00:00:00
é muito bem pessoal vamos falar no vídeo
00:00:02
de hoje tudo sobre hipercalórico então
00:00:07
sobre esse suplemento 300 receitas
00:00:09
caseiras qual é mais eficiente qual o
00:00:12
melhor horário qual dosagem do mar temos
00:00:14
que ter um monte de vitamina né então
00:00:16
tem outras que então qual que é o inter
00:00:18
calórico do mercado que tá me enganando
00:00:20
porque tá me dando um suplemento por
00:00:22
200reais que na verdade se fosse fazer a
00:00:24
mesma fórmula daria r$50 tudo isso no
00:00:28
vídeo de hoje então clica logo te
00:00:31
incomodes ajuda demais e a sério muito
00:00:33
sério e se inscreva aqui no canal pois
00:00:36
realmente não pessoal hipercalórico
00:00:40
temos que partir desse princípio o que
00:00:42
que é um hipercalórico hiper alta forte
00:00:47
densa calórico calorias então uma
00:00:50
caloria é hiper uma super calorias então
00:00:54
fica super calor não é exatamente isso
00:00:57
que quer dizer quer dizer que é um
00:01:00
a densidade energética alta densidade
00:01:05
energética densidade energética um
00:01:08
quanto o alimento tem de energia numa
00:01:11
determinada quantidade quanto mais ele
00:01:14
tiver energia mais denso ele é vou dar
00:01:17
um exemplo quer ver que legal 100 gramas
00:01:20
de pepino quantas calorias vai ter 10 15
00:01:23
calores para arroz integral 100g quantas
00:01:28
calorias vai ter 100/115 calorias então
00:01:31
você percebe de que o arroz tem mais
00:01:33
densidade calórica densidade energética
00:01:36
porque a mesma quantidade sem grana
00:01:38
contra os enganos tem muito mais calor
00:01:40
ainda tem mais densidade energética tu
00:01:42
hipercalórico é exatamente isso então
00:01:45
com 100 gramas de um hipercalórico
00:01:47
falando de uma forma abrangente você vai
00:01:51
encontrar mais ou menos 300 a 400
00:01:54
calorias todo isso exato então com menos
00:01:58
quantidade e mais
00:02:00
e vamos falar um único princípio básico
00:02:02
do hipercalórico quando a gente pensa em
00:02:04
colocar o hipercalórico na dieta é para
00:02:05
completar as calorias já que eu não
00:02:08
consigo ingerir de com os macros de
00:02:11
alimentação porque se eu conseguir eu
00:02:13
sempre falo isso para os meus alunos e
00:02:16
você consegue bater os marcos é um
00:02:18
comida um ei protenzza vai ser
00:02:20
simplesmente se você quiser trocar
00:02:22
porque se você bater aqui vou bater com
00:02:26
suplemento tá bom mesmo é feito para
00:02:28
resultados estéticos só que claro no
00:02:31
caso do hipercalórico você vai ter mais
00:02:33
conforto por quê porque a densidade
00:02:36
energética dele é maior a rapidez da
00:02:39
digestão vai ser maior não é mesmo um
00:02:42
pouquinho já sobe aqui para conversar
00:02:44
com a gente vem cá muito bem fraquinhos
00:02:46
falou de comida a gente densidade
00:02:48
energética você já vem né porque a sua
00:02:50
raçãozinha não tem uma densidade tão
00:02:53
grande quanto o meu macarrão com carne
00:02:55
moída que você rouba tudo é só vê no
00:02:59
instagram
00:03:00
olá pessoal clica no gostei e se
00:03:02
inscreva aqui no canal os roquinhos fica
00:03:05
feliz e a ração dele depende isso não é
00:03:08
uma pela um pouquinho para taco feminina
00:03:10
então pessoal quando vocês falam do
00:03:13
hipercalórico vocês tão querendo colocar
00:03:15
muita caloria para dentro da forma mais
00:03:17
simples possível já falou mais simples
00:03:20
possível envolvem velocidade de digestão
00:03:22
rápida então você quer mandar ninguém
00:03:25
das calorias para dentro da linha 1:00
00:03:27
2:00 é como se tivesse comido nada
00:03:29
porque você come meio quilo de arroz e
00:03:32
200g de frango vai ficar três quatro
00:03:35
seis horas aquilo ali pesado aí você
00:03:38
manda o equivalente a 500 a 700 calorias
00:03:41
de hipercalórico em duas três horas você
00:03:43
tá beleza esse que é o princípio básico
00:03:45
do ítalo beleza leandro mas vai um
00:03:49
hipercalórico normalmente se vai tomar
00:03:52
fonte de carboidrato tá por cima esse
00:03:55
distrose maltodextrina é o pagamento
00:04:00
e aí seja descer ou não podemos colocar
00:04:03
também batata doce pode ser uma fonte de
00:04:07
proteína ou algumas fontes lembrando que
00:04:09
também pode ser algumas fotos de carne
00:04:11
então por exemplo o whey com albumina
00:04:14
uma casinha um leite desnatado em pó
00:04:17
alguma coisa desse tipo normalmente as
00:04:21
gorduras elas são minimizadas e as
00:04:24
fibras também porque porque gordura e
00:04:26
fibra apesar de gordura ter bastante
00:04:27
caloria a gordura ela tem um poder de
00:04:30
digestão um pouco mais difícil um pouco
00:04:32
mais trabalhosa do nosso organismo então
00:04:34
você pode ficar saciado mais tempo então
00:04:36
é mais forró em carboidrato e proteína a
00:04:39
fibra a mesma coisa e sem ter calorias
00:04:41
na verdade a fibra tem caloria é verdade
00:04:43
a fibra é um carboidrato né então ela
00:04:46
vai ter calorias faça a gente não vai
00:04:47
digerir e por isso automaticamente a
00:04:50
gente não vai contar com essas calorias
00:04:52
na dieta inclusive você se mas uma dieta
00:04:54
fantástico voltando para o tema aqui
00:04:57
e aí beleza então mas eu vejo alguns
00:04:59
hipercalóricos tão sem reais eu
00:05:02
dificultam 300reais na mesma quantidade
00:05:05
os dois pela 3kg então existem agora
00:05:09
algumas coisas aqui que tem que
00:05:10
considerar a gente tem que tomar cuidado
00:05:11
às vezes o hipercalórico mais barato ele
00:05:14
vai ter mal transporte beleza
00:05:17
as coisas ir para lá com mais caro ele
00:05:20
vai ter batata doce em pó ele vai ter um
00:05:23
pouquinho de wheyprotein ele tem coisas
00:05:25
que são mais caras do que o outro e
00:05:28
essas coisas que são mais caras
00:05:30
dependendo da estratégia podem te ajudar
00:05:32
então justifica o valor mais alto porém
00:05:36
nós temos também essa mesma formulação
00:05:39
com marca de muito agressiva e o preço
00:05:42
alto para dar a impressão de que você é
00:05:45
vai de um produto de muito mais
00:05:48
qualidade não vou eu vou olhar atrás no
00:05:52
rótulo e vou ver os ingredientes se
00:05:55
tivesse loja e não tiver um eu não
00:05:57
compro e fechou beleza esse é o primeiro
00:05:59
passo só aqui ré o alcatruta um tempo um
00:06:03
passo na nossa frente então quê que
00:06:06
acontece que pode acontecer ele vai vir
00:06:09
coloca no rótulo loja whey protein
00:06:12
concentrado e isolado hidrolisado casa
00:06:14
da inês da fauna beleza tem coisa mas
00:06:17
tem um monte de coisa
00:06:17
se você tem que saber de uma coisa
00:06:19
quando você vai lá nos ingredien o que
00:06:21
vem primeiro é o que tem mais então se
00:06:24
você vê primeiro ali maltodextrina ontem
00:06:27
certeza que a maior parcela é de mal que
00:06:29
tem que ser esse produto então se você
00:06:31
pega dois hipercalóricos diferentes não
00:06:33
tem fogem primeiro no outro tem o em
00:06:35
primeiro então isso aqui ele tem sódio
00:06:38
segundo e o em segundo e se vai ter mais
00:06:41
o edu que faz um jeito na história do
00:06:42
que o efeito você já fez algum vídeo de
00:06:45
hipercalórico caseiro já que é uma coisa
00:06:47
que me parece que eu posso fazer em casa
00:06:49
não tô enganado tá corretíssimo você
00:06:52
pode fazer em casa e tem aqui no canal
00:06:55
tá receita de hipercalórico caseiro só
00:06:57
procurar lendo tô hipercalórico caseiro
00:06:59
dando twin mais tema então você sempre
00:07:02
vai encontrar algum vídeo meu sempre que
00:07:04
tiver uma dúvida lembra de lendo twingo
00:07:06
mais tema aqui no youtube beleza andré
00:07:10
mas ele escolhe um aí que tem mais
00:07:11
proteína ou que tem mais carboidratos
00:07:14
pessoal isso vai depender eu sei
00:07:17
oi nick exatamente justamente no que
00:07:21
você tá precisando na sua dieta porque
00:07:23
eu intercalo que eu disse para colocar
00:07:25
caloria para dentro de um jeito e faço
00:07:26
então se você já tem bastante proteína
00:07:29
você vai pegar um intercalado que é mais
00:07:30
focado em carboidrato se você já tem
00:07:33
bastante carboidrato ele é um cara
00:07:34
cuidado tomando tranquilo um litrão do
00:07:36
suco de uva integral gosto de arroz
00:07:38
preso o muito enjoativo pegam e para
00:07:42
acabar com mais focado em proteína e
00:07:44
você coloca dentro dos seus marcos e na
00:07:47
dieta em qual dosagem novamente a
00:07:49
resposta dentro dos seus machos você
00:07:52
pode usar a dosagem padrão do rótulo sim
00:07:53
mas tem que ver o que que quem tem de
00:07:55
cara ensina só de ver essa dieta tá
00:07:57
carente de 500 calorias para fechar o
00:07:59
superávit de calor vai colocar aqui
00:08:01
calorias ali do hipercalórico que beleza
00:08:03
mas existe uma dose dele vai ter passeio
00:08:05
não precisa de uma dose e mais um
00:08:07
pouquinho ou consegue uma banda terá 600
00:08:10
então aí você vai ganhar gordura então
00:08:12
faça as continhas dos machos e tem aqui
00:08:15
no canal como calcular os macros bravo
00:08:17
e novamente dentro e mais tema você vai
00:08:21
colocar a comida que você aguentar aí
00:08:23
você coloca um suplemento para completar
00:08:25
é assim que você vai utilizar uma
00:08:27
receita caseira a mesma coisa você for
00:08:29
querer ir para lá com mais focado em
00:08:31
carboidrato faz a receita de mais focado
00:08:33
em carboidratos pode mais protegido mas
00:08:35
não tem e assim sucessivamente bem fui
00:08:38
visitar o hipercalórico que tem fibras e
00:08:40
gorduras não tem hipercalóricos que tem
00:08:43
medo porque porque eles colocam de
00:08:45
carboidratos proteína e já aproveite
00:08:47
para colocar fibra colocar gordura não é
00:08:48
que tá errado é que a quantidade que ia
00:08:51
colocar é menor do que em outros tipos
00:08:53
de suplemento então vamo você pode
00:08:55
conferir pessoal espero que tiver muita
00:08:58
gordura e muita fibra e você consumir e
00:09:00
perceber que ficou um pouco pesado ou de
00:09:03
morrer né manda ele antes de dormir e
00:09:06
agora a gente entra muito no horário eu
00:09:09
posso mandar um e-mail para calórico ano
00:09:11
de dormir nada não é muito carboidrato
00:09:13
não hoje já se sabe que importa o total
00:09:16
diário
00:09:17
a consumir muito caro de manhã muito
00:09:20
caro boa noite isso não aparece mostrar
00:09:21
nenhuma diferença estético tem então
00:09:24
joga para antes de dormir não tem mais
00:09:27
tendo que você não corre a você tem
00:09:29
muito carboidrato e de repente tá acabei
00:09:32
de treinar né então não tem tempo para
00:09:33
fazer uma refeição pós-treino tranquilo
00:09:37
manda eu não posso três manda ah não eu
00:09:40
vou treinar posso café da manhã aí
00:09:42
depois de um pouquinho antes do almoço
00:09:44
eu vou treinar posso mandar no
00:09:46
pré-treino uma hora e meia antes pode
00:09:48
também muito calórica um complexo além
00:09:51
de macronutrientes eu tenho talento não
00:09:53
tinha horário vai ser bem-vindo o que
00:09:56
normalmente não se faça conseguir anjos
00:09:59
da refeição por quê porque você vai
00:10:01
consumir não consigo comer normalmente
00:10:05
que a gente faz come primeiro e completa
00:10:08
com hipercalórico come come e no meio do
00:10:12
caminho você coloca o hipercalórico uma
00:10:14
refeição intermediária isso é uma
00:10:16
questão de
00:10:17
eu posso ter mais conforto você mandar
00:10:21
antes da refeição não tem problema só
00:10:24
que vai minar o seu apetite e de repente
00:10:26
isso pode ser desinteressante posso
00:10:29
combinar o hipercalórico com outro
00:10:31
suplemento perfeitamente intercalar com
00:10:33
uma comida em pó pode tomar creatina
00:10:34
glutamina pode tomar junto né não tem
00:10:37
problema nenhum surgir na como eu já
00:10:39
falei aqui no canal da creatina sendo
00:10:42
porém mais tema é a creatina é mais
00:10:44
independente então se você conforme com
00:10:46
o carboidrato ela vai absorver com muito
00:10:47
mais eficiência todos os hipercalóricos
00:10:49
tem bastante carboidrato você pode
00:10:52
consumir junto que fica maravilhosamente
00:10:55
b alguns blocos são bem ricos em
00:10:58
vitaminas nossa e olha assim que não tem
00:11:01
que até um ver a cabeça para ver o final
00:11:03
do pode tanto micronutriente que tem
00:11:06
pessoal nada de errado fantástica um
00:11:09
produto de um preço justo maravilha
00:11:11
agora vou pagar o dobro do preço para
00:11:14
ter não compensa você vai perceber que
00:11:16
às vezes tem
00:11:17
o programa vai ter o que é um quarto de
00:11:21
uma cápsula de multivitamínico vai ter
00:11:23
nesse caso específico vale muito mais a
00:11:26
pena pegar um intercalado com barato o
00:11:28
multivitamínico a parte em usar é quinze
00:11:31
por cento de todas as vitaminas do que
00:11:33
isso não tem uma relevância muito grande
00:11:34
na praça usar sem por cento de todas as
00:11:39
vitaminas suplemento hipercalórico
00:11:41
engorda igual não existe nenhum tipo de
00:11:47
alimento que engorda emagrece nem hoje
00:11:50
tu não é quantidade e sim você consegue
00:11:55
emagrecer tomando sorvete todos os dias
00:11:59
não tô dizendo isso é o melhor não estou
00:12:02
dizendo que são mais interessante tô
00:12:03
dizendo que isso vai ser uma estratégia
00:12:06
mas existe a possibilidade de você ficar
00:12:08
ideia calórico tomar sorvete emagrecer
00:12:11
efeito do mesmo jeito que você pode
00:12:14
engordar comendo frango ao fim
00:12:17
a batata doce superavam de calor então o
00:12:22
hipercalórico puxo que só não faz você
00:12:25
ganhar barriga engordar gundo o
00:12:27
superávit calórico na dieta assim e eu
00:12:30
já expliquei disso aqui no canal e
00:12:32
quando você faz uma dieta tá bom e você
00:12:34
busca um superávit calórico o balanço de
00:12:36
nitrogênio ficar positivo já entendi
00:12:38
estou só revisando aqui então
00:12:41
automaticamente numa dieta de ganho de
00:12:43
peso você pode ganhar gordura e os
00:12:46
intermediários e avançados é muito
00:12:47
dentro do esperado que ganha mesmo então
00:12:50
não é um hipercalórico lembra mas eu
00:12:51
coloquei o teclado que você tá minha
00:12:52
barriga então porque você tinha de 3.000
00:12:54
calorias que consumia 3.000 quando você
00:12:57
colocou 500 jamais seja mais 1000 mais
00:12:59
você eu já tinha 500 a mais coloquei
00:13:02
mais quem aí claro você vai ganhar mais
00:13:04
por isso que o superávit calórico tem
00:13:06
que ser um número entre 300 e 500 disse
00:13:08
foi muito mais do que você vai dar muito
00:13:10
mais gordura do que massa muscular
00:13:12
qualquer pessoa pode tomar o
00:13:14
hipercalórico qualquer pessoa que tenha
00:13:17
a tranquilidade de saúde pode tomar um
00:13:21
diabético tem que tomar cuidado porque
00:13:24
porque na composição pode ter em comum
00:13:27
que tem maltodextrina dextrose
00:13:29
carboidrato de alto índice glicêmico
00:13:32
portanto você utilizar isso é contra
00:13:36
indicado por conta da sua patologia essa
00:13:39
outra coisa não posso usar o
00:13:41
hipercalórico instante em que você que
00:13:43
eu posso emagrecer tomando sorvete bala
00:13:44
vai entender perfeito você usar o
00:13:46
hipercalórico uma dieta de perda de
00:13:48
gordura não posso comer é na hora do meu
00:13:51
almoço sei lá mesmo encante o apetite
00:13:54
não é muito alta eu sou ruim de comer
00:13:55
posso utilizar uma dose bem todos os
00:13:57
meus marcos e promover uma dieta de
00:14:00
campo de qualidade maravilhosamente bem
00:14:02
porque o hipercalórico é só isso é calor
00:14:05
mesmo em pouca quantidade se você
00:14:07
modular os seus marcos de qual local de
00:14:09
colocar dentro sem nenhum tipo de
00:14:12
problema perfeito pessoal nesse vídeo
00:14:16
aqui vocês vão conseguir
00:14:17
e a receita do hipercalórico caseiro
00:14:20
pois bem você viu que o nome de quem
00:14:22
nenhum produto apesar de ser patrocinado
00:14:23
da globo e além de tudo eu tenho uma
00:14:27
receita a verdade eu tenho três receitas
00:14:29
de hipercalórico caseiro tão pe com esse
00:14:32
vídeo não esqueça de conferir as
00:14:34
playlists aqui do canal b
