Incapable de faire des tractions ? Faites ça !
Resumo
TLDRCette vidéo est un tutoriel destiné aux débutants qui souhaitent réaliser leur première traction. Le créateur suggère de commencer par des exercices de rowing inversé en salle de sport ou à domicile avec deux chaises et un balai. Pour améliorer l'endurance et la prise de main, il recommande de s'exercer à rester suspendu à la barre. Utiliser des élastiques pour alléger le poids du corps est une autre astuce présentée dans cette vidéo. Grâce à ces outils, les débutants peuvent progressivement maîtriser les mouvements nécessaires pour réaliser une traction. Un autre exercice intéressant est de contrôler la descente à l'aide d'une box ou d'une chaise. À la fin, le créateur invite à acheter les élastiques sur son site et à s'abonner à sa chaîne YouTube pour d'autres conseils de fitness.
Conclusões
- 💪 Les tractions nécessitent un bon entraînement préalable.
- 🛠 Le rowing inversé est un excellent point de départ.
- 🖐 Travailler le grip est essentiel pour réussir les tractions.
- 🎯 Utiliser des élastiques pour alléger le poids et faciliter l'exercice.
- 🏋️ La pratique régulière améliore rapidement la force dorsale.
- 📉 Contrôler la descente enseigne la maîtrise des mouvements.
- 👦 Les débutants peuvent utiliser ces conseils pour progresser rapidement.
- 👍 Les élastiques peuvent faire une grande différence dans l'entraînement.
- 🎥 Les vidéos de training supplémentaires sont disponibles pour plus d'aide.
- 📜 L'achat d'élastiques se fait facilement via le lien fourni.
Linha do tempo
- 00:00:00 - 00:04:13
Dans cette vidéo, l'orateur offre des conseils pour réussir sa première traction. Cela peut être un exercice complexe, mais avec les bonnes étapes, il est possible de progresser. Il recommande de commencer avec des mouvements comme le rowing inversé pour renforcer le dos, puis de se suspendre à la barre pour améliorer l'adhérence et initier le travail des omoplates. L'utilisation d'élastiques est également conseillée pour faciliter l'apprentissage. Enfin, il suggère de pratiquer la descente contrôlée en utilisant une box ou une chaise.
Mapa mental
Vídeo de perguntas e respostas
Quel est l'objectif de la vidéo ?
Aider les jeunes à réussir leur première traction.
Quel exercice propose-t-il pour s'entraîner avant la traction ?
Faire du rowing inversé avec une barre ou en utilisant des chaises et un balai.
Que faire si l'exercice de rowing est trop difficile ?
Placer ses pieds plus près pour réduire la difficulté.
Comment renforcer la prise en main sur la barre ?
Rester suspendu à la barre jusqu'à ce que l'on ne puisse plus et répéter l'exercice plusieurs fois.
Comment utiliser des élastiques pour faciliter les tractions ?
En placer autour de la barre et y mettre un pied pour délester le poids du corps.
Que faire si un élastique ne suffit pas ?
Utiliser deux élastiques ensemble pour plus de support.
Comment s'entraîner à contrôler sa descente lors des tractions ?
Utiliser une box ou une chaise pour se hisser au-dessus de la barre et contrôler la descente.
Quel est l'avantage d'utiliser une box pour l'entraînement ?
Permet de commencer au-dessus de la barre pour mieux contrôler la descente.
Où peut-on acheter les élastiques recommandés dans la vidéo ?
Sur le site internet du créateur, avec le lien dans la description."
Quelle est l'invitation finale aux spectateurs ?
S'abonner à la chaîne YouTube et explorer d'autres vidéos d'entraînement.
Ver mais resumos de vídeos
LES TISSUS CONJONCTIFS : Matrice extra-cellulaire, fibroblastes, fibres de collagène...A RETENIR !
RDV RSE – Cartographier ses Parties Prenantes pour piloter sa démarche RSE, Session - Version courte
Concepts de base | Tout savoir sur la RSE
Corporate Culture Explained in 5 minutes or Less
Conflict Management Styles
DÉJÀ 6 MOIS AU MAROC ! VOICI MON AVIS ( dépenses, vie, racisme, stage )
- traction
- exercice
- fitness
- traction assistance
- renforcement musculaire
- row inversé
- débutant
- salle de sport
- élastique
- box