00:00:00
[Música]
00:00:06
la alimentación depende de varios
00:00:08
factores gustos y hábitos costumbres
00:00:11
familiares y sociales alimentos
00:00:13
disponibles y muchas veces del precio
00:00:16
comer saludable a veces puede parecer
00:00:18
una tarea difícil y a la vez costosa
00:00:21
pero es un pensamiento equivocado si los
00:00:24
alimentos se eligen con atención y se
00:00:26
los utiliza bajo el criterio de obtener
00:00:28
su mejor rendimiento se puede ahorrar
00:00:30
dinero y mejorar la alimentación
00:00:32
familiar
00:00:33
[Música]
00:01:05
y
00:01:17
se suele decir que comer sano es más
00:01:20
costoso complicado difícil de sostener
00:01:23
todos los días sin embargo no es así
00:01:26
podemos cambiar algunos hábitos sin
00:01:29
generar grandes desajustes en nuestras
00:01:31
rutinas y lo más importante de todo es
00:01:33
que comer sano muchas veces es más
00:01:36
económico que comer mal
00:01:42
hay una creencia muy arraigada una
00:01:44
percepción social que hasta uno hasta
00:01:46
podría decir que es un mito de que comer
00:01:49
saludable es más caro que comer comida
00:01:53
que empeño saludable o que es
00:01:54
perjudicial para el cuerpo eso no es así
00:01:57
indudablemente
00:01:58
en este mito o en esta percepción social
00:02:01
el marketing de la industria de los
00:02:03
alimentos tiene un rol muy importante en
00:02:05
mostrar que sus productos son más
00:02:07
sencillos y son más saludables y hasta
00:02:10
son más baratos pero cuando uno compara
00:02:12
un postre de estos que venden para niños
00:02:14
fortificados con todas las vitaminas
00:02:16
versus una manzana una banana
00:02:18
indudablemente se da cuenta que la fruta
00:02:20
es mucho más barata cuando uno compara
00:02:22
un combo de cualquier local de comida
00:02:24
rápida más allá de los riesgos para la
00:02:28
salud y lo peligroso que es en cuanto al
00:02:31
costo indudablemente prepararse una
00:02:33
buena comida en la casa de manera muy
00:02:35
sencilla utilizando frutas y verduras
00:02:37
también resulta mucho más sencillo y más
00:02:39
barato y ni hablar si también incorpora
00:02:42
cereales legumbres y distintos alimentos
00:02:44
por lo cual es cuestión de tener
00:02:46
imaginación usar la creatividad conocer
00:02:50
informarse y aplicar todo eso para tener
00:02:53
platos más saludables son precios de jan
00:02:55
mucho más económico
00:03:00
en temas de alimentación dejarnos llevar
00:03:03
por la rutina y por lo fácil se termina
00:03:06
pagando con la salud muchas de las
00:03:08
enfermedades que aquejan a porciones
00:03:10
cada vez más amplias de la sociedad
00:03:12
tanto en la argentina como en el resto
00:03:14
del mundo tienen que ver con nuestros
00:03:16
hábitos por eso aunque la alimentación
00:03:19
saludable esté al alcance de cualquier
00:03:21
economía es importante saber que
00:03:23
requerirá de algún esfuerzo de
00:03:25
estrategias al fin y al cabo la
00:03:27
alimentación saludable es una verdadera
00:03:29
inversión y más aún si además pensamos
00:03:32
en nuestros chicos
00:03:35
tú
00:03:38
al principio por supuesto el hombre
00:03:41
comía lo que la tierra le daba lo que
00:03:44
había en su entorno y con el tiempo no
00:03:46
nos fuimos americanizando de alguna
00:03:49
manera y
00:03:51
ya por la falta de tiempo por la mujer
00:03:55
que está fuera de casa
00:03:57
por la cantidad de empresas que producen
00:04:01
alimentos industriales procesados cada
00:04:04
vez es menos la facilidad de comprar
00:04:08
alimentos frescos alimentos naturales y
00:04:11
tenemos más disposición todo lo que es
00:04:13
envasado lo que es fácil de cocinar lo
00:04:17
que no requiere casi tiempo en la cocina
00:04:21
y la verdad una transición dura pero
00:04:25
existen un tipo de consumidor que cada
00:04:28
vez está más atento hay toda una
00:04:33
iniciativa a nivel mundial y en nuestra
00:04:36
población también de gente que está
00:04:39
pidiendo más está demandando oferta de
00:04:42
productos naturales orgánicos y eso abre
00:04:46
un poquito la mente de las personas para
00:04:49
repensar un poquito un poquito más en su
00:04:51
alimentación
00:04:55
si bien es cierto que tenemos que educar
00:04:59
a la población o concientizar la alguna
00:05:01
manera sobre la importancia de tener
00:05:03
elecciones más saludables a nivel
00:05:05
individual
00:05:06
es cierto que muchas de las decisiones
00:05:09
que nosotros tomamos a lo largo del día
00:05:11
en general con respecto a la
00:05:14
alimentación o la actividad física está
00:05:15
muy condicionada sobre el entorno donde
00:05:17
nos movemos por lo cual esto resulta
00:05:20
importante ponerlo en la agenda ponerlo
00:05:21
sobre la mesa porque tenemos muchos más
00:05:23
chances de tener elecciones más
00:05:26
saludables en todo sentido si el entorno
00:05:28
donde nos desarrollamos nos ayuda si y
00:05:31
por entorno puede estar desde nuestro
00:05:33
barrio el municipio el lugar de trabajo
00:05:36
o la universidad el colegio para los
00:05:38
chicos
00:05:39
[Música]
00:05:43
la primera cuestión a tener en cuenta
00:05:45
para comer bien y barato es la
00:05:47
estacionalidad y aquí vamos a hablar de
00:05:50
frutas y verduras que son una de las
00:05:52
claves para estar sanos siempre son más
00:05:54
económicas en los tiempos en los que
00:05:56
abundan así si estamos en otoño es
00:05:59
posible que nos resulte barato comprar
00:06:01
espinacas o manzanas o choclo y uvas en
00:06:04
invierno veamos cuáles son los mejores
00:06:06
momentos del año para adquirir los
00:06:09
diferentes vegetales
00:06:14
en otoño y en invierno podemos consumir
00:06:16
frutas como las mandarinas manzanas
00:06:19
naranjas y bananas y en cuanto a las
00:06:21
verduras es la temporada ideal para
00:06:24
aprovechar las acelgas brócoli espinacas
00:06:27
zanahorias o repollos
00:06:35
durante la primavera nos encontramos con
00:06:38
frutas como anna nada frutilla pera y
00:06:41
aún se consiguen deliciosas naranjas y
00:06:43
con respecto a las verduras hay que
00:06:45
aprovechar para consumir arvejas frescas
00:06:47
papacitos alcauciles y verduras de hojas
00:06:50
verdes
00:06:50
[Música]
00:06:54
el verano es una temporada ideal para
00:06:57
consumir frutas frescas en forma de
00:06:59
jugos licuados y postres en esta época
00:07:01
podemos encontrar deliciosas ciruelas
00:07:04
duraznos melones sandías y uvas también
00:07:08
es una época rica en variedad de
00:07:09
verduras por ejemplo las berenjenas las
00:07:12
chanchas los tomates los choclos y los
00:07:15
espárragos
00:07:18
un factor a tener en cuenta es que
00:07:21
muchas de la producción frutihortícola
00:07:22
de nuestro país depende de los factores
00:07:25
climáticos por eso es posible que a lo
00:07:27
largo del año algún producto sufra
00:07:29
alguna suba abrupta en el precio
00:07:32
producto de heladas o lluvias estas
00:07:35
subas suelen corregirse de rápidamente
00:07:38
mientras tanto lo recomendable es buscar
00:07:41
opciones incluso preguntarle al
00:07:43
verdulero por un reemplazo de algún
00:07:46
vegetal en alguna receta
00:07:47
[Música]
00:07:51
otra de las claves es comprar en el
00:07:54
sitio adecuado no es lo mismo comprar
00:07:56
frutas verduras o carnes en un
00:07:58
supermercado que hacerlo en la
00:08:00
carnicería o en la verdulería es posible
00:08:02
que las grandes cadenas en ocasiones nos
00:08:04
ofrezcan descuentos importantes en
00:08:06
algunos de esos productos pero tenemos
00:08:08
que estar muy atentos y no creer que
00:08:10
siempre encontraremos productos más
00:08:12
baratos allí además por lo general los
00:08:16
pequeños negocios tienen productos más
00:08:17
frescos
00:08:21
ah
00:08:24
puedo con respecto a las ferias de
00:08:27
alimentos de frutas y verduras de
00:08:30
cereales legumbres que podemos encontrar
00:08:32
en diversos lugares dentro de nuestro
00:08:35
país es bueno aprovecharlas es bueno
00:08:38
tener noción de cuáles son los días que
00:08:40
van a estar esas ferias en la localidad
00:08:44
o en la provincia que yo no esté y poder
00:08:46
asistir poder comparar realmente si si
00:08:49
son tan económicas como como deberían
00:08:52
serlo y aprovechar y aprovechar porque
00:08:56
muchas veces también tenemos ferias de
00:08:58
productos orgánicos que uno consideran
00:09:00
que pueden ser muchos más caros y no es
00:09:02
así y está bueno poder probar varias
00:09:05
opciones y bueno y variar un poco en
00:09:09
lugares donde uno compra
00:09:14
es bueno recordar siempre que la
00:09:17
industrialización agrega alimentos que
00:09:19
conocemos y podemos preparar fácilmente
00:09:21
productos químicos y sustancias que
00:09:24
pueden ser ricas en grasas y en sodio
00:09:26
por eso consumir un bife por ejemplo
00:09:29
siempre será más saludable y económico
00:09:32
que consumir hamburguesas de paquete con
00:09:34
las papas y el puré deshidratado pasa
00:09:37
exactamente lo mismo una premisa que se
00:09:39
repite en conservas caldos saborizantes
00:09:42
caldos para sopa y en infinidad de
00:09:44
productos congelados
00:09:48
un buen consejo cuando compramos en
00:09:50
locales comerciales es prestarle
00:09:52
atención no solo al precio final del
00:09:54
producto sino a su precio por kilogramo
00:09:56
o volumen muchas veces encontramos
00:09:59
opciones que a primera vista no lo
00:10:01
parecen pero finalmente resultan más
00:10:03
convenientes y económicas
00:10:05
también muchas veces tendemos a pensar
00:10:08
que al comprar una primera marca estamos
00:10:11
adquiriendo el producto de mayor calidad
00:10:12
pero esto no siempre es así tenemos un
00:10:16
gran instrumento para poder decidir
00:10:18
mejor y qué es el rótulo de los
00:10:20
alimentos así podremos ver la
00:10:23
información nutricional y comprobar que
00:10:25
contiene realmente lo que estamos
00:10:26
comprando afianzar este hábito además
00:10:29
nos permite elegir mejor y desechar
00:10:31
alimentos con alto contenido de sodio o
00:10:34
de grasas que son muy dañinos para la
00:10:36
salud
00:10:39
cuáles son los beneficios de comprar
00:10:41
alimentos en las ferias de barrio
00:10:44
la feria lo que tienen es fresco
00:10:47
y rinde más de dura más tiempo
00:10:50
a diferencia de precio
00:10:52
por ejemplo de una verdulería los
00:10:55
precios son mucho más claros que acá
00:10:57
precio calidad es mucho mejor la
00:11:00
historia te venden en cantidad a menos
00:11:02
precio la verdura es más barata y aparte
00:11:06
de tener verdura fresca y tener de todo
00:11:09
o sea tenemos mucha variedad de cosas
00:11:11
fruta o pescado esas cosas se consiguen
00:11:14
fresco y barato
00:11:17
[Música]
00:11:22
estamos con rubén en una feria vecinal
00:11:24
en caseros partido de tres de febrero
00:11:26
provincia buenos aires rubén hace 40
00:11:29
años que la pescadería una tradición que
00:11:31
viene de la época de sus abuelos y vamos
00:11:33
a afrontarlo como es la feria en el
00:11:36
tiempo de las grandes cadenas de
00:11:37
supermercados en la feria como es la
00:11:42
feria y hasta de mira hoy hoy la
00:11:43
experiencia se ha hecho más importante
00:11:46
digamos que tiene gente de todos los
00:11:49
niveles
00:11:50
porque está buscando otras cosas que
00:11:52
buscando él
00:11:53
el plus de la frescura y sobre todo los
00:11:57
sábados vienen los chicos jóvenes viste
00:11:59
que van buscando otras actitudes van
00:12:02
experimentando con nuestras comidas
00:12:03
viste y bueno o sea que hay una vuelta a
00:12:06
las ferias a los mercados y va volviendo
00:12:09
con la gente se va dando cuenta de la
00:12:11
realidad de vista de que las cosas no
00:12:12
son iguales que el congelado no es lo
00:12:14
mismo que fresco todos los días viene
00:12:17
todo nuevo en el tema como son rotativas
00:12:21
eso te permite que el público vaya
00:12:23
agotando y eso hace que la oferta sea
00:12:26
mejor y más diferenciadas
00:12:30
ah
00:12:33
hay un par de ideas más para cuidar de
00:12:36
nuestra salud y al mismo tiempo de
00:12:38
nuestro bolsillo una vez que si tenemos
00:12:40
la posibilidad de congelar los alimentos
00:12:43
bueno cocinar demás utilizar todo lo que
00:12:46
sobra porque utilizar una mayor cantidad
00:12:49
de ingredientes de una sola vez es más
00:12:52
económico que hacerlo de otra forma y
00:12:54
además ahorra tiempo el mismo consejo
00:12:56
vale para quien se lleva la vianda al
00:12:58
trabajo o para los chicos para el
00:13:00
colegio comprar alimentos en la calle es
00:13:03
más caro y no hay nada más delicioso más
00:13:05
seguro y más saludable que aquello que
00:13:08
nos traemos preparados de nuestra propia
00:13:10
casa
00:13:17
i
00:13:20
i
00:13:21
ah
00:13:25
ahora que sabemos que es posible
00:13:27
alimentarnos en forma saludable y al
00:13:30
mismo tiempo gastar menos vamos a
00:13:31
repasar en qué consiste una alimentación
00:13:34
balanceada que hace a la idea de
00:13:36
saludable también pero qué es una
00:13:39
alimentación saludable qué clase de plan
00:13:43
alimentario nos podría asegurar los
00:13:45
nutrientes que necesitamos para vivir y
00:13:47
al mismo tiempo que nos mantengamos
00:13:49
alejados de las enfermedades bueno para
00:13:51
resolver este problema hace algunas
00:13:53
décadas los nutricionistas inventaron la
00:13:55
pirámide alimentaria un dibujo de una
00:13:58
pirámide y dividieron los alimentos en
00:14:01
grupos y colocaron en cada posición los
00:14:04
alimentos de acuerdo a cuánto debíamos
00:14:06
consumir de ellos pero las pirámides
00:14:08
fracasaron son confusas son difíciles de
00:14:11
entender entonces hoy la mayoría de los
00:14:14
nutricionistas prefiere hablar de óvalo
00:14:17
nutricional comenzando el óvalo
00:14:20
nutricional tenemos el grupo de los
00:14:22
cereales y las
00:14:24
los ejemplos son montones en los
00:14:26
cereales los copos de maíz el arroz
00:14:27
todas las pastas todos los panificados
00:14:30
en las legumbres los porotos las
00:14:33
chauchas las lentejas
00:14:38
los fundamentales del consejo de este
00:14:41
grupo es que se consuman los cereales y
00:14:44
las legumbres integrales y por sobre
00:14:47
todo los cereales todo lo que sean
00:14:49
harinas tratar de comprar las que estén
00:14:51
fortificadas con distintas cantidades de
00:14:55
fibra los fideos el arroz que sea
00:14:58
integral por ahí cuesta en nuestra
00:15:00
cultura un poquito consumir arroz
00:15:01
integral pero aunque sea mezclar arroz
00:15:06
común con arroz integral o hacer una
00:15:11
combinación con legumbres porque las
00:15:14
tenemos como cada vez hay menos cantidad
00:15:18
de legumbres que realmente si uno hace
00:15:22
una corroboración de cuánto consumen es
00:15:25
casi nula la cantidad y es necesario
00:15:27
aumentar el consumo de fibra en la
00:15:30
población en general porque vendría a
00:15:32
prevenir muchísimas enfermedades no
00:15:36
transmisibles
00:15:38
y a mejorar la calidad de vida
00:15:41
el segundo grupo del óvalo nutricional
00:15:44
es el de las frutas y las verduras
00:15:46
también es muy importante
00:15:48
sin embargo consumimos mucho menos de lo
00:15:51
que deberíamos consumir y aquí está una
00:15:53
de las claves de nuestros problemas de
00:15:55
alimentación
00:15:58
para tener una alimentación saludable y
00:16:00
económica con respecto a las frutas y
00:16:01
verduras está bueno siempre elegir las
00:16:04
que sean de temporada si bien en nuestro
00:16:06
país se encuentra una amplia gama de
00:16:09
verduras y frutas aunque no sean de
00:16:12
temporada es bueno consultar cuáles son
00:16:14
las de temporada y en la iglesia porque
00:16:17
siempre van a estar a menos a mejor
00:16:18
precio
00:16:20
en un tercer nivel vamos a ubicar los
00:16:23
lácteos y las carnes carne de vaca de
00:16:26
pescado los huevos las aves son dos
00:16:29
grupos muy importantes porque nos
00:16:30
proveen de nutrientes fundamentales por
00:16:32
ejemplo el hierro en el caso de las
00:16:34
carnes y el calcio en el caso de los
00:16:36
lácteos
00:16:37
[Música]
00:16:43
bueno con respecto al grupo de lácteos
00:16:47
la leche en sachet es la más económica y
00:16:50
realmente tiene todos los componentes
00:16:52
nutricionales que se necesitan por
00:16:55
supuesto hay leches que tienen mayor
00:16:56
cantidad de calcio en mayor cantidad de
00:16:58
hierro y si está la capacidad económica
00:17:01
de adquirirlo se pueden comprar pero si
00:17:04
yo tengo un buen aporte por ejemplo de
00:17:06
carnes en la semana no necesito tomar
00:17:10
una leche que tenga una adición de
00:17:13
hierro si yo tengo una alimentación
00:17:16
bastante variada los alimentos que son
00:17:18
fortificados no son necesarios
00:17:20
consumirlos comprarlos porque siempre
00:17:23
tienen un precio un poco más elevado es
00:17:25
necesario elegir carnes que tenga un
00:17:28
poco desperdicio si por ejemplo tenemos
00:17:33
nada cuadril bola de lomo son paletas
00:17:38
son cortes no son los más económicos
00:17:41
pero si son cortes del carmen que tienen
00:17:43
poco desperdicio poca grasa entonces
00:17:46
tienen una buena calidad de nutrientes
00:17:49
igualmente con el pollo el pollo también
00:17:52
es es mucho más económico todas las
00:17:55
carnes de aves son más económicas de la
00:17:58
carne común pero hay que pensar que
00:17:59
también tienen mucho más desperdicio y
00:18:02
por ahí conviene comprarlo también en
00:18:05
granjas o en lugares que vengan
00:18:08
provenientes de granja directa y se
00:18:10
encuentran a un precio muchísimo más
00:18:12
bajo que se pueden encontrar en
00:18:14
supermercado
00:18:17
con respecto a las carnes de pescado
00:18:19
realmente son las más caras en nuestra
00:18:23
sociedad pero por ejemplo podemos
00:18:25
encontrar a veces ofertas de pescados
00:18:29
enlatados siempre puedo elegir las de
00:18:32
los que sean envasados en agua si no es
00:18:37
de aceite y tener en cuenta cuando se
00:18:41
introducen estas conservas en en el
00:18:45
plato que queramos consumido de
00:18:47
agregarlo en poca sal o nada de sal pues
00:18:49
ya ese elemento contiene bastante sal o
00:18:53
distintos conservantes que tienen sodio
00:18:56
por lo cual no necesitaría introducir
00:19:00
más durante la cocción por fin llegamos
00:19:03
a los dos últimos grupos de nuestro
00:19:06
alumno nutricional son las grasas y son
00:19:09
los dulces son los más pequeños porque
00:19:11
son los grupos con los que tenemos que
00:19:13
ser más cautos más precavidos y
00:19:18
realmente es un grupo
00:19:20
accesorio en un grupo muy necesario
00:19:23
al igual que el grupo 6 de azúcares y
00:19:25
dulces pues solamente se necesitan los
00:19:29
aceites los aceites y son fundamentales
00:19:32
y lo ideal que serían en las familias es
00:19:35
comprar varios tipos de aceite y
00:19:39
consumir en distintos el el aceite por
00:19:43
ahí puede ser caro por sobre todo
00:19:45
variedades que no sean el girasol o el
00:19:47
maíz suelen ser caros pero realmente se
00:19:50
necesitan incorporar en muy pequeña
00:19:52
cantidad porque no estoy diciendo
00:19:53
comprar aceite para frituras que en ese
00:19:56
caso si se desperdicia mucho aceite lo
00:19:59
ideal es comer pocos alimentos fritos y
00:20:01
introducir de aceite en las comidas al
00:20:04
final de la preparación y de esa manera
00:20:07
aprovechamos todos los ácidos grasos
00:20:09
saludables que tienen pues como digo los
00:20:13
aceites son y los pescados son de los
00:20:16
productos alimenticios que mejor perfil
00:20:19
de grasas tienen
00:20:24
con respecto al grupo de azúcares y
00:20:26
dulces no es un grupo que esté
00:20:28
contemplado como imprescindible en la
00:20:30
alimentación realmente no se necesitan
00:20:32
son productos que encarecen
00:20:36
el bolsillo de las personas porque no
00:20:40
son porciones muy chicas y son bastante
00:20:43
caras entonces uno puede evitar de
00:20:46
consumirlas con sus consumirlas
00:20:47
esporádicamente y
00:20:51
ahorrarse un poquito más
00:20:52
[Música]
00:20:58
como vimos es importante alimentarnos en
00:21:01
forma variada este óvalo tiene que ser
00:21:04
un referente para nuestra alimentación
00:21:06
cotidiana y si notamos que no nos
00:21:08
estamos alimentando saludablemente bueno
00:21:10
a no abrumar nos se pueden ir
00:21:12
incorporando nuevos hábitos y nuevos
00:21:14
nutrientes de a poco lo mejor es que los
00:21:17
beneficios para nuestra salud y nuestro
00:21:19
bienestar se perciben en forma inmediata
00:21:21
y tener en cuenta que ante cualquier
00:21:23
complicación o duda respecto de nuestra
00:21:25
alimentación podemos acercarnos a un
00:21:27
centro de salud y solicitar información
00:21:30
y asesoramiento profesional
00:21:33
[Música]
00:21:40
una buena receta económica y saludable
00:21:43
sería un revuelto de zapallitos el cual
00:21:47
tiene huevos y zapallito verdes con el
00:21:52
carné salteado
00:21:55
[Música]
00:22:04
en esta preparación no puedo encontrar
00:22:07
muy buenas fuentes de proteínas tanto de
00:22:09
la carne como el huevo buenas fuentes de
00:22:12
fibra pues el zapallito tiene bastante
00:22:15
cantidad de fibra y mucha cantidad de
00:22:17
agua también
00:22:19
[Música]
00:22:32
i
00:22:33
[Música]
00:22:39
[Música]
00:22:45
i
00:22:47
[Música]
00:23:00
[Música]
00:23:34
hola soy soledad de soldati hoy prepare
00:23:38
un revuelto de zapallitos carne y arroz
00:23:40
para mis tres hijos que les gusta mucho
00:23:42
este plato
00:23:44
[Música]
00:23:48
un aspecto clave en nuestra alimentación
00:23:51
es la hidratación al consumir jugos
00:23:54
saborizados o gaseosas estamos
00:23:57
ingiriendo grandes cantidades de azúcar
00:23:59
muchas veces camufladas en envases con
00:24:02
frutas o que nos sugieren que estamos
00:24:03
tomando jugo lo más saludable y
00:24:06
económico siempre es el agua incluso
00:24:08
hará que nuestro organismo digiera más
00:24:10
fácilmente los alimentos existen
00:24:14
infinidad de consejos de ideas de
00:24:16
estrategias si se trata de comer bien y
00:24:18
al mismo tiempo de cuidar el bolsillo
00:24:21
podemos estar atentos a las ofertas
00:24:22
podemos incursionar en las ferias
00:24:24
barriales algunas itinerantes que
00:24:26
siempre son más económicas
00:24:28
además si vamos al supermercado bueno
00:24:31
conviene ir con tiempo para elegir mejor
00:24:33
o planificar la compra para no comprar
00:24:35
demás o equivocados la verdad es que
00:24:37
aunque no parezca significativo todo
00:24:39
esto exige de un esfuerzo extra pero es
00:24:41
un esfuerzo que tiene premio y es un
00:24:43
premio que se nos otorga con el tiempo y
00:24:46
que va más allá de cualquier ahorro
00:24:47
circunstancial es la salud la de
00:24:50
nosotros y también la de aquellos que
00:24:52
amamos
00:24:52
[Música]
00:24:58
vale
00:25:08
a
00:25:21
[Música]
00:25:28
ah
00:25:31
3
