¿Cuáles podrían ser las consecuencias de no dormir? - Claudia Aguirre

00:04:41
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摘要

TLDRO contido explora a importancia do soño e as consecuencias do insomnio, destacando o caso de Randy Gardner, quen estivo espertando durante 264 horas. Trátase dos efectos negativos do insomnio na saúde tanto física como mental, que inclúen problemas cognitivos e enfermidades graves. O corpo manda sinais de cansazo e a importancia do sistema glinfático, que limpa o cerebro durante o sono, son explicados. O insomnio pode provocar graves problemas de saúde, e é fundamental durmir para manter a saúde mental e física.

心得

  • 🛌 O soño é vital para a saúde física e mental.
  • 📉 O insomnio pode provocar problemas de concentración e memoria.
  • 💔 A falta de soño está vinculada a enfermidades serias como a diabetes.
  • 🧠 O sistema glinfático limpa o cerebro durante o sono.
  • ⏱️ A presión para durmir aumenta coa acumulación de adenosina.
  • 👨‍⚕️ O insomnio familiar fatal provoca un estado angustiante de vigilia.
  • ⚠️ Quedar sen durmir durante horas pode ser perigoso para a saúde.
  • ⚽ En casos extremos, a falta de sono pode levar á morte.
  • 📊 Dormir menos de seis horas aumenta o risco de accidente cerebrovascular.
  • 🔬 Os científicos seguen explorando os beneficios do soño.

时间轴

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    En 1965, Randy Gardner permaneció despierto durante 264 horas, experimentando efectos negativos como disminución de la concentración, agresividad y alucinaciones. Aunque se recuperó, el insomnio puede causar serios desequilibrios y problemas de salud, destacando la necesidad vital de dormir para los adultos y adolescentes. La falta de sueño afecta el aprendizaje y puede derivar en problemas de salud como inflamación, diabetes y riesgo de accidentes cerebrovasculares. La acumulación de adenosina en el cerebro aumenta la presión para dormir y, si no se elimina, conduce a síntomas negativos. El sistema glinfático, más activo durante el sueño, ayuda a eliminar los desechos acumulados en el cerebro, siendo esencial para la salud física y mental.

思维导图

视频问答

  • ¿Quién es Randy Gardner?

    Randy Gardner es un alumno de secundaria que permaneció despierto durante 264 horas en un experimento en 1965.

  • ¿Cuáles son las consecuencias del insomnio?

    El insomnio puede causar problemas de memoria, concentración, estados de ánimo alterados, inflamación, alucinaciones, entre otros.

  • ¿Cuánto sueño necesita un adulto?

    Los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño por la noche.

  • ¿Qué es el sistema glinfático?

    El sistema glinfático es un mecanismo de limpieza en el cerebro que elimina productos de desecho y es más activo durante el sueño.

  • ¿Cuáles son los riesgos de dormir menos de seis horas?

    Dormir menos de seis horas incrementa en 4.5 veces el riesgo de accidente cerebrovascular.

  • ¿Qué es el insomnio familiar fatal?

    Es una rara mutación genética que impide experimentar un sueño reparador, con graves consecuencias para la salud.

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    Traductor: Denise RQ Revisor: Lidia Cámara de la Fuente
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    En 1965, un alumno de secundaria, Randy Gardner, de 17 años
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    permaneció despierto durante 264 horas.
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    Pasó 11 días para saber cómo iba a reaccionar al mantenerse despierto.
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    En el segundo día, su concentración visual disminuyó.
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    Posteriormente perdió la capacidad de identificar objetos a través del tacto.
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    En el tercer día, Gardner se volvió agresivo y desorientado.
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    Al final del experimento, tuvo dificultades para concentrarse,
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    problemas con la memoria a corto plazo,
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    era paranoico y tenía alucinaciones.
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    Aunque Gardner se ha recuperado
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    sin algún daño psicológico o físico permanente,
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    para otros, el insomnio puede generar
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    un desequilibrio hormonal, enfermedades,
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    y en casos extremos, incluso la muerte.
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    Estamos empezando a entender por qué necesitamos dormir,
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    pero ya sabemos que es vital.
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    Los adultos necesitan de siete a ocho horas de sueño por la noche,
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    los adolescentes, cerca de 10 horas.
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    Nos hace falta dormir cuando el cuerpo envía la información
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    de que estamos cansados al cerebro,
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    mientras que el entorno señala que ya es de noche.
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    El aumento de productos químicos que inducen el sueño,
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    como la adenosina y la melatonina,
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    nos ayuda tener un sueño ligero que se hace más profundo
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    mientras que la respiración y el ritmo cardíaco se ralentizan
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    y los músculos se relajan.
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    El ADN se repara durante la etapa no-REM de este sueño
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    y el cuerpo recupera su energía para el día siguiente.
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    En EE.UU. se estima
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    que el 30 % de los adultos y el 66 % de los adolescentes
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    sufren regularmente de insomnio
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    y esto no es un hecho de poca importancia.
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    Permanecer despierto puede causar graves daños corporales.
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    Cuando dormimos poco,
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    el aprendizaje, la memoria, el estado de ánimo y el tiempo de reacción
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    se ven afectados.
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    La falta de sueño también puede causar inflamación, alucinaciones,
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    el aumento de la presión arterial
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    e incluso está vinculada a la diabetes y la obesidad.
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    En 2014, un aficionado al fútbol murió
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    tras permanecer despierto durante 48 horas
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    para asistir a la Copa del Mundo.
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    Aunque la causa de su muerte prematura fue un ataque al corazón
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    los estudios indican que dormir menos de seis horas cada noche
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    aumenta cuatro veces y medio el riesgo de un accidente cerebrovascular
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    en comparación con los que duermen generalmente de siete a ocho horas.
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    Para algunas personas que han heredado una rara mutación genética
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    la falta de sueño es una realidad cotidiana.
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    Esta condición, llamada el insomnio familiar fatal,
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    mantiene el cuerpo en un estado angustiante de vigilia
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    que le impide experimentar el sueño tranquilo.
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    En el transcurso de meses o años,
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    el estado de la enfermedad puede agravarse y llevar a la demencia o la muerte.
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    ¿Cómo puede el insomnio causar tanto sufrimiento?
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    Los científicos creen que la respuesta
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    es la acumulación de desechos químicos en el cerebro.
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    Cuando estamos despiertos,
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    la células consumen las fuentes de energía disponibles
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    que se descomponen en varios productos,
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    incluyendo la adenosina.
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    Con la acumulación de la adenosina, aumenta la necesidad de dormir
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    conocida como la presión para dormir.
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    De hecho, la cafeína actúa bloqueando las vías de los receptores de adenosina.
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    En el cerebro se generan otros residuos químicos también
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    que, al no eliminarse, sobrecargan el cerebro
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    y son aparentemente la causa de los síntomas negativos del insomnio.
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    Entonces, ¿qué sucede en el cerebro cuando dormimos
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    para evitar que esto suceda?
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    Los científicos han descubierto el llamado sistema glinfático,
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    es decir, un mecanismo de limpieza
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    que elimina la acumulación de productos de desecho
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    y que eso es mucho más activo cuando dormimos.
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    A través del líquido cefalorraquídeo,
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    el sistema drena las sustancias tóxicas que han acumulado entre las células.
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    Vasos linfáticos que sirven de ruta de acceso a las células inmunes
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    han sido descubiertos recientemente en el cerebro
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    y ellos también ayudan a limpiar el cerebro de estos desechos diarios.
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    Mientras que los científicos exploran
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    los procesos regenerativos de la vida nocturna,
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    podemos estar seguros de que conciliar el sueño es una necesidad
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    si queremos mantener nuestra salud física y mental.
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