00:00:00
kita semua tahu kalau mau berhasil di
00:00:01
hampir semua bidang itu perlu yang
00:00:03
namanya kerja keras entah itu di
00:00:05
pekerjaan ataupun di lingkungan sekolah
00:00:08
atau kuliah kerja keras identik dengan
00:00:11
melakukan hal yang berat dan kita juga
00:00:13
tahu kalau melakukan hal berat itu susah
00:00:15
bahkan memikirkan niatnya aja pun terasa
00:00:17
sulit kamu pasti pernah ngalamin situasi
00:00:20
di mana ketika kamu bangun pagi rasanya
00:00:22
malas banget buat ngelakuin sesuatu
00:00:24
entah itu buat belajar olahraga atau
00:00:26
ngerjain proek yang udah lama kamu tunda
00:00:29
secara otomatis otak seolah-olah
00:00:31
mendadak bikin alasan kayak nanti aja
00:00:34
deh terus langsung sibuk cari aktivitas
00:00:36
lain cuma buat menunda kerjaan utama
00:00:39
Tapi jujur aja ya menunggu sampai kamu
00:00:42
merasa siap buat ngelakuin sesuatu itu
00:00:44
sebenarnya jebakan kadang perasaan itu
00:00:47
enggak akan pernah muncul dan semakin
00:00:49
lama kamu menunda maka semakin berat
00:00:51
pula tugasnya walaupun begitu Sebenarnya
00:00:54
masih ada cara buat ngedorong dirimu
00:00:56
agar mau melakukan hal berat sekalipun
00:00:58
pas kamu lagi enggak mood yaitu dengan
00:01:00
cara mengakali cara kerja
00:01:05
[Musik]
00:01:06
otak pertama kamu harus ngerti dulu apa
00:01:09
yang sebenarnya menjadi penghambat di
00:01:11
otak kita selama ini perilaku kita tuh
00:01:13
punya pola-pola tertentu dan kalau kamu
00:01:16
perhatiin setiap kali kamu mau ngelakuin
00:01:18
hal berat pasti muncul dua jenis
00:01:19
resistensi atau penolakan yaitu emosi
00:01:22
negatif dan
00:01:24
[Musik]
00:01:25
ego bayangin otak kita tuh kayak anak
00:01:28
yang manja Kalau enggak di dikasih apa
00:01:30
yang dia mau dia bakal ngambek nangis
00:01:32
atau guling-guling di lantai cara kerja
00:01:35
otak kita juga kayak gitu otak kita
00:01:37
emang udah diprogram buat mencari
00:01:39
kenyamanan kita semua pengen yang
00:01:41
enak-enak nghindarin rasa sakit dan
00:01:43
pastinya mau ngerjain sesuatu dengan
00:01:45
ngeluarin energi seminimal mungkin
00:01:47
makanya ketika kamu mau ngelakuin hal
00:01:50
yang berat otak rasanya susah banget
00:01:52
buat diajak kerja sama karena dia tahu
00:01:54
itu bakal susah dan gak nyaman contohnya
00:01:57
pas pagi-pagi kamu mau mandi ke kolam R
00:02:00
Ang yang airnya tuh dingin banget pasti
00:02:02
awalnya kamu bakal ragu buat terjun ke
00:02:04
kolamnya karena kamu mikir nanti pasti
00:02:06
bakal kedinginan tapi begitu kamu
00:02:08
maksain buat nyemplung tubuhmu langsung
00:02:11
bisa beradaptasi nah ngelakuin hal berat
00:02:14
pun juga sama yang paling berat itu
00:02:16
selalu memulai langkah pertama setelah
00:02:19
kamu mulai perlahan-lahan semuanya jadi
00:02:21
lebih
00:02:22
gampang otak kita tuh juga suka banget
00:02:25
ngejaga ego biar enggak down misalnya
00:02:27
kalau dari kecil kamu sering dianggap
00:02:29
sebagai anak yang pintar maka egomu
00:02:31
bakal nghindar dari hal-hal yang bisa
00:02:33
bikin kamu kelihatan gagal makanya dalam
00:02:36
beberapa kasus ada anak yang pintar tapi
00:02:39
enggak berani buat show up karena dia
00:02:41
selalu menghindar dari setiap Celah yang
00:02:43
bisa membuatnya gagal yang pada akhirnya
00:02:45
anak ini tidak akan mencapai potensi
00:02:47
terbaik dalam hidupnya karena
00:02:49
terus-terusan takut kelihatan gagal
00:02:52
masalah ego ini sebenarnya Enggak cuma
00:02:53
berkaitan dengan anak yang pintar tapi
00:02:55
juga berlaku ke semua orang contoh
00:02:57
gampangnya adalah ketika kamu mau nembak
00:02:59
baklawan jenis yang menurutmu level atau
00:03:02
statusnya lebih tinggi darimu maka egomu
00:03:05
bakal bisikin Jangan entar kalau ditolak
00:03:08
kan malu alhasil daripada egomu hancur
00:03:11
kamu lebih memilih diam dan enggak
00:03:13
ngapa-ngapain terus beberapa tahun
00:03:15
berikutnya ketika kamu Lagi rebahan di
00:03:17
kamar sambil natap langit-langit kamu
00:03:19
jadi mikir Duh seandainya waktu itu aku
00:03:22
beraniin diri pasti
00:03:25
ego kita terbentuk dari semua pengalaman
00:03:27
masa lalu yang pernah kita alami dan itu
00:03:29
yang membentuk realitas kita saat ini
00:03:32
dalam buku psych cybernetics karya
00:03:34
Maxwell mals dia menjelaskan kalau semua
00:03:37
tindakan perasaan perilaku bahkan
00:03:39
kemampuan kita selalu konsisten dengan
00:03:41
citra diri kita kita hanya mau bertindak
00:03:44
berdasarkan keyakinan yang kita miliki
00:03:46
tentang diri kita sendiri namun
00:03:48
Keyakinan itu sebenarnya enggak ada
00:03:50
hubungannya dengan tindakan itu sendiri
00:03:52
ego kita tuh takut banget sama yang
00:03:54
namanya gagal karena kegagalan bisa
00:03:56
ngerusak citra diri kamu bisa mengatasi
00:03:59
hal ini sesederhana dengan mengubah
00:04:01
narasi yang ada di kepalamu daripada
00:04:03
mikirin kegagalan yang belum tentu
00:04:05
terjadi lebih baik mencoba untuk
00:04:07
menikmati semua proses yang ada dan
00:04:09
Kalau nantinya kamu gagal pun juga
00:04:10
enggak masalah karena kegagalan
00:04:12
merupakan proses pembelajaran di dunia
00:04:15
anak pendaki gunung ada kutipan menarik
00:04:17
yang selaras dengan hal ini yaitu
00:04:20
pendaki terbaik adalah pendaki yang
00:04:21
paling menikmati prosesnya ketika kamu
00:04:24
udah memahami dua resistensi utama otak
00:04:26
bekerja maka kamu bisa lanjut ke tips
00:04:29
berikut
00:04:33
berikutnya otak kita tuh pada dasarnya
00:04:35
visual banget kalau kamu bayangin harus
00:04:38
nulis satu buku full dalam satu hari ya
00:04:40
wajar kalau langsung mumet tapi kalau
00:04:43
cuma nulis satu paragraf bisa dong
00:04:46
ketika kamu lagi gak mood buat ngelakuin
00:04:48
sesuatu Coba deh pakai aturan 2 menit
00:04:51
dalam buku Atomic Habits James clear
00:04:53
menjelaskan ada teknik yang namanya
00:04:55
aturan 2 menit Teknik ini sesederhana
00:04:58
mutusin buat ngerjain sesuatu tu selama
00:05:00
2 menit aja karena terkadang kamu akan
00:05:02
merasa malas untuk ngerjain hal yang
00:05:04
berat misalnya mau latihan speaking
00:05:07
bahasa Inggris atau latihan interview
00:05:09
kerja untuk mengatasi rasa malas ini
00:05:11
cobalah untuk meyakinkan diri sendiri
00:05:13
bahwa kamu hanya perlu melakukannya
00:05:15
hanya dalam 2 menit cara ini akan
00:05:18
membuat pekerjaan tersebut terasa lebih
00:05:19
ringan dan tidak terkesan mengintimidasi
00:05:22
dan yang menariknya lagi adalah setelah
00:05:25
2 menit berlalu biasanya kamu akan mulai
00:05:27
merasa nyaman dengan prosesnya inilah
00:05:29
yang disebut dengan flow state di mana
00:05:31
kamu masuk ke dalam mode fokus yang
00:05:33
membuatmu punya motivasi secara
00:05:35
terus-menerus dalam waktu yang lama
00:05:37
dengan cara ini pula kamu enggak hanya
00:05:39
mampu melawan rasa malas tetapi juga
00:05:42
bisa membangun kebiasaan positif yang
00:05:44
membuat proses memulai suatu pekerjaan
00:05:45
terasa lebih mudah masih ragu coba pakai
00:05:49
teknik aturan Hitung mundur dari angka 5
00:05:52
sampai 1 dalam bukunya yang berjudul
00:05:54
Five Second rule Mel robins menjelaskan
00:05:57
bahwa cara ini bisa ngasih motivasi
00:05:59
dalam sekejap agar kamu mau ngelakuin
00:06:02
sesuatu caranya hanya dengan menghitung
00:06:04
angka 5 4 3 2 1 dalam pikiran setelah
00:06:08
itu langsung ambil tindakan metode ini
00:06:11
bisa memutus siklus overthinking yang
00:06:13
sering bikin kamu malas dan seketika
00:06:15
bisa memaksamu untuk bergerak sebelum
00:06:17
keraguan mulai menyerang biar gak bosan
00:06:20
sesekali kamu juga perlu melakukan
00:06:21
batching atau mencampurkan hal yang
00:06:24
susah dengan yang seru ingat lagi ya
00:06:26
perumpamaan kita sebelumnya yang bilang
00:06:28
kalau otak kita tuh kayak anak kecil
00:06:30
yang manja kalau disuruh belajar atau
00:06:32
ngerjain sesuatu aja dia bakal malas
00:06:35
tapi kalau dikasih hadiah dia bisa lebih
00:06:37
kooperatif karena otak kita tuh butuh
00:06:40
yang namanya pendorong supaya mau gerak
00:06:42
Coba deh kamu buat aturan ke diri
00:06:44
sendiri misalnya kalau aku selesai
00:06:46
ngerjain satu set soal habis itu aku
00:06:48
boleh nonton film atau kalau aku selesai
00:06:51
ngerjain draft Kerjaan kantor nanti aku
00:06:53
boleh nongkrong sama teman dengan cara
00:06:56
ini kamu akan lebih termotivasi untuk
00:06:58
ngerjain hal berat karena ada hadiah
00:07:00
kecil yang menunggu tapi ingat yang
00:07:03
paling penting adalah Jangan pernah
00:07:04
kasih hadiah ke diri sendiri sebelum
00:07:06
kamu nyelesain pekerjaannya Kalau kamu
00:07:09
udah ngasih reward duluan maka otakmu
00:07:11
bakal lebih manja dan lebih susah buat
00:07:13
diajak kerja sama karena otak akan
00:07:16
menganggap bahwa reward atau hadiah itu
00:07:18
udah jadi bagian dari proses menunda
00:07:20
jadi pastiin Hadiah itu datang setelah
00:07:23
kamu benar-benar nyelesainin
00:07:24
Pekerjaannya ya
00:07:30
mengakali otak agar mau ngerjain hal
00:07:32
berat memang membantu Tapi sayangnya
00:07:35
terkadang metode teknis saja enggak bisa
00:07:37
diandalkan sepenuhnya oleh karena itu
00:07:40
kamu juga perlu yang namanya motivasi
00:07:42
banyak orang yang udah semangat buat
00:07:44
ngerjain sesuatu tapi berhenti di tengah
00:07:46
jalan karena merasa kehilangan motivasi
00:07:49
sebenarnya masalah ini terjadi bukan
00:07:51
karena orang tersebut malas melainkan
00:07:54
karena kurangnya motivasi intrinsik ada
00:07:56
dua jenis motivasi yaitu motivasi
00:07:58
ekstrinsik dan dan motivasi intrinsik
00:08:00
motivasi ekstrinsik itu didapat dari
00:08:03
dorongan eksternal seperti uang ujian
00:08:05
atau status sosial motivasi jenis ini
00:08:08
emang bisa ngasih dorongan sementara
00:08:10
tapi energinya cepat habis sedangkan
00:08:12
motivasi intrinsik merupakan motivasi
00:08:14
yang datang dari dalam diri seperti rasa
00:08:16
ingin tahu tujuan atau keinginan yang
00:08:18
besar untuk mencapai sesuatu motivasi
00:08:21
jenis inilah yang kamu butuhkan untuk
00:08:23
bisa ngerjain hal berat dalam waktu yang
00:08:25
lama karena motivasi ini membuatmu bisa
00:08:27
bekerja untuk kepuasan dan pembelajaran
00:08:30
itu sendiri gak cuman sebatas demi
00:08:32
Hadiah atau pengakuan dari pihak
00:08:34
eksternal lantas Gimana cara mendapatkan
00:08:36
motivasi intrinsik ini ada l variabel
00:08:39
yang perlu kamu tingkatkan untuk
00:08:40
menciptakan motivasi intrinsik pertama
00:08:43
curiosity atau rasa ingin tahu temukan
00:08:47
aspek di setiap pekerjaan yang membuatmu
00:08:49
penasaran ketika kamu belajar dan
00:08:51
menerapkan hal baru tubuh akan
00:08:53
melepaskan dopamin yangumu Le
00:08:57
termoased atau
00:08:59
[Musik]
00:09:01
anilan yanging
00:09:04
pudah terusangkan dan nikti
00:09:08
prosesnya atau
00:09:12
kesenanosesikan yang kamu tgharapkan
00:09:15
imbalan karena hal ini akang
00:09:18
ek
00:09:21
Al atauu
00:09:28
h semangat akan meningkat dengan
00:09:30
sendirinya kelima autonomi atau
00:09:34
kemandirian ciptakan kontrol atas
00:09:36
pekerjaanmu sendiri karena ketika kamu
00:09:38
punya kontrol maka kamu punya kebebasan
00:09:41
untuk memilih lebih banyak opsi yang
00:09:43
pada akhirnya bisa menimbulkan
00:09:45
kreativitas ketika kelima variabel ini
00:09:48
aktif kamu akan merasakan dorongan dalam
00:09:50
diri yang membuatmu bisa terus maju
00:09:52
walaupun sedang menghadapi situasi sulit
00:09:54
sekalipun ini juga yang bikin
00:09:56
orang-orang sukses kayak Elon Mask Jeff
00:09:58
bezos alber Einstein dan Michael Jordan
00:10:01
bisa terus termotivasi sepanjang karir
00:10:03
mereka selama puluhan tahun tanpa
00:10:05
kehilangan fokus mereka semua manfaatin
00:10:08
motivasi intrinsik ini buat mencapai
00:10:10
tujuan yang lebih besar yang pada
00:10:12
akhirnya bisa membawa mereka ke
00:10:13
level-level tertinggi dalam
00:10:15
[Musik]
00:10:18
hidupnya selain tips-tips teknis kamu
00:10:21
juga butuh sistem pendukung salah
00:10:23
satunya adalah dengan menggunakan habit
00:10:25
tracker dengan habit tracker kamu dapat
00:10:27
merencanakan semua aktivitasmu mu
00:10:29
seperti pekerjaan hobi atau kegiatan
00:10:32
personal kamu juga dapat memantau semua
00:10:34
prosesnya dari awal sampai akhir di
00:10:37
template ini kamu dapat mengetahui
00:10:39
seberapa konsistennya kamu dalam
00:10:40
mengerjakan sesuatu Cara pakainya juga
00:10:43
gampang kamu cukup isi list kegiatan
00:10:45
yang pengin kamu lakuin secara konsisten
00:10:48
lalu setiap harinya kamu dapat klik
00:10:50
checkbo ketika sudah nyelesainin setiap
00:10:53
aktivitasnya di bagian atas kamu dapat
00:10:55
melihat bar progress dan di bagian bawah
00:10:57
ada persentase tingkat penyelesaiannya
00:11:00
Selain itu ada juga ilustrasi dalam
00:11:02
bentuk tumbuhan yang dapat mengukur
00:11:04
seberapa konsistennya kamu dalam
00:11:06
menjalani habit tersebut di dalam
00:11:08
template ini kamu juga dapat mengetahui
00:11:10
secara otomatis terkait aktivitas mana
00:11:12
yang paling konsisten dan yang paling
00:11:14
sedikit kamu jalani lalu di bagian
00:11:16
paling bawah kamu juga disediakan tabel
00:11:18
yang dapat kamu gunakan untuk membuat
00:11:20
toul list mingguan dan bulanan yang
00:11:22
dapat kamu edit sedemikian rupa sesuai
00:11:25
kebutuhan masing-masing template ini
00:11:27
didesain dengan tampilan yang sangat
00:11:29
menarik yang nyaman dilihat oleh mata
00:11:32
template ini juga ramah untuk pemula dan
00:11:34
dapat digunakan di berbagai perangkat
00:11:36
seperti smartphone Tablet atau komputer
00:11:39
dapatkan template-nya sekarang link ada
00:11:41
di
00:11:42
[Musik]
00:11:45
deskripsi Kebanyakan orang akan lari
00:11:47
dari rasa enggak nyaman Padahal di
00:11:49
situlah letak sebuah pertumbuhan kalau
00:11:52
sesuatu terasa sulit Justru itu bagus
00:11:54
karena itu artinya kamu lagi berada di
00:11:56
proses pengembangan diri daripada
00:11:58
terusmenerus takut mengerjakan hal-hal
00:12:00
sulit Coba ubah perspektifmu anggap aja
00:12:03
setiap tantangan bisa bikin kamu lebih
00:12:05
kuat dari sebelumnya ingat ya yang
00:12:08
membedakan orang sukses dengan orang
00:12:10
biasa bukan cuman bakat aja melainkan
00:12:12
kemampuan untuk terus bertindak dan mau
00:12:14
ngerjain hal berat walaupun lagi enggak
00:12:16
mood jadi ketika kamu menghadapi kerjaan
00:12:20
berat yang membuatmu merasa malas
00:12:22
cobalah untuk mulai aja dulu gunakan
00:12:24
tips 2 menit dan hitungan mundur buat
00:12:27
memulai momentum setelah itu lakukan
00:12:29
batching dengan cara mencampurkan hal
00:12:31
yang susah dengan yang seru untuk
00:12:33
membuatnya bisa bertahan lebih lama
00:12:36
tumbuhkan motivasi intrinsik dalam diri
00:12:38
dan kalau perlu gunakan template habit
00:12:40
tracker agar membuatnya terasa lebih
00:12:42
mudah dan berjalan secara
00:12:44
terstruktur semua tips yang udah kita
00:12:46
bahas sebelumnya bukanlah solusi yang
00:12:48
instan kamu gak bisa nerapin Teknik ini
00:12:51
cuma sekali dua kali terus berharap
00:12:53
kalau ini udah jadi bagian dirimu kamu
00:12:56
butuh konsistensi kalau kamu nerapinnya
00:12:58
secara
00:12:59
maka lama-kelamaan akan membentuk
00:13:01
kebiasaan positif yang bisa jadi
00:13:03
permanen karena Seiring berjalannya
00:13:06
waktu semakin sering kamu melakukannya
00:13:08
semakin mudah pula kamu ngejalaninnya
00:13:11
konsistensi itu kayak bola salju semakin
00:13:13
sering dijalankan maka semakin besar
00:13:15
pula
00:13:17
dampaknya gimana pusing enggak menurut
00:13:20
riset dari University of London
00:13:22
menggunakan mind map ketika mempelajari
00:13:24
Sesuatu dapat meningkatkan kapasitas
00:13:27
memori sebesar 24 pers Oleh karena itu
00:13:30
melalui channel membership kamu dapat
00:13:32
menikmati mind map eksklusif dari semua
00:13:35
video edutektif baik video terdahulu
00:13:38
maupun video yang akan datang Selain itu
00:13:40
kamu juga dapat menikmati fitur-fitur
00:13:42
lain yang tersedia melalui tiga jenis
00:13:44
penawaran namun yang paling penting
00:13:47
mulai dari penawaran terendah kamu sudah
00:13:49
dapat menikmati semua mind map
00:13:51
eksklusifnya dan Sebagai tambahan dengan
00:13:53
berlangganan membership kamu juga
00:13:55
mendukung channel UMKM ini untuk terus
00:13:57
berkembang dan membuat Kami lebih
00:13:58
semangat Untuk melakukan riset mendalam
00:14:00
terkait topik edukasi teknologi dan
00:14:03
produktivitas sehingga pada akhirnya
00:14:05
edutektif dapat menghasilkan konten
00:14:07
konten lain berkualitas tinggi
00:14:10
[Musik]
