'근육량'을 가장 효과적으로 늘리는 '운동 순서'가 개발되었습니다

오늘은 운동을 할 때 어떤 순서로 하는 것이 근육 성장에 가장 효과적인지를 알아봅니다. 일반적으로 운동할 때는 특정 근육 부위를 정해놓고 하거나, 웜업 후 본운동을 한 뒤 정리운동을 하지만, 정작 운동의 순서에 대해 생각하는 경우는 드뭅니다. 예를 들어, 무분할 운동 시 상체와 하체 중 어느 것을 먼저 할지, 단일 관절 운동을 선호할지, 아니면 다중관절 운동을 먼저 하는 것이 좋을지에 대해 확신을 갖기 어려울 수 있습니다. 이러한 혼란을 줄이고 가장 효율적인 운동 순서를 찾아보기 위해, '마운틴 독'이라는 프로그램을 소개합니다. 이 프로그램은 점진적 과부하, 펌핑 극대화, 그리고 고중량 훈련의 쾌감을 모두 챙길 수 있도록 구성되었습니다. 각 단계별 운동을 통해 최대한의 효율성을 이끌어 내어 몸을 빠르게 성장시킬 수 있도록 안내합니다.