00:00:00
Hai langsung aja di video ini lo akan
00:00:02
belajar soal gimana lu bisa menghadapi
00:00:04
kecemasan dan jadi orang yang keren
00:00:06
lewat kesendirian kalau misalnya lo
00:00:09
lakuin apa yang gua akan ajakin di video
00:00:11
ini lo akan jadi jauh lebih keren
00:00:13
dibanding teman-teman Loh oke sebelum
00:00:21
mulai gua harus ngerti dasar ini dulu
00:00:23
dan gua akan menjelaskan dasarnya lewat
00:00:26
sebuah cerita-cerita yang enggak
00:00:28
menyenangkan soal The Black Death apa lo
00:00:31
tahu peristiwa Black Death nah di tahun
00:00:35
1347 sampai 1352 wabah Black Death itu
00:00:40
membunuh lebih dari sepertiga Eropa lu
00:00:43
bayangin kalau misalnya itu terjadi di
00:00:45
Indonesia sekarang dari 300 juta
00:00:47
penduduk jadi 200juta cuman Dalam waktu
00:00:50
lima tahun itu Edi pressing and fighting
00:00:53
site biasanya di Florence Italia lonceng
00:00:56
gereja akan bunyi ketika ada warga yang
00:00:58
meninggal di
00:01:00
walaupun itu lonceng enggak pernah
00:01:02
berhenti berbunyi sampai akhirnya
00:01:04
membunyikan lonceng harus diperhatiin
00:01:06
orang udah putus asa dan mendengar
00:01:08
lonceng kematian cuman meruntuhkan moral
00:01:11
semua orang-orang ngerasa bahwa Apakah
00:01:14
gue selanjutnya dan ketika ngebaca soal
00:01:17
Black Death tanpa meremehkan apa yang
00:01:19
terjadi sekarang gue sendiri merasa
00:01:21
bersyukur kalau yang kita hadapi
00:01:23
sekarang itu bukan blackbeard gue coba
00:01:26
bayangin mortality rate dari Black Death
00:01:28
itu 60% artinya kalau misalnya lo kena
00:01:32
Black Dash Ada kemungkinan 60% lo akan
00:01:35
mati nyawa lo jadinya kayak coin Toss
00:01:38
kalau misalnya lempar koin dan keluarnya
00:01:41
angka lo hidup kalau misalnya keluarnya
00:01:44
gambar biaya udah bahkan lebih parah
00:01:47
dari itu lagi karena coin Toss itu 5050
00:01:49
titik-titik kalau ini 60% bahkan ganti
00:01:53
blackbeard itu lebih mematikan
00:01:54
dibandingkan jentikan jahitan OST dan
00:01:57
ini nyata bukan film gilanya
00:02:00
di tahun 1350 and itu enggak ada yang
00:02:03
tahu apa yang terjadi mereka enggak tahu
00:02:05
apa itu bakteri yersinia pestis itu
00:02:09
bakteri yang menyebabkan blackbeard lah
00:02:11
mereka bahkan enggak tahu apa itu
00:02:13
bakteri satu-satunya yang mereka yakini
00:02:15
adalah penjelasan supranatural ada yang
00:02:18
bilang Black Death itu disebabkan sama
00:02:20
vampire ada yang bilang ini adalah
00:02:23
kemarahan Tuhan bahkan ada yang bilang
00:02:26
bahwa blackbeard itu disebabkan oleh
00:02:28
beberapa planet membentuk sebuah garis
00:02:31
lurus mereka enggak benar-benar tahu apa
00:02:34
penyebabnya dan merekapun tahu itu
00:02:36
sehingga mereka keluar dengan banyak
00:02:38
sekali penjelasan tapi enggak pernah ada
00:02:40
yang setuju 100% jadi aka Cho kacau
00:02:43
banget dan bayangin aja gimana caranya
00:02:46
lo bisa punya mental yang cukup kuat
00:02:48
buat menghadapi sesuatu yang Bahkan lu
00:02:51
nggak ngerti dan bisa membunuh setengah
00:02:53
dari keluarga lo seperti layaknya undian
00:02:56
pakai lempar koin tapi di seluruh
00:03:00
itu ada satu kota yang bertahan satu
00:03:02
kota ternyata berhasil merespon dengan
00:03:04
baik wabah ini bahkan nggak jauh-jauh
00:03:07
dari florens yang tadi gue ceritain
00:03:09
masih diketahui juga lo harus belajar
00:03:12
dari apa yang orang di Venesia Italy
00:03:15
lakukan apa yang mereka lakukan mysqli
00:03:17
mereka mikirin menciptakan berinovasi
00:03:21
dan ngetes banyak banget praktik-praktik
00:03:23
resiliensi mereka terus berusaha Gimana
00:03:27
caranya supaya orang-orang Venesia bisa
00:03:30
tetap punya harapan enggak dimakan sama
00:03:32
kecemasan seberapapun parahnya kondisi
00:03:35
waktu itu bahkan praktik yang mereka
00:03:38
lakukan Masih banyak dipelajari dan
00:03:40
diteliti sama akademisi psikologi sampai
00:03:43
sekarang bahkan Venesia lah yang pertama
00:03:46
kali menunjukkan kesuksesan besar dari
00:03:49
karantina mereka yang bikin karantina
00:03:51
keren dan itu terjadi di tahun 1350 Anbu
00:03:55
YouTube belum lahir menta situ impresif
00:03:58
impresif banget
00:04:00
Soalnya di tahun-tahun berikutnya wabah
00:04:02
di Venesia meledak di Kota dan negara
00:04:04
yang enggak belajar dari kesuksesan
00:04:06
Venesia blackbeard terus terjadi dalam
00:04:09
skala cukup besar sampai sekitar tahun
00:04:11
1600-an Yaudah sekarang Mari kita balik
00:04:14
ke jaman sekarang mungkin ini udah
00:04:16
Minggu ke-4 klo melakukan physical
00:04:18
distancing Untung gua sendiri pas gue
00:04:21
nulis ini berarti udah dua minggu Gua l
00:04:23
link gak pernah keluar kamar karena gue
00:04:25
dikarantina dan Mungkin lo juga udah
00:04:28
ngerasain nih Oke gua punya banyak waktu
00:04:31
gua enggak usah macet-macetan buah ke
00:04:33
kantor gue nggak usah ngeladenin ajakan
00:04:36
pacar ngedate gua enggak usah ngeladenin
00:04:38
pajak kan orang yang Bahkan gua nggak
00:04:39
suka dan lain-lain I wonder waktu ini
00:04:44
gua bisa pakai buat apa aja ya lo
00:04:46
pastinya bisa banget nih ngambil
00:04:48
kesempatan ini buat jadi orang yang
00:04:50
lebih baik lagi dong beberapa mente gue
00:04:52
di mentornya 1% udah mulai ada yang
00:04:55
mulai mengambil banyak kursus termasuk
00:04:57
online kelas satu persen ada mentega
00:05:00
yang Setelah sekian lama menghindari PR
00:05:02
yang kekasih akhirnya Mulai nulis daily
00:05:05
journal bahkan salah satu menteri gue
00:05:07
ada yang lebih ngeberesin ide buat bikin
00:05:10
startup Gila keren banget #asyik Terus
00:05:14
ini apa hubungannya sama cerita Black
00:05:16
deh lo tadi hubungannya adalah karena lo
00:05:19
nggak bisa bener-bener effectively
00:05:21
improving your self kalau kondisi mental
00:05:24
amburadul Coba bayangin ketika wa cemas
00:05:27
takut was-was apa lo bisa konsen belajar
00:05:30
apa lo bisa konsen mengembangkan diri lo
00:05:33
jadi yang lebih baik bahkan apa lo bisa
00:05:36
menjaga daily life lo tetap lancar Ya
00:05:39
bisa aja jawabannya tapi nggak akan
00:05:41
efisien absen daun seakan banyak banget
00:05:44
lo akan banyak dihantam sama pikiran
00:05:47
yang enggak makanya di video ini gua
00:05:50
akan bawa beberapa langkah bukan cuma
00:05:52
buat lo untuk meningkatkan ketahanan
00:05:54
mental lo di segala situasi Enggak cuman
00:05:57
kejadian sekarang aja tapi kejadian
00:05:59
kedepan
00:06:00
Hai tapi juga Gimana caranya lo bisa
00:06:02
berkembang jadi orang yang jauh lebih
00:06:04
baik dari masa-masa sulit ini kece Oke
00:06:07
Langsung saja yang pertama kita mulai
00:06:10
dari pagi hari morning kucing ada orang
00:06:14
yang setelah bangun mereka harus mandi
00:06:16
akan terus baru berangkat kerja ada
00:06:19
orang yang setelah bangun olahraga mandi
00:06:22
terus baru beraktivitas tapi ada juga
00:06:25
orang yang bangun buka smartphone terus
00:06:28
ketiduran lagi Bangun lagi pas udah 30
00:06:30
menit lagi harus kerja udah 930 baru
00:06:33
mandi akhirnya telat ampe Hye believer
00:06:37
of Morning Routine effectiveness dan
00:06:40
sebenarnya kalau misalnya lo liat riset
00:06:42
emang nggak bisa dibantah kalau misalnya
00:06:44
lo punya struktur di pagi hari dan lo
00:06:47
sukses melakukannya your day will be
00:06:49
much better gue sendiri udah merasakan
00:06:52
pokoknya intinya usahain lo punya
00:06:55
struktur yang jelas di pagi hari loh
00:06:57
dari mulai jam berapa Lo harus bangun
00:07:00
udah itu lo mau ngapain aja dan exactly
00:07:02
pada jam berapa dan menit berapa lo
00:07:04
harus melakukan itu bagusnya adalah lo
00:07:07
punya struktur yang lebih saja di ini
00:07:08
kebiasaan misalnya lo harus bangun
00:07:11
setiap hari termasuk weekend jam lima
00:07:14
terus udah gitu loh salat subuh udah itu
00:07:16
mandi makan pesan ojek online ke kantor
00:07:19
atau lo mungkin bangun jam lima pagi
00:07:22
sholat subuh push up 100 kali mandi
00:07:25
berangkat ke kantor tapi sebenarnya
00:07:27
kenapa mau ngingetin ini bekerja nah
00:07:30
struktur Morning Routine ini bisa ngasih
00:07:32
Lu rasa nyaman dan aman karena whatever
00:07:35
happens out there lo masih tetap punya
00:07:38
your morning licin buat kembali Enggak
00:07:41
ini serius Morning Routine yang
00:07:42
dibiasain itu bisa menurunkan kecemasan
00:07:45
karena dia berfungsi kayak ritual dan
00:07:48
ketika lo melaksanakan gitu hal yang lo
00:07:50
sudah kenal banget yang lu udah nyaman
00:07:53
banget gitu menurunkan kadar stres itu
00:07:55
menurunkan kecemasan dan ketika ritual
00:07:57
tersebut udah Los set
00:08:00
gua sekolahnya lo akan menjadi produktif
00:08:02
akan makin gampang waktu untuk produktif
00:08:05
jadi dua-duanya kena lo bisa
00:08:07
menghilangkan kecemasan lo bisa jadi
00:08:08
orang yang lebih produktif juga Terus
00:08:10
apa Fik yang bisa gue lakuin buat
00:08:13
morning rutin gue kalau kayak gitu weh
00:08:15
tentunya buat semua orang bisa beda tapi
00:08:18
kalau secara kegunaan klo pengen naro
00:08:21
hal yang bisa dilakuin sebentar buat
00:08:24
ngasih benefit besar dalam jangka
00:08:26
panjang dan biasanya susah lo lakuin di
00:08:29
sehari-hari karena alasan tertentu Kalau
00:08:31
buat gue ini berarti dua hal olahraga
00:08:34
dan meditasi dua-duanya considerably
00:08:37
bisa dilakukan dalam jangka waktu
00:08:38
Sebentar meditasi sehari 15 menit cukup
00:08:41
olahraga lo bisa lakuin Seven Network of
00:08:44
Telaga tujuh menit kalau soal benovit
00:08:47
Jangan Ditanya olahraga itu sepenting
00:08:50
itu buat ngebangun reservoir energi lo
00:08:52
supaya lo gak gampang capek dan olahraga
00:08:56
juga membantu lo untuk lo bisa fokus
00:08:59
sehari-hari
00:09:00
Hai kalau misalnya meditasi dia untuk
00:09:02
membangun fullness mungkinlah udah liat
00:09:05
video-videonya 1% soal mindfulness
00:09:07
meditasi yang penting disitu supaya
00:09:09
enggak kebanyakan over thinking ngasih
00:09:12
lo ketenangan juga dan agen bisa membuat
00:09:15
lo lebih fokus dan ya dua hal tersebut
00:09:18
kalau misalnya ke dorong sama kerjaan
00:09:21
kerjaan lain suka kelupaan karena Ya
00:09:23
basicly emang karena risaunya long-term
00:09:26
jadi kadang-kadang loh aku smartsite
00:09:29
diri sendiri buat ngelakuin ya karena
00:09:31
hasilnya enggak langsung kerasa Jadi
00:09:33
kalau lo pusing mau mulai dari mana
00:09:35
Ambil aja Morning Routine gue bangun jam
00:09:38
lima pagi udah nyampe di Tasik bisa
00:09:40
pakai alat bantu pakai aplikasi meditasi
00:09:42
tertentu udah banyak plus udahnya
00:09:44
olahraga pakai Seven Minutes work out
00:09:47
ada juga aplikasinya udah nyaman di air
00:09:50
dingin atau siap-siap buat kerja dan
00:09:52
kelak selesai oke itu yang pertama yang
00:09:56
kedua sikap Pik sendirian dengan baik
00:10:00
Oke lo emang lagi dispensing atau lebih
00:10:03
parah lagi kayak gue dikarantina lo
00:10:06
nggak bisa ketemu sama orang-orang
00:10:07
tersayang dan ngerasa minim banget nih
00:10:10
komunikasi sama teman-teman atau mungkin
00:10:12
justru lo sebenernya udah lama ngerasa
00:10:14
kayak gini klo emang jakang keluar kamar
00:10:17
ngerasa gak punya temen dan Emang basic
00:10:19
lingra sangka cocok sama banyak orang
00:10:21
well yang perlu lo tahu kesendirian itu
00:10:25
adalah pisau dua arah bisa menguntungkan
00:10:27
tapi bisa jadi ngerugiin banget juga
00:10:30
bisa menguntungkan karena lo punya waktu
00:10:33
lebih banyak buat ngerjain hal-hal yang
00:10:35
Emang penting kayak yang tadi udah gue
00:10:37
jelasin juga lo bisa manfaatin waktu lo
00:10:40
sendiri buat belajar hal yang ngedukung
00:10:42
khariroh bisa buat dimanfaatin buat
00:10:44
ngelakuin yang hal buat kesehatan Wow
00:10:46
atau buat kemampuan kognitif lo telah
00:10:49
Gila banyak banget kemungkinannya tapi
00:10:52
bisa jadi merugikan kalau lo salah
00:10:54
menyikapinya yang ada lo malah ngerasa
00:10:57
kesepian
00:11:00
Hai semua hidup lo ini hiu versus the
00:11:02
world lo ngerasa sendiri dan oleh karena
00:11:05
itu akhirnya lo merasa cemas dan pikiran
00:11:08
lu jadinya ke mana-mana apa sendirian
00:11:09
Mungkin lo Mikir Kayaknya gue nggak ada
00:11:12
temen aja deh makanya kesepian gini
00:11:14
Kayaknya emang gua nggak cocok deh sama
00:11:17
orang-orang yang gua kenal apa dong yang
00:11:19
harus gue lakukan dan lusinan pikiran
00:11:21
negatif lainnya Nah kalau misalnya lo
00:11:24
mengalami ini berarti Lo menyikapi
00:11:26
kesendirian dengan kurang tepat lo
00:11:29
berarti harus ikut kelas online
00:11:30
menyendiri tanpa harus merasa sedikit
00:11:33
dari satu persen di online course ini lo
00:11:36
akan diajarin Gimana caranya lo bisa
00:11:39
menanggapi kesendirian supaya bisa jadi
00:11:41
hal yang positif banget buat loh dipandu
00:11:44
sama cofounder 1% Rizky Andriawan dan si
00:11:47
kolom 1% Fadilah eryananda lo akan
00:11:50
diajarin dan diberi langkah-langkah
00:11:53
Gimana caranya lo bisa menyikapi
00:11:55
kesendirian secara tepat Mulai dari
00:11:58
ngadapin pikiran-pikiran negatif
00:12:00
muncul sampai Gimana caranya
00:12:01
memanfaatkan kesendirian itu supaya lo
00:12:04
bisa berkembang lebih cepat dibandingkan
00:12:06
teman-teman lo Gua juga akan dikasih
00:12:09
worth it dan psikotes supaya
00:12:11
langkah-langkahnya bisa lo sesuaikan
00:12:13
dengan keadaan dan kepribadian loh dan
00:12:16
supaya lo bisa dapet semacam panduan
00:12:18
buat menerapkan materi kelasnya di
00:12:20
kehidupan sehari-hari jadi keluar dari
00:12:23
kelas itu lo dapat sebuah worksheet
00:12:25
worksheet itu lo bisa bawa kemana-mana
00:12:27
untuk jadi panduan lo untuk menerapkan
00:12:30
apa yang ada di kelas tersebut
00:12:31
sehari-hari sekelas ini terbatas dan lo
00:12:34
bisa dapet tawaran khusus dengan
00:12:36
mengakses link khusus di description
00:12:39
boks untuk mendaftar should buat lo ini
00:12:42
akan jadi langkah awal yang tepat banget
00:12:44
buat mengembangkan diri lebih baik
00:12:46
apalagi di kondisi sekarang jadi
00:12:48
langsung aja klik link di description
00:12:50
atau di comment section nah udah iklan
00:12:54
itu doang ada dua langkah lagi nih Yang
00:12:56
ketiga pelatih otot-otot optimization
00:13:00
dalam kondisi apapun punya pikiran
00:13:02
negatif yang berulang terus di otak
00:13:04
bukan hal yang baik kita memikirkan
00:13:07
lebih buan hal setiap harinya dan apa
00:13:09
yang lu pikirkan akan berdampak ke
00:13:12
perilaku dan mood lo kalo lo banyak
00:13:14
mikir negatif lo jadi orang yang pesimis
00:13:17
lo akan makin putus asa bahwa akan makin
00:13:19
stress dan lebih buruk lagi orang
00:13:22
disekitar lo akan ke dampak juga mau
00:13:24
marah-marah Pas meeting profilnya sama
00:13:26
keluarga lo lo marah-marah sama pacar lo
00:13:28
dan lain-lain itu adalah hal yang untuk
00:13:31
sekarang apalagi uh harus hindarin
00:13:33
banget kondisi sekarang udah nggak enak
00:13:34
lho Gak harus nambahin jadi lebih
00:13:37
negatif lagi tapi kalau misalnya pemikir
00:13:39
positif menjadi orang yang optimis
00:13:41
pikiran itulah yang akan membawa lo
00:13:44
melewati semua ke Ambiar and apapun di
00:13:47
dalam hidup loh bahkan warga Venesia
00:13:49
bahkan tawanan perang studinya Steven
00:13:52
southwick dan Dennis cerny selama 20
00:13:55
tahun mengenai tawanan perang dan korban
00:13:58
perang Vietnam
00:14:00
jelas dalam menyimpulkan ini mereka
00:14:02
semua pastinya melalui pengalaman luka
00:14:04
fisik penyiksaan dan lusinan kau makan
00:14:08
apa yang membuat mereka bertahan
00:14:10
optimisme resep utamanya Apa resep
00:14:13
utamanya adalah mulai dengan melihat hal
00:14:16
yang baik dulu tapi harus tetap
00:14:19
realistis tentang fakta dan situasi yang
00:14:21
ada kalau misalnya di kalimatin oke
00:14:23
sekarang gue masih sehat gua ada
00:14:26
smartphone keluarga gue Alhamdulillah
00:14:28
sehat Naff apalagi yang masih berjalan
00:14:30
baik di dalam hidup gue itulah mangsanya
00:14:33
optimisme oke itu yang ketiga dan yang
00:14:36
keempat yang kalau menurut gua paling
00:14:38
penting paling menarik anggap hidup itu
00:14:41
sebagai sebuah permainan kalau misalnya
00:14:43
lo pernah main The Sims coba pandang
00:14:46
hidup lo kayak The Sims kalau Luan loh
00:14:49
kalau misalnya lu enggak tahu The Sims
00:14:50
kalau di The Sims kan gitu ya biasanya
00:14:53
ada challenge challenge yang lo bisa
00:14:55
Capai kalau misalnya lo capai lo dapat
00:14:58
keyboard dan sales lainnya
00:15:00
dan muncul dan akan terus kayak gitu
00:15:02
most of games konsepnya kayak gitu ada
00:15:05
challenge lo capai Dapat reward ada
00:15:08
calon lain yang lebih sulit dan ternyata
00:15:10
penelitian menunjukkan bahwa
00:15:12
memperlakukan kehidupan lo layaknya
00:15:14
permainan itu surprisingly sebuah
00:15:17
langkah yang bagus banget dia bisa
00:15:19
membawa orang untuk bertahan dari
00:15:21
bencana bahkan nih sound ekor peneliti
00:15:25
kebahagiaan sendiri bilang kalau misal
00:15:27
cara paling bagus untuk menghadapi stres
00:15:30
adalah dengan melihat masalah Sebagai
00:15:32
tantangan jadinya kayak The Sims
00:15:34
sebenarnya contoh nih Kadir lo mungkin
00:15:37
terancam atau mungkin lo gak lulus
00:15:39
SNMPTN yaitu masalah yang bisa dibilang
00:15:42
cukup gede Kalau menurut gua sendiri
00:15:44
tapi lo bisa lihat itu sebagai sebuah
00:15:47
tantangan sebagai sebuah mission di game
00:15:50
favorit pulau yang punya indikator
00:15:53
pencapaian yang jelas karir lo terancam
00:15:55
Oke misinya adalah update CV upskilling
00:16:00
Hai dan negosiasi sama bos lo lo gagal
00:16:02
SNMPTN eh gue nggak tahu namanya apa
00:16:05
sekarang misinya adalah Belajar buat
00:16:08
utpk kalau kayak gitu ketika sebuah
00:16:10
permainan itu susah untuk dilakuin
00:16:13
anehnya kita enggak menyerah kita akan
00:16:15
tetap main itulah keunikan dari
00:16:18
permainan dan mindset ini yang akan
00:16:20
membawa lo ke tempat yang seharusnya
00:16:23
bisa ucapan oke itu empat
00:16:26
langkah-langkahnya itu aja yang bisa gua
00:16:28
bagian hari ini ingat keadaan eksternal
00:16:32
itu bisa Bagus bisa jelek tapi pada
00:16:35
akhirnya Lo juga yang akan menentukan
00:16:37
hidup lo akan seperti apa jadi Seize the
00:16:41
opportunity and be the best version of
00:16:44
yourself gue pikir sih you in the next
00:16:47
video
00:16:48
[Musik]
