¿QUÉ ES la INTELIGENCIA EMOCIONAL? | ¿PARA QUÉ SIRVE la INTELIGENCIA EMOCIONAL?

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الملخص

TLDRLaura López, experta en inteligencia emocional, presenta herramientas para comprender y gestionar las emociones. Destaca la importancia de la autoconciencia emocional, que implica reconocer y aceptar nuestras emociones, y la regulación emocional, que se refiere a manejar tanto nuestras emociones como las de nuestro entorno. También menciona la comunicación asertiva como clave para expresar pensamientos y sentimientos. Las emociones son respuestas afectivas que nos preparan para actuar y tienen funciones adaptativas. La forma en que percibimos situaciones influye en las emociones que experimentamos, y nuestros pensamientos son fundamentales en este proceso. En futuros videos, se ofrecerán habilidades para redirigir pensamientos y, por ende, emociones.

الوجبات الجاهزة

  • 🧠 La inteligencia emocional es clave para gestionar emociones.
  • 💡 La autoconciencia emocional permite reconocer y aceptar nuestras emociones.
  • 🔄 Regular las emociones implica manejar tanto las propias como las ajenas.
  • 🗣️ La comunicación asertiva es fundamental para expresar sentimientos.
  • 🤔 Los pensamientos influyen en cómo sentimos y actuamos.
  • 🎯 Las emociones tienen funciones adaptativas y son esenciales para la supervivencia.
  • 📚 Las situaciones generan diferentes emociones según nuestra percepción.
  • 🔍 Comprender las emociones ayuda a resolver conflictos.
  • 💪 Desarrollar habilidades emocionales mejora nuestras relaciones.
  • 🌱 Cambiar pensamientos puede transformar emociones y comportamientos.

الجدول الزمني

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    Laura López, especialista en inteligencia emocional, presenta herramientas para comprender y gestionar las emociones. Destaca la importancia de la autoconciencia emocional, que implica reconocer y acoger tanto nuestras emociones como las de los demás, para poder regularlas adecuadamente. La regulación emocional se logra mediante habilidades como redirigir el pensamiento y entender las causas y consecuencias de las emociones. Además, la comunicación asertiva es clave para expresar lo que sentimos sin atacar a los demás. Las emociones son estados afectivos que nos preparan para actuar y tienen funciones beneficiosas, como defender nuestros derechos. La forma en que gestionamos y comunicamos nuestras emociones es crucial para nuestro bienestar. Laura también menciona que las emociones surgen a partir de nuestros pensamientos y percepciones sobre situaciones, lo que influye en nuestras conductas. En el próximo video, se abordarán habilidades para redirigir el pensamiento y, por ende, gestionar mejor las emociones.

الخريطة الذهنية

فيديو أسئلة وأجوبة

  • ¿Qué es la inteligencia emocional?

    Es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones y las de los demás.

  • ¿Cuáles son las competencias necesarias para desarrollar la inteligencia emocional?

    Autoconciencia emocional, regulación de emociones y comunicación eficaz.

  • ¿Qué papel juegan los pensamientos en las emociones?

    Los pensamientos sobre una situación generan diferentes emociones y dirigen nuestras conductas.

  • ¿Qué es la asertividad?

    Es la habilidad de expresar lo que piensas y sientes sin atacar ni anular a los demás.

  • ¿Cómo se generan las emociones?

    A través de nuestros pensamientos y percepciones sobre situaciones.

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الترجمات
es
التمرير التلقائي:
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    hola soy laura lópez soy especialista en
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    inteligencia emocional psicología
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    positiva mediación practitioner de pnl y
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    coaching para mí es un placer formar
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    parte del eba y poder comentar y
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    compartir herramientas con vosotros
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    quien ya me conoce sabe que soy una
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    apasionada de las emociones pero hay
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    personas que todavía no me conocéis por
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    eso quiero compartir estas herramientas
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    y llevaros al apasionante mundo de la
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    inteligencia emocional
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    [Música]
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    y qué significa esto de ser inteligente
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    con las emociones ser inteligente con
  • 00:00:38
    las emociones tiene mucho que ver a cómo
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    te relacionas con ellas las a coges
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    huyes de ellas las comprende o
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    simplemente no la sabes gestionar a
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    veces te dominan las comunicas de la
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    forma adecuada dependiendo como hayas
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    desarrollado estas competencias y
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    habilidades emocionales tendrás una
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    buena inteligencia emocional y por ello
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    quiero explicarte qué competencias y
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    habilidades emocionales necesitamos para
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    desarrollar una buena inteligencia
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    emocional la primera de ellas sería
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    tener una buena autoconciencia emocional
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    que consiste tener una buena
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    autoconciencia emocional pues consiste
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    en saber reconocer identificar tus
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    propias emociones tanto las tuyas como
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    las ajenas pero ojo no consiste sólo en
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    ponerle el nombre ya está significa
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    también acoger las no huir de ellas
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    significa ser consciente de la emoción
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    que estoy teniendo y comprenderlas para
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    que no son útiles para que estén ahí qué
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    mensaje me quieren transmitir
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    ocurriría si por ejemplo tú tuvieras un
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    problema no sea un conflicto con tu jefe
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    y no lo acogen huyes de él o tienes un
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    conflicto con alguien pero tampoco
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    comprendes muy bien en qué se basa ese
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    conflicto que te ocurre que te pasa
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    podrás solucionar el problema
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    seguramente no igual que nos pasa con
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    ese problema lo mismo nos sucede con las
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    emociones si no las acogemos si no somos
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    conscientes y no las comprendemos no
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    vamos a poder tener una buena regulación
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    emocional y ahí vamos a nuestra segunda
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    competencia regular las emociones a ver
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    regular las emociones significa saber
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    manejarla y para ello no solo tienes que
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    aprender a regular tus propias emociones
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    las que se generan dentro de ti y no
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    saber manejar las emociones que suceden
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    en tu entorno para ello qué habilidades
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    podemos desarrollar pues tenemos la
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    habilidad de redirigir el pensamiento
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    cómo vas a ver en este vídeo el
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    pensamiento juega un papel importante
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    también necesitamos la habilidad de
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    poder tener muchas perspectivas a la
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    hora de enfocar las
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    y también necesitamos la habilidad de
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    saber cuáles son las causas y las
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    consecuencias que generan la emoción
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    como la habilidad de ser creativos saber
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    solucionar problemas todas estas
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    habilidades me van a ayudar a poder
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    regular bien mis emociones por último
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    una competencia importante sería la
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    comunicación eficaz de las emociones y
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    para esto es clave la asertividad la
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    asertividad es la habilidad que tengo de
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    decir lo que pienso lo que siento lo que
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    necesito
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    lo que deseo lo que opino pero con solo
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    una condición no puedo atacar o anula
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    tampoco me voy a detener mucho más en
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    esta habilidad porque ya mi compañero
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    pablo calvo hizo un vídeo maravilloso
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    sobre este tema que puedes ver justo
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    aquí bueno ahora que ya entendemos qué
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    significa ser inteligente con las
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    emociones y ver qué competencias y
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    habilidades necesito también necesito
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    comprender qué son las emociones las
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    emociones son estados afectivos que se
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    desatan en nuestro cuerpo y adaptan
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    nuestro organismo para reaccionar frente
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    a un estímulo la emoción viene del
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    término mover
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    nos preparan para la acción por ellos
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    son tremendamente beneficiosas pues son
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    mecanismos de supervivencia imagínate
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    que yo no me enfadara que no es mi caso
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    por cierto pero imagínate que yo no
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    sintiera la emoción de la era que me
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    ocurriría pues que podrían cometer
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    cualquier abuso o injusticia que total
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    como yo no me enfado el enfado es
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    necesario para poner límite para
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    defender mis propios derechos por otro
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    lado imagínate que yo no tuviera miedo
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    pues podría tener una actitud totalmente
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    temeraria y ponerme en peligro vale
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    vemos que cada una de ellas cumplen una
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    función beneficiosa pero tenemos que
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    entender que una cosa es su función y
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    otra cosa es como la gestión o cómo me
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    relaciono con ella o como la comunico y
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    ahí en la última parte muchas veces no
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    lo hago de la manera adecuada acabamos
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    de entender qué son las emociones pero a
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    mí me gustaría preguntarte cómo aflora
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    una emoción cómo se genera qué hace que
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    surja una emoción pues bien muchas
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    personas me dicen que las emociones
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    surgen a través de diferentes
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    situaciones
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    escuchando una canción o leyendo un
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    aroma viendo una película o que alguien
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    de repente se dirija a ti de forma
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    agresiva entonces me dicen que
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    dependiendo las operaciones que van
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    viviendo van teniendo diferentes
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    emociones sin embargo hay otro grupo de
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    personas que me dice no no no la wta las
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    emociones vienen a través de recuerdos a
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    través de pensamientos de creencia pero
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    vamos a ver quién de esos dos grupos de
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    personas tiene realmente la razón para
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    comprenderlo mejor vamos a poner un
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    ejemplo imagínate que somos un grupo de
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    personas haciendo una excursión de
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    repente llegamos a una esquina y vemos a
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    un vagabundo a un mendigo todo el grupo
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    de personas se queda parado y está
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    observando la misma situación sin
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    embargo una persona dice yo siento
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    tristeza porque pienso que a lo mejor no
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    tiene casa la enferma no tiene a dónde
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    ir nadie que le cuide y otra persona
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    dice no pues yo lo que siento es miedo
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    porque al mirarla y si soy yo en el
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    futuro la persona que está ahí y otra
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    persona siente irá porque puede pensar
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    que el sistema es injusto tenemos
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    recursos para todos
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    no sé por qué a esta persona no de
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    llegar sin embargo otra persona puede
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    sentir rechazo asco al mirarla y decir
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    guau seguro que se lo ha buscado si se
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    hubiera esforzado y no haya sido tan
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    vago no estaría ahí y otra persona
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    podría sentir envidia al mirarla puede
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    pensar pues es una persona sin
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    responsabilidad es libre de cargas vive
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    en libertad vemos entonces que la misma
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    situación la misma ha generado
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    diferentes emociones y las situaciones
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    generan emociones sería la misma para
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    todo el mundo pero acabamos de ver que
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    eso no es así entonces qué es lo que
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    realmente hace que aflore o surja una
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    emoción pues vemos que son los
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    pensamientos lo que yo pienso sobre la
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    situación lo que yo percibo sobre la
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    situación lo que hace que habitualmente
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    se genere una emoción y a su vez esta
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    emoción lo que va a dirigir es nuestras
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    conductas si yo tengo miedo ante el
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    mendigo porque pienso que a lo mejor me
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    va a tratar lo que voy a hacer es andar
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    mucho más deprisa a lo mejor al cruzarme
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    con él o si yo siento irá porque pienso
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    seguro que le doy dinero y se lo gasta
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    en cerveza pues a lo mejor
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    a él le miro de una manera un poquito
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    más agresiva o si yo siento tristeza a
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    lo mejor lo que haría es buscarme en mis
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    bolsillos buscar alguna moneda dársela y
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    pensar bueno así por lo menos hoy pasará
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    un mejor día pues ya hemos visto cómo se
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    generan habitualmente las emociones y
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    son a través de nuestro pensamiento por
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    ello si quiero gestionar mis emociones
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    un papel fundamental lo va a tener mi
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    pensamiento por eso en el próximo vídeo
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    quiero explicarte y darte habilidades
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    para redirigir tu pensamiento ya que si
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    cambias tu pensamiento cambiará tu
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    emoción y si cambias la emoción cambiará
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    tu comportamiento y tu conducta bueno no
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    sé qué tipo de emocionante ha podido
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    surgir a la hora de este vídeo pero si
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    te ha molado y es una emoción agradable
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    lo que te invito es que te suscribas a
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    esta comedia y nos veamos en el próximo
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    vídeo compartiendo emociones
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