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Buenas tardes bienvenida o bienvenido
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desde cualquier parte del mundo desde
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donde te conectes Eh Mi nombre es Erik
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percibe eh
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soy psicóloga de la asociación española
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de psicología sanitaria especializada en
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la población infanto Juvenil y en
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especial en trastornos relacionados con
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las nuevas
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tecnologías bien De qué vamos a hablar
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hoy pues hoy vamos a hablar de la
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relación entre el tdh es decir el
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trastorno por déficit de atención con
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hiperactividad y la tecnofer encia en la
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adolescencia qué vas a obtener al final
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de esta charla Pues espero poder
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ofrecerte herramientas prácticas para
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ayudar a tu hijo al menor o atim mismo a
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encontrar un equilibrio saludable con
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las
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tecnologías así pues lo primero es vamos
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a definir Qué es la tecnofer y Cómo
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afecta el cerebro la tecnofer encia más
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allá de ser un simple uso excesivo de
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dispositivos y implica una alteración en
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los circuitos cerebrales de recompensa
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las notificaciones constantes los
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megustas la inmediatez de la información
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digital activan el sistema de recompensa
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del cerebro liberando dopamina que es un
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neurotransmisor asociado al placer los
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adolescentes con
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tdh esto puede ser especialmente
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atractivo pero a largo plazo puede
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emporar sus síntomas esta estimulación
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constante puede desencadenar patrones de
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comportamiento adictivo similares a los
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observados con con otro tipo de
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adicciones la dificultad para
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concentrarse la impulsividad y las
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dificultades para controlar el uso de la
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tecnología pueden afectar a su
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rendimiento académico sus relaciones
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sociales y su bienestar emocional eh
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vamos a echar un vistazo más profundo al
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tdh eh entendiendo que el tdh es un
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trastorno del neurodesarrollo que afecta
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a la atención a la hiperactividad y a la
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impulsividad la tecnología puede ser
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tanto una herramienta útil como un
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obstáculo para los adolescentes con tdh
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por un lado las aplicaciones y programas
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especializados pueden ayudar con la
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organización y la concentración Pero por
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otro un uso excesivo puede emporar sus
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síntomas investigaciones recientes
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sugieren que estas dificultades pueden
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estar relacionadas con una disfunción en
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los circuitos cerebrales que controlan
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la función ejecutiva como la
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planificación la inhibición o la memoria
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de
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trabajo existe una sinergia entre la
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ferencia y el tdh esta relación es
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compleja y multifactorial los
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adolescentes con tdh pueden encontrar en
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la tecnología una forma de automedicarse
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entre comillas buscando la estimulación
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constante que necesitan para mantener su
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atención sin embargo esta aparente
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solución a corto plazo puede exacerbar
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los síntomas a largo plazo Así podríamos
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definir cuatro puntos importantes de
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esta sinergia por un lado eh
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dificultades en la regulación emocional
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la estimulación constante de las redes
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sociales puede dificultar la
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identificación y La regulación de las
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emociones lo cual es un desafío común en
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adolescentes con tdh por otro lado el
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impacto en la función ejecutiva las
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tareas que requieren un alto nivel de
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concentración y planificación como los
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trabajos escolares pueden verse
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significativamente afectadas por la
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distracción constante de los
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dispositivos como punto tres las
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alteraciones del sueño un uso excesivo
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dispositivos electrónicos antes de
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dormir puede interferir en los ciclos
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del sueño lo que a su vez afecta la
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atención la memoria y el estado de ánimo
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Por último el aislamiento social que
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aunque las redes sociales puedan
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facilitar la conexión el uso excesivo
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puede reemplazar las interacciones
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sociales cara a cara y esto puede llevar
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a un aislamiento y a dificultades para
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desarrollar habilidades
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sociales así pues vamos a hablar de las
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bases neurobiológicas estudios de
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neuroimagen han revelado alteraciones en
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ciertas regiones cerebrales tanto en
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personas con tdh como aquellas con
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adición a la tecnología estas
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alteraciones pueden explicar Por qué
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estos dos trastornos a menudo coexisten
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y se influyen mutuamente por un lado las
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alteraciones en los circuitos de
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recompensa la dopamina y el refuerzo
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tanto en la tecnofer encia como en el
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tdh se ha observado una disminución en
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el sistema de recompensa ad Pam enérgico
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las notificaciones los me gustas la
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gratificación instantánea activan este
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sistema generando una búsqueda constante
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de nuevas recompensas en el tdh esta
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disfunción puede contribuir a la
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impulsividad y a la dificultad de
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posponer la
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gratificación puede existir también eh
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una hipersensibilidad a la recompensa
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las personas con tdh y aquellas con
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tendencia a la tecnofer encia pueden
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desarrollar una hipersensibilidad a las
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recompensas lo que les lleva a buscar
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estímulos cada vez más intensos para
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experimentar el mismo nivel de
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satisfacción como punto dos la
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disfunción de los circuitos del control
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ejecutivo existe el lóbulo frontal tanto
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en el tdh como en la adicción a la
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tecnología se han asociado con
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alteraciones en el lóbulo frontal una
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región Cerebro involucrada en la
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planificación la toma de decisiones y el
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control de los impulsos por otro lado
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existen déficit en la inhibición las
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personas con tdh y aquellas con
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tecnofer encia pueden tener dificultades
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para inhibir respuestas impulsivas lo
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que dificulta la concentración en tareas
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que requieren un esfuerzo
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sostenido alteraciones en las redes
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neuronales eh sobre todo en la red de
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modo predeterminado esta red está
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involucrada en procesos mentales
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internos como la reflexión y la
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imaginación en personas con tdh esta red
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puede estar hiperactiva lo cual
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dificulta la conc ación en tareas
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externas la tecnofer encia puede
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exacerbar este problema al proporcionar
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una estimulación constante que mantiene
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la mente divagando la red frontoparietal
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es una red crucial para la atención en
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la memoria de trabajo y la resolución de
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problemas en el tdh esta red puede
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mostrar una menor activación lo que
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explica las dificultades en las
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funciones cognitivas la tecnofer encia
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puede interferir aún más con la
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eficiencia de esta red
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Y por último la la plasticidad cerebral
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existen efectos a largo plazo donde el
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uso excesivo de dispositivos
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electrónicos puede tener efectos
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duraderos en el cerebro y altera su
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estructura y la función de estas redes
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neuronales y por otro la adaptación del
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cerebro que se trata de un órgano
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plástico que se adapta constantemente a
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su a su entorno el uso excesivo de la
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tecnología puede llevar una adaptación
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del cerebro que priorice la búsqueda de
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estímulos externos sobre los propios
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procesos
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internos así te preguntarás cómo voy a
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identificar si mi hijo realmente tiene
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un problema o no
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eh alguno de esos signos que dicen que
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tu hijo podría estar luchando con la
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tecnofer encia incluso a tú mismo son
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por un lado una dificultad para
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desconectarte de los dispositivos
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irritabilidad o ansiedad cuando se
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limita el tiempo de pantalla problemas
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para dormir bajo rendimiento académico o
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incluso laboral aislamiento social o
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cambios de
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humor así pues
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eh vamos a a ver implicaciones para el
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tratamiento y la prevención comprender
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la relación entre la tecnofer encia y el
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tdh es fundamental para desarrollar
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intervenciones terapéuticas efectivas
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los tratamientos actuales para el tdh
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como la terapia cognitivo contal y los
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medicamentos pueden complementarse con
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estrategias para reducir el uso
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problemático de la tecnología estas
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estrategias
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eh implican que la tecnofer encia y el
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tdh que son dos desafíos importantes que
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se enfrentan los adolescentes en la
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actualidad desde primero de la eso con
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12 años
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eh hace que entender estas bases
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neurobiológicas y los factores
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psicosociales involucrados eh pueden
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desarrollar estrategias efectivas para
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ayudar a los jóvenes a encontrar un
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equilibrio saludable entre su vida
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digital y su bienestar emocional
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además la prevención temprana es clave
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educar a los padres maestros y
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adolescentes sobre los riesgos del uso
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excesivo de dispositivos pueden ayudar a
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prevenir el desarrollo de hábitos poco
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saludables así pues vamos a hablar de
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estas estrategias para este
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equilibrio primero de todo hay que
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establecer límites claros y además
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límites claros desde un primer momento
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hay que establecer horarios específicos
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definir horarios claros para el uso de
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dispositiv Y respetar estos límites por
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otro lado hay que establecer eh zonas
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libres de dispositivos Designar áreas de
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la casa como la mesa la comida o el
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dormitorio como zonas libres de
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dispositivos es fundamental pausas
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regulares fomentar descansos regulares
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de las pantallas para realizar
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actividades físicas o simplemente
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relajarse el punto dos eh Hay que
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fomentar las actividades fuera de la
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pantalla para ello hay que eh hacer
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hincapié en los intereses en los hobbies
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animar a los jóvenes a explorar y
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desarrollar intereses fuera del mundo
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digital como deportes música lectura o
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incluso voluntariado hay que pasar
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tiempo en familia planificar actividades
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familiares que no involucren pantallas
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para fortalecer los lazos familiares y
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así fomentar la comunicación además Hay
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que practicar ejercicio y sobre todo
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estar en la naturaleza promover el
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contacto con la naturaleza y la
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actividad física regular para mejorar el
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estado de ánimo y reducir el estrés el
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punto tres desarrollo de habilidades
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sociales sobre todo interacciones cara a
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cara fomentar las interacciones sociales
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presenciales con amigos y familiares es
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fundamental no acabar en un mensaje de
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texto en un WhatsApp eso es fundamental
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promover habilidades de comunicación
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enseñar habilidades de comunicación
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efectiva para expresar emociones y
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resolver conflictos y fomentar la
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empatía del respeto hacia los demás
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tanto en línea como fuera de ella el
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punto
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cuatro es la educación sobre los efectos
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de la
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tecnología hay que hablar de las
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consecuencias del uso excesivo explicar
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los efectos del uso excesivo de
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pantallas como la dificultad para dormir
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la ansiedad o la depresión pero siempre
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antes de que succeda para poderlo
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prevenir además hay que informar sobre
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el ciberacoso educar sobre los riesgos
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de ciberacoso Y cómo protegerse y más
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aún Cómo pedir ayuda importancia del
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bienestar digital hablar sobre la
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importancia de utilizar la tecnología de
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manera responsable y
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consciente eso es fundamental el punto
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cinco modelaje del comportamiento
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saludable eh Para mí este este punto es
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el cinco pero sería el primero el
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ejemplo personal ser un modelo a seguir
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limitando tu propio uso de dispositivos
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y demostrando un equilibrio saludable
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esto es
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fundamental por otro lado la desconexión
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familiar establecer momentos en los que
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todas las familias se desconecte de
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dispositivos y comparta tiempo de
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calidad juntos pero se desconecte de
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verdad que no haya un WhatsApp o un
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email Que ponga la pantalla entre tu
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cara y la de tu
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hijo por otro lado las herramientas y
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las aplicaciones aplicaciones del
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bienestar explorar aplicaciones que
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ayudan a gestionar el tiempo de pantalla
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reducir la distracción y promover la
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relajación y los controles parentales
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utilizar controles parentales de
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dispositivos para para limitar el acceso
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a contenido inapropiado y establecer
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horarios por otra parte como punto siete
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y último punto hay que establecer una
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comunicación abierta y apoyo una escucha
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activa Escuchar Atentamente a los
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jóvenes y sobre todo sobre todo validar
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sus sentimientos Aunque en un primer
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momento nos pueda parecer algo sin
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importancia hay que colaborar en la
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creación de reglas involucrar a estos
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jóvenes a la creación de de reglas para
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el uso de dispositivos y en el caso que
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la cosa ya no se pueda controlar buscar
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ayuda de un profesional si los problemas
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persisten hay que considerar Buscar
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apoyo de un profesional de la Salud
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Mental ahora me gusta poner a mí esta
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última de esta última diapositiva porque
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yo Considero que esto es fundamental
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como padres somos los modelos a seguir
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de nuestros hijos limita tu propio uso
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de dispositivos electrónicos y crea un
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Ambiente familiar donde se fomente la
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desconexión y la interacción cara a cara
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así pues como conclusión la tecnofer
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encia y el tdh pueden ser desafíos pero
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con las herramientas adecuadas y el
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apoyo adecuado tu hijo o como hemos
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dicho la persona a tu cargo o incluso tú
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mismo puede aprender a manejarlo
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Recuerda que la clave está en encontrar
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un equilibrio saludable entre el mundo
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digital y el mundo real Muchas gracias
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espero que te servido y que puedas
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aplicar todas estas herramientas desde
00:13:33
ya Muchas gracias
