque de pánico en un partido
  • 00:20:19
    internacional de Cricket al que fue con
  • 00:20:20
    unos
  • 00:20:21
    amigos estaba sentado en la tribuna y
  • 00:20:24
    tenía suficiente espacio a mi alrededor
  • 00:20:27
    No había demasiada gente Así que estaba
  • 00:20:30
    bien pero cuando llegaron los demás
  • 00:20:33
    nuestros asientos estaban en medio de
  • 00:20:34
    una fila y estábamos rodeados de
  • 00:20:38
    gente y en ese momento empecé a pensar
  • 00:20:42
    vaya va a ser difícil levantarme y
  • 00:20:46
    avanzar con tanta gente pero voy a
  • 00:20:48
    levantarme para ir a comprar unas
  • 00:20:53
    cervezas no sé si podré atravesar las
  • 00:20:55
    abarrotadas gradas sin tambalee y derar
  • 00:21:00
    cerveza y fue Entonces cuando empecé a
  • 00:21:03
    sentirme muy tenso y
  • 00:21:06
    angustiado empecé a tener síntomas muy
  • 00:21:09
    fuertes en las piernas las tenía muy
  • 00:21:12
    tensas y en las dos horas que duró el
  • 00:21:14
    partido estuve más concentrado en las
  • 00:21:16
    sensaciones de mi cuerpo que en el
  • 00:21:18
    partido de Cricket durante años Grant
  • 00:21:21
    había intentado sobrellevar su ansiedad
  • 00:21:23
    solo incluso cuando se dio cuenta de que
  • 00:21:25
    tenía un problema fue reacio a hablar de
  • 00:21:27
    sus síntomas
  • 00:21:29
    a menudo son enfermedades que se padecen
  • 00:21:31
    en
  • 00:21:32
    silencio el trastorno de ansiedad
  • 00:21:35
    generalizada se suele padecer durante 20
  • 00:21:37
    o 25 años antes de ser
  • 00:21:40
    tratado esas personas viven con un
  • 00:21:43
    exceso de preocupación y en algunos
  • 00:21:45
    casos la fobia social se suele sufrir 10
  • 00:21:48
    o 15 años antes de que se
  • 00:21:51
    trate ahora tengo 41
  • 00:21:55
    años y ahora soy consci he empezado a
  • 00:21:59
    ser consciente de que tengo problemas
  • 00:22:01
    desde los 13 años gran recuerda
  • 00:22:04
    perfectamente el comentario del
  • 00:22:06
    compañero de clase que le hizo sentirse
  • 00:22:08
    angustiado por primera
  • 00:22:09
    vez hizo un comentario sobre la forma en
  • 00:22:12
    que yo andaba sobre cómo caminaba
  • 00:22:15
    entonces y
  • 00:22:17
    sí no sé qué estaba haciendo en ese
  • 00:22:20
    momento no lo sé a veces siento que ando
  • 00:22:23
    normal y otras veces creo que me
  • 00:22:26
    observan y cuando me siento observado
  • 00:22:29
    es cuando me pongo tenso y angustiado y
  • 00:22:32
    se me agarrotan los
  • 00:22:35
    músculos a pesar de tener una infancia
  • 00:22:38
    feliz Grant fue un niño tímido y
  • 00:22:41
    retraído recuerdo que era un niño
  • 00:22:44
    nervioso y
  • 00:22:46
    bueno también
  • 00:22:50
    angustiado me daba miedo participar en
  • 00:22:53
    muchos deportes y ese tipo de
  • 00:22:56
    cosas era un niño
  • 00:22:59
    muy callado y no me gustaba
  • 00:23:03
    destacar pero padecer un trastorno de
  • 00:23:05
    ansiedad No es simplemente una cuestión
  • 00:23:08
    de timidez
  • 00:23:10
    extrema las personas que sufren
  • 00:23:13
    trastornos de ansiedad tienen quizás un
  • 00:23:15
    tipo de personalidad subyacente muy
  • 00:23:17
    sensible y
  • 00:23:19
    angustiada pero también tienen una
  • 00:23:21
    afección que es más específica y que
  • 00:23:24
    puede ser una ansiedad social una fobia
  • 00:23:26
    o lo que sea o incluso una preocupación
  • 00:23:29
    exa y nadie sabe en realidad Por qué
  • 00:23:32
    algunas personas desarrollan este tipo
  • 00:23:34
    de trastornos y otras no es un curioso
  • 00:23:37
    comportamiento del cerebro que no
  • 00:23:39
    comprendemos
  • 00:23:40
    totalmente no sabemos por qué actúa de
  • 00:23:43
    esa forma si es debido a determinados
  • 00:23:45
    percances durante la
  • 00:23:46
    infancia algún tipo de vulnerabilidad
  • 00:23:49
    genética no sabemos Por qué el cuerpo
  • 00:23:51
    reacciona de esa manera
  • 00:23:53
    peculiar pero no tiene nada que ver con
  • 00:23:56
    una posible debilidad estas no eligieron
  • 00:23:59
    ser así Simplemente son así igual que
  • 00:24:01
    otras personas que padecen otro tipo de
  • 00:24:03
    enfermedades médicas no es que sean más
  • 00:24:05
    débiles simplemente son así mala
  • 00:24:09
    suerte los trastornos de ansiedad
  • 00:24:11
    afectan al 20% de la población y si se
  • 00:24:14
    tiene la mala suerte de ser socialmente
  • 00:24:15
    fóbico estar con otras personas se puede
  • 00:24:18
    convertir en un verdadero
  • 00:24:21
    Calvario recuerdo que una vez saliendo
  • 00:24:23
    de casa escuché unas voces en mi cabeza
  • 00:24:26
    que me decían no quiero ir no quiero ir
  • 00:24:29
    y era como si gritaran dentro de mi
  • 00:24:31
    cabeza Chale Freeman una mujer
  • 00:24:34
    felizmente casada y con dos hijos que
  • 00:24:36
    ahora estudia psicología cree que su
  • 00:24:38
    fobia social surgió de un trastorno de
  • 00:24:40
    ansiedad generalizada que había
  • 00:24:42
    comenzado 10 años
  • 00:24:45
    antes llegó un momento en que me daba
  • 00:24:47
    miedo a hacer muchas cosas sobre todo
  • 00:24:49
    cosas relacionadas con la comida no
  • 00:24:52
    quería comer alimentos y no sabía cómo
  • 00:24:54
    habían sido
  • 00:24:57
    procesados qua ser la primera en comer
  • 00:24:59
    algo me daba miedo que algo estuviera
  • 00:25:02
    envenenado y también ir al
  • 00:25:08
    baño recuerdo que en una acampada tenía
  • 00:25:11
    miedo de que alguien hubiera podido
  • 00:25:13
    envenenar el papel
  • 00:25:14
    higiénico algo Bastante irracional por
  • 00:25:17
    esa época tuvo uno de sus extraños
  • 00:25:20
    ataques de
  • 00:25:22
    pánico había comido unos frutos secos y
  • 00:25:25
    empecé a sentir que
  • 00:25:27
    meaba de que uno se hinche por dentro Yo
  • 00:25:30
    creía que me estaba hinchando por
  • 00:25:32
    fuera así que me fui a mirar en el
  • 00:25:34
    espejo y me miraba y me volví a mirar y
  • 00:25:37
    empecé a notar los síntomas el corazón
  • 00:25:39
    se empezó a acelerar Así que llamé a una
  • 00:25:42
    ambulancia y me llevaron al hospital Me
  • 00:25:44
    conectaron a un monitor cardíaco y mi
  • 00:25:47
    corazón iba 100 por
  • 00:25:50
    hora me asusté
  • 00:25:53
    mucho creía que me
  • 00:25:55
    moría cuando tuvo Eli
  • 00:25:59
    trastorno de ansiedad de se hab
  • 00:26:01
    convertido en una fobia
  • 00:26:03
    social me daba miedo ser juzgada y
  • 00:26:06
    criticada por otras personas sentía que
  • 00:26:08
    todo el mundo me miraba que no era lo
  • 00:26:10
    suficientemente
  • 00:26:11
    buena ese miedo a lo que otra gente
  • 00:26:13
    pudiera pensar de ella le provocó una
  • 00:26:15
    grave reacción
  • 00:26:17
    física si íbamos a algún sitio donde
  • 00:26:20
    hubiera más gente pensaba no les gusto
  • 00:26:23
    no les gust y empezaba a tener un ataque
  • 00:26:26
    de pánico
  • 00:26:31
    Era muy duro porque sentía un dolor muy
  • 00:26:33
    fuerte en las piernas
  • 00:26:36
    temblaba el corazón se me
  • 00:26:38
    disparaba perdía totalmente el control y
  • 00:26:42
    mi marido terminaba llevándome de vuelta
  • 00:26:44
    a casa y si pasábamos por el hospital yo
  • 00:26:47
    le decía creo que deberíamos parar para
  • 00:26:49
    que me examinen y él me decía no es solo
  • 00:26:53
    eso estás bien y después llegaba a casa
  • 00:26:57
    me tumbaba en la cama
  • 00:26:59
    y Tenía mucho miedo de que eso me
  • 00:27:03
    terminara
  • 00:27:05
    matando los trastornos de ansiedad
  • 00:27:08
    pueden provocar ataques de pánico o no
  • 00:27:11
    sin embargo cuando la persona se ve en
  • 00:27:12
    la situación que teme sufrirá
  • 00:27:15
    uno un fóbico a los ratones al
  • 00:27:18
    enfrentarse a un ratón tendrá un ataque
  • 00:27:21
    un fóbico social si se ve obligado a
  • 00:27:23
    actuar o hablar en público sufrirá un
  • 00:27:25
    ataque de pánico o una persona quea
  • 00:27:28
    agora fobia tendrá un ataque de pánico
  • 00:27:30
    en un lugar concurrido donde no podrá
  • 00:27:33
    escapar a pesar de las similitudes los
  • 00:27:35
    diferentes trastornos pueden
  • 00:27:37
    diferenciarse claramente cuando se
  • 00:27:39
    pregunta a los fóbicos A qué tienen
  • 00:27:41
    miedo
  • 00:27:43
    exactamente y la diferencia es que
  • 00:27:45
    alguien con una fobia social
  • 00:27:52
    odiarán mucho miedo a hacer algo que le
  • 00:27:54
    humille o que le deje en ridículo Y eso
  • 00:27:57
    es muy diferente a lo que siente alguien
  • 00:27:59
    con un trastorno de ansiedad cuyo miedo
  • 00:28:01
    es sufrir un infarto desmayarse la
  • 00:28:03
    sensación de fatalidad
  • 00:28:05
    inminente con esa pregunta se obtienen
  • 00:28:07
    respuestas muy diferentes otras
  • 00:28:10
    diferencias son que alguien con fobia
  • 00:28:11
    social no querrá tener a nadie cerca
  • 00:28:13
    para que nadie vea lo humillante o lo
  • 00:28:15
    estúpido que parece mientras que alguien
  • 00:28:17
    con un trastorno de pánico sí querrá
  • 00:28:19
    tener a alguien cerca para que le ayude
  • 00:28:21
    en caso de sufrir un infarto o algo
  • 00:28:24
    así y las rutas del cerebro que están
  • 00:28:27
    activadas también diferirán dependiendo
  • 00:28:29
    del trastorno que se parezca cuando se
  • 00:28:32
    han estudiado grupos de personas con
  • 00:28:34
    estas afecciones y se han analizado qué
  • 00:28:37
    partes del cerebro se encienden y cuáles
  • 00:28:39
    se disparan en una situación que provoca
  • 00:28:41
    ansiedad parece que también son
  • 00:28:44
    diferentes dependiendo del trastorno que
  • 00:28:46
    se
  • 00:28:47
    sufra por tanto con la ansiedad social
  • 00:28:50
    parece haber más actividad en la parte
  • 00:28:52
    pensante del cerebro y en la amígdala
  • 00:28:54
    que coordina la respuesta de la ansiedad
  • 00:28:58
    por pánico activa esas dos partes del
  • 00:29:00
    cerebro pero también la parte inferior y
  • 00:29:02
    más primitiva del cerebro responsable
  • 00:29:04
    del lado físico de la ansiedad lo que se
  • 00:29:07
    hace como resultado de la ansiedad
  • 00:29:09
    También
  • 00:29:10
    difiere alguien con fobia social a quien
  • 00:29:13
    no le gusta comer en público se sentará
  • 00:29:15
    de espaldas a la puerta para que nadie
  • 00:29:16
    le pueda ver comer mientras que alguien
  • 00:29:19
    con un trastorno de pánico se sentará
  • 00:29:21
    muy cerca de la puerta para poder salir
  • 00:29:23
    corriendo si sufre un ataque de pánico
  • 00:29:26
    Igualmente la cola
  • 00:29:28
    personas con fobia social sentirán cada
  • 00:29:30
    vez más ansiedad a medida que se acercan
  • 00:29:32
    a la caja Porque alguien les va a mirar
  • 00:29:35
    van a tener que firmar su tarjeta y les
  • 00:29:37
    temblará la mano y todo el mundo lo verá
  • 00:29:39
    sin embargo alguien con trastorno de
  • 00:29:41
    pánico se sentirá cada vez más
  • 00:29:42
    angustiado porque no puede salir de ahí
  • 00:29:45
    la agorafobia de Sandra era tan intensa
  • 00:29:47
    que evitaba salir de casa sin embargo no
  • 00:29:50
    le impedía estar con gente no padecía
  • 00:29:53
    fobia
  • 00:29:54
    [Música]
  • 00:29:57
    social problemas con los grupos sociales
  • 00:30:00
    pero salir y dejar la seguridad de mi
  • 00:30:02
    casa era mi zona segura necesitaba el
  • 00:30:05
    contacto con la gente porque yo soy una
  • 00:30:07
    persona muy sociable igual que mi
  • 00:30:10
    marido los dos lo
  • 00:30:14
    somos pero tener gente en mi casa Era
  • 00:30:17
    algo diferente los ataques de pánico que
  • 00:30:19
    tenía me incomodaban mucho porque tenía
  • 00:30:22
    que irme al dormitorio o al baño para
  • 00:30:25
    intentar que se me pasaran
  • 00:30:29
    cuando sufría un ataque tenía que volver
  • 00:30:33
    a salir y ser sociable de
  • 00:30:37
    nuevo hace 7 años que el trastorno de
  • 00:30:40
    ansiedad no controla la vida de Sandra
  • 00:30:42
    Snow atrás han quedado los días en que
  • 00:30:45
    el simple hecho de tener que ir al
  • 00:30:47
    dentista le provocaba un ataque de
  • 00:30:50
    pánico lo peor fue un día que me dolía
  • 00:30:52
    una muela y no podía salir de la cama No
  • 00:30:55
    podía parar de llorar sentía mucha pena
  • 00:30:57
    de
  • 00:30:59
    nunca tuve ganas de suicidarme Nunca
  • 00:31:01
    quise acabar con mi vida pero sentía que
  • 00:31:03
    ya había tenido bastante Y fue Entonces
  • 00:31:05
    cuando llamé a la asociación de fóbicos
  • 00:31:08
    Sandra habló con alguien que había
  • 00:31:10
    pasado por lo mismo que ella y eso fue
  • 00:31:12
    muy
  • 00:31:14
    tranquilizador me explicó lo que yo
  • 00:31:16
    estaba
  • 00:31:19
    sintiendo le dio un
  • 00:31:21
    nombre yo no era estúpida No estaba loca
  • 00:31:28
    la gente cree que cuando se tiene una
  • 00:31:30
    enfermedad mental se está loco hay
  • 00:31:33
    muchos prejuicios en torno a las
  • 00:31:35
    enfermedades mentales y yo también los
  • 00:31:37
    tenía pero eso era antes evidentemente
  • 00:31:39
    ahora no los
  • 00:31:41
    tengo otra cosa que Sandra ya no tiene
  • 00:31:43
    es una mente llena de pensamientos
  • 00:31:47
    negativos no siempre podía quitarme de
  • 00:31:49
    la cabeza todos esos pensamientos
  • 00:31:51
    negativos no podía estaban ahí y no era
  • 00:31:54
    por falta de confianza o porque no me
  • 00:31:56
    sintiera bien conmigo misma no era eso
  • 00:31:58
    sin embargo no podía librarme de ellos
  • 00:32:00
    siempre estaban ahí estaban en mi cabeza
  • 00:32:03
    permanentemente y no me podía
  • 00:32:05
    acostumbrar a ellos pero no podía
  • 00:32:07
    librarme de ellos
  • 00:32:10
    tampoco durante años Sandra intentó
  • 00:32:12
    solucionarlo sola con cintas de
  • 00:32:14
    relajación y obtuvo alguna mejoría con
  • 00:32:16
    su
  • 00:32:20
    ansiedad pero era temporal me sentía
  • 00:32:23
    bien me iba a dormir por la noche pero
  • 00:32:26
    al día siguiente todo seguía igual y
  • 00:32:28
    aunque quería mejorar sabía que no
  • 00:32:30
    podría conseguirlo
  • 00:32:32
    sola tras años de aislamiento en su
  • 00:32:35
    propia casa por ansiedad aguda
  • 00:32:37
    finalmente Sandra fue a ver a un
  • 00:32:40
    psiquiatra el psiquiatra me dijo que
  • 00:32:42
    tenía un desequilibrio químico ya que
  • 00:32:44
    mis niveles de serotonina estaban muy
  • 00:32:48
    bajos una parte clave en el sistema de
  • 00:32:50
    comunicación del cerebro la serotonina
  • 00:32:53
    neuroquímica lleva señales por la
  • 00:32:55
    sinapsis los huecos que hay entre las
  • 00:32:57
    células
  • 00:33:00
    ces los antidepresivos también se
  • 00:33:03
    recetan para tratar la
  • 00:33:05
    [Música]
  • 00:33:07
    ansiedad funcionan inhibiendo la
  • 00:33:09
    recaptación de serotonina y aumentan la
  • 00:33:12
    cantidad que circula en la
  • 00:33:14
    [Música]
  • 00:33:15
    sinapsis las rutas de la serotonina en
  • 00:33:18
    el cerebro comienzan en su parte
  • 00:33:20
    primitiva el cerebro central y lo
  • 00:33:22
    atraviesan Y eso explica que el aumento
  • 00:33:25
    de los niveles de serotonina tenga
  • 00:33:27
    efecto
  • 00:33:33
    Sandra no estaba muy convencida acerca
  • 00:33:35
    de la
  • 00:33:36
    medicación estuve llorando todo el
  • 00:33:38
    camino de regreso a casa pero sentía que
  • 00:33:41
    era lo correcto sentía que estaba
  • 00:33:43
    haciendo algo positivo y en el fondo me
  • 00:33:45
    sentía
  • 00:33:47
    bien y a pesar de que no fue fácil al
  • 00:33:49
    principio la vida de Sandra empezó a
  • 00:33:52
    cambiar
  • 00:33:54
    lentamente primer
  • 00:33:57
    sentía bien y pensaba habré hecho lo
  • 00:34:00
    correcto y después poco a poco empezó a
  • 00:34:03
    apetecer me salir sentía que podía
  • 00:34:06
    hacerlo y no me encontraba enferma ni
  • 00:34:09
    incómoda poco a poco empezamos a dar
  • 00:34:12
    pequeños paseos en coche caminando por
  • 00:34:14
    el barrio y todo se fue
  • 00:34:18
    arreglando la medicación es uno de los
  • 00:34:21
    dos tratamientos principales para los
  • 00:34:23
    trastornos de ansiedad y a menudo se
  • 00:34:25
    combina el segundo es una forma de
  • 00:34:27
    terapia conocida como terapia cognitiva
  • 00:34:29
    del
  • 00:34:31
    comportamiento creemos que la terapia
  • 00:34:33
    cognitiva del comportamiento rompe las
  • 00:34:35
    rutas que afianzan y establecen estos
  • 00:34:40
    trastornos la terapia cognitiva del
  • 00:34:42
    comportamiento actúa desde la corteza
  • 00:34:44
    prefrontal hacia abajo para neutralizar
  • 00:34:47
    las rutas afectadas por los trastornos
  • 00:34:49
    de
  • 00:34:50
    ansiedad una parte de dicha terapia es
  • 00:34:53
    aprender a conocer los síntomas y romper
  • 00:34:55
    el ciclo de ansiedad antes de que este
  • 00:34:58
    se
  • 00:35:00
    produzca es duro porque cuando te das
  • 00:35:03
    cuenta de que estás angustiado tu
  • 00:35:05
    respiración se acelera
  • 00:35:08
    automáticamente y claro es muy difícil
  • 00:35:11
    percatarse cuanto antes y decir vaya
  • 00:35:13
    estoy teniendo
  • 00:35:15
    ansiedad necesito concentrarme en la
  • 00:35:17
    respiración no se puede controlar sin
  • 00:35:20
    que la gente se dé cuenta de que le está
  • 00:35:21
    pasando y eso ralentiza mucho las cosas
  • 00:35:24
    pero cuando las cosas se tranquilizan
  • 00:35:26
    los síntomas empie
  • 00:35:30
    la terapia cognitiva del comportamiento
  • 00:35:32
    también rompe las rutas de ansiedad
  • 00:35:34
    intentando influir en como uno se siente
  • 00:35:37
    las emociones son experiencias muy
  • 00:35:39
    fuertes y también relativamente
  • 00:35:43
    primitivas las emociones hacen trabajar
  • 00:35:45
    a una parte del cerebro conocida como
  • 00:35:47
    sistema límbico y Aprendiendo a
  • 00:35:50
    controlar la manera de pensar se pueden
  • 00:35:52
    controlar de alguna manera las emociones
  • 00:35:54
    y los síntomas físicos de la ansiedad
  • 00:36:00
    un fóbico social cuando está entre gente
  • 00:36:03
    piensa que todo el mundo le observa y
  • 00:36:05
    odia ser el centro de atención porque
  • 00:36:07
    está convencido de que va a hacer algo
  • 00:36:09
    verdaderamente
  • 00:36:11
    embarazoso con la ayuda de la terapia
  • 00:36:14
    cognitiva del comportamiento se aprende
  • 00:36:16
    a tener un punto de vista más realista
  • 00:36:18
    del mundo y a darse cuenta de que no se
  • 00:36:20
    es el centro de
  • 00:36:21
    [Música]
  • 00:36:23
    atención al principio es duro sí es duro
  • 00:36:28
    pero cuando empiezas a desafiar a los
  • 00:36:30
    pensamientos negativos estos dejan de
  • 00:36:33
    ser tan
  • 00:36:34
    fuertes empiezas a estar por encima de
  • 00:36:36
    ellos pero al principio sí sin duda
  • 00:36:38
    alguna tuve que escribir muchas cosas y
  • 00:36:41
    retar a mis pensamientos negativos con
  • 00:36:44
    pensamientos
  • 00:36:49
    positivos estas mismas técnicas ayudaron
  • 00:36:52
    a ch Freeman a escapar de la angustiada
  • 00:36:54
    vida que llevaba intentando evitar todas
  • 00:36:56
    las situes pudieran provocar un ataque
  • 00:36:59
    de
  • 00:37:00
    [Música]
  • 00:37:01
    pánico la forma más fácil de impedir un
  • 00:37:04
    ataque de pánico era evitar las cosas
  • 00:37:06
    que me daban miedo y básicamente
  • 00:37:08
    empiezas aquí te dan miedo algo así que
  • 00:37:11
    estás aquí y tu pequeña caja se hace
  • 00:37:14
    cada vez más pequeña hasta que tu vida
  • 00:37:16
    es
  • 00:37:18
    así y mientras estés dentro de esa caja
  • 00:37:20
    pequeña estás completamente bien no es
  • 00:37:24
    una gran vida no hay muchas cosas de
  • 00:37:26
    lasut
  • 00:37:32
    los estudios han demostrado que tanto la
  • 00:37:34
    terapia cognitiva del comportamiento
  • 00:37:35
    llevada a cabo correctamente como la
  • 00:37:38
    medicación son tratamientos eficaces
  • 00:37:40
    para el 60 o el 70 por de la gente que
  • 00:37:43
    padece trastornos de
  • 00:37:45
    ansiedad la terapia cognitiva fue una
  • 00:37:48
    parte esencial en la recuperación de
  • 00:37:50
    Chale ya que le ayudó a superar su
  • 00:37:54
    dependencia tienes que intentar volver a
  • 00:37:56
    confiar en tu forma de
  • 00:37:59
    pensar y hasta que lo consigues utilizas
  • 00:38:01
    El pensamiento de otras
  • 00:38:03
    personas Pero sí esa es una parte muy
  • 00:38:06
    importante del proceso para llegar a la
  • 00:38:08
    etapa en la que puedes pensar vaya se me
  • 00:38:11
    está acelerando el corazón Por qué Ah
  • 00:38:13
    vale Por qué he subido escaleras o
  • 00:38:15
    puedes estar en una situación en la que
  • 00:38:17
    te sientes alterado o nervioso y piensas
  • 00:38:20
    bueno no pasa nada porque esté nervioso
  • 00:38:23
    todo el mundo puede estar
  • 00:38:24
    nervioso hay que aprender aiar en mismo
  • 00:38:28
    Chale combinó la terapia cognitiva del
  • 00:38:31
    comportamiento Con otras técnicas como
  • 00:38:32
    el reiky la relajación y la meditación
  • 00:38:35
    sin embargo cree que fue la medicación a
  • 00:38:37
    la que al principio fue tan reacia la
  • 00:38:40
    que le ayudó a poner toda la teoría en
  • 00:38:43
    práctica hice muchas cosas porque tenía
  • 00:38:45
    miedo de La medicación Era uno de mis
  • 00:38:48
    miedos
  • 00:38:50
    generalizados me había propuesto hacerlo
  • 00:38:53
    de una manera natural y lo quería
  • 00:38:55
    conseguir para decir al mundo eh se
  • 00:38:58
    puede hacer así no hace falta la
  • 00:39:01
    medicación pero Chale fue finalmente a
  • 00:39:04
    un psiquiatra que le dijo que también
  • 00:39:06
    sufría una
  • 00:39:08
    depresión no le creí Pero tenía razón
  • 00:39:12
    porque la vida la vida no me parecía
  • 00:39:18
    divertida no tenía alegría no tenía
  • 00:39:22
    felicidad no tenía felicidad en mi
  • 00:39:24
    interior no la tenía Así que estaba y mu
  • 00:39:30
    angustiada empezó a tomar la medicación
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    y tras varios meses aumentando
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    gradualmente las dosis consiguió
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    controlar su
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    ansiedad la primera vez que me di cuenta
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    fue en una
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    boda en la iglesia estaba muy contenta Y
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    pensé vaya Esto está bien y después
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    durante la cena comí y comí lo que
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    habían puesto todos los platos
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    un par de copas de vino y hasta
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    bailé estaba muy relajada y pensé es
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    fantástico y después las cosas empezaron
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    a ser más fáciles y Supongo que uno no
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    se da cuenta en realidad es decir no
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    piensas todo el rato vaya lo he vuelto a
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    hacer pero siempre te emocionas un poco
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    piensas sí lo he hecho
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    puede que a veces las cosas no salgan
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    bien pero tienes que pensar de acuerdo
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    es Un paso
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    atrás pero con el tiempo los buenos
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    momentos empiezan a superar a los malos
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    y llega un día en que deja de haber
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    malos
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    momentos dependiendo del trastorno de
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    ansiedad que se padezca otro posible
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    tratamiento es la exposición gradual al
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    objeto del miedo lo que se conoce como
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    terapia de exposición gradual for la
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    terapia cognitiva del comportamiento y
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    Joy waddington se estaba sometiendo a
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    ella sin darse
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    cuenta parte del mensaje de la terapia
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    cognitiva es que no va a matarte es
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    desagradable lo reconocemos pero se
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    puede aprender de ella y te puede
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    enseñar Técnicas para aprender a tolerar
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    y a sobrellevar estos
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    sentimientos al obligarse a permanecer
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    en esa situación el cuerpo se acostumbra
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    a estos intensos sentimientos de miedo y
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    ansiedad
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    y no empeoran sino que finalmente
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    desaparecen y con cada exposición la
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    calma llega más
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    rápidamente confeccionar ratones de
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    trapo fue la terapia de exposición
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    gradual de Joyce y el primero fue el más
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    difícil me sentía como si estuviera
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    haciendo un ratón de
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    verdad como si fuera un ratón
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    verdadero creo que hasta tuve
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    palpitaciones
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    fue extraño ponerle la cola porque me
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    parecía una cola de
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    verdad cuando lo tuve entre mis
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    manos no quería volver a tocar un ratón
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    nunca más tener un ratón entre mis manos
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    creo que ese fue el peor
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    momento pero con el tiempo fue cada vez
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    más
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    fácil me hice muy creativa
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    confon otros animales tambi Y a partir
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    de
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    ahí mejoré
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    mucho Jo ha recorrido un largo camino
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    desde que hizo su primer Ratón de
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    trapo no recuerdo cuando sentí que
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    empezaba a
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    mejorar pero un día no noté ese olor no
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    tenía el miedo de antes
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    y empecé a salir a
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    vivir podía
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    conducir me hice
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    enfermera enfermera de psiquiatría
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    y empecé a vivir en el mundo de los
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    vivos
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    Supongo en la recuperación de Cooper
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    también influyó una exposición gradual a
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    sus situaciones más
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    temidas las primeras veces el simple
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    hecho de ir andando a la ciudad con un
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    grupo de gente era muy difícil se me
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    agarrotan los músculos de las piernas
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    era muy difícil porque intentaba
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    concentrarme en mi respiración y en
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    todas las cosas que había
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    aprendido pero era muy difícil hacerlo
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    todo al mismo
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    tiempo pero sí como he comentado Cuanto
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    más lo
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    hacía más fácil era y después hice
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    muchos ejercicios Yo solo como caminar
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    por mi barrio o ir a la parada del
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    autobús y ese tipo de cosas que
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    normalmente evitaba
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    hacer sin prisa pero sin pausa Grant
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    está retomando la vida que la mayoría
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    damos por
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    supuesta nunca me recuperaré totalmente
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    pero por lo menos puedo controlar la
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    ansiedad
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    he podido retomar mi vida y estoy
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    deseando volver a trabajar en el
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    futuro caray Si vieras có estaba hace 18
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    meses hace 18 meses me sentía como un
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    Mini rot y ahora me estoy empezando a
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    sentir como un Rolls
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    [Música]
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    aislada años pero solo se arrepiente de
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    una
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    cosa huera sabido que iba a ser tan
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    fácil mejorar ponerme bien habría hecho
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    algo al respecto
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    antes Sandra aú Recuerda la primera vez
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    que salió en coche después de 7
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    años recuerdo que cuando salimos a dar
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    una vuel enoch
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    gre un turist
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    pase edificios nuevos que no
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    conocía casas nuevas calles nuevas zonas
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    renovadas en fin muchos
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    cambios también fui a ver a mis hijos al
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    colegio y también fui a casa de mis
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    amigos ya que algunos de ellos se habían
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    mudado y no había ido a visitarlos ahora
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    Tenía una vida pero fue poco a poco no
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    salí como un Toro Bravo a hacerlo todo a
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    la vez era como si un nuevo mundo se
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    abriera frente a mí sí Fue genial
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    genial
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    [Música]
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