00:00:01
القلق بعيد عنك يا صديقي العسل هذا مع كامل الأسف سلوك
00:00:05
غريزي عند الإنسان شيء مغروس فيك من الآف السنين بل ربما
00:00:10
مئات الآف وممكن يوصل للملايين
00:00:12
حنا ما عندنا مشكلة مع أني أكون إنسان أقلق
00:00:16
بس المشكلة لما يتحول هذا القلق إلى عادة هنا يصبح مرض
00:00:20
فاليوم بنتكلم عن القلق لما يتحول إلى عادة
00:00:24
وكيف ممكن نتخلص من هذا الشيء
00:00:26
ممكن تقريبًا راح نتكلم على القلق بعدين نتكلم عن
00:00:29
العادة بعدين نتكلم عن القلق كيف تصير عادة وبعد كذا كيف
00:00:33
نتخلص من هذه المشكلة
00:00:34
كتاب إزالة القلق للطبيب والدكتور جاكسون بروير
00:00:38
أتمنى أني أكون نطقت اسمه زين
00:00:40
فجهز كوب قهوة محترم واشترك في القناة
00:00:42
وفعل الجرس وخلينا نبدأ في تفاصيل هذا الكتاب
00:00:48
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
00:00:51
أهلا بك يا صديقي العسل والجميل والخفيف واللطيف
00:00:54
في برنامج بوكافيين معك أخوك ناصر العقيل تشرفنا
00:00:57
أول شيء خلنا نرجع لجذور هذا القلق صح مهم جدًا ولا نعرفه
00:01:01
أول أحسن خلنا نعرفه أول أحسن
00:01:03
القلق يا صديقي العسل هذه حالة من التوتر
00:01:07
يصاب فيها الإنسان لما يكون عنده مستقبل غير مؤكد
00:01:11
النتائج فتطلع عنده بعض المشاعر
00:01:14
من الخوف والتوتر والاضطراب وأشياء كثيرة كلها
00:01:17
هذه تندرج تحت القلق بس لأننا ما راح نعرف وش النتيجة
00:01:21
اللي نحن ماشيين عليها
00:01:23
كيف تطور هذا السلوك عند الإنسان لأن حنا يا
00:01:25
صديقي الجميل زمان مرة
00:01:27
قبل حتى عصر الزراعة كان الإنسان عايش
00:01:31
على الصيد متفقين متفقين
00:01:32
فكان يعيش في المناطق اللي فيها تقريبًا تغطية نباتية
00:01:36
على أساس ما يكون معرض للشمس
00:01:37
وبيوتهم تكون موجودة في الأماكن
00:01:39
اللي يتوفر فيها الصيد والماء
00:01:41
فغالبًا يعني خلينا نقول قريب من الغابات
00:01:44
أو في الغابات نفسها فكان سلوك الإنسان طبعًا يعتمد على
00:01:48
أكلي وينه وشرابي وينه وأنه ما يكون فيه خطر على حياتي لا
00:01:52
في أحد ممكن يقتلني أو ممكن حتى اتعرض للافتراس لا سمح
00:01:55
الله فكان دائمًا الإنسان كثير التنقل
00:01:58
والله ممكن اليوم المكان هذا فيه مويه
00:02:01
وفيه صيد بكرة ممكن تنقطع المويه أو ينقطع الصيد
00:02:04
أو يزيد الخطر فلما تحصل لخبطه يتنقل الإنسان من مكان إلى
00:02:09
مكان لما ينتقل يا طويل العمر ينشأ عنده هذا الخوف لأنه
00:02:13
المكان عليه جديد
00:02:14
المنطقة جديدة النتائج غير محتومه ما يدري وش ممكن
00:02:18
يصير عليه اليوم أو ما يدري وش ممكن يصير عليه اليوم
00:02:19
ما يدري وش ممكن يصير عليه بكره أو الأسبوع الجاي
00:02:22
هذا القلق حلوين حلوين بعد فترة من نعم ربنا
00:02:25
علينا أنه جسمنا مبرمج على أنه يتخلص من هذا الأمر بعد
00:02:30
مدة من الزمن خلاص يصير كل الأفكار اللي جايه مستحدثه معاك
00:02:35
مع انتقالتك لما تنتقل لمكان جديد تجيك أفكار كثيرة عن
00:02:39
وش ممكن يصير وش ممكن يحصل ومن هذا الكلام فلما
00:02:42
تبدأ تشوف النتائج محتومه
00:02:43
يقوم عقلك يشغل العقل اللاواعي العقل الباطن
00:02:47
حبيبنا وزميلنا وصديقنا فيأخذ هذه المشاعر
00:02:49
يا صديقي العسل ويخفيها والأفكار هذه يبرمجها
00:02:52
إلى اللاوعي فتكون شدة إدراكك في المكان أقل بكثير من أول
00:02:57
ما وصلت له وهذا على فكرة يحصل معنا إلى اليوم
00:02:59
يعني أنت ممكن تسافر للسياحة تنام بفندق جديد
00:03:03
تلقى صعوبة جدًا في النوم بسبب عقلك اللاواعي برضوه
00:03:06
ما سجل كل المكان هذا اللي موجود ما آلفه ما تعود
00:03:10
عليه فبالتالي ينشأ عندك هذه الاضطرابات
00:03:12
حتى لو ما وصلت إلى حد القلق ممتاز ممتاز يوم يومين ثلاثة
00:03:15
وتبدأ على هذا الأمر وعلى فكرة هذا الشعور جدًا جدًا مهم
00:03:20
لأنه هو الدافع يا صديقي الجميل
00:03:23
اللي يخلينا نبحث عن هذه النواقص
00:03:25
أو نصل إلى بر الأمان يعني لما تكون أنت قلقان
00:03:28
تحرص على أن يكون عندك رده فعل
00:03:30
أنك تسوي شيء معين يحسسك بالاستقرار أو بالاطمئنان
00:03:34
إذا كنت قلقان من مثلًا غذاء ما لقيته فتوفر الغذاء
00:03:37
فيذهب هذا قلق مويه نفس الحكاية أمان
00:03:40
نفس الحكاية وفي عصرنا الحديث
00:03:42
اليوم نفس الشيء صاير لما يكون عندك فاتورة لازم تسددها
00:03:44
نهاية الشهر فبتكون أنت في حالة قلق لين توفر المبلغ
00:03:48
وهكذا كل هذا حنا ما عندنا مشكلة فيه
00:03:50
وانتقال القلق معنا إلى العصر الحديث
00:03:52
أمر جدًا جيد ومن نعم الله علينا الحيلة كذا اللي تغير
00:03:57
الموضوع تخليه من إيجابي
00:03:59
إلى سلبي لما عقلك اللاواعي هذا يبرمج هذه العادة
00:04:02
عادة القلق فتدخل أنت في حلقات من القلق من هذا الشعور
00:04:07
السيء وعقلك يصير متعود عليه له إشارات
00:04:09
وما إلى ذلك بتكلم عن العادة الحين
00:04:12
ولكن يكون متعود عليه في إشارات تطلع تحفز هذا الشعور
00:04:15
حتى لو كانت طبيعية بديهية خلاص يصير عقلك مو متعود
00:04:18
على هذا النظام أو يصير لا شاف هذه الإشارة يقلق على طول
00:04:22
الحين خلينا نتكلم عن العادة مرة مرة الموضوع
00:04:25
مرة مهم في حلقة من حلقات العادات الذرية
00:04:27
لما شرحنا الكتاب في سلسلة على قناة
00:04:28
دوباميكافيين هذيك الحلقة تكلمنا فيها
00:04:31
عن ايفان بافلوف هذا العالم الروسي اللي اكتشف شيء
00:04:35
كان جدًا جدًا عظيم اسمه تعديل السلوك
00:04:38
وهي تعديل السلوك هنقول الكلاسيكي
00:04:41
طبعًا تجربة كانت جدًا بسيطة
00:04:43
كان عنده كلب حلوين حلوين
00:04:45
لما كان يقدم طعام للكلب الله يعزك كان اللعاب
00:04:48
يبدأ يتساءل من فم هذا الكلب
00:04:51
حلو حلو فهذا سلوك طبيعي قدمت طعام بدأ اللعاب
00:04:55
يفرز عند هذا الكلب أمر جدًا بديهي وجدًا طبيعي اللي
00:04:59
كان مش طبيعي أن هو بدأ يدق جرس
00:05:02
يسمع هذا الكلب الجرس بعدين يقوم يقدم له الوجبة
00:05:06
فبالتالي بعد كذا يصير اللعاب حلوين برضو حلوين
00:05:10
بعد مدة من الزمن صار
00:05:12
في سلوك غريب عند الكلب صار بافلوف أول ما
00:05:17
يدق الجرس يبدأ اللعاب يسيل
00:05:19
ركز معي ليش هذا الموضوع جدًا خطير
00:05:22
لأنه أحيائيًا جسمك مش مصمم على أنه يخلي اللعاب
00:05:26
يسيل من دون ما يكون في أكل أصلًا
00:05:29
فاللي اكتشفه بافلوف في هذاك الوقت شيء اسم الإشارة
00:05:33
وهو أنه عقلك سجل إشارة
00:05:36
بمجرد ما تسمع هذا الجرس يبدأ اللعاب
00:05:40
يسيل مع أنه دقت الجرس مالها
00:05:43
أي علاقة في موضوع اللعاب أصلًا وضحت
00:05:47
الفكرة يعني وش دخل الجرس بأن اللعاب
00:05:49
يفرز إحنا أوكي نستوعب أنه إذا جتني وجبة
00:05:52
ريحته جميلة وزاكية وأنا جائع
00:05:54
جسمي يبدأ يفرز هذا اللعاب على
00:05:57
أساس يسهل علي موضوع الهضم
00:05:59
فهي مرتبطة بالأكل لكن دق الجرس و
00:06:01
يسيل اللعاب هذا الأمر كان جدًا جدًا خطير وقفزة في علم
00:06:06
تعديل السلوك طبعًا بعد فترة جا شيء اسمه
00:06:08
operant conditioning
00:06:10
هذا تكلمنا عنه برضوه في الحلقة
00:06:11
ما أبغى أطول عليك بس اللي أبغاك
00:06:12
تفهمه الآن أنه عقلك يعرف سلوك اسمه القلق حلوين حلوين
00:06:17
فـإيش ارتباط القلق هذا بالعادة
00:06:19
نيجي عند ترتيب العادة اللي حنا دائمًا نتكلم عنها
00:06:21
أول شيء يكون في إشارة كأنها الجرس
00:06:24
هذه الإشارة تخلي في سلوك عندك يبدأ
00:06:28
بعد ما يبدأ هذا السلوك
00:06:30
ينتهي بمكافأة لما تحصل على مكافأة
00:06:33
يا صديقي الجميل بهذا الترتيب
00:06:36
إشارة سلوك مكافأة ترجع تعيد تمارس هذا السلوك
00:06:39
ومن هنا يفرز الدوبامين عشان يحفزك لك إنك ترجع وتسويه
00:06:43
من جديد على أساس تحصل على هذه المكافأة فغالبًا
00:06:46
اللي يصير وش هو أنه يكون في مسبب
00:06:48
لهذا القلق أول ما يبدأ السبب يبدأ عقلك يقلق وبعد القلق
00:06:53
تحاول أنت تتصرف بسلوك معين
00:06:55
عشان تلغي هذا القلق هذه هي المكافأة
00:06:58
لما تسوي هذا الشيء
00:06:59
ويختفي القلق تحس براحة الراحة هي المكافأة
00:07:02
فمشكلة عقلك أنه يرجع ويعيد هذه الدورة فقط عشان يحصل
00:07:07
على هذه المكافأة هذا الكلام خطير جدًا فمثل ما قلت لك
00:07:11
الطبيعي أنه حياتك تكون ماشيه من دون قلق لكن إذا استجد
00:07:16
شيء ويتغير شيء تكون عندك مستقبل تقريبًا
00:07:20
غير مؤكد منت عارف النتائج
00:07:22
اللي أنت مقبل عليها فبالتالي ينشأ
00:07:24
هذا القلق حلو فالإشارة بالنسبة للدماغ هو التغيير
00:07:28
بعدين الأفكار اللي تدخل في عقلك أنه النتائج غير
00:07:31
محتومة هذه هي الإشارة فيبدأ القلق
00:07:34
أهلًا وسهلًا قتقوم أنت تتصرف تصرف تخلي
00:07:36
هذه النتائج محتومة
00:07:38
أو إذا كان مثلًا اختبار وتكون قلقان قبل الاختبار
00:07:41
فلما تختبر وتجيب نتائج كويسة تهدأ
00:07:43
ويعدي هذا الحدث فبالتالي
00:07:44
ينتهي هذا القلق حلوين حلوين الخطأ المطبعي اللي يصير
00:07:48
هو أنه عقلك يستمتع على هذا الأمر
00:07:51
ويصير يحب شعور القلق عشان المكافأة
00:07:53
اللي بعدها فيلا تدخل أنت في الدوامات هذه اللي إحنا
00:07:57
تكلمنا عنها دوامات من القلق غير منتهية
00:08:00
يعني يصير عقلك أول ما تركب السيارة
00:08:03
مثلًا كل يوم يقلق لين توصل المكان فيرتاح
00:08:06
آه يتعود على هذا الموضوع فيصير عندك تعديل سلوك كلاسيكي
00:08:11
تعديل سلوك كلاسيكي
00:08:12
تصير أول ما تركب السيارة تصاب بالقلق على طول
00:08:15
لين توصل مكانك
00:08:16
وهوب تكرر العملية أنا وأعوذ بالله من كلمة
00:08:19
أنا حصل معي هذا الشيء مع الطيارة
00:08:22
طول عمري اركب الطيارة من يوم ما كنت في المهد حرفيًا
00:08:25
بسبب طبيعة دوام الوالد ومدينة ثانية وأمي في
00:08:28
مدينة وأبوي في مدينة وليلة ليلة كارثة
00:08:31
المهم يا طويل العمر كنت أركب الطيارة دائمًا
00:08:34
وكذلك أمي تركب الطيارة دائمًا فجأة كذا
00:08:37
قرر العقل أنه يقول والله أنا أبغى أخاف من الطيارة
00:08:40
وفعلًا هذا اللي حصل معي
00:08:42
صرت أخاف من ركوب الطيارة
00:08:43
والمشكلة أنه خوفي من ركوب الطيارة تزامن مع دراستي
00:08:47
خارج مدينة الرياض كنت أبعد 500 كيلو عن المدينة
00:08:50
مضطر وأنا ما معي سيارة أكيد
00:08:52
أني أسافر فبالتالي صرت أسافر أكثر
00:08:55
وصرت أقلق أكثر وفعلًا صرت
00:08:58
بمجرد ما أركب الطيارة يبدأ هذا القلق
00:09:02
واتعرق وأحيانًا توصل لنوبات هلع تخيل
00:09:05
لين أوصل المكان طيب أنت متعود يا ناصر
00:09:08
عالطيارة لا خلاص عقلي شكل هذه العادة وعدل في السلوك
00:09:13
فيصير غالبًا قلقك ما له أي داعي والنتائج محتومة ومعروفة
00:09:18
تقلق من اختبار ما هو أنت دائمًا تعدي الاختبارات
00:09:21
تقلق من السيارة طيب أنت دائمًا تسوق
00:09:23
تقلق من الطيارة كذلك دائمًا تسافر ممكن تقلق من
00:09:26
أشياء كثيرة أنت متعود أصلًا إنك تسويها
00:09:29
وتعديها بسلام بس لا خلاص عقلك سجل
00:09:31
هذا السلوك وعدله فبالتالي ننتقل إلى الحل كيف ممكن
00:09:36
نتخلص من هذا الأمر عند حل أي مشكلة أول شيء
00:09:38
لازم تعترف فيها أكيد وتشوفها إذا ما تشوفها
00:09:41
ولا تعترف فيها عندك مشكلة هذه مشكلة غير المشكلة عرفت
00:09:44
لكن إن شفت المشكلة واعترفت فيها
00:09:46
أوكي أنا عندي مشكلة القلق حلوين دايم حطها فبالك
00:09:50
أنه هذا الشعور هو النتيجة
00:09:52
وليس السبب شعورك بالخوف والتوتر والقلق
00:09:55
مثلًا هو نتيجة شيء معين إما سلوك
00:09:59
أو فكرة غالبًا فكرة طبعًا لكن قد يكون سلوك برضوه
00:10:03
يعني على سبيل المثال قد تصاب بهذه
00:10:06
الدورات تخيل بس لأنك ما تنام قسط كاف من النوم فعلى
00:10:11
سبيل المثال هذا يكون بسبب سلوك حرفيًا هذا مثبت بالتجارب
00:10:15
السريرية يعني حتى في وحدة من القصص
00:10:17
اللي ذكرها ديل كارنجي كانت في كتاب دع القلق
00:10:20
وابدأ حياتك يعني قلق ونوم ومرتبطين في بعض
00:10:22
مع أنه ديل كارنيجي ما كان يتكلم عن النوم أصلًا كان
00:10:25
يتكلم عن القلق المهم أنه كتاب جميل
00:10:28
أنصحكم بقراءته ذكر قصة شخص
00:10:30
عشان اليوتيوب أبغاك تفهمني
00:10:32
ها بشفر لك هذا الشخص كان يعالج عن
00:10:34
طبيب نفسي فترة من الزمن لين وصل لمرحلة
00:10:36
قال عمي أنا خلاص اكتفيت الحياة هذه باي باي
00:10:40
ما عاد أبغاها أنا سأنهي الموضوع يقول
00:10:43
الدكتور أني ما حاولت أني أتكلم معه واقنعه أنه يسوي هذا
00:10:47
التصرف حلوين حلوين قال له
00:10:49
أوكي مدامك قررت تنهيها إنهاها على شيء يسوى
00:10:53
خل عندك كذا إرث
00:10:55
إرث يعني سوي إنجاز كبير جدًا على الأقل
00:10:58
لما تنهي حياتك بعدها يكون الناس يذكرونك يعني حلوين أنا
00:11:02
ما أذكر القصة بالضبط لكن قرر أنه يلف أكثر من لفه أو
00:11:07
عدد من اللفات كبير جدًا حول منطقة معينة فيصير يكون فيها
00:11:11
هو كسر رقم قياسي طبعًا جري
00:11:14
فلما جرى المسافة هذه كلها أصيب بالتعب وراح البيت
00:11:17
ونام قرر أوكي هذه الحياة بنهيها بس بكره
00:11:20
لما نام نام بعمق ولساعات طويلة
00:11:23
سبحان الله يا صديقي الجميل مثل ما تكلمنا عن النوم
00:11:27
في كتاب لماذا ننام هذا عدل عنده مناطق التوتر في الدماغ
00:11:32
فلما صحى اللي شعر فيه
00:11:34
راحة عظيمة جدًا على المستوى النفسي
00:11:36
لاحظ أنه كانت النومه
00:11:38
جدًا ممتعة فلما فكر قال الشيء الوحيد اللي
00:11:42
أنا سويته جديد هو الجري اللي أنا سويته أمس بس فقام راح
00:11:46
للدكتور قال أنا راودني شعور جيد جدًا
00:11:48
وهذا الشعور اللي حصل لي بسبب
00:11:51
المجهود البدني اللي سويته
00:11:53
واللي تلاه نومه هنيئة وعميقة جدًا فجاني احساس جميل
00:11:57
وشعور وتجدد عندي الشغف نوعًا ما فقررت أني أكرس حياتي
00:12:01
على المجهودات البدنية
00:12:03
فدخل مع مجموعات جري ودخل في النادي و
00:12:06
بدأ يتمرن وتغير أسلوب حياته
00:12:08
فيا صديقي العسل كان في سلوكيات
00:12:11
عنده خاطئة سببت له
00:12:13
هذا النوع من التوتر والقلق اللي تحول عنده إلى
00:12:16
مرض طبعًا وكان يراجع بسببه الطبيب
00:12:18
ليكتشف في النهاية أنه كانت هذه السلوكيات
00:12:21
هي اللي تحتاج حل فبالتالي
00:12:23
أول خطوة ركز على سبب هذا القلق و بعدين
00:12:26
اقطع السبب من جذوره يا طويل العمر
00:12:28
أنا كانت مشكلتي مع الطيارة فكرة حرفيًا
00:12:31
كانت في أفكار من أول ما اجلس على كرسي الطيارة
00:12:34
تيجيني حاربت الفكرة بالفكرة
00:12:35
فعلًا جلست يمكن سنين سنين يمكن 4 و5 سنوات أو أكثر
00:12:38
يمكن والله كنت كل ما أجلس في الطيارة
00:12:41
أقول أوكي هذه جلسة علاج ضد أفكاري الغريبة جدًا
00:12:44
اللي طلعت فجأة وكنت أحاول أحارب الأفكار
00:12:48
بأفكار من ضمنها على سبيل المثال التوكل
00:12:50
فعلًا ساعدني كثير يعني كنت أقول
00:12:51
أوكي أوكي يعني يعني أنت خايف من هذا الشيء عشانها طيارة
00:12:55
تتوقع إنك أنت ما تخسر حياتك يعني وأنت جالس في الأرض
00:12:58
ولا في غرفتك فعلًا كانت هذه الأفكار دائمًا تدور في بالي
00:13:01
بديت أفكر في موضوع التوكل خصوصًا أنه
00:13:03
له آثر قوي جدًا عليك فتخيل إنك تسوي وكالة بس
00:13:07
وكالة لمين لله لرب العالمين
00:13:10
أنا وكلتلك حياتي ووضعي نفسيتي
00:13:12
ومستقبلي ونتيجتي وإيًا كان اللي أنت بتحكم فيه
00:13:16
أنا راضي فيه من هنا صار في جانب من الطمأنينة كبير
00:13:21
جدًا وفي جانب ثاني
00:13:22
إلا وهو زيادة المعرفة وهذه من الخطوات اللي تساعدك
00:13:26
في التخلص من هذا الشعور ألا وهو الفضول مثل ما قال
00:13:29
الكاتب القلق دائمًا يعتمد على مشاعر الخوف
00:13:33
يحول المشاعر إلى خوف وتوتر
00:13:35
الفضول يحول آليات التفكير عندك
00:13:38
إلى تساؤلات ولما ترفع سقفك المعرفي
00:13:42
في أمر معين وتكون واعي فيه بشكل أكبر وإدراك أعلى
00:13:46
يخف القلق ليش
00:13:48
لأنه يصير عندك تأكيد على بعض النتائج أو تتصحّح عندك
00:13:52
بعض الأفكار اللي تكون هي السبب
00:13:54
وراء هذا الشيء أنا عندي ابن عمي
00:13:57
في مجال الطيران له أكثر من 15 سنة تقريبًا فجلست معه
00:14:00
في يوم من الأيام وكنت أسولف له
00:14:01
على أنه الخوف الغريب هذا اللي طلع لي
00:14:03
من الطيارة فقال لي أنت وش خايف منه
00:14:05
والله ما أنساها أنا كنت جالس وهو واقف
00:14:06
قال لي وش خايف منه
00:14:07
قلت والله هي كم فكرة تجي فبالي
00:14:09
فمنها تقريبًا وحدة ثنتين ثلاثة فقام جاوبني
00:14:11
على كل فكرة وقال هذه الأفكار غير صحيحة
00:14:14
وأنا في مجال الطيران واللي يحصل هو
00:14:17
واحد اثنين ثلاثة فعلًا رحت أنا وبحث وتأكدت
00:14:20
من كلامه وطلع كلام صحيح بنسبة 90% تقريبًا مش 100% يعني
00:14:24
لكن بنسبة 90% كان كلامه صحيح
00:14:26
وأفكاري طلعت خاطئة فلما تعدلت الأفكار
00:14:28
زال القلق فهذه إحدى الطرق اللي ممكن تتخلص فيها
00:14:32
والأهم منها يا صديقي الجميل
00:14:34
إنك تركز على موضوع العادات يعني قد تكون
00:14:36
في أشياء تثير هذه العادة ألا وهي هذا الشعور اللي
00:14:39
قلنا اسمه كثير فبالتالي يخلق هذه الحلقات اللامنتهيه
00:14:43
خلنا نقول طبعًا ضروري ضروري
00:14:45
ضروري جدًا تتابع فيديو عن العادات
00:14:48
كيف تكسبها كيف تتخلص منها بيساعدك هذا الأمر جدًا
00:14:52
كثير فبالتالي مهم جدًا تكون واعي بالعادات
00:14:55
من أهم الأشياء اللي ممكن تتعلمها في حياتك
00:14:59
من أهم الأشياء أخيرًا وليس آخرًا حط فبالك إنه القلق
00:15:03
حتى لو تشكل كعادة حتى لو تكرر عليك كثير هذا لا يعني
00:15:08
إنك مصاب بمرض القلق أوكي أوكي
00:15:11
ما يحتاج طبيب ما في شيء اسمه اكتئاب هدي لي بالك
00:15:14
عادي كلنا نمر بهذه الأمور الطبيعية الأمراض هي عبارة عن
00:15:19
حالات تعرقل سير الحياة اليومي
00:15:22
يعني أنت تكون عندك هذا الشعور لا ينتهي أبدًا
00:15:26
تتعرق دائمًا نوبات هلع ما توقف حالات شاذة جدًا ونادرة
00:15:31
الله لا يبلاك فيها إن شاء الله فلا تتبلى على نفسك فيها
00:15:34
فلا تحاول تقنع حتى عقلك اللاواعي
00:15:36
إن هذا المرض موجود ففعلًا يقتنع ويخليك تصاب فيه
00:15:40
تذكر دائمًا إنك معافى وأحمد ربك على هذا الشيء
00:15:43
إذا عجبتك هذه الجرعة يا صديقي العسل
00:15:45
عطنا عليها لايك وشاركه مع من تحب
00:15:47
واشترك في القناة وفعل الجرس
00:15:49
عشان يجيك إشعار بالحلقات القادمة وشكرًا دائمًا على
00:15:52
وقتك الذي لا يقدر بقلق لا أقصد بثمن السلام عليكم.
