00:00:00
banyak orang yang terjebak dalam siklus
00:00:02
menunda-nunda menunggu motivasi yang
00:00:03
tidak kunjung datang coba tanyakan pada
00:00:06
diri sendiri udah berapa kali punya niat
00:00:08
untuk memulai tapi tidak pernah
00:00:10
benar-benar dilakukan atau mungkin sudah
00:00:12
pernah memulai cuma akhirnya tergoda
00:00:14
untuk meninggalkan tentu kalau kayak
00:00:17
gitu apapun tujuan yang telah kita
00:00:18
tetapkan tidak akan pernah tercapai
00:00:21
hidup terus jalan di tempat tapi kenapa
00:00:24
ada orang-orang yang selalu rajin
00:00:25
berusaha untuk mengejar mimpinya
00:00:28
Bagaimana kalau perbedaannya itu
00:00:29
Ternyata bukan pada kemauan tapi sesuatu
00:00:32
yang lebih dalam dan bagaimana jika
00:00:34
seseorang yang pemalat sudah punya arah
00:00:36
tujuan jelas bisa nge-hack otaknya dan
00:00:38
mengubah arah hidupnya menuju kesuksesan
00:00:41
jujur aja Saya sendiri dari kecil itu
00:00:42
adalah seseorang yang pemalas punya hobi
00:00:44
rebahan dan juga suka bangun kesiangan
00:00:47
tapi sekarang saya bisa membalikkan
00:00:48
keadaannya 180 derajat berhasil bangun
00:00:51
usaha bisa beli rumah terus juga lagi
00:00:53
ngebangun YouTube dan ada beberapa proek
00:00:55
bisnis lainnya yang lagi saya kerjain
00:00:57
sekarang disiplin dan kerja keras itu
00:00:59
sebetulnya bukan sesu yang ajaib bukan
00:01:00
Juga sesuatu yang merupakan bawaan dari
00:01:02
lahir tapi adalah skill apa yang akan
00:01:05
saya jelaskan di video ini semuanya
00:01:07
berdasarkan sains dan juga pengalaman
00:01:08
saya sendiri cuma memang informasi ini
00:01:11
tidak menyebar terlalu luas enggak
00:01:13
diajarin di sekolah dan juga enggak
00:01:14
diajarin di kehidupan sehari-hari banyak
00:01:17
orang yang sukses itu sebetulnya
00:01:18
melakukan tanpa disadari sedangkan yang
00:01:20
mencoba memaksakan banyak yang akhirnya
00:01:22
Mur lagi itu karena problem Sebenarnya
00:01:25
ada di otak enggak cukup cuma punya niat
00:01:26
doang tapi berdasarkan sains ada
00:01:28
latihan-latihan S sederhana yang bisa
00:01:30
kita lakukan di kehidupan sehari-hari
00:01:32
untuk memprogram ulang otak kita
00:01:34
berdasarkan neuroscis otak manusia itu
00:01:36
tidak terkunci tapi terus berubah dan
00:01:38
bisa terbentuk kembali berdasarkan
00:01:40
kebiasaan dan perilaku orang tersebut
00:01:42
ini berarti setiap orang punya kemampuan
00:01:44
untuk mengubah dan memprogram ulang
00:01:46
otaknya yaitu dengan melakukan empat
00:01:48
aktivitas positif yang bisa dilakukan di
00:01:49
rumah dan sekitarnya yang bentar lagi
00:01:51
akan saya jelasin teman-teman mungkin
00:01:54
ada yang melakukan banyak hal sudah
00:01:55
banyak baca buku atau nonton konten
00:01:57
tentang pengembangan diri konten-konten
00:01:59
motivasi tapi tetap stak masih sulit
00:02:01
untuk berubah ini memang seringki
00:02:03
terjadi perdeabatan ada yang bilang ah
00:02:05
enggak bisa kalau udah keras kepala atau
00:02:07
bego itu udah sulit berubah kalau hanya
00:02:09
mengkonsrumsi konten dan tidak melakukan
00:02:11
tindakan ya memang bakal enggak bisa
00:02:13
berubah selain memang harus punya niat
00:02:15
untuk mengalami perubahan itu harus
00:02:16
dimulai dengan Setting ulang otaknya
00:02:18
dulu perubahan itu bisa terjadi karena
00:02:20
pilihan bukan paksaan pertanyaannya
00:02:23
Apakah udah siap untuk membuat pilihan
00:02:25
tersebut kalau memang mentuk terus
00:02:27
berarti memang udah waktunya untuk
00:02:28
berubah di di Inilah kita harus
00:02:30
memutuskan enggak perlu lagi ada paksaan
00:02:33
enggak perlu lagi nunggu momen yang
00:02:34
tepat atau keberuntungan datang sekarang
00:02:36
waktunya kita yang memegang kenali
00:02:38
semuanya dimulai dengan melakukan
00:02:40
perubahan kecil yang memicu perubahan
00:02:42
besar di otak
00:02:43
neuroplasticity adalah kemampuan sistem
00:02:45
saraf otak untuk berubah dan beradaptasi
00:02:48
yang disebabkan oleh semua yang kita
00:02:49
lalui Setiap kali kita mempelajari atau
00:02:51
mengalami sesuatu yang baru Maka akan
00:02:53
terbentuk jalur baru di otak engak perlu
00:02:56
memaksakan untuk mengubah hidup dalam
00:02:58
semalam tapi komitmen untuk melakukan
00:03:00
perubahan kecil dan sisanya akan
00:03:01
mengikuti kalau kita melakukan suatu hal
00:03:03
yang baru itu secara rutin maka jalur
00:03:05
baru yang ada di otak itu bakal semakin
00:03:07
menguat dan jalur lama yang sudah jarang
00:03:10
dipakai itu bakal melemah di sisi lain
00:03:13
otak kita harus dikasih nutrisi yang
00:03:14
tepat sama seperti mobil yang berjaran
00:03:17
lebih baik dengan bahan bakar premium
00:03:19
mungkin juga selama ini ternyata banyak
00:03:21
hal yang salah masuk ke badan kita Nah
00:03:23
itu perlu ditinjau kembali vitamin D dan
00:03:26
b kompleks memiliki peran dalam
00:03:27
meningkatkan fungsi otak terus ini
00:03:29
adalah asupan-asupan yang baik untuk
00:03:31
otak enggak harus semuanya ada tapi
00:03:32
berapa aja yang memang terjangkau yang
00:03:35
penting itu kita jangan sampai enggak
00:03:36
pernah dapat vitamin sama sekali dalam
00:03:38
waktu yang cukup lama karena bisa
00:03:40
mengalami defisiensi atau kekurangan
00:03:42
vitamin lalu ini adalah makanan-makanan
00:03:45
yang mengandung omega3 yang berpengaruh
00:03:47
juga pada otak memasukkan
00:03:49
makanan-makanan yang sehat dapat memberi
00:03:51
otak dorongan yang dibutuhkan untuk
00:03:52
tetap tajam dan fokus dalam kehidupan
00:03:55
sehari-hari lakukan empat Aktivitas ini
00:03:57
untuk memprogram otak agar bisa menjadi
00:03:59
lebih termotivasi dan selalu ingin kerja
00:04:01
keras yang pertama adalah aktivitas
00:04:04
positif setelah bangun tidur Jadi pas
00:04:06
bangun tidur itu hindari main HP apalagi
00:04:09
kalau sampai ngabisin waktu yang lama
00:04:10
untuk scrolling di metsos Nah itu harus
00:04:12
dihindari saya sendiri hanya ngecek
00:04:14
sekilas aja kalau kalau ada pesan yang
00:04:16
penting tapi cuma itu doang kalau bangun
00:04:18
tidur itu sukanya scrolling medsos atau
00:04:20
main-main Nah setah itu malah bakal jadi
00:04:22
kurang produktif karena terjadi
00:04:24
peningkatan dopamin dari sumber yang
00:04:26
murah yang paling bagus itu adalah
00:04:27
berdoa dan bersyukur buat teman-teman
00:04:29
yang beragama Islam jelas salat subuh
00:04:32
terus jangan lupa sarapan yang
00:04:33
bernutrisi tapi secukupnya aja setelah
00:04:36
itu bisa lakukan aktivitas kalau yang
00:04:37
harus kerja ya silakan kerja seperti
00:04:39
biasa kalau enggak harus ke kantor bisa
00:04:41
bersih-bersih atau apapun kegiatan yang
00:04:43
produktif untuk aktivitas kedua adalah
00:04:46
mencoba hal baru ini bisa dimulai dengan
00:04:48
hal yang kecil-kecil dulu contohnya
00:04:50
kalau pergi ke tempat kerja bisa coba
00:04:52
rute yang berbeda buat yang enggak suka
00:04:54
membaca bisa coba membaca buat yang
00:04:56
jarang ngobrol coba cari teman ngobrol
00:04:58
dan buat yang jarang olahraga bisa coba
00:05:00
berolahraga enggak perlu yang
00:05:01
berat-berat dulu jalan kaki doang juga
00:05:02
enggak apa-apa intinya di sini adalah
00:05:04
mencoba sesuatu hal yang baru yang belum
00:05:06
pernah kita lakukan sebelumnya tapi yang
00:05:08
positif aktivitas ketiga adalah
00:05:11
mindfulness mindfulness adalah aktivitas
00:05:13
di mana Kita sadar sepenuhnya dengan apa
00:05:15
yang ada di sekitar kita termasuk juga
00:05:17
dengan apa yang kita pikirkan dan
00:05:19
rasakan tanpa menghakimi melakukan
00:05:21
kegiatan mindfulness ini membantu kita
00:05:23
menurunkan stres serta meningkatkan
00:05:25
fokus dan konsentrasi mindfulness yang
00:05:28
paling sederhana adalah fokus dengan
00:05:29
nafas kita coba diatur dengan tenang dan
00:05:31
benar-benar dirasakan termasuk Apa yang
00:05:33
dirasakan oleh seluruh tubuh kita jangan
00:05:36
menghakimi kekurangan atau kesalahan
00:05:38
yang kita lakukan nah Aktivitas
00:05:39
mainfance ini bisa dilakukan 10 menitan
00:05:41
dulu aja selama dua kali sehari kalau
00:05:43
dulu saya suka sambil jalan-jalan santai
00:05:46
kalau sekarang paling duduk aja di rumah
00:05:48
yang penting jangan sambil main HP
00:05:49
komputer atau nonton TV aktivitas
00:05:52
keempat adalah belajar skill atau
00:05:53
wawasan baru bisa juga belajar suatu
00:05:56
teknik di pembuatan konten menulis video
00:05:58
editing desain grafis atau fotografi
00:06:00
buat yang tertarik jadi programmer bisa
00:06:02
belajar coding Kalau lebih tertarik
00:06:04
jualan bisa juga belajar Digital
00:06:05
marketing nah Buat yang mau belajar
00:06:07
tentang social media growth atau bisnis
00:06:09
online silakan join gratis di
00:06:11
lesmincreator.id buat yang lebih terarik
00:06:13
ke dunia seni seperti musik dan sat m
00:06:15
lukis itu culahkan intinya skill yang
00:06:18
positif dan membangun entah itu sesuatu
00:06:20
yang teknis atau kreatif yang saya
00:06:22
sarankan itu adalah memilih skill atau
00:06:24
wawasan yang memang bisa bikin kalian
00:06:25
penasaran dengan melakukan aktivitas
00:06:27
tadi satu demi satu otak kita akan mulai
00:06:30
membentuk jalur baru Namun awalnya masih
00:06:32
lemah jadi harus diasah terus agar
00:06:35
jalurnya itu bisa semakin kuat caranya
00:06:37
dengan diulang-ulang secara rutin dan
00:06:39
konsisten sampai benar-benar menjadi
00:06:40
kebiasaan sehari-hari tapi harus
00:06:42
diimbangi juga dengan mengurangi
00:06:44
kebiasaan-kebiasaan buruk agar otak kita
00:06:46
bisa melupakan jalur jerak tersebut
00:06:49
Masalahnya sangat mudah untuk kehilangan
00:06:51
momentum di situlah banyak orang gagal
00:06:53
karena merasa kalau upaya yang dilakukan
00:06:55
itu tidak sebanding dengan hasilnya
00:06:57
kemajuan itu terasa lambat jadi di sini
00:06:59
kesabaran dan komitmen kalian bakal
00:07:01
diuji unuk saya sendiri pernah ngalamin
00:07:03
hal itu suara-suara negatif di kepala
00:07:05
itu juga Mulai menggoda dan godaannya
00:07:07
juga kadang bisa datang dari orang
00:07:09
sekitar dan biasanya yang terjadi itu
00:07:11
mulai enggak tahan juga dan
00:07:12
kebiasaan-kebiasaan buruk itu mulai
00:07:14
dilakukan lagi moman-noman sulit itu
00:07:16
bakal datang menghantui tapi di sinilah
00:07:18
ujian yang sesungguhnya titik puncaknya
00:07:21
adalah saat segala sesuatunya itu terasa
00:07:23
seperti berantakan KUD dia merasa
00:07:25
berusaha tapi malah menemui jalan buntu
00:07:28
namun kenyataannya gini perkembangan
00:07:30
diri dan kesuksesan itu hanya bisa
00:07:31
terjadi kalau kita berhasil melewati
00:07:33
momen-momen sulit dan dulu Akhirnya saya
00:07:36
berhasil melewati momen-momen yang penuh
00:07:37
ujian tersebut tentu karena ada hal-hal
00:07:40
spesifik yang saya lakukan solusinya itu
00:07:42
bukan menyerah tapi kembali fokus dan
00:07:44
beradaptasi yang pertama harus diingat
00:07:46
itu adalah alasan kenapa kita memutuskan
00:07:48
untuk mengembangkan diri tujuannya itu
00:07:50
apa contohnya tujuannya itu jadi
00:07:52
youtuber dan ingin dapat gaji besar dari
00:07:54
YouTube nah Saran saya jangan langsung
00:07:56
mengejar hal tersebut karena kalau cuma
00:07:58
Fokus sama hasilnya itu itu bakal cepat
00:08:00
nyerah pecah tujuan besar itu menjadi
00:08:02
target-target kecil yang masuk akal
00:08:04
kalau misalkan belum bisa bikin video
00:08:06
fokusnya itu ya belajar dulu bikin video
00:08:08
video pertamanya jelek banget enggak
00:08:10
apa-apa tapi video berikutnya agak
00:08:12
ditingkatin lagi kualitasnya terus video
00:08:14
ketiga ditingkatin lagi dan seterusnya
00:08:16
jadikan setiap kekecewaan dan kegagalan
00:08:19
sebagai peluang untuk belajar dan
00:08:20
memperbaiki diri apa nih yang masih
00:08:22
kurang apa audunya kurang jelas
00:08:24
cahayanya masih kurang atau alurnya
00:08:25
masih harus diperbaiki Nah itu coba
00:08:27
diidentifikasi prinsipnya yang sama juga
00:08:30
berlaku buat teman-teman yang milih
00:08:31
bidang lain untuk memecah tujuan besar
00:08:34
ketahui dulu kebutuhan dan
00:08:35
langkah-langkah yang harus dilakukan
00:08:37
agar tujuan tersebut bisa tercapai
00:08:39
ibaratnya kendaraan-kendaraan apa saja
00:08:41
yang harus kita naiki untuk sampai di
00:08:43
tujuan dari situ kita bisa membagi
00:08:45
menjadi beberapa subgl misalnya gol per
00:08:48
tahun per Kuartal terus dibagi lagi
00:08:49
menjadi gol per bulan bahkan per minggu
00:08:52
dan ini yang dinamakan Milestone di sini
00:08:55
kita jangan mengejar kesempurnaan tapi
00:08:56
sadari bahwa kemunuran dan kegagalan itu
00:08:58
adalah bagian dari proses dan setiap
00:09:00
langkah kecil ke depan adalah kemajuan
00:09:03
jika ada tujuan kecil yang tercapai
00:09:05
silakan rayakan asalkan tidak berlebihan
00:09:08
dan jangan lupa untuk disyukuri bahkan
00:09:11
kalau saya saat ini memiliki tujuan dan
00:09:12
rencana itu untuk setiap harinya
00:09:14
misalnya hari ini apa sih yang harus
00:09:15
saya kerjakan dan selesaikan nah itu
00:09:17
yang saya prioritaskan dulu di
00:09:19
selah-selanya saya banyak ambil
00:09:20
istirahat kecil tentu kalau sudah
00:09:22
waktunya makan saya juga akan makan Nah
00:09:25
yang bisa jadi problem saat istirahat
00:09:27
itu kalau kita melakukan kegiatan yang
00:09:28
menyenangkan saat istirahat Nah pas
00:09:30
balik lagi mau kerja itu malah jadi
00:09:32
malas Kebanyakan orang akan mencari hal
00:09:35
yang menyenangkan di saat basan kerja
00:09:36
nah ini yang malah bikin kerja tambah
00:09:38
malas triknya saat istirahat lakukan hal
00:09:41
yang lebih membesankan dari pekerjaan
00:09:43
kita jadi ini melakukan yang sebaliknya
00:09:46
Saya berusaha menghindari sosial media
00:09:48
kecuali kalau memang harus riset konten
00:09:49
untuk keperluan kerja dan yang paling
00:09:51
sering saya lakukan itu adalah
00:09:52
mindfulness Kalau agak ngantuk paling
00:09:55
saya tiduran aja bentar di sofa 10
00:09:57
sampai 12 menit dan ini yang dinamakan
00:09:59
Power naap Power naap adalah tidur
00:10:02
ringan antara 10 sampai 30 menit di
00:10:04
tempat sepi dan ini membantu
00:10:05
mengembalikan semangat kerja yang biasa
00:10:07
melemah di siang hari apalagi kalau
00:10:09
makan siangnya itu terlalu lahap tapi
00:10:11
kalau lebih dari 30 menit itu kebeblasan
00:10:14
Jadi sebelum lelakukan powernap saya
00:10:16
hajar dulu pakai kopi Setelah itu saya
00:10:19
akan kerja lagi dan jika target hari itu
00:10:21
sudah beres baru saya menghibur diri
00:10:23
dengan nonton atau main games atau
00:10:24
melakukan hal-hal lain yang lebih
00:10:26
menyenangkan empat aktivitas yang saya
00:10:28
jelasin itu sudah kebiasaan Saya dari
00:10:29
remaja itu saya lakuin secara enggak
00:10:31
sengaja sebetulnya terutama mindfulness
00:10:33
membaca dan belajar skill baru tapi saya
00:10:35
belajar skillnya yang saya suka aja ya
00:10:37
dulu fokusnya itu di musik terus pas
00:10:39
dewasa belajar web development Digital
00:10:41
marketing Dan saya juga suka baca buku
00:10:43
tentang bisnis atau penjualan karena
00:10:45
skill yang kita miliki itu hanya bisa
00:10:46
menghasilkan uang kalau kita bisa
00:10:48
memasarkan dan menjual skill tersebut
00:10:50
kalau punya skill tapi enggak bisa
00:10:52
ngejualnya ya enggak akan laku nah
00:10:54
penjelasan lebih detailnya pernah saya
00:10:55
jelasin di video ini kalian bisa
00:10:57
lanjutin untuk nonton foreign
