36 Habits to Change your Life Today

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https://www.youtube.com/watch?v=9_XhRJiO3kk

概要

TLDRCette vidéo propose 36 idées d'habitudes à adopter pour améliorer votre quotidien. L'idée est de choisir six habitudes et d'en compléter quatre chaque jour pendant un mois. Parmi les suggestions, on trouve des conseils sur le réveil à la même heure, l'importance de l'hydratation, la méditation, la lecture, et bien d'autres. Ces habitudes visent à favoriser un mode de vie plus sain et productif, en encourageant des pratiques telles que l'exercice, la déconnexion numérique, et la réflexion personnelle.

収穫

  • ⏰ Se réveiller à la même heure chaque jour.
  • 📵 Éteindre son téléphone la nuit.
  • 🌳 Sortir à l'extérieur le matin.
  • 💧 Boire un verre d'eau au réveil.
  • 🧘‍♂️ Commencer à méditer.
  • 📖 Lire un passage de philosophie chaque matin.

タイムライン

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    Cette vidéo présente 36 idées d'habitudes à adopter. L'objectif est de choisir six d'entre elles et d'en réaliser quatre chaque jour pendant un mois. Parmi les suggestions, on trouve : se réveiller à la même heure chaque jour, éteindre son téléphone la nuit, sortir à l'extérieur le matin pour prendre l'air frais, prendre une douche froide, méditer, tenir un journal, lire, boire un verre d'eau au réveil, éviter le café pendant la première heure, manger sainement, apprendre quelque chose de nouveau, et bien d'autres. Ces habitudes visent à améliorer le bien-être et la productivité au quotidien.

マインドマップ

ビデオQ&A

  • Quelles habitudes devrais-je essayer ?

    Essayez de vous lever à la même heure chaque jour, de méditer, de boire de l'eau le matin et de faire de l'exercice.

  • Combien d'habitudes devrais-je compléter par jour ?

    Essayez de compléter quatre habitudes par jour.

  • Pourquoi éteindre mon téléphone la nuit ?

    Cela aide à réduire les distractions et à améliorer la qualité du sommeil.

  • Comment puis-je commencer à méditer ?

    Asseyez-vous, réglez un minuteur et concentrez-vous sur votre respiration.

  • Quelle est l'importance de boire de l'eau le matin ?

    Cela hydrate votre corps après une nuit de sommeil et stimule votre métabolisme.

  • Que faire si je n'aime pas lire ?

    Essayez d'écouter des livres audio ou des podcasts sur des sujets qui vous intéressent.

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    Here's 36 habit ideas. Choose six. Try
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    and complete four of them each day for a
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    month. Number one, wake up at the same
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    time every day. It doesn't matter if
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    it's Wednesday or the weekend. Don't
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    change the time you get up. Number two,
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    at the end of the night, turn off your
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    phone and don't charge it in your
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    bedroom. Leave it switched off for the
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    first hour of your day. Number three,
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    when you get up, get outside first
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    thing. Get some fresh air. Get your
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    brain out of sleep mode.
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    Number four, take a cold shower. Do your
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    normal shower, then turn the water cold
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    at the end. Stay in there for between 10
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    seconds and a minute. Number five, start
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    meditating. Sit down, set a timer, watch
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    your mind race,
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    breathe. Number six, start journaling.
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    Open up a page and write whatever you
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    can think of. Number seven, start
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    reading. What's your favorite show on
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    Netflix or your favorite movie? Well, it
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    was probably based on a book, so start
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    there. Number eight, drink a pint of
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    water first thing in the morning. Number
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    nine, don't drink coffee till you've
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    been up for at least an hour. Number 10,
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    eat clean. Start with getting in your
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    five a day or removing sugary snacks.
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    Number 11, learn something new. There's
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    plenty of free online courses you can
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    start on YouTube or non-fiction books
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    you can buy on topics you're interested
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    in. Number 12, start uploading YouTube
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    videos. They don't need to be fancy or
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    well edited. Just tell the camera what
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    you learned that day. Number 13, try
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    writing some of your thoughts down.
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    Learning about self-development and
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    philosophy is great, but those thoughts
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    go nowhere unless you consolidate
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    them. Number 14, do something you love
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    that's not online. Maybe listening to an
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    album from start to finish or playing an
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    instrument. Number 15, go on a walk with
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    no destination and no phone. Number 16,
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    do some exercise. even just 10 push-ups
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    a day. Number 17, try your first week
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    free on the School of Life using the
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    first link in the description if you
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    want to join a community of like-minded
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    individuals and grow together. Number
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    18, set an alarm every day at 8:00 p.m.
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    and when it goes off, turn off all your
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    devices. Number 19, buy some red LEDs
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    and turn off all your white lights at
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    night. Number 20, read a passage of
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    philosophy every morning. It gives you
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    something to think about as you go about
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    your day. Number 21, start carrying a
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    pocket notebook around with you. When
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    you have an idea, jot it down. Number
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    22, take five photos a day. Start
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    life. Number 23, write down your goals
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    for the day every morning. Leave them
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    somewhere you can see. Number 24, limit
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    your phone use to 1 hour a day. Start by
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    deleting social media. Use it on your
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    laptop if you really need to
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    instead. Number 25, try a daily
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    shutdown. Just sit there with zero input
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    and let your mind wander. Write down any
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    ideas you have. Number 26, drink 3 L of
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    water. Number 27, spend 15 minutes in
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    nature. A walk through a park will do.
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    Number 28, listen to a podcast instead
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    of music when you're cooking or
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    cleaning. Number 29, try the Wimhof
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    method. Number 30, draw one
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    picture. Number 31, learn a new recipe.
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    Number 32, tidy your room. Number 33,
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    write up a budget and don't spend what
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    you can't. Number 34, learn a new skill.
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    We've started up a coding club in the
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    School of Life and we're learning to see
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    if that sounds interesting to you.
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    Number 35, manifest excellence. And
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    number 36, like and subscribe.
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