00:00:00
pero ahora veamos Cómo incrementar
00:00:01
nuestro coeficiente intelectual la
00:00:03
realidad es que siempre te sirve
00:00:04
entrenar la resolución de problemas y
00:00:06
reducir el tiempo en pantalla pero
00:00:07
siendo extremadamente realistas un
00:00:09
coeficiente intelectual elevado solo no
00:00:12
importa demasiado porque lo que
00:00:13
realmente valoramos es otra cosa en
00:00:15
muchas ocasiones confundimos el
00:00:17
conocimiento que tiene alguien el uso
00:00:19
que le da esa información que tiene en
00:00:20
la cabeza con el poder de procesamiento
00:00:22
que tiene real con su inteligencia que
00:00:24
son dos cosas diferentes por eso la
00:00:26
inteligencia es tan abstracta tiene
00:00:28
muchas formas desde tu coeficiente
00:00:29
intelectual hasta tu inteligencia
00:00:30
emocional que ambas son mejorables a
00:00:33
veces no necesitamos ser más
00:00:34
inteligentes sino saber más y hacer uso
00:00:37
oportuno de esa información no te
00:00:39
preocupes que te voy a dar soluciones
00:00:40
para las dos pero el mejor ejemplo de
00:00:42
esto es la película Sin límites donde el
00:00:44
protagonista lo que tiene a la vista la
00:00:45
mayoría de las veces es un cóctel de
00:00:47
información interesante y oportuna para
00:00:50
saber más y hacer uso oportuno de esa
00:00:52
información lo primero que necesitamos
00:00:54
es acumular más conocimiento una de las
00:00:56
maneras más simples de acumular
00:00:57
conocimiento es leer leer es una
00:01:00
habilidad porque vas entrenando varias
00:01:02
cualidades a la vez que ahora vamos a
00:01:03
ver y que en su mayoría son cosas que
00:01:05
Todos queremos desarrollar y
00:01:06
relacionamos con el intelecto en primer
00:01:08
lugar vas a estar entrenando tu
00:01:10
capacidad de atención pensalo así
00:01:12
prestar atención al texto de un libro
00:01:13
por una cantidad de minutos seguidos
00:01:16
ayuda a compensar el daño en tu
00:01:17
capacidad de atención que seguramente
00:01:19
percibiste en estos últimos años y que
00:01:21
sabes que nos está
00:01:23
estupidiza antes acá la capacidad de
00:01:25
atención Se entrena porque estás
00:01:27
trabajando de manera ininterrumpida en
00:01:30
algo que tiene todo tu foco que es el
00:01:32
proceso necesario para por un lado
00:01:34
aprender a tener más atención y por otro
00:01:37
ya vas a ver qué relación tiene con tu
00:01:38
coeficiente intelectual y sobre todo con
00:01:40
un neurotransmisor llamado acetilcolina
00:01:43
No te preocupes si no queres leer hay
00:01:44
muchas maneras de mejorar esta capacidad
00:01:46
elegí cualquier otra pero lo que sí
00:01:48
tenés que saber es que comprender temas
00:01:49
complejos que vos asocias a inteligencia
00:01:52
requiere una atención ininterrumpida y
00:01:55
mantener buenas relaciones por ejemplo
00:01:57
con los demás también necesitas la
00:01:59
capacidad de realmente prestar la
00:02:00
atención a un amigo a una pareja o a un
00:02:03
hijo cuando nos está hablando y es una
00:02:05
cualidad que vos y yo sabemos que
00:02:06
estamos perdiendo con lo cual empeza por
00:02:08
compensar el daño que generan las redes
00:02:11
sociales las plataformas de streaming y
00:02:13
todas las cosas que compite por nuestra
00:02:14
atención hoy en día con lo cual necesito
00:02:17
mejorar mi capacidad de atención para
00:02:18
tener mejores relaciones para ser más
00:02:20
inteligente y para aprender temas cada
00:02:22
vez más complejos y leer es una manera s
00:02:25
simple de mejorarlo pero te dije que
00:02:26
vamos a ver todo el paso a paso Por ende
00:02:28
leer qué le leer libros de ficción es
00:02:31
mucho más fácil que leer libros de
00:02:33
neurociencia Por ende un error de muchas
00:02:35
personas es empezar a leer libros que te
00:02:37
enseñan cosas libros de texto o libros
00:02:39
que no son de ficción porque son mucho
00:02:41
más difíciles está perfecto si ya
00:02:43
creaste el hábito de leer y tu atención
00:02:45
aguanta ese proceso si este no es el
00:02:48
caso hacer eso es como pretender correr
00:02:50
dos horas seguidas si nunca saliste a
00:02:52
correr Por ende mi primer consejo si no
00:02:54
sos una persona que lea en general es
00:02:56
empezar por algo que sea agradable algo
00:02:58
que genere el hábito de lectura y
00:03:00
entrene tu atención y estimule tu
00:03:02
creatividad y te ha leer y te ayuda a
00:03:04
consumir información más rápido No
00:03:06
importa si es Harry Potter lo que
00:03:08
importa es que la pases bien mientras lo
00:03:09
haces para que sostengas ese hábito
00:03:11
futuro tu cerebro no puede asociar este
00:03:13
proceso de aprendizaje y de mejoría de
00:03:16
tu capacidad intelectual con sufrimiento
00:03:18
con respecto a la velocidad de lectura
00:03:20
bajo ningún concepto te recomiendo que
00:03:22
pierdas el tiempo con técnicas de
00:03:24
lectura veloz no lo valen aprendé a
00:03:26
generar el hábito primero con ficción
00:03:28
que disfrutes y luego podes pasar a un
00:03:30
libro más complejo toma tiempo Sí obvio
00:03:33
la mayoría de los progresos importantes
00:03:35
de capacidad intelectual se hacen en
00:03:37
años no se hacen en días Una vez que
00:03:39
aprendí a disfrutar de leer y mejoré mi
00:03:40
capacidad de atención y puedo sostener
00:03:42
esa lectura por más tiempo cómo sigo con
00:03:44
libros ligeramente más complejos de los
00:03:46
que traducimos mal del inglés y llamamos
00:03:49
de no ficción libros de divulgación en
00:03:51
general uno de los errores más clásicos
00:03:53
de todos es el leer libros que todo el
00:03:55
mundo recomienda los mismos 10 libros
00:03:57
que son bestseller sobre cambio de
00:03:59
hábitos o sobre la historia del ser
00:04:00
humano que te mencionan una y otra vez
00:04:03
esto funciona parecido al algoritmo de
00:04:04
redes sociales que refuerza que todos
00:04:07
terminen viendo las mismas cosas y por
00:04:09
qué esto es un problema porque al final
00:04:10
terminas Sabiendo lo mismo que todos los
00:04:12
demás no es mi recomendación en su lugar
00:04:14
elegir los temas que a vos te interesan
00:04:16
y que a vos te van a servir para hacer
00:04:18
dinero para aprender más o para ser más
00:04:20
inteligente por ahí saber más sobre
00:04:22
salud te hace estar más sano y Mejora tu
00:04:24
rendimiento o por ahí te interesa la
00:04:26
mecánica Está bien leer cosas populares
00:04:28
si queres generar más raporte de mejor
00:04:30
relación o pertenencia con las personas
00:04:31
con las que normalmente interactúas pero
00:04:33
lo que te va a dar una información única
00:04:35
y va a generar esa percepción que
00:04:37
fusiona el conocimiento y la
00:04:38
inteligencia es saber cosas útiles de
00:04:41
áreas que los demás no conocen y que
00:04:43
realmente vas a utilizar no te pongas a
00:04:46
leer de supervivencia si nunca en tu
00:04:48
vida fuiste a acampar ya tenés el
00:04:50
conocimiento Ya leíste o consumiste el
00:04:51
contenido que tenía el conocimiento de
00:04:53
algo que te sirve y sabes Mucho más
00:04:55
sobre x tema que elegiste botánica
00:04:58
jardinería el que sea ahora qué sigue
00:05:00
ahora Necesitamos aprender de verdad Esa
00:05:02
habilidad necesitamos usar el
00:05:04
conocimiento que trae ese contenido tu
00:05:06
cerebro no está preparado para almacenar
00:05:08
información es un proceso muy poco
00:05:10
eficiente está preparado para moverse
00:05:12
está preparado para sobrevivir para
00:05:14
hacer cosas y va a justificar guardar
00:05:17
información que le sirva que le sirva
00:05:19
sobre todo para reproducirse o para
00:05:21
sobrevivir o vivir mejor básicamente
00:05:23
esto implica que tu cerebro es más hábil
00:05:25
para guardar información que considera
00:05:28
Ya de por sí ostante y vas a ver porque
00:05:30
qu Este paso es crucial y si no lo das
00:05:32
acumulaste contenido que vas a olvidar
00:05:35
en menos de un mes y no va a servirte
00:05:36
para ser más inteligente y en las
00:05:38
palabras de mi viejo maestro de anatomía
00:05:40
lo que no practicas lo olvidas la manera
00:05:42
obvia de justificarle a tu cerebro
00:05:44
recordar esa habilidad es que sea
00:05:47
conveniente recordarlo que lo practiques
00:05:49
mientras más lo practicas más automático
00:05:52
es el proceso y menos esfuerzo
00:05:54
representa para tu cerebro recordarlo
00:05:56
porque generaste las conexiones
00:05:57
neuronales Eso hace que se justif
00:06:00
retener la información y automatizar un
00:06:01
proceso al lo que seguro ya sabes con
00:06:03
todos los procesos que vos automatizate
00:06:05
como manejar un auto por ejemplo y lo
00:06:07
mejor que puedes hacer para generar
00:06:09
estas nuevas conexiones que igual ya
00:06:11
vamos a ver cómo estimular la
00:06:12
neuroplasticidad es practicar ese
00:06:14
concepto mientras lo lees es la manera
00:06:17
más simple de fijarlo y qué sucede si yo
00:06:19
no puedo practicar lo que estoy
00:06:21
aprendiendo porque es algo que no puedo
00:06:22
hacer en este momento la evidencia
00:06:24
indica que podemos imaginar la práctica
00:06:27
y obtener casi los mismos resultados en
00:06:29
en términos de aprendizaje que
00:06:31
haciéndolo realmente lo único que
00:06:32
necesitamos es imaginarnos practicando
00:06:35
ese proceso que estamos aprendiendo de
00:06:36
la manera lo más completa e inmersiva
00:06:39
posible esto sucede Porque nuestro
00:06:41
cerebro no distingue imaginación de
00:06:43
realidad y ASUME que todo es realidad
00:06:45
pero en términos prácticos si elegís
00:06:47
aprender sobre algo asegúrate de que
00:06:49
puedas practicarlo para no olvidarlo y
00:06:51
de que si no puedes hacerlo Al menos
00:06:53
imagines esa práctica y algo crucial que
00:06:55
tenés que saber sobre aprender
00:06:57
información es que cuando consumís
00:06:59
contenido tanto en forma de libro como
00:07:00
en forma de videos o cualquier tipo de
00:07:02
contenido mucho es relleno y muchos son
00:07:05
conceptos que no son esenciales que te
00:07:07
ayudan a comprender algo mejor pero que
00:07:09
no necesitas conocerlo por completo acá
00:07:11
es donde entra la ley de pareto mejor
00:07:13
que nunca el 20% de esa información que
00:07:16
vas a consumir te va a brindar el 80% de
00:07:19
los resultados no necesitas recordar
00:07:21
todo pensalo en la información de mi
00:07:23
canal donde Sabes que por ejemplo
00:07:24
haciendo ayuno intermitente teniendo una
00:07:26
dieta de bajo índice glucémico haciendo
00:07:28
ejercicio aeróbico en zona dos y hit te
00:07:31
sobra es más que suficiente para que
00:07:33
bajes de peso y son cuatro cosas elegí
00:07:35
dos o tres conceptos de un libro que
00:07:37
quieras retener aplicalos en la vida
00:07:39
real para que te los acuerdes porque los
00:07:40
practicaste y cada tanto volv a
00:07:42
aplicarlos para no olvidáramos el
00:07:44
momento en el que mejoraste tu atención
00:07:45
y disfrutas de aprender incorporaste
00:07:47
conocimiento nuevo y lo aplicaste un par
00:07:49
de veces y ya te lo acordas ahora qué
00:07:51
cómo sigo ese proceso Cómo hago uso de
00:07:54
ese aprendizaje para que me sirva en la
00:07:55
vida real para ganar una habilidad que
00:07:57
me genere dinero que me resuelva un Pro
00:07:59
problema o que me haga realmente más
00:08:01
capaz en un área eso se logra con algo
00:08:03
llamado práctica deliberada la práctica
00:08:05
deliberada es lo que nos ayuda a
00:08:06
alcanzar la maestría en algo es la
00:08:08
diferencia entre practicar sin pensar o
00:08:11
considerar cada detalle para ir
00:08:13
mejorando tu habilidad la práctica
00:08:14
deliberada es por ejemplo practicar cada
00:08:17
pedazo del movimiento de un revés en
00:08:19
tenis para que cuando lo hagas sea tu
00:08:21
segunda naturaleza y la ejecución sea lo
00:08:23
más perfecta posible además de las miles
00:08:26
de horas que necesitamos poner en algo
00:08:27
para realmente ganar maest practicar de
00:08:30
manera deliberada acelera nuestros
00:08:32
resultados mucho pero también requiere
00:08:34
mucho más esfuerzo y el mejor ejemplo
00:08:36
que te puedo dar de Cómo funciona la
00:08:37
práctica del liberada y te hace a vos
00:08:39
mejor en una habilidad específica que
00:08:41
vos quieras construir es un estudio
00:08:43
donde dividen a dos grupos de chicas de
00:08:45
secundaria y les enseñan a tirar dardos
00:08:48
en donde el primer grupo practica tirar
00:08:50
al dardo sin nada especial y el segundo
00:08:53
grupo divide el proceso de aprendizaje
00:08:55
en la postura en Cómo pararse en Cómo
00:08:57
hacer cada parte del movimiento de la
00:08:59
lanzamiento del dardo Cómo relajar el
00:09:01
cuerpo después de haberlo lanzado y
00:09:03
mucho más y por supuesto que al final de
00:09:05
la semana comparan los resultados de un
00:09:07
grupo y en el otro y se dan cuenta de
00:09:09
que quienes habían aprendido llevando a
00:09:11
cabo la práctica deliberada y dividiendo
00:09:13
ese aprendizaje en procesos que van
00:09:15
perfeccionando tenían muchos mejores
00:09:17
resultados
