¿Quién es Randy Gardner?

Randy Gardner es un alumno de secundaria que permaneció despierto durante 264 horas en un experimento en 1965.

¿Cuáles son las consecuencias del insomnio?

El insomnio puede causar problemas de memoria, concentración, estados de ánimo alterados, inflamación, alucinaciones, entre otros.

¿Cuánto sueño necesita un adulto?

Los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño por la noche.

¿Qué es el sistema glinfático?

El sistema glinfático es un mecanismo de limpieza en el cerebro que elimina productos de desecho y es más activo durante el sueño.

¿Cuáles son los riesgos de dormir menos de seis horas?

Dormir menos de seis horas incrementa en 4.5 veces el riesgo de accidente cerebrovascular.

¿Qué es el insomnio familiar fatal?

Es una rara mutación genética que impide experimentar un sueño reparador, con graves consecuencias para la salud.

¿Cuáles podrían ser las consecuencias de no dormir? - Claudia Aguirre

00:04:41

https://www.youtube.com/watch?v=czCphrEerwg

Summary

TLDRO contido explora a importancia do soño e as consecuencias do insomnio, destacando o caso de Randy Gardner, quen estivo espertando durante 264 horas. Trátase dos efectos negativos do insomnio na saúde tanto física como mental, que inclúen problemas cognitivos e enfermidades graves. O corpo manda sinais de cansazo e a importancia do sistema glinfático, que limpa o cerebro durante o sono, son explicados. O insomnio pode provocar graves problemas de saúde, e é fundamental durmir para manter a saúde mental e física.

Takeaways

🛌 O soño é vital para a saúde física e mental.
📉 O insomnio pode provocar problemas de concentración e memoria.
💔 A falta de soño está vinculada a enfermidades serias como a diabetes.
🧠 O sistema glinfático limpa o cerebro durante o sono.
⏱️ A presión para durmir aumenta coa acumulación de adenosina.
👨‍⚕️ O insomnio familiar fatal provoca un estado angustiante de vigilia.
⚠️ Quedar sen durmir durante horas pode ser perigoso para a saúde.
⚽ En casos extremos, a falta de sono pode levar á morte.
📊 Dormir menos de seis horas aumenta o risco de accidente cerebrovascular.
🔬 Os científicos seguen explorando os beneficios do soño.

Timeline

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En 1965, Randy Gardner permaneció despierto durante 264 horas, experimentando efectos negativos como disminución de la concentración, agresividad y alucinaciones. Aunque se recuperó, el insomnio puede causar serios desequilibrios y problemas de salud, destacando la necesidad vital de dormir para los adultos y adolescentes. La falta de sueño afecta el aprendizaje y puede derivar en problemas de salud como inflamación, diabetes y riesgo de accidentes cerebrovasculares. La acumulación de adenosina en el cerebro aumenta la presión para dormir y, si no se elimina, conduce a síntomas negativos. El sistema glinfático, más activo durante el sueño, ayuda a eliminar los desechos acumulados en el cerebro, siendo esencial para la salud física y mental.

Mind Map

Video Q&A

¿Quién es Randy Gardner?
Randy Gardner es un alumno de secundaria que permaneció despierto durante 264 horas en un experimento en 1965.
¿Cuáles son las consecuencias del insomnio?
El insomnio puede causar problemas de memoria, concentración, estados de ánimo alterados, inflamación, alucinaciones, entre otros.
¿Cuánto sueño necesita un adulto?
Los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño por la noche.
¿Qué es el sistema glinfático?
El sistema glinfático es un mecanismo de limpieza en el cerebro que elimina productos de desecho y es más activo durante el sueño.
¿Cuáles son los riesgos de dormir menos de seis horas?
Dormir menos de seis horas incrementa en 4.5 veces el riesgo de accidente cerebrovascular.
¿Qué es el insomnio familiar fatal?
Es una rara mutación genética que impide experimentar un sueño reparador, con graves consecuencias para la salud.

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Subtitles

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Traductor: Denise RQ Revisor: Lidia Cámara de la Fuente
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En 1965, un alumno de secundaria, Randy Gardner, de 17 años
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permaneció despierto durante 264 horas.
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Pasó 11 días para saber cómo iba a reaccionar al mantenerse despierto.
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En el segundo día, su concentración visual disminuyó.
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Posteriormente perdió la capacidad de identificar objetos a través del tacto.
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En el tercer día, Gardner se volvió agresivo y desorientado.
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Al final del experimento, tuvo dificultades para concentrarse,
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problemas con la memoria a corto plazo,
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era paranoico y tenía alucinaciones.
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Aunque Gardner se ha recuperado
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sin algún daño psicológico o físico permanente,
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para otros, el insomnio puede generar
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un desequilibrio hormonal, enfermedades,
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y en casos extremos, incluso la muerte.
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Estamos empezando a entender por qué necesitamos dormir,
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pero ya sabemos que es vital.
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Los adultos necesitan de siete a ocho horas de sueño por la noche,
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los adolescentes, cerca de 10 horas.
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Nos hace falta dormir cuando el cuerpo envía la información
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de que estamos cansados al cerebro,
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mientras que el entorno señala que ya es de noche.
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El aumento de productos químicos que inducen el sueño,
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como la adenosina y la melatonina,
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nos ayuda tener un sueño ligero que se hace más profundo
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mientras que la respiración y el ritmo cardíaco se ralentizan
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y los músculos se relajan.
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El ADN se repara durante la etapa no-REM de este sueño
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y el cuerpo recupera su energía para el día siguiente.
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En EE.UU. se estima
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que el 30 % de los adultos y el 66 % de los adolescentes
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sufren regularmente de insomnio
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y esto no es un hecho de poca importancia.
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Permanecer despierto puede causar graves daños corporales.
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Cuando dormimos poco,
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el aprendizaje, la memoria, el estado de ánimo y el tiempo de reacción
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se ven afectados.
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La falta de sueño también puede causar inflamación, alucinaciones,
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el aumento de la presión arterial
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e incluso está vinculada a la diabetes y la obesidad.
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En 2014, un aficionado al fútbol murió
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tras permanecer despierto durante 48 horas
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para asistir a la Copa del Mundo.
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Aunque la causa de su muerte prematura fue un ataque al corazón
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los estudios indican que dormir menos de seis horas cada noche
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aumenta cuatro veces y medio el riesgo de un accidente cerebrovascular
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en comparación con los que duermen generalmente de siete a ocho horas.
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Para algunas personas que han heredado una rara mutación genética
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la falta de sueño es una realidad cotidiana.
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Esta condición, llamada el insomnio familiar fatal,
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mantiene el cuerpo en un estado angustiante de vigilia
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que le impide experimentar el sueño tranquilo.
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En el transcurso de meses o años,
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el estado de la enfermedad puede agravarse y llevar a la demencia o la muerte.
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¿Cómo puede el insomnio causar tanto sufrimiento?
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Los científicos creen que la respuesta
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es la acumulación de desechos químicos en el cerebro.
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Cuando estamos despiertos,
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la células consumen las fuentes de energía disponibles
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que se descomponen en varios productos,
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incluyendo la adenosina.
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Con la acumulación de la adenosina, aumenta la necesidad de dormir
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conocida como la presión para dormir.
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De hecho, la cafeína actúa bloqueando las vías de los receptores de adenosina.
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En el cerebro se generan otros residuos químicos también
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que, al no eliminarse, sobrecargan el cerebro
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y son aparentemente la causa de los síntomas negativos del insomnio.
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Entonces, ¿qué sucede en el cerebro cuando dormimos
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para evitar que esto suceda?
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Los científicos han descubierto el llamado sistema glinfático,
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es decir, un mecanismo de limpieza
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que elimina la acumulación de productos de desecho
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y que eso es mucho más activo cuando dormimos.
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A través del líquido cefalorraquídeo,
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el sistema drena las sustancias tóxicas que han acumulado entre las células.
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Vasos linfáticos que sirven de ruta de acceso a las células inmunes
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han sido descubiertos recientemente en el cerebro
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y ellos también ayudan a limpiar el cerebro de estos desechos diarios.
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Mientras que los científicos exploran
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los procesos regenerativos de la vida nocturna,
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podemos estar seguros de que conciliar el sueño es una necesidad
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si queremos mantener nuestra salud física y mental.