Auto-aceptación - ELSA PUNSET

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https://www.youtube.com/watch?v=_g9mPNCBst0

Résumé

TLDREl video explora la relación entre la química cerebral y la felicidad, destacando que alterar químicamente el cerebro para sentir placer continuado puede llevar a la adicción. El neurólogo Soccer Edu describe la "tiranía de la felicidad", sugiriendo que una vida plena necesita un balance entre emociones positivas y negativas, fomentando de manera consciente estas emociones. El abad Úrculo Block Sang comparte su perspectiva budista, enfatizando el uso de prácticas como la meditación y la autoaceptación para experimentar el bienestar sin recurrir a drogas. Él propone un ejercicio personal: mirarse al espejo, reconocerse y aceptarse, lo cual podría ser incómodo pero efectivo para generar autoestima. El video concluye afirmando que la felicidad no es un estado permanente, sino un equilibrio entre experiencias, enfatizando la importancia de la inteligencia emocional para encontrar este balance.

A retenir

  • 🔬 La química cerebral puede afectar nuestra felicidad, pero alterar sus niveles puede llevar a la adicción.
  • 😊 La "tiranía de la felicidad" implica buscar placer sin fin, lo cual puede ser contraproducente.
  • 🧘‍♂️ El budismo sugiere usar positividad para escapar del sufrimiento, pero con cautela.
  • 👥 En el Tíbet, la interacción social y actividades al aire libre son formas de diversión sin drogas.
  • 🪞 Practicar el ejercicio de mirarse al espejo fomenta la autoaceptación y el autoestima.
  • 👤 Según Carl Rogers, solo al aceptarnos podemos realmente cambiar.
  • 🧠 La meditación ayuda a explorar nuestra verdadera naturaleza y encontrar cualidades internas.
  • 🌱 La aceptación personal es crucial para manejar emociones y reducir la dependencia del exterior.
  • ⏳ La felicidad es fluctuante, no un estado permanente.
  • 🧠 La inteligencia emocional se trata de encontrar el equilibrio entre emociones positivas y negativas.

Chronologie

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    Se destaca la aceptación personal como paso previo para estimular emociones positivas, citando a Carl Rogers. El invitado propone un ejercicio de meditación frente al espejo para explorar la autoaceptación. Este ejercicio consiste en observarse a sí mismo y decirse cosas positivas, enfatizando la importancia de transmitirnos mensajes de apoyo y positivos para fortalecer nuestra autoestima y confianza. La clave está en liberarse de la dependencia exterior y aprender a quererse a uno mismo.

Carte mentale

Vidéo Q&R

  • ¿La química puede hacernos felices permanentemente?

    Es posible modificar los niveles químicos del cerebro para experimentar placer o felicidad, pero puede llevar a la adicción.

  • ¿Qué es la "tiranía de la felicidad" según el neurólogo Soccer Edu?

    Es la búsqueda incesante del placer y la felicidad, que puede volverse contraproducente.

  • ¿Qué propone el budismo tantra jana respecto a la felicidad?

    Utiliza el placer y la belleza para salir del sufrimiento, aunque puede ser peligroso.

  • ¿Cómo se divierten los jóvenes en Tíbet según el abad Úrculo Block Sang?

    Principalmente salen juntos, juegan, bromean y no usan drogas, fomentando interacciones sociales y actividades al aire libre.

  • ¿Qué ejercicio sugiere el abad Úrculo Block Sang para la aceptación personal?

    Mirarse al espejo durante tres minutos y decirse cosas positivas para fomentar el autoconocimiento y la autocompasión.

  • ¿Cuál es el mensaje de Carl Rogers sobre la aceptación personal?

    Solo cuando las personas se aceptan a sí mismas como son, son capaces de cambiar.

  • ¿Por qué la meditación es importante según el vídeo?

    Permite explorar la naturaleza profunda del yo y descubrir cualidades ocultas.

  • ¿Cómo la aceptación personal ayuda a gestionar emociones?

    Es clave para manejar emociones reactivas y reducir la dependencia de soluciones a corto plazo como las drogas.

  • ¿La felicidad es un estado permanente?

    No, la felicidad no es un estado constante; surge y desaparece a lo largo de la vida.

  • ¿Qué es la inteligencia emocional según el vídeo?

    Es la capacidad de mantener un equilibrio entre emociones positivas y negativas, buscando nuevas formas creativas de bienestar.

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    puede la química hacernos felices es posible  modificar los niveles químicos del cerebro
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    para sentir siempre placer o felicidad el  problema es que cualquier cosa que usemos
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    para manipular el cerebro puede acabar siendo muy  adictivo aunque la entrada cause mucho placer con
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    el tiempo puede alterar los circuitos y los  receptores de los neurotransmisores que nos
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    hacen sentir bien por lo que una persona necesita  cada vez más estimulación para conseguir el mismo
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    nivel de placer y esa es la base de la adicción  pero la adicción no surge solo en el caso del
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    consumo de drogas el neurólogo soccer edu llama  la búsqueda incesante del placer y de la felicidad
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    humanas la tiranía de la felicidad y asegura que  para disfrutar de una buena vida necesitas el
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    contraste entre emociones positivas y negativas  y para una vida rica en emociones positivas es
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    necesario el fomento consciente de esas emociones  hoy vamos a explorar maneras de estimular nuestras
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    emociones sin usar más sustancias que las que  generan nuestro propio cerebro y lo vamos a
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    hacer de la mano de alguien muy especial  el amazulu block sang nos acompañas cómo
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    2
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    es un placer tenerte con nosotros hoy aquí la  mayor parte de las personas no toman drogas para
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    causar algún tipo de destrucción en sí mismo  sino porque quieren que estas drogas ejerzan
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    ese efecto químico en su cerebro que les hace  sentir correcto verdad que nos dice es que hay
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    otras formas de lograr este mismo efecto si  esto queda claro con el budismo tantra jana
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    el budismo tantra jana utiliza el placer el  gozo la felicidad y la belleza que se usa como
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    vehículo para salir del sufrimiento pero cuando  se usa la felicidad y la belleza para salir del
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    sufrimiento hay que tener claro que puede ser  muy peligroso pero a las personas normales como
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    yo les dice no bebas al beber por ejemplo al  beber alcohol se destruye el cuerpo por ejemplo
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    muchos jóvenes de occidente en concreto en españa  beben alcohol nos encontramos con este problema en
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    españa en niños y adolescentes a partir de los  13 años de edad que es cuando empiezan a beber
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    está tú viajas por todo el mundo has observado  este fenómeno en otras culturas al de coches
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    creo que sí he constatado que en algunas  culturas se ve más que en otras por ejemplo
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    en el tíbet no se bebe tanto los jóvenes nunca  beben como se divierten principalmente lo pasan
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    bien saliendo juntos jugando bromeando contando  sus historias tampoco se encuentran fácilmente
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    no es fácil comprar drogas lo curioso es que  las drogas no nos interesan por lo menos en
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    la zona que yo conozco en mi región porque el  tíbet es bastante grande mira cada monasterio
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    cuenta con un pequeño jardín en los monasterios  viven monjes que cuidan del jardín y cultivan
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    todo tipo de flores distintas y siempre cultivan  una flor roja muy bonita que se llama flor del
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    sueño al olerla el efecto es muy malo ahora  sé que la flor es una droga una droga y que
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    afecta tiene nunca la usamos solo la cultivamos  porque es muy bonita nadie la usa porque la gente
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    carece de esta especie de de esta especie de  tradición y tal vez porque saben cómo generar
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    estos sentimientos sin drogas es posible es  posible también sí creo que especialmente
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    en el tíbet en nuestra región tenemos un  entorno social muy bueno simplemente hacen
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    excursiones por la naturaleza y disfrutan pero sus  pasatiempos más populares son reunirse y cantar
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    las emociones positivas pueden estimularse  de muchas maneras pero el paso previo más
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    importante es aceptarnos a nosotros mismos por  ello aseguraba carl rogers uno de los padres de
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    la psicología moderna que sólo cuando las  personas se aceptan a sí mismas como son
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    son capaces de cambiar hoy el abad úrculo  of sang va a sugerir nos un ejercicio para
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    explorar hasta qué punto nos aceptamos  y nos sentimos bien con nosotros mismos
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    ojo porque puede resultar un poco incómodo  aunque sea muy eficaz ponerlo en práctica
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    creo que una de las mejores maneras de lograrlo  es practicar por ejemplo la meditación porque
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    la meditación es la manera de ahondar  en la naturaleza más profunda del yo
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    cuando los jóvenes alcancen esa naturaleza  profunda de sí mismos descubrirán lo que
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    tenían allí oculto descubrirán una retahíla  de cosas hermosas un ejemplo de meditación
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    muy sencillo plantarte frente al espejo y quedarte  ahí mirándote durante tres minutos se pueden ver
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    muchas cosas interesantes algunos no les gusta  mirarse porque porque no están acostumbrados a
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    encontrar la felicidad en sí mismos sino que  siempre suelen buscarla fuera fuera fuera de
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    ellos ese es el problema en cualquier caso  después de mirarte debes pasar dos minutos
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    diciéndote cosas bonitas cosas como eres  una buena persona has hecho muchas cosas
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    buenas o por lo menos has querido hacerlas es  importante transmitir mensajes positivos y darte
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    apoyo porque porque por lo general siempre  predominan las cosas buenas y eso hará que
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    empieces a gustarte que empieces a confiar en  él mismo que empieces a sentirte bien y luego
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    debes empezar a conferir te a ti mismo poder  somos adictos al exterior y perdimos el poder
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    pasamos a depender del exterior exacto y luego  a los 5 minutos simplemente mirarse y quererse
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    quererse quererse cuando logras quererte  a ti mismo te liberas de todo lo demás
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    alberto tú eres una persona muy atenta
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    aceptarse a uno mismo es clave para  gestionar las emociones que activan
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    las partes del cerebro más reactivas  aquellas que nos hacen vulnerables
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    a la búsqueda de estrategias de huida o  soluciones a corto plazo como las drogas
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    seré positivo me gusta cómo  hacer las cosas que le faltan
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    tú eres un guión inteligente eres muy bueno
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    lo que sabemos a ciencia cierta es que la  felicidad no es un estado estable parece
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    desaparece a lo largo de nuestras vidas tal  vez resulte más natural de aceptar que el
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    cuerpo y la mente no están programados para ser  constantemente felices para el placer estático
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    sino para buscar un equilibrio entre la luz y la  oscuridad lo positivo y lo negativo una búsqueda
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    permanente de formas nuevas y creativas de  unir no es magia es inteligencia emocional
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