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L'apprendimento non serve solo per la
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scuola, serve per la
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sopravvivenza. Un chirurgo non può
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cercare su Google il passo successivo a
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metà operazione. Un pilota non può tipo
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ricordare cosa fare quando un motore si
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guasta. Ma ciò non riguarda solo gli
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esperti, riguarda anche te. Quando
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affronti un esame finale o ti alzi per
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presentare un cliente importante, il tuo
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cervello non può semplicemente tipo
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ricordare. Nella vita reale la memoria
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deve consegnare
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all'istante. Make it stick, the science
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of successful learning, cioè la scienza
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dell'apprendimento efficace. È un libro
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che parla di questo tipo di
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apprendimento, quello che funziona sotto
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pressione. Ma ecco il problema. A tutti
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noi sono stati insegnati i metodi di
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apprendimento che la scienza dimostra
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essere inefficaci, come rileggere,
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evidenziare e concentrarsi su un
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argomento alla volta. In questo video
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analizzerò 15 strategie sostenute dalla
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scienza che trasformeranno il modo in
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cui impari. Iniziamo sfatando il mito
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più grande. La rilettura è il modo
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migliore per imparare. Immagina due
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studenti. Uno passa un'ora a rileggere
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ed evidenziare un capitolo. L'altro
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passa quell'ora a interrogarsi con le
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flash card. Il primo studente si sente
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sicuro, gli sembra di sapere tutto di
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quella pagina. Il secondo sente un po'
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insicuro perché ricordare i fatti è
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difficile. Arriva il giorno dell'esame,
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chi ha prestazioni migliori? quello che
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si è interrogato. Rileggere può sembrare
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produttivo, ma crea solo l'illusione di
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sapere. Il vero apprendimento avviene
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quando estrai le informazioni dalla tua
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memoria e non solo le riconosci su una
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pagina. Questo atto di recupero rafforza
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la conoscenza, un fenomeno che i
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ricercatori chiamano effetto della
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verifica. Anche se è impegnativo, ogni
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volta che ricordi qualcosa, sei come un
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sollevatore di pesi che fa una
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ripetizione. Costruisci una memoria più
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forte. Quindi ecco come applicarlo. Dopo
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aver letto, chiudi il libro e annota o
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recita a memoria le idee principali.
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Interrogati regolarmente invece di
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limitarti a rivedere gli appunti. In
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questo modo capirai subito ciò che sai
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veramente e ciò che non sai, ma
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interrogarti una volta non è abbastanza.
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Per far sì che quella conoscenza sia
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realmente appresa, devi tornarci ancora
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e ancora al momento giusto. E questo ci
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porta al secondo passo che è spazia, non
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studiare in fretta. Immagina di piantare
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semi in un giardino. Se getti un secchio
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d'acqua tutto in una volta, il terreno
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non può assorbirlo, ma annaffiare un po'
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ogni giorno rende le piante più forti.
00:02:46
L'apprendimento funziona allo stesso
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modo. Invece di studiare in fretta tutto
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in un giorno, distribuisci le tue
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sessioni di studio nel tempo. Quando
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distanzi le sessioni, il tuo cervello ha
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la possibilità di iniziare a dimenticare
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un po' tra una sessione e l'altra e
00:03:01
questo sembra una cosa negativa, ma è un
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bene. Quando riprendi il materiale dopo
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una pausa, devi lavorare un po' per
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ricordare e quello sforzo rafforza la
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memoria. È come lasciare che i muscoli
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si riprendano tra un allenamento e
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l'altro. in modo che diventino più
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forti. Questo intervallo rende anche
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interessante l'apprendimento e non
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estenuante. Ti ricorderai di più di ciò
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che hai studiato dopo cinque sessioni da
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un'ora in giorni diversi rispetto a 5
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ore consecutive, anche se il tempo
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totale di studio è lo stesso. Quindi
00:03:33
ecco come applicarlo. Dividi
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l'apprendimento in sessioni brevi e
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frequenti. Crea un programma semplice
00:03:39
per rianalizzare il materiale, ad
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esempio 30 minuti al giorno per una
00:03:43
settimana invece di 3 ore in una sola
00:03:45
volta. Concediti un giorno o due per
00:03:48
dimenticare tali informazioni, poi
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impara di nuovo. La memoria migliorerà e
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non ti sentirai così esausto. Bene,
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l'intervallo aiuta a far sì che ciò che
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impari rimanga meglio impresso nella tua
00:04:01
memoria, ma ricordare semplicemente non
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è sufficiente. Devi anche riconoscere
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quando e come usarlo. È qui che entra in
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gioco la nostra terza strategia.
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Mischia per raggiungere la maestria. Se
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volessi diventare bravo a basket, ti
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eserciteresti solo a far rimbalzare la
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palla per ore e ignoreresti il tiro e il
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passaggio? Certo che no. Mischieresti
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quelle abilità. Lo stesso vale per
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l'apprendimento di qualsiasi cosa.
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Mischia diversi argomenti o tipi di
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problemi in un'unica sessione. Potrebbe
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sembrare più facile concentrarsi su un
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tipo di problema alla volta, ma la
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ricerca mostra che il mischiare soggetti
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o abilità porta una padronanza maggiore.
00:04:42
Perché quando passi costantemente da una
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cosa all'altra, il tuo cervello deve
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capire quale strategia usare, come un
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detective che risolve casi diversi.
00:04:52
Questo sforzo in più rende
00:04:54
l'apprendimento più difficile al
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momento, ma alla fine ti aiuta a
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distinguere i concetti e ad applicare
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gli strumenti giusti al problema giusto.
00:05:02
Le persone che mischiano argomenti
00:05:04
diversi ricordano le cose meglio di
00:05:06
quelle che studiano una cosa più e più
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volte. Quindi, come applicare ciò?
00:05:11
Quando studi non limitarti a leggere i
00:05:13
capitoli in ordine, salta qua e là, fai
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un po' di matematica, poi un po' di
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lettura, poi torna alla matematica.
00:05:20
Potrebbe sembrare più difficile
00:05:22
all'inizio, ma ricorderai le cose molto
00:05:24
meglio quando sarà importante. So che
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mischiare le cose rende l'apprendimento
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più difficile ed è esattamente questo il
00:05:31
punto, perché quando il cervello deve
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lavorare più duramente ricorda meglio.
00:05:36
Ed è qui che entra in gioco la quarta
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strategia. Accetta le parti difficili.
00:05:41
Immagina di imparare ad andare in
00:05:43
bicicletta e che qualcuno la tenga
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sempre ferma per te. Non perdi mai
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l'equilibrio, non cadi mai, sembra
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bello, ma in questo modo non imparerai
00:05:52
mai a bilanciare te stesso. Un po' di
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fatica e anche un po' di cadute ti
00:05:56
aiuteranno ad andare meglio in
00:05:58
bicicletta la prossima volta.
00:06:00
L'apprendimento funziona in modo simile,
00:06:02
non saltare le parti difficili. Quando
00:06:05
qualcosa sembra impegnativo, spesso è un
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buon segno che il cervello si sta
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estendendo. Gli scienziati le chiamano
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difficoltà desiderabili. Queste
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difficoltà aumentano l'apprendimento a
00:06:16
lungo termine. Se l'apprendimento sembra
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troppo facile, potresti semplicemente
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andare avanti con il pilota automatico e
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non imparare molto. Quindi, se lo studio
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sembra troppo tranquillo, mettiti un po'
00:06:28
più alla prova, interrogati, prova a
00:06:31
spiegare l'argomento. Lotta, lascia che
00:06:34
ti sembri difficile, poi vinci quella
00:06:36
lotta.
00:06:38
È così che si costruisce un
00:06:39
apprendimento duraturo. Quel sudore
00:06:41
mentale significa che stai davvero
00:06:43
imparando e ti ripagherà in seguito.
00:06:46
Lottare con i concetti difficili è un
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segno di vero progresso. Ma come fai a
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capire se hai davvero imparato qualcosa?
00:06:53
Esiste un semplice test, prova a
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spiegarlo a qualcun altro, il che ci
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porta alla nostra quinta strategia.
00:07:01
Insegnalo, spiegalo in parole semplici.
00:07:04
Einstein una volta disse: "Se non riesci
00:07:06
a spiegarlo in modo semplice, non lo
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comprendi abbastanza bene. Se puoi
00:07:11
insegnare un'idea o spiegarla in modo
00:07:13
semplice, significa che l'hai capita. Ad
00:07:16
esempio, fai finta di dover spiegare
00:07:18
cosa stai imparando a un amico o anche a
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un bambino di 9 anni curioso. In questo
00:07:23
modo scoprirai se c'è qualcosa che non
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capisci." Gli autori di Make It Stick
00:07:28
suggeriscono l'elaborazione, una parola
00:07:31
elegante per organizzare le idee a
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parole tue e collegarle a ciò che già
00:07:35
sai. Supponiamo che tu stia imparando
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l'interesse composto. Invece di
00:07:40
memorizzare la definizione, immagina di
00:07:42
piantare un albero che produca frutti.
00:07:45
Ogni anno quel frutto lascia cadere i
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semi e quei semi fanno crescere nuovi
00:07:49
alberi. Presto la tua foresta crescerà
00:07:52
da sola. Questa è la crescita composta.
00:07:55
Elaborando il concetto in modo personale
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e concreto si attacca meglio rispetto a
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quando si memorizza una definizione.
00:08:02
Spiegare le cose in modo semplice ti
00:08:04
costringe a organizzare i tuoi pensieri
00:08:06
e a individuare ciò che non sai. Di
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conseguenza, comprendi più a fondo il
00:08:11
materiale. Ecco un consiglio. Ogni volta
00:08:13
che impari qualcosa di nuovo, prenditi
00:08:16
un momento per riassumerlo a parole tue,
00:08:18
come se lo stessi insegnando a qualcuno.
00:08:21
Puoi scriverlo in poche frasi o dirlo ad
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alta voce. Prova a insegnare a un amico
00:08:26
o solo a una classe immaginaria.
00:08:28
Semplifica l'idea fino a farla
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comprendere anche a un bambino. Sei usa
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tutti i tuoi sensi, dimentica gli stili
00:08:36
di
00:08:37
apprendimento. Hai mai detto "Ho una
00:08:39
memoria visiva" o " ho ho una memoria
00:08:41
auditiva"? Questa mentalità può
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frenarti. Sì, tutti abbiamo preferenze
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di apprendimento. Forse ti piacciono i
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video più che la lettura, ma ciò non
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significa che non puoi imparare in un
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altro modo. La ricerca mostra che gli
00:08:54
stili di apprendimento non sono fissi.
00:08:57
Ed ecco un'altra cosa. Non si tratta di
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trovare il modo in cui preferisci
00:09:01
imparare, ma il modo in cui il contenuto
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viene insegnato al meglio. Vuoi imparare
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la geografia? Devi vedere la mappa, è
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visivo. Vuoi capire la poesia? Devi
00:09:11
sentire il ritmo.
00:09:13
Èuditivo. Tutti ottengono risultati
00:09:15
migliori quando il formato si adatta al
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soggetto, quindi smettila di limitarti a
00:09:20
uno stile di apprendimento. È come
00:09:22
allenare un solo braccio in palestra. La
00:09:25
prossima volta che studi mischia i tuoi
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stili di apprendimento. Leggi qualcosa,
00:09:29
poi osservala, spiegala o disegnala. Usa
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immagini, suoni e movimento. Tutto il
00:09:35
kit di
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strumenti. 7. L'illusione di sapere.
00:09:39
Stai leggendo un libro di testo e tutto
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ti sembra familiare. Sì, lo so. Lo
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rileggi, lo evidenzi e ti senti sicuro
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di te. Ma arriva il momento della
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verifica e il vuoto. Quella sicurezza
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era una bugia. La familiarità induce il
00:09:55
tuo cervello a pensare di capire. Questo
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si chiama illusione di sapere. Il vero
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sapere non è riconoscere qualcosa, è
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essere in grado di ricordarla.
00:10:06
All'Università della California ai
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professori venne chiesto di trovare
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l'estintore più vicino al loro ufficio.
00:10:12
La maggior parte non ci riuscì perché ci
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passavano accanto ogni giorno, ma non lo
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usavano mai. Proprio come rileggere gli
00:10:20
appunti più e più volte non significa
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che li ricorderai quando è importante.
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Il tuo cervello non ricorda ciò che
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vede, ricorda ciò che fa. Quindi, quando
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l'apprendimento sembra facile,
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ricontrolla, chiudi il libro e prova a
00:10:34
spiegare il concetto affidandoti alla
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tua memoria. Se ti blocchi, fantastico,
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è su questo che devi lavorare. Non
00:10:41
limitarti a leggerlo più e più volte,
00:10:43
piuttosto esercitati a estrarre le
00:10:45
informazioni dalla tua
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memoria. Otto. Il tuo cervello è come un
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muscolo, cresce. Sai la differenza tra
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una mentalità di crescita e una
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mentalità fissa? Con una mentalità di
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crescita credi che le abilità e
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l'intelligenza possano essere
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sviluppate. Con una mentalità fissa
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credi invece che o si nasce intelligente
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o non lo si è. Quando si adotta una
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mentalità di crescita, le sfide
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diventano opportunità. Ad esempio, se
00:11:12
hai difficoltà a lezione di francese,
00:11:14
una mentalità di crescita dice: "Ancora
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non ci siamo, ma se continuo a farlo
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migliorerò". Una mentalità fissa
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potrebbe invece dire "Non lo capirò
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mai". Che senso ha continuare a partire
00:11:26
da oggi? Quando qualcosa è difficile?
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Ricorda a te stesso: il mio cervello sta
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crescendo con questa sfida. sostituisci
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Non posso farlo con "Non posso ancora
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farlo." Accetta le sfide e persisti. Col
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tempo ti guarderai indietro e noterai
00:11:42
quanto sei
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migliorato. Nove. Commetti errori di
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proposito. Supponiamo che io voglia
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insegnarti le capitali dei paesi. Ti
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faccio una domanda e se non lo sai te la
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faccio indovinare. Non ti dico subito la
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risposta. Ad esempio, ti chiedo qual è
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la capitale degli Stati Uniti? inizia a
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indovinare New York, magari in
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California. Anche se sbagli, quando ti
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dirò che è Washington DC lo ricorderai
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meglio. Perché? Perché la risposta
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sbagliata ha creato dei collegamenti
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mentali. Il nostro cervello ricorda con
00:12:16
cosa lottiamo. È come perdersi in una
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città. La prossima volta non
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dimenticherai mai il percorso. Provare e
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sbagliare non è uno spreco di tempo,
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aiuta il cervello a ricordare meglio.
00:12:28
Sembra poco piacevole, ma crea un
00:12:30
apprendimento più profondo. Quindi,
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prima di leggere un capitolo o guardare
00:12:34
un tutorial, fai una pausa. Chiediti
00:12:37
cosa so già su questo o posso indovinare
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come funziona. Fai una previsione o
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prova a spiegarlo. Potresti sbagliarti,
00:12:45
ma lo ricorderai meglio. 10. Comprendi
00:12:48
l'intera idea, non limitarti a
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memorizzare i fatti. Immagina di essere
00:12:53
una partita di scacchi e non sai
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minimamente come si muovono i pezzi.
00:12:57
Memorizzi dove sono, ma non riesci a
00:12:59
giocare perché perché non sai come
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funziona tutto insieme. Questa è la
00:13:04
differenza tra memorizzare i fatti e
00:13:06
avere un quadro chiaro di come
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funzionano le cose. Un esperto di
00:13:10
scacchi non si limita a memorizzare la
00:13:12
posizione di quei 32 pezzi sulla
00:13:14
scacchiera. Vede un quadro chiaro di
00:13:16
come spostare quei 32 pezzi per vincere
00:13:19
la partita.
00:13:20
Quindi, quando studi non limitarti a
00:13:23
memorizzare i fatti, devi capire come si
00:13:25
inseriscono tutti nel quadro generale.
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Ad esempio, se stai imparando a
00:13:30
programmare, non limitarti a memorizzare
00:13:31
il codice. Comprendi come i codici si
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collegano per creare un
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programma. 11. Non si nasce con
00:13:38
l'apprendimento che dura nel tempo, si
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costruisce. Molte persone pensano: "Non
00:13:43
sono bravo in matematica o ho una
00:13:46
memoria terribile". Ma la scienza dice
00:13:48
che è un'assurdità. L'apprendimento non
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è un talento, è un'abilità che puoi
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costruire. Gli autori raccontano storie
00:13:56
di studenti in difficoltà che hanno
00:13:57
trovato una soluzione non studiando di
00:13:59
più, ma studiando in modo più
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intelligente, utilizzando il recupero,
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l'intervallo e la riflessione. I veri
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studenti non sono nati diversi,
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costruiscono solo abitudini diverse. La
00:14:11
verità è che il cervello non è fisso.
00:14:14
Ogni volta che impariamo a fondo
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ricabliamo la nostra mente. Quindi non
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mirare a imparare più velocemente, ma a
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imparare meglio. Inizia con poco, scegli
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una strategia potente come
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l'autoverifica quotidiana e rendila
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parte della tua routine. Ogni volta che
00:14:32
la usi non stai solo ricordando di più,
00:14:34
stai diventando uno studente più
00:14:37
forte. 12. Dimentica la motivazione, usa
00:14:40
il sistema. La motivazione è piacevole,
00:14:43
ma inaffidabile, a volte alta, a volte
00:14:46
non c'è. Ma i sistemi funzionano
00:14:49
indipendentemente da come ti senti.
00:14:52
Costruisci routine di apprendimento che
00:14:54
non dipendano dall'umore o dalla forza
00:14:56
di volontà. Proprio come lavarsi i
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denti, non c'è bisogno di trovare
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l'ispirazione per farlo. I migliori
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studenti non aspettano di essere
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dell'umore giusto, costruiscono routine.
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È così che rimangono costanti. Quindi
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ecco come puoi applicare questo
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consiglio. Crea un sistema di studio.
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Scegli la stessa ora ogni giorno per
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fare una sessione di recupero delle
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informazioni. Imposta dei promemoria,
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usa le flash card. Seguendo un sistema
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come questo, rimuovi l'affaticamento
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decisionale e rendi automatico
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l'apprendimento. 13. Prenditi un po' di
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tempo per riflettere. Quando apprendi a
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volte devi riflettere su ciò che
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funziona e ciò che non funziona.
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Prendiamo l'esempio di un neurochirurgo,
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Eversold, che ha sempre dedicato del
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tempo a riflettere. Molte volte, dopo
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interventi chirurgici difficili, tornava
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a casa la sera e pensava a quello che
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era successo e a cosa avrebbe potuto
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migliorare. Come posso fare un punto più
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grande con il mio ago e uno più piccolo?
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E se modificassi in questo modo o in
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quel modo?
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Durante l'intervento successivo provava
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quei nuovi approcci e verificava se
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funzionavano meglio. Per il mio canale
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YouTube chiedo al mio team di annotare
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le proprie riflessioni dopo ogni video.
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Discutiamo di cosa è andato bene, cosa è
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andato storto e come produrre un video
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migliore la prossima volta. Ti
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suggerirei di fare la stessa cosa
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nell'apprendimento. Se qualcosa non
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funziona, chiediti come potrei
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migliorare un po' di più la prossima
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volta. 14. Sì, paziente. Uno studio del
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1970 coinvolse 600 bambini per
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verificare se fossero in grado di
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resistere alla tentazione. Il
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ricercatore mise i marshmallow su una
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scrivania, poi i bambini vennero portati
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nella stanza uno dopo l'altro e lasciati
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soli lì. A ciascuno di loro fu detto che
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potevano mangiare i marshmallow in quel
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momento o se avessero aspettato 15
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minuti sarebbero stati ricompensati con
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un secondo marshmallow. I ricercatori
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osservarono poi gli studenti attraverso
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uno specchio. Alcuni mangiarono
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immediatamente il marshmallow, altri
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furono in grado di aspettare. Questi
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fecero tutto il possibile, come coprirsi
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gli occhi con le mani, parlare da soli,
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cantare e così via. Solo un terzo di
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bambini riuscì a resistere alla
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tentazione abbastanza lungo da ottenere
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il secondo marshmallow. 40 anni dopo
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hanno scoperto che quei bambini che
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erano riusciti a resistere alla
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tentazione hanno avuto più successo a
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scuola e nella loro carriera. Secondo
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l'autore questo studio sui Marshmallow
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ci mostra qualcosa di grande nella vita.
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I bambini che non hanno mangiato subito
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il marshmallow hanno dimostrato di poter
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combattere la tentazione e questa
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disciplina è la chiave del successo
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nella vita.
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Quando vediamo grandi esibizioni di
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esperti in qualsiasi campo, come un
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pianista, un golfista o un
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programmatore, dobbiamo ricordarci che
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hanno dedicato migliaia di ore alla
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pratica mirata. Ciò richiede
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autodisciplina e pazienza. Quindi, se
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vuoi essere davvero bravo in qualcosa,
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devi disciplinarti ed essere paziente
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per un bel po' di tempo. 15. Non aver
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paura del fallimento. Avere paura di
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fallire può ridurre le prestazioni
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perché si è sotto pressione. Secondo
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l'autore, gli studenti che temono di
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commettere errori durante l'esame
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possono effettivamente ottenere un
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risultato peggiore a causa dell'ansia
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che provano. Questo accade semplicemente
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perché gran parte della loro memoria di
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lavoro è occupata da pensieri
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preoccupanti come "Come sto andando? Sto
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commettendo degli errori?"
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Preoccupandoti costantemente, la tua
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memoria di lavoro rimane occupata. Di
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conseguenza viene lasciato meno spazio
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per risolvere effettivamente i problemi.
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Ascolta, so che anche tu capisci
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l'impatto negativo della preoccupazione,
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ma comprenderlo non è sufficiente. Hai
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bisogno di consigli pratici che
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funzionino nella vita reale. Se sei il
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tipo di persona che si preoccupa molto,
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dai un'occhiata al video che vedi sullo
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schermo e riassunto di Come vincere lo
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stress e iniziare a vivere, di Dale
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Carnegy. Il libro è stato pubblicato nel
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1948, oltre 70 anni fa, ma ancora oggi
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rimane uno dei libri più famosi e più
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pratici mai scritti sul superare le
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preoccupazioni. Grazie per aver guardato
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questo video e spero che sia stato utile
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per te. M.
![Dispersi Relatif [STATISTIK 1]](https://ruhnrawpgxrzdrgaohnf.supabase.co/storage/v1/object/public/images/video/2I7ceZWIWTA/thumbnail.jpg)
