【なぜ報道しない!?】「毛根がみるみる蘇り、3カ月でフサフサになる意外すぎる習慣を暴露します」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Summary
TLDRこの動画では、抜け毛を劇的に減らすための意外な習慣について解説しています。特に、成長ホルモンの分泌を高めるための深い睡眠の重要性や、血流を促進するための頭皮マッサージ、ストレス管理などが強調されています。また、肥満やストレスが薄毛の原因になりうることを説明し、適切な運動や良質な食事の重要性も述べられています。加えて、頭皮の日焼け対策、ヘアオイルによるマッサージ法、ミノキシジルなどの効果的な薄毛治療薬についても言及されています。
Takeaways
- 🛌 成長ホルモンは深い睡眠で分泌される
- 💪 血流を促進する頭皮マッサージが鍵
- 🧘 ストレス管理が薄毛防止に重要
- 🍽️ 健康的な食事が髪の成長をサポート
- 🧴 ヘアオイルを使用してマッサージ
- 💧 頭皮の日焼け対策が必要
- 🚶 運動は血流を改善し髪に良い影響を与える
- 🍵 カフェインやアルコールは就寝前に控える
- 💆 ドライヤーは適切に使うことが大切
- 🔬 薄毛対策にはミノキシジルが有効
Timeline
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成長ホルモンを活用し、発毛を促進することが薄毛予防に重要です。特に深いノンレム睡眠は成長ホルモンの分泌を最大化し、睡眠質を向上させるために現代人はブルーライトを避ける必要があります。
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血流促進が髪の成長には不可欠で、特に指で行う頭皮マッサージが効果的です。2016年の研究でも頭皮マッサージの効果が証明され、入浴後のマッサージが最も効果的であることが示されています。
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ストレスが薄毛を促進するため、適切な体重管理が必要です。肥満はストレスや炎症を引き起こし、薄毛に悪影響を及ぼすことが示されています。
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ストレスを減らすことは薄毛を防ぐために重要で、適度な運動が効果的です。また、呼吸法や趣味の時間を確保することでストレス軽減につながります。
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栄養豊富な食事と良質な睡眠が薄毛予防に大切で、これらを欠かすと薄毛のリスクが高まります。具体的な習慣として、シャワー温度に注意し頭皮を傷めないようにすることが挙げられます。
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抜け毛に過剰に反応しないことが大切で、ストレスが薄毛を促進するため、抜け毛を気にしすぎず前向きに考える姿勢が必要です。
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スカルプシャンプーを活用し、適切な皮脂管理が望まれます。また、髪に良い成分を含む製品を選ぶことで薄毛対策につながります。
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市販の薄毛対策製品には、効果的なものとそうでないものがあり、特にミノキシジルが効果があることが科学的に証明されています。
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データによると、ミノキシジルは発毛サイクルを促進し、頭皮の血流を改善することが実証されています。クリニックでの治療も考慮できるでしょう。
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健康的な生活習慣を続けることで薄毛対策は可能であり、科学的根拠に基づいた習慣を実践することが大切です。注意深く取り組み、薄毛予防につなげていきましょう。
Mind Map
Video Q&A
成長ホルモンの分泌を促す方法は?
深い睡眠を確保することが重要です。特に就寝後の3時間が成長ホルモンの分泌に大きく影響します。
血流を促進するための習慣は?
頭皮マッサージや適度な運動(スクワット、ウォーキング)が効果的です。
ストレスを減らすための具体的な方法は?
適度な運動、深呼吸、趣味の時間を確保することが推奨されています。
薄毛に対する栄養は?
バランスの良い食事が髪の健康に必要です。特にタンパク質やビタミンB群が重要です。
頭皮の日焼け対策はどうすればいい?
帽子や頭皮用の日焼け止めを使用することが効果的です。
ヘアオイルはどのように使いますか?
入浴中にヘアオイルを使用し、頭皮をマッサージすることで血流を促進できます。
運動は髪にどのように影響しますか?
有酸素運動は血流を改善し、健康的な髪の成長をサポートします。
ドライヤーの使い方に注意点は?
ドライヤーは頭皮から3cm以上離して使用し、熱風に注意する必要があります。
スカルプシャンプーは必要ですか?
必要に応じて過剰な皮脂を落とすために使用できますが、優しい成分のものが望ましいです。
効果が証明されている薄毛対策薬は?
ミノキシジルを含む塗り薬が唯一の科学的証拠があります。
週にどのくらいの運動が推奨されるか?
週に数回のウォーキングやジョギングが推奨されます。
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- 00:00:00まず1つ目に紹介したい。抜け毛を劇的に
- 00:00:03減らしまくるハゲを防ぐ意外すぎる習慣は
- 00:00:06成長ホルモンの分泌を高めるという習慣
- 00:00:10です。さて皆様神の健康を維持して薄毛を
- 00:00:14防ぐには成長ホルモンの分泌を最大限に
- 00:00:17活用するということがまず重要です。成長
- 00:00:20ホルモンは猛房細胞の活性化を促しの成長
- 00:00:24を加速させる役割を果たしています。
- 00:00:27しかし成長ホルモンの分泌量というのは
- 00:00:30年齢と共に自然に減少していき不適切な
- 00:00:33生活習慣によってさらに大きく低下する
- 00:00:36可能性があります。そのため成長ホルモン
- 00:00:39の分泌を促しの成長をサポートするような
- 00:00:43生活習慣を意識していくことが健康な紙を
- 00:00:46維持するための鍵となります。成長
- 00:00:49ホルモンというのは主に深い睡眠である
- 00:00:52ノンレム睡眠に入った際に分泌されます。
- 00:00:55特に就寝後の3時間がゴールデンタイムと
- 00:00:58言われていて、この時間にしっかりと深快
- 00:01:01睡眠を取ることで成長ホルモンの分泌が
- 00:01:04最大化されます。しかし睡眠の質が低下し
- 00:01:07てしまえば成長ホルモンの分泌量が減少し
- 00:01:11紙の成長が妨げられてしまうということが
- 00:01:14分かっています。そのため睡眠の質を向上
- 00:01:18させるということが実は神の成長を促進
- 00:01:21する上で絶対に不可欠となります。現代人
- 00:01:24の多くは夜遅くまでスマホやパソコンを
- 00:01:28使用していて、これが睡眠の質を低下さ
- 00:01:31せる大きな原因の1つになっています。
- 00:01:33スマホやパソコンの画面から発せられる
- 00:01:36ブルーライトは脳を覚醒させる作用があり
- 00:01:39、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を
- 00:01:42抑制してしまうということが科学的に証明
- 00:01:45されております。メラトニンが減少すると
- 00:01:48入民がスムーズに行かず不快睡眠に入る
- 00:01:51までに時間がかかりますので結果的に成長
- 00:01:55ホルモンの分泌量が減少する可能性があり
- 00:01:58ます。そこで対策としましては寝る1時間
- 00:02:01前にはスマホやパソコンの画面を見ない
- 00:02:04ことあるいは関節照明を活用し、部屋の
- 00:02:08明りを暖色系オレンジ色にしていただく
- 00:02:11こと。また読書や瞑想ストレッチなどを
- 00:02:15行って副合交換神経を優位にすること。
- 00:02:18そして特に就寝3時間前までにカフェイン
- 00:02:21やアルコールの摂取を終えておくという
- 00:02:24ことが重要です。こういったことを実践
- 00:02:26すればスムーズに入民しやすくなり深い
- 00:02:29睡眠を確保できる可能性が高まります。
- 00:02:32また成長ホルモンの分泌を高めるには複神
- 00:02:37系を優位にしてリラックスした状態で眠り
- 00:02:40につくということが重要です。特に軽い
- 00:02:43ストレッチやヨガは筋肉をほぐし血流を
- 00:02:46改善することで睡眠の質を向上させる効果
- 00:02:50がございます。こういったことをコツコツ
- 00:02:52と就寝前に行うことで交換神経の興奮を
- 00:02:57抑え、自然に深い睡眠へと導くことができ
- 00:03:00ます。やること自体は地味かもしれません
- 00:03:03。寝る前にストレッチするとか、スマホ見
- 00:03:05ないとか、リラックスするための呼吸法を
- 00:03:08実践するとか、やること自体は地味ですが
- 00:03:11、これはめちゃくちゃ大きな効果がござい
- 00:03:14ます。睡眠の債改善することができれば
- 00:03:17抜け毛を予防できるだけでなく状態全体が
- 00:03:20大きく改善されるのでやってみる価値は
- 00:03:23十分にあるのです。それでは次2つ目に
- 00:03:25紹介したい。抜け毛を劇的に減らしまくる
- 00:03:28ハゲを防ぐ胃すぎる習慣はとにかく血流を
- 00:03:32促進するという習慣になります。さて紙の
- 00:03:36成長にとって非常に重要なのは蒙に十分な
- 00:03:40酸素と栄養が供給されることになります。
- 00:03:43そのためには血流を促進し、猛細血管の
- 00:03:47隅々みまで血液を届けることが必要になり
- 00:03:51ますよね。血構が悪くなれば猛コが
- 00:03:54栄養不足に陥り、紙の成長が遅くなるだけ
- 00:03:58でなく蒙が弱って抜け毛が増える原因に
- 00:04:01なります。逆に血流を改善すれば蒙の細胞
- 00:04:05が活性化し健康的な紙の成長を促すことが
- 00:04:09可能になるわけです。頭皮には猛細血管が
- 00:04:12張り巡らされていて、ここを適切に刺激
- 00:04:16することで血流が改善されます。特に指の
- 00:04:20腹を使った優しいマッサージは頭皮の血構
- 00:04:23促進に大きな効果をもたらします。頭皮が
- 00:04:26硬くなっていると血流が滞りやすくなる
- 00:04:29ため日常的にマッサージを行い柔軟な状態
- 00:04:33を維持することが大切です。科学的にも
- 00:04:36頭皮マッサージが育毛に有効であるという
- 00:04:39ことが示されています。2016年の日本
- 00:04:42の研究では頭皮マッサージを4分間1日1
- 00:04:46回行うことを続けた被者において投避の
- 00:04:49血流が向上し猛発の成長速度が増加したと
- 00:04:53いう結果が報告されています。これは
- 00:04:56マッサージによって血管が拡張し猛行園の
- 00:04:59酸素の供給が改善されたことによるものだ
- 00:05:03と考えられております。そして最も効果的
- 00:05:06なのは入浴後のマッサージとされています
- 00:05:09。湯舟に浸ることで全身の血流が改善され
- 00:05:12、頭皮も柔らかくなるため、より効果的に
- 00:05:16血構を促進できます。例えば次の
- 00:05:18マッサージ方法を試してみてはどう
- 00:05:20でしょうか?ステップ1、指の腹で円を
- 00:05:23描くようにマッサージするの灰際から盗丁
- 00:05:27部にかけ、指の腹を使って円を描くように
- 00:05:30優しく動かします。特に盗長部は血流が
- 00:05:33滞りやすいですから念入りにほぐすと効果
- 00:05:36的です。ステップ2米かをほぐす。
- 00:05:39米メか髪を軽く押しながらマッサージする
- 00:05:42ことで血流が良くなり頭皮全体の血構が
- 00:05:45改善されます。特にデスクワークが多い人
- 00:05:48はここが凝り固まりやすいため意識的に
- 00:05:51ほぐすことが重要です。そして最後
- 00:05:53ステップ3首の後ろをほぐす。首の後ろ、
- 00:05:57特に後頭部と首の境い目には多くの血管が
- 00:06:01集中しています。ここを優しく押しながら
- 00:06:03ほぐすことで頭皮への血流がさらに向上し
- 00:06:07ます。少しずつでいいのでこういった
- 00:06:09マッサージを取り入れてどんどん血流を
- 00:06:12促進していって欲しいと思います。また
- 00:06:14マッサージ以外にも血流を改善するには
- 00:06:18運動を取り入れることが効果的です。血液
- 00:06:20は心臓のポンプ作用によって全身に送られ
- 00:06:24ますが、心臓だけでなく筋肉もポンプの
- 00:06:27役割を果たすからです。特に下半身の筋肉
- 00:06:30は第2の心臓とも言われ、ふハぎや太もの
- 00:06:34筋肉を鍛えることで全身の血流が大幅に
- 00:06:37向上します。そして中でも特に効果的なの
- 00:06:40がスクワットです。スクワットは下半身の
- 00:06:44大きな筋肉を動かしますので血液の循環が
- 00:06:47大幅に向上し細血管の働きが活性化され
- 00:06:50ます。またスクワットを行うことで成長
- 00:06:53ホルモンの分泌が促進されるということも
- 00:06:56知られておりますのでまさに一隻2兆と
- 00:06:59言えるでしょう。またウォーキングや
- 00:07:01ジョギングといった有酸素運動も血構促進
- 00:07:05には非常に有効です。運動すれば血管は
- 00:07:08拡張し、血流が増えるため猛行への酸素の
- 00:07:11供給は向上します。特に1回30分以上の
- 00:07:15ウォーキングを週に3から4回行うことで
- 00:07:18血管の柔軟性が向上し、長期的に結構が
- 00:07:22良い状態を維持することができます。確か
- 00:07:24にめんどくさくて大変かもしれませんが、
- 00:07:27健康維持、そして投避の健康維持のために
- 00:07:30是非よろしくお願いします。それでは次3
- 00:07:33つ目に紹介したい。抜け毛を劇的に減らし
- 00:07:36まくる。ハゲを防ぐ意外すぎる習慣は怪獣
- 00:07:40を減らすということであります。さて、
- 00:07:42これを聞いている皆さんの中に太ってきた
- 00:07:45のと同じタイミングで髪も薄くなってきた
- 00:07:48という人いませんか?実は肥満は薄毛を
- 00:07:52促進する可能性があると複数の研究で示さ
- 00:07:55れているため、今太っているとか肥満の方
- 00:07:58は薄毛を予防するためにも適正体重に得と
- 00:08:02体重を落としていく必要があるでしょう。
- 00:08:05東京イシカ大学などの研究では肥満が蒙根
- 00:08:09関西に影響を与え参加ストレスや炎症性
- 00:08:13シグナルを引き起こして結果として猛法の
- 00:08:16移縮や脱毛を招くということが示されてい
- 00:08:20ます。また肥満は体内の慢性的な炎症状態
- 00:08:23を引き起こしこれが猛法に悪影響を及ぼす
- 00:08:27可能性があります。過剰な死亡組織は炎症
- 00:08:31性サイトを分泌し、体内の炎症反応を促進
- 00:08:35します。この慢慢性的な炎症が猛法に
- 00:08:38ダメージを与え、紙の成長サイクルに影響
- 00:08:41を与えるということが考えられます。従っ
- 00:08:44て適切な食生活や運動召喚を維持し、肥満
- 00:08:48を予防、解消していくことが薄げのリスク
- 00:08:51を減らすためには重要なんです。バランス
- 00:08:53の良い食事や定期的な運動は体重管理だけ
- 00:08:56でなく紙の健康維持にも直結するという
- 00:09:00ことを是非忘れないで欲しいです。それで
- 00:09:02は次4つ目に紹介したい薄毛を劇的に
- 00:09:05減らしまくるハゲを防ぐ胃すぎる習慣は
- 00:09:09とにかくストレスを少しでも減らすという
- 00:09:12習慣です。さて皆さん薄う分かっていると
- 00:09:15思いますがストレスというのは薄毛の
- 00:09:17大きな原因の1つでその影響は科学的にも
- 00:09:21明らかになっています。強いストレスを
- 00:09:23受ければ交換神経は過剰に活性化し、自立
- 00:09:27神経のバランスは崩れます。その結果血管
- 00:09:29がギゅっと収縮し、頭皮への血流が大幅に
- 00:09:33低下するんです。髪の毛の成長には濃厚へ
- 00:09:36の十分な酸素と栄養が不可欠ですが、
- 00:09:39ストレスによって血流が悪くなれば蒙細
- 00:09:42細胞の働きが低下し、紙の成長が阻害され
- 00:09:45てしまうというのは非常に分かりやすい
- 00:09:47理屈でしょう。その結果が細くなったり
- 00:09:50抜けが増えたりする可能性が高まるんです
- 00:09:53。またストレスはコルチゾールと呼ばれる
- 00:09:56ストレスホルモンの分泌を増加させます。
- 00:09:59コルチゾールが満性的に高い状態が続けば
- 00:10:02炎症反応が引き起こされ頭皮の環境は悪化
- 00:10:06していきます。さらにコルチゾールの分泌
- 00:10:08が増えることでテストステロンの代謝が
- 00:10:10乱れ自ロテストステロンと呼ばれる
- 00:10:13ホルモンの生成が促進されることが知られ
- 00:10:16ています。この時ヒドロテストステローン
- 00:10:18は蒙に悪影響を及ぼし、特に男性型脱毛症
- 00:10:23aの信仰を加速させる要因となるため、
- 00:10:27ストレスを適切にコントロールするという
- 00:10:30ことが頭皮の健康のためには重要なんです
- 00:10:32。ではストレスを軽減する具体的な方法に
- 00:10:35はどんなものがあるでしょうか?やはり
- 00:10:381番お勧めできるのは適度な運動を習慣化
- 00:10:41すること。ストレスを軽減するには運動が
- 00:10:44非常に効果的で運動をすれば
- 00:10:47エンドロフィンという幸福ホルモンが分泌
- 00:10:49されストレスを柔らげることができるん
- 00:10:51です。研究では1日30分のウォーキング
- 00:10:54を週に3回行えばストレスホルモンの
- 00:10:57コルチゾールが低下しリラックス効果が
- 00:11:00高まると分かっています。また筋トレを
- 00:11:02行えば成長ホルモンやテストステロンの
- 00:11:05分泌が促進されます。これによって血流が
- 00:11:08改善されるだけでなくホルモンバランスが
- 00:11:11整って紙の成長にも良い影響を与えること
- 00:11:14が期待されます。また次にお勧めしたい
- 00:11:17ストレス解消法としましては深呼吸と呼吸
- 00:11:21法を活用することです。ストレスを感じる
- 00:11:24と呼吸が浅くなり酸素の供給が不足しがち
- 00:11:27になります。これが続けば血液中の酸素の
- 00:11:30濃度が低下し頭皮の血流も悪化します。
- 00:11:34深い呼吸を意識することで複合感神経が
- 00:11:37優位になりリラックス状態へと導かれます
- 00:11:40。特に478呼吸法はストレスを軽減し、
- 00:11:44自立神経のバランスを整えるのに有効です
- 00:11:47からやってみて欲しいです。ステップ1、
- 00:11:504秒かけて鼻からゆっくり息を吸う。
- 00:11:53ステップ2、7秒間を止める。ステップ3
- 00:11:55、8秒かけて口からゆっくり息を吐く。
- 00:11:59このシンプルな呼吸法1日2から3回行う
- 00:12:02ことでストレスホルモンの分泌を抑え血流
- 00:12:06を改善することができます。またお次に
- 00:12:09紹介したいストレスを解消する素晴らしい
- 00:12:11方法としては趣味の時間を確保するという
- 00:12:15方法が上げられるでしょう。趣味に没頭
- 00:12:18する時間を作ることもストレス解消に大い
- 00:12:21に役立ちます。私たちは好きなことをして
- 00:12:23いると脳内でドーパミンという快楽
- 00:12:26ホルモンが分泌されリラックス効果が
- 00:12:29高まるんです。読書音楽鑑賞、絵を描く、
- 00:12:32料理をするなど自分が楽しめる活動を定期
- 00:12:36的に取り入れることでストレスを減らす
- 00:12:38ことができます。また研究によるとペット
- 00:12:41を買っている人はストレスホルモンの分泌
- 00:12:44が低く血圧が安定しやすいということも
- 00:12:47分かっておりますので、もし動物が好きな
- 00:12:50のであれば、犬や猫と触れ合う時間を
- 00:12:53増やすというのも非常に良い方法になり
- 00:12:55ます。皆さんどうもこんにちは。いつも
- 00:12:58ご覧いただき誠にありがとうございます。
- 00:13:01本やくチャンネルの竹見です。それでは
- 00:13:04早速本日のお品書きは次の通りです。一元
- 00:13:07で今からでも遅くない抜け毛を劇的に
- 00:13:10減らしまくるハゲを防ぐ意外すぎる習慣と
- 00:13:14について2元で週に1回やるだけで
- 00:13:18見るみる髪が生えてくる最強の薄毛対策に
- 00:13:22ついて解説していきたいと思います。それ
- 00:13:25では早速1元の今からでも遅くない抜け毛
- 00:13:29を劇的に減らしまくるハゲを防ぐすぎる
- 00:13:32習慣とから解説をスタートしていき
- 00:13:35ましょうか。さて、皆さん、まずね、初め
- 00:13:38に断っておきたいのは抜け毛予防において
- 00:13:42最も大切なのは栄養たっぷりのお食事と
- 00:13:47良質な睡眠。この2点であります。なぜ
- 00:13:51ならば私たちの髪の毛というのは食事から
- 00:13:54取った栄養素からできていて、そして
- 00:13:57髪の毛は寝ている間に生えてくるからです
- 00:14:00。もし食生活が乱れていたりとか睡眠が
- 00:14:04きちんと取れていない状態だとどうなる
- 00:14:07でしょうか?当然なんですが材料がなけれ
- 00:14:10ば紙は作られませんし眠っている時間が
- 00:14:14短ければ頭皮の細胞は紙を作る暇があり
- 00:14:18ません。そのため紙を生やすための最大の
- 00:14:21近道は健康的な食事と良質な睡眠にほなら
- 00:14:26ないんですね。とはいえですよ。このよう
- 00:14:28に言うとね。いやいや、そんなこと分かっ
- 00:14:31てんだよと。それでも髪が生えないから
- 00:14:33困ってるんだという皆さんの声がたくさん
- 00:14:36聞こえてきます。そこでこの動画の最初と
- 00:14:39なる一元では薄毛を予防するための食事や
- 00:14:43睡眠以外の素晴らしい習慣について合計3
- 00:14:46つ厳選してお伝えしていきたいと思います
- 00:14:49。良質な食事と睡眠を前提としてこれから
- 00:14:53ご紹介する習慣をきちんと守っていただく
- 00:14:56ことで皆さんの髪は見るみるうちに若返っ
- 00:14:59ていくことでしょう。何歳からでも遅くは
- 00:15:02ありません。諦めずにこの素晴らしい習慣
- 00:15:04を続けて欲しいです。それでは早速1つ目
- 00:15:07に紹介したい。薄毛を劇的に減らしまくる
- 00:15:11ハゲを防ぐすぎる習慣はシャワーの温度を
- 00:15:15塗る目に設定するということになります。
- 00:15:18さて、皆様、疲れた日の夜に熱々のお風呂
- 00:15:22とか熱々のシャワーを浴びるというのは
- 00:15:25確かに最高に気持ちいいですよね。ですが
- 00:15:28そのような熱々のお湯が皆さんの頭皮を
- 00:15:31傷つけてしまっているかもしれません。大
- 00:15:34前提としまして適度な温度のシャワーやお
- 00:15:37風呂によって頭皮をしっかり温めてあげる
- 00:15:41ことは発毛にとって非常に良い効果を
- 00:15:44もたらしてくれます。私たちの髪の毛と
- 00:15:47いうのはですね、頭皮に存在している蒙細
- 00:15:50細胞で作られています。頭皮というのは
- 00:15:53とても薄い組織なので年を取って血管が
- 00:15:57詰まりやすくなってしまうことでこの盲募
- 00:15:59細胞にねきちんと栄養や酸素が生き届か
- 00:16:03なくなってしまいます。先ほどの通り
- 00:16:06髪の毛の材料となるのは日々の健康的な
- 00:16:09食事から取る栄養素ではありますが、
- 00:16:12いくらね、頑張って体に良い食事を取った
- 00:16:15ところでそれらの栄養素が紙を作る蒙補
- 00:16:18細胞まで運ばれなければ紙はきちんと生え
- 00:16:21てこないんです。そのため育毛のためには
- 00:16:24ね、日々の食事と血流の改善をセットにし
- 00:16:29なければダめなんです。そこでシャワーや
- 00:16:32入浴というのは血流改善のために売っ付け
- 00:16:35の方法となります。適度な温度の入浴は
- 00:16:39温熱効果によって血管をぐわっと広げ、
- 00:16:42血流をガンガンアップしてくれます。一方
- 00:16:45で温かいシャワーで直接頭皮を刺激する
- 00:16:49ことでそれが良いマッサージになって頭皮
- 00:16:52の血流がぐんぐん促進されます。ですが、
- 00:16:55これはあくまで適度な温度で行うというの
- 00:16:59が重要なんです。なぜならばシャワーやお
- 00:17:02風呂が暑すぎたり冷たすぎたりすると
- 00:17:05むしろ頭皮には逆効果になってしまいます
- 00:17:08。冷たい水が頭皮に悪影響を与えるという
- 00:17:12ことは簡単に想像できるでしょう。寒い
- 00:17:15ところに行くと毛穴がギュっと閉まります
- 00:17:18が、実は毛穴だけでなくその奥にある猛細
- 00:17:21血管も同時に閉まってしまいます。縮まっ
- 00:17:25た毛穴からは毛が生えづらくなりますし、
- 00:17:28血管が縮まれば血流がダウンしてしまうと
- 00:17:31いうのはまあ当然ですよね。一方で暑
- 00:17:34すぎるお湯も頭皮にとっては逆効果です。
- 00:17:38これはなかなか気づいていない人多いので
- 00:17:40是非知っておいてください。なぜならば暑
- 00:17:43すぎるお湯というのは頭皮の必要な皮脂
- 00:17:46まで寝そぎ落としてしまう恐れがあるから
- 00:17:50なんです。皮脂と聞くと薄毛の原因となる
- 00:17:53悪物のようなイメージがある方が多いかと
- 00:17:57思います。確かにね、過剰な皮脂というの
- 00:18:00は毛穴を塞いで毛を生えづらくしてしまう
- 00:18:03ので皮脂の分泌が多い方はスカルプ
- 00:18:06シャンプーなどを活用し、余分な皮脂に
- 00:18:09関しては洗い落としてあげることが重要
- 00:18:11です。ですが皮脂というのは本来私たちの
- 00:18:15頭皮を守ってくれる大切なバリア機能に他
- 00:18:19ならないんです。何でもかんでも悪物と
- 00:18:21いうわけではない。多すぎるのがダメだと
- 00:18:24言っているんです。キッチンの油汚れがお
- 00:18:26湯で綺麗に流れるのと同じで頭皮の皮脂も
- 00:18:30また暑すぎるお湯によって洗い流されて
- 00:18:33しまうんです。そうすると頭皮のバリア
- 00:18:36機能が失われてしまい頭皮に炎症が起こり
- 00:18:39白がとか薄毛の原因になってしまうという
- 00:18:42わけでございます。またねすぎるお湯が
- 00:18:46洗い流してしまうのは頭皮の皮脂だけでは
- 00:18:49ないんです。厚ぎるお風呂に入った後、
- 00:18:52なぜか全身の皮膚が痒くなってしまったと
- 00:18:55いう経験がある方結構いらっしゃるはず
- 00:18:58です。このように皮膚が痒くなってしまう
- 00:19:00のはね、暑すぎるお湯によって皮脂が
- 00:19:03洗い流されちゃって全身が炎症を起こして
- 00:19:07いるためにほならないんです。このように
- 00:19:10暑すぎるお湯というのは頭皮だけじゃなく
- 00:19:13て実は全身のお肌にとって良くないことな
- 00:19:17んです。そのためシャワーやお風呂の温度
- 00:19:20は暑すぎず冷たすぎず平熱プラ2から3°
- 00:19:24程度のぬる眉ゆに設定するのが良いとされ
- 00:19:28ています。平熱が36°だとすれば39°
- 00:19:32までが適切であると言えるでしょう。こう
- 00:19:35考えるとね、結構温度低いなと思う人多い
- 00:19:38と思いますが、そう感じる人はね、普段
- 00:19:41からかなり熱々のお湯を浴びていたという
- 00:19:44ことですから、どんどん頭皮にダメージが
- 00:19:46蓄積していたということです。是非注意し
- 00:19:49て欲しいです。またね、温泉などに行っ
- 00:19:51たら42°とか43°ぐらいのね、お風呂
- 00:19:55もあります。ああいう熱々のお風呂は確か
- 00:19:57に気持ちいいですが、全身の肌にダメージ
- 00:20:00が加っているということをね、是非知って
- 00:20:02おいていただきたいと思うわけです。
- 00:20:05かなりぬるめのものが適切であると覚えて
- 00:20:08おきましょう。ちなみに私たちの頭皮を
- 00:20:10傷つけてしまうのは熱々のお湯だけでは
- 00:20:13ありません。昨今多くの人が誤用している
- 00:20:16のがドライヤーとかヘアアイロンといった
- 00:20:20家電製品になります。特にドライヤーに
- 00:20:23関しては熱風によって頭皮を傷つける恐れ
- 00:20:26があるため間違った使い方は非常に危険な
- 00:20:29んです。皆さんはね、ドライヤーの最高
- 00:20:32温度が一体何度に到達すると思っています
- 00:20:36か?物にもよりますが、一般的な
- 00:20:38ドライヤーの最高温度は120°程度に
- 00:20:42及び熱々のシャワーどころの騒ぎではあり
- 00:20:45ません。最近はドライヤーの性能が
- 00:20:48どんどん上がってきていて、中には
- 00:20:50140°の強烈な熱風を出す商品まで
- 00:20:54ございます。140°の熱風となると、
- 00:20:56もはや皮脂が流れ出るどころの騒ぎでは
- 00:20:59なく、頭皮を火傷してしまいますよね。
- 00:21:02最もこのようなドライヤーも適切に使えば
- 00:21:06決して悪いものではありません。多くの
- 00:21:08ドライヤーは吹き出し口から3cmt以上
- 00:21:11を離れた位置で使うようにと設計されて
- 00:21:14おります。この距離をきちんと守って
- 00:21:17いただければ頭皮を火傷することなく
- 00:21:20ちゃんと髪を乾がすことができます。です
- 00:21:23がね、多くの人本当にね、頭皮までの距離
- 00:21:26が近すぎます。温泉とかで他の人が髪
- 00:21:29乾かしてるの見るとマジでもう距離0
- 00:21:31ぐらいの位置でバンバン紙に熱風を
- 00:21:34叩きつけている人がいますが、あれは本当
- 00:21:36にやめましょう。特に女性なんかはね、髪
- 00:21:39を早く乾かしたいからと言ってかなり
- 00:21:42近づけて使用している人多いと思うので、
- 00:21:45それではどんどん投避にダメージが加わる
- 00:21:47ということをね、是非覚えておいて、多少
- 00:21:49時間がかかったとしてもしっかりと距離を
- 00:21:52取るようにして欲しいです。また
- 00:21:54ドライヤーには霊風機能もついております
- 00:21:57が、熱風と礼風をうまく使い分けることで
- 00:22:01頭皮を傷つけないように配慮するというの
- 00:22:04も大切なことなんです。中にはドライヤー
- 00:22:07による火傷を防ぐために自然乾燥を推奨
- 00:22:11する人がおりますが、実はそれは多学的に
- 00:22:14正しい方法ではありません。自然感想では
- 00:22:17髪の毛が高温多となり雑菌にとってのね
- 00:22:22最高の環境になってしまうからです。その
- 00:22:25ため自然乾燥で放置している間に頭皮で
- 00:22:28雑菌が繁殖し、むしろ薄毛の原因となって
- 00:22:32しまいます。自然乾燥していたらなんだか
- 00:22:35頭皮が嫌な匂いになってしまったという
- 00:22:37体験をお持ちの方。あれは雑菌が関係して
- 00:22:40いたわけなんです。そのため入浴の後は
- 00:22:43正しくドライヤーを使うことできちんと紙
- 00:22:46を乾かすようにしましょう。また
- 00:22:49ドライヤーと共に多くの人が間違った使い
- 00:22:52方をしがちらのがヘアアイロンであります
- 00:22:55。ヘアアイロンはヘアスタイルを自由事在
- 00:22:58に変えられることからおしゃれ好きの方に
- 00:23:01とっては必須のアイテムでしょうがヘア
- 00:23:04アイロンは頭皮を傷つけてしまうだけで
- 00:23:06なく髪の毛の外側を覆っている
- 00:23:09キューティクルを破壊してしまうという
- 00:23:12デメリットがあります。キューティクルと
- 00:23:14いうのはいわば髪の毛のバリアですから
- 00:23:17それが壊れることで紙内部の水分が
- 00:23:20漏れ出し傷んでパサパサになってしまい
- 00:23:23ます。またヒアアイロンを使う際に髪の毛
- 00:23:26を強く引っ張ることで猛コを痛めてしまう
- 00:23:29というデメリットも指摘されているんです
- 00:23:31。ドライヤーが適切な仕様によって頭皮に
- 00:23:35良い影響を与えるのに対しヘアアイロンは
- 00:23:38このようにデメリットが多いですから使う
- 00:23:41のは最小限に抑えておくのが無難であると
- 00:23:45言えるでしょう。他にもカラー剤など
- 00:23:47おしゃれと引き換えに紙の健康を損ねて
- 00:23:50しまうヘアケア方法は世の中にたくさん
- 00:23:53存在しております。おしゃれというのは心
- 00:23:56の若さの秘訣ですから、髪の毛にいろんな
- 00:23:59ことをして、ま、おしゃれを楽しむという
- 00:24:01のは全くNGというわけではありませんが
- 00:24:04、ヘアアイロンやカラー剤というのは
- 00:24:06髪の毛にとってはやはりダメージを与える
- 00:24:09原因になるため、適切に使用していただき
- 00:24:11、最小限の仕様にとめておくのが良いと
- 00:24:15思います。それでは次2つ目に紹介したい
- 00:24:18。抜け毛を劇的に減らしまくる。影を防ぐ
- 00:24:21意外すぎる習慣は抜け毛を数えて一期一し
- 00:24:26ないということであります。さて皆さん
- 00:24:28これかなり重要なお話なんですがストレス
- 00:24:32が原因ではげるとよく言われておりますよ
- 00:24:35ね。あれ本当なのでしょうか?実際
- 00:24:38ストレスが原因で薄毛になってしまうと
- 00:24:40いうことはね、研究によっても実証されて
- 00:24:44おります。だから本当なんです。21年に
- 00:24:48有名な科学雑誌ネイチャーに掲載された
- 00:24:51論文によるとストレスを受けることでなん
- 00:24:54とですよサイクルが停止してしまうことが
- 00:24:58示されております。実は私たちの髪の毛は
- 00:25:02皮膚と同じくターンオーバーを繰り返して
- 00:25:05いるんです。皮膚では内側から新しい細胞
- 00:25:08が絶えず生まれ出てくることで外側の古い
- 00:25:12確室層が赤として剥がれ落ちていくじゃ
- 00:25:15ないですか。これと同じように頭皮では
- 00:25:18古い髪の毛が抜け落ちて新しい髪が生えて
- 00:25:22くるという発毛サイクルが起きています。
- 00:25:25薄毛が気になる人は朝起きて枕に髪の毛が
- 00:25:28ついていると抜き毛のショックで気持ちが
- 00:25:31暗くなってしまうことがあるでしょう。
- 00:25:33ですがそのように髪の毛が抜けちゃうのは
- 00:25:36発毛サイクルが正常に機能している証拠で
- 00:25:40あり、むしろ喜ぶべきことであると言える
- 00:25:43んです。正常な発サイクルにおいては紙は
- 00:25:461日に50から100本程度抜けるものだ
- 00:25:50と言われています。そのため抜け毛に一期
- 00:25:53一するというのは全く検討外れなことだと
- 00:25:56分かるでしょう。むしろ抜け毛を気にする
- 00:25:59があまりね、それがストレスになって薄毛
- 00:26:02がさらに促進されてしまうという
- 00:26:04デメリットがあります。抜け毛を見るたび
- 00:26:06にうわ、髪の毛抜けてるよなんていう風に
- 00:26:09ね、毎回考えていたらそれはかなり大きな
- 00:26:12ストレスになるでしょう。先ほど述べたん
- 00:26:14ですがストレスによって発毛サイクルが
- 00:26:17停止してしまうことは実験によっても実証
- 00:26:20されております。薄毛を気にしていると
- 00:26:23それが大きな心理的なストレスとなり
- 00:26:26ストレスホルモンの1つである
- 00:26:28コルチコステロンがたくさん分泌されます
- 00:26:30。このコルチコステロンが猛法の活性化を
- 00:26:34阻害することによって発毛サイクルを
- 00:26:37乱出してしまうことが分かっています。
- 00:26:39発毛サイクルが乱れてしまえば古くて
- 00:26:42傷ついた髪の毛が猛コに残り続けることに
- 00:26:45なります。このような古い髪の毛は
- 00:26:48どんどん痩せ細っていきますから髪がある
- 00:26:51のに薄毛という悲惨な状態になってしまう
- 00:26:54んです。皆さんの中にもね、別に励んだが
- 00:26:58、薄毛で頭皮が透けて見えてしまうという
- 00:27:01方はいらっしゃいませんか?そんな方は高
- 00:27:04確率で発毛サイクルが乱れてしまっている
- 00:27:07んです。発毛サイクルが乱れると髪が細く
- 00:27:11なるばかりではなく、髪の毛が新陳代謝し
- 00:27:14ないため、むしろね、抜け毛が少なくなり
- 00:27:17ます。抜け毛が少ないというのは赤の
- 00:27:20溜まった皮膚と同じで廊下がどんどん蓄積
- 00:27:23することにほならないため朝起きてマラを
- 00:27:27見て抜け毛が少なくて嬉しいと喜ぶのは
- 00:27:30全くの検討違いであることが分かる
- 00:27:33でしょう。そのため薄毛が気になる人こそ
- 00:27:36あえて抜け毛を気にしないメンタルが大切
- 00:27:40となるのです。抜け毛があったとしても気
- 00:27:42にせず、むしろあ、ちゃんと自分は発毛
- 00:27:45サイクルが正常に働いているんだと喜ぶ
- 00:27:49くらいの気持ちでいることがストレスを
- 00:27:51軽減して紙をふサふサにすることに
- 00:27:54つながるんです。またストレスの多い人に
- 00:27:57ありがちなのが脱毛犯を気にしてしまうと
- 00:28:00いうNG習慣であります。脱毛犯というの
- 00:28:04は円形脱毛症によってできる傷のハげた
- 00:28:08部分のことでこれができちゃうとね気に
- 00:28:11なって仕方がないという方も多いでしょう
- 00:28:13。確かに脱毛犯が気になる気持ちは分かり
- 00:28:16ますが脱毛犯を気にすれば気にするほど
- 00:28:20それが心理的なストレスになって新たな
- 00:28:23脱毛犯を誘発してしまいます。また脱毛犯
- 00:28:27をね、観察しようとして周りの髪の毛を
- 00:28:30引っ張ることでさらなる脱毛を引き起こし
- 00:28:33てしまうというデメリットもあるんです。
- 00:28:36このように悪循環に陥らないためにも
- 00:28:39難しいかもしれませんが、脱毛犯と同じ
- 00:28:43ように気にしないという姿勢が大切になり
- 00:28:47ます。連携脱毛症は適切な食事や睡眠を
- 00:28:51取れば80%は改善されると言われており
- 00:28:54ますから紙の量に一期一せずただ淡々と
- 00:28:59健康的な生活習慣を心がけるのが1番の
- 00:29:03近道であるというわけなんです。最も日常
- 00:29:06生活の中にストレスの原因があるよという
- 00:29:09方はまずはそれを解決するというのも非常
- 00:29:12に大切なことになります。日常生活上の
- 00:29:15ストレスというのは1つ1つは小さくても
- 00:29:18それが毎日積み重なることで非常に大きな
- 00:29:22ストレスになるからです。満員電車が
- 00:29:24ストレスの方はいつもより1本早い空いた
- 00:29:28電車に乗ってみたり周りにストレスフルな
- 00:29:31人間関係がある人はそのような
- 00:29:33コミュニティからは一歩引いてみるなど
- 00:29:36上手なストレスマネジメントによって薄げ
- 00:29:39を予防できるといいですね。それでは次3
- 00:29:42つ目に紹介したい。薄毛を劇的に減らし
- 00:29:45まくるハゲを防ぐすぎる習慣は唯一効果が
- 00:29:49実証されている身の岸汁の塗り薬を使うと
- 00:29:53いう方法になります。さて総務省の統計に
- 00:29:57基づいたある調査によるとなんと
- 00:30:001200万人にも登る日本人が薄気に
- 00:30:03悩まされているということが分かっている
- 00:30:06んです。最近は男性の薄毛であるAGA
- 00:30:09だけでなく女性のAGAであるファーがも
- 00:30:13注目されていて薄げというのは性別に関係
- 00:30:17なく誰もが抱える人生の悩みの1つである
- 00:30:20と言えるんです。このように多くの人が
- 00:30:23悩むものというのは悪徳なビジネスになり
- 00:30:26やすいという特徴がございます。そのため
- 00:30:29昨今では様々な制約会社やAGA
- 00:30:32クリニックがこぞって効果のない薄毛対策
- 00:30:35商品を開発しております。ネットでね、
- 00:30:38薄毛サプリなどと検索すれば薄毛に効果が
- 00:30:42あると歌っている無数の商品が検索に
- 00:30:45引っかかることでしょう。中にはそのよう
- 00:30:48なサプリの効果を信じて高いお金を払って
- 00:30:52飲み続けている方もいらっしゃるかもしれ
- 00:30:54ませんですが残酷な真実をお伝えすると
- 00:30:58このようなサプリのほとんどが薄毛対策に
- 00:31:01効果がないということが分かっています。
- 00:31:04繰り返しになりますが髪の毛の健康の土台
- 00:31:08は日々の健康的な食事なんです。
- 00:31:11サプリメントはそのような食事を補う程度
- 00:31:14の効果しかありませんし、最近では
- 00:31:17ベニコジサプリのような重得な副作用も
- 00:31:20問題になっておりますよね。薄毛予防効果
- 00:31:23論ない高額なサプリの副作用によって体調
- 00:31:27を壊してしまうなど全くの何センスである
- 00:31:30と言えるでしょう。実は現時点で薄毛要望
- 00:31:33に効果があることが実証されている薬剤は
- 00:31:36たった1つしかありません。これは
- 00:31:39ミノキシであります。岸シは先ほどから
- 00:31:43話題になっている発毛サイクルを促進して
- 00:31:46くれる効果のある物質になります。
- 00:31:49身の岸汁は頭皮の血管を拡張し、髪の毛を
- 00:31:53作る毛細胞に直接働きかけることで髪の毛
- 00:31:57の材料であるケラチンというタンパ質の
- 00:32:00合成を促してくれます。このような効果
- 00:32:03から乱れて休止してしまった発サイクルを
- 00:32:07再び回転させ、新しい紙がどんどん生えて
- 00:32:11くるようになるんです。身の岸汁の投与に
- 00:32:13よって髪の毛の数が変化するかどうかを
- 00:32:16検証した実験によると身の木シジ汁を24
- 00:32:20週間塗ったところ頭皮1立方あたり20本
- 00:32:24以上も髪の毛が増えたということが分かっ
- 00:32:27ています。この他にも岸シの効果について
- 00:32:31検証した実験は数多く存在していて数ある
- 00:32:35育雲剤の中で科学的に効果が認められて
- 00:32:38いるのはこの身の岸シだけなんです。
- 00:32:41ミの岸シは他のAGA治療薬と違って正
- 00:32:45ホルモンに働きかけるタイプではありませ
- 00:32:48んから男女に育毛の効果が期待できます。
- 00:32:52中でもお勧めできるのが身の岸汁の塗り薬
- 00:32:55であります。身の木汁には塗り薬と飲み薬
- 00:32:59の2種類があるんですが、飲み薬に関して
- 00:33:02はね、血圧が下がってしまってふらついて
- 00:33:05しまうなどの副作用が報告されております
- 00:33:08から、あまりお勧めできません。一方で
- 00:33:11塗り薬だったら塗布した部分の発針やかみ
- 00:33:14といった頭皮のトラブルが報告されている
- 00:33:17だけで体に合わなければ仕様をやめれば
- 00:33:21すぐに治るでしょう。身の岸シの塗り薬は
- 00:33:24内福に比べて効果が緩やかで、すぐには
- 00:33:27増毛を実感することはできませんが、長期
- 00:33:30的に使用することで少しずつ自然に毛を
- 00:33:34増やすことができるんです。繰り返します
- 00:33:36が、数ある薄毛対策製品の中で現時点で
- 00:33:41科学的な効果が実証されているのは
- 00:33:44身のきし汁だけです。他の製品にお金を
- 00:33:47払うのは本当に無駄なことですから、薄毛
- 00:33:50対策サプリなどを飲んでいる人は今すぐに
- 00:33:53やめて浮いたお金を健康的な食生活を送る
- 00:33:57ための食費だったり身のきシの塗り薬に
- 00:34:00投資することをお勧めします。身きし汁の
- 00:34:03塗り薬は人によって合う合わないがある
- 00:34:06ため一概にねこの製品がいいですとは言い
- 00:34:09づらいんですが成分だけを比較するので
- 00:34:12あれば最もおすめなのは対象制薬の
- 00:34:15リアップX5チャージであります。こちら
- 00:34:19の発毛剤はミノキシル5%の他に7種の
- 00:34:23有効成分が配合された発剤となっています
- 00:34:26。きし汁5%というのは国産の市範薬では
- 00:34:30最大の濃度になっておりますから最強の
- 00:34:33発毛効果を実感できることでしょう。また
- 00:34:37身の岸汁以外の有効成分には頭皮の錆を
- 00:34:40取ってくれるビタミンEや傷ついた頭皮の
- 00:34:44炎症を抑えてくれるジフェンヒドラミン
- 00:34:46紫外線から頭皮を守ってくれる
- 00:34:49パンテノールなど素晴らしい成分の数々が
- 00:34:52配合されております。こちらのリアップX
- 00:34:555チャージを使用すると初めにたくさんの
- 00:34:59髪の毛が抜けていくことに驚かれるかも
- 00:35:02しれませんですが、その抜け毛はきちんと
- 00:35:04身のチ汁が頭皮に作用していることの証拠
- 00:35:08なんです。先ほどの通り抜け毛というのは
- 00:35:11発毛サイクルが正常に回転していることを
- 00:35:14意味しているからです。1本
- 00:35:176732円というとね、ちょっとお値段
- 00:35:20高いなと感じるかもしれませんが、これ1
- 00:35:22本で1ヶ月は持ちますし、他の効果のない
- 00:35:26育などをやめてこれ1本に集約させれば
- 00:35:30決して無駄な出費にはならないでしょう。
- 00:35:33まずは1ヶ月使ってみてどれほど髪の毛が
- 00:35:36抜けるかを実感してみることをお勧めし
- 00:35:39ます。その後でさらに継続することで古い
- 00:35:43髪が抜けた猛コから新しいふサフサの紙が
- 00:35:46生えてくることでしょう。それではこの辺
- 00:35:49で一旦一元の内容をまとめておきたいと
- 00:35:52思います。一元まとめ。この一元では
- 00:35:55抜け毛を劇的に減らしまくるハゲを防ぐ胃
- 00:35:58意外すぎる習慣について厳選して合計3つ
- 00:36:01ご紹介いたしました。ポイント1高すぎる
- 00:36:05温度のシャワーやドライヤーのご用は頭皮
- 00:36:08を傷つけて薄毛を促進してしまう恐れが
- 00:36:11ある。そのためぬるめのシャワーで頭皮を
- 00:36:14マッサージし、ドライヤーはきちんと
- 00:36:173cm以上離して使うことが重要だ。
- 00:36:20ポイント2抜け毛を数えて一気一すること
- 00:36:24は心理的なストレスによってさらに薄毛を
- 00:36:27促進してしまうことになりかねない。
- 00:36:29抜け毛は発毛サイクルが正常に機能して
- 00:36:32いる証拠であると開き直ることで前向きな
- 00:36:36気持ちになることができる。ポイント3
- 00:36:39昨今は薄毛や白髪に聞くとされる様々な
- 00:36:42AGA用品が発売されているが科学的に
- 00:36:46効果が実証されているのは身の騎士汁の
- 00:36:49塗り薬だけである。それでは次2で週に1
- 00:36:53回やるだけでみるみる髪が生えてくる最強
- 00:36:56の薄毛対策について解説していきたいと
- 00:37:00思います。さて、続く2元では1元に続い
- 00:37:03てね、超簡単に実践できるにも関わらず
- 00:37:06効果が高いというコスパが良すぎる薄毛
- 00:37:09対策について合計3つご紹介していきたい
- 00:37:12と思います。それでは早速1つ目に紹介し
- 00:37:15たい。超簡単に実践できるコスパが良
- 00:37:18すぎるう毛対策は頭皮用の日焼けスプレー
- 00:37:22で金赤石外線をカットするという対策に
- 00:37:25なります。さて、紫街線が若かわかしさの
- 00:37:28大適であるということはもう皆さんに
- 00:37:31わざわざ言うまでもないでしょう。紫外線
- 00:37:33は強力な参加作用を持ち、私たちの皮膚を
- 00:37:37錆びつかせて廊下を促進してしまいます。
- 00:37:41このようなことから毎日きちんと
- 00:37:43日焼け止めを塗ってから出かけるようにし
- 00:37:45ておりますという優秀な方も多いのでは
- 00:37:48ないでしょうか。ですが、多くの人が
- 00:37:51見落としがちな紫外線対策がございます。
- 00:37:54それは当皮の紫外線対策になります。
- 00:37:58私たちの頭皮というのは体の最も高い場所
- 00:38:02にあり、常に太陽の方を向いているじゃ
- 00:38:05ないですか。ということはつまりですよ。
- 00:38:07当費というのは最も紫外線の影響を受け
- 00:38:11やすい部位であるということがわかります
- 00:38:13。そんな頭皮の紫外線対策を行っていると
- 00:38:17頭皮の細胞がどんどんロ下して薄毛や白髪
- 00:38:21の原因になってしまうんです。そこで是非
- 00:38:24やっていただきたいのが出かける前の帽子
- 00:38:28当皮の日焼け止め。この2点です。コを
- 00:38:31紫外線から守るために帽子をかぶって物理
- 00:38:35的に紫外線を遮断してしまうというのは
- 00:38:38最も効果的な方法でしょう。唾のついた
- 00:38:41帽子を被ぶっていただければそれが
- 00:38:43シェードになって顔の紫外線予防にもなる
- 00:38:46ので一隻2兆ですよね。ただしおしゃれと
- 00:38:49か仕事などの理由からどうしても帽子が
- 00:38:53被れないんですという人もいるでしょう。
- 00:38:56こんな時おすめなのが頭皮用の日焼け止め
- 00:38:59でございます。まずはね、手っ取り早く
- 00:39:02どんな商品がいいんだよと思われる人多い
- 00:39:05と思うためおすすめの頭皮用の日焼け止め
- 00:39:08を紹介しておきましょうか。是非お勧め
- 00:39:10できる頭皮用の日焼け止めはこちらの
- 00:39:13アデランスのスプレータイプのものになっ
- 00:39:16ています。アデランスビューテージUV
- 00:39:19プロテクトプレミアムになります。こちら
- 00:39:21の製品はスプレータイプの紙に振りかける
- 00:39:24日焼け止めであり、出かける直前にね、
- 00:39:27ささっと紙全体にスプレーするだけで簡単
- 00:39:31にUVカットができるという優れ物になっ
- 00:39:34ています。またこのような製品にありがち
- 00:39:36な余計な匂いなどがついていない無効量、
- 00:39:40無転下のスプレーになっているため敏感肌
- 00:39:43の方であっても安心してお使いいただく
- 00:39:46ことができます。それでいてニューV
- 00:39:48カット効果はSPF50+、PA4+と
- 00:39:53いう最高水準ですからしっかりと頭皮を
- 00:39:56守ることができるんです。またこちらの
- 00:39:58スプレーには日焼け止め以外にも15種類
- 00:40:01の天然由来植物成分が配合されております
- 00:40:05。紙の艶を維持してくれる
- 00:40:08ほ皮を保湿してくれる天然セラミドなど
- 00:40:12素晴らしい天然成分の数々が配合されて
- 00:40:15いるんです。そのためこれ1つでUV
- 00:40:18カットまでできてしまう優れ物になってい
- 00:40:22ます。さらにこちらの日焼け止めは紫外線
- 00:40:25だけではなく最近問題になっている金赤外
- 00:40:28線までカットしてくれるという特徴が
- 00:40:31ございます。金赤外線というのはですね、
- 00:40:34一般的な紫外線よりも波長が長くて皮膚の
- 00:40:38奥に届いて細胞を破壊してしまうことで
- 00:40:42知られている厄介なものです。また金赤外
- 00:40:45線は市街線よりも振り注ぐ量が多いです
- 00:40:48から、当皮の健康のためには絶対にカット
- 00:40:51しておきたい有害な光線であると言えます
- 00:40:54。金赤石外線は皮膚の奥に作用するため、
- 00:40:58紫外線と違って皮膚表面の日焼けや炎症が
- 00:41:02起きにくいという特徴があります。敵外線
- 00:41:05による日焼けだったら肌が赤くなったり
- 00:41:07黒くなったりすることで気がつきやすいん
- 00:41:10ですが、金赤石赤外線というのはこのよう
- 00:41:12な表面上の変化をもたらさないため
- 00:41:15見落とされやすいというデメリットがあり
- 00:41:18ます。実は私たちの皮膚って外側よりも
- 00:41:22内側の方が大切なんです。なぜならば皮膚
- 00:41:25の外側というのは死んだ確室層の塊で一方
- 00:41:29皮膚の内側には生きた神秘細胞や
- 00:41:33コラーゲン繊維などがぎっしりと詰まって
- 00:41:36いるからです。金赤石外線はこのような
- 00:41:38皮膚の奥の細胞や組織を破壊することでや
- 00:41:42たるみなどの原因になってしまうんです。
- 00:41:45そしてね、頭皮の場合であれば金赤外線の
- 00:41:49影響を受けるのは頭皮の奥にある簿細胞で
- 00:41:53あります。応募細胞が金赤石赤外線によっ
- 00:41:56て錆びついてしまうことで薄毛や白髪の
- 00:42:00原因になってしまいます。こちらの
- 00:42:02アデランスのスプレーであればそんな危険
- 00:42:05な金赤石外線もきちんとブロックしてくれ
- 00:42:08ますから、素晴らしい育毛効果を実感する
- 00:42:11ことができるでしょう。概要欄にリンクを
- 00:42:13貼っておいたので頭皮の日焼きが気になる
- 00:42:16方は是非チェックしてみて欲しいと思い
- 00:42:19ます。もちろんその他自分でリサーチして
- 00:42:21いただいて自分これが好きだという製品を
- 00:42:24見つけていただいてもOKです。それでは
- 00:42:27次2つ目に紹介したい超簡単に実践できる
- 00:42:30コスパが良すぎる薄毛対策はほ場オイルで
- 00:42:34頭皮マッサージを行うというものになり
- 00:42:36ます。さて、先ほどね、シャワーのところ
- 00:42:39でもちらっと触れたんですが、頭皮
- 00:42:42マッサージは薄毛や白髪を予防するために
- 00:42:45裁量の習慣であると言えるでしょう。適度
- 00:42:49な温度のシャワーで頭を刺激してやること
- 00:42:52は頭皮の血液循環をアップして発毛を促し
- 00:42:56てくれるんでした。もちろんこのような
- 00:42:58シャワーマッサージも効果がございますが
- 00:43:01、シャワーの水圧はそこまで強くはあり
- 00:43:04ませんから、あくまでも表面的な効果に
- 00:43:07とまります。頭皮の奥深くの血流を促進し
- 00:43:11て抜本的な発毛を促すためにはやはり
- 00:43:14きちんとね、手を使って頭皮をマッサージ
- 00:43:17してあげるということが重要なんです。
- 00:43:20ただし頭皮マッサージをする時絶対に覚え
- 00:43:23ておいていただきたい注意点がございます
- 00:43:26。これはきちんとヘアオイルをつけて行う
- 00:43:30ということ。頭皮マッサージの具体的な
- 00:43:33方法についてはこの後説明しますが、指の
- 00:43:36腹の部分でしっかりと頭皮を掴むため摩擦
- 00:43:39力によって頭皮にそれなりの負担がかかっ
- 00:43:42てしまいます。このような摩擦を軽減して
- 00:43:45くれるのがヘアオイルです。さらにヘア
- 00:43:48オイルはクレンジングオイルと同じで余分
- 00:43:51な皮脂を溶かしてくれますから一隻2兆の
- 00:43:54効果があると言えるでしょう。おすすめの
- 00:43:56ヘアオイルはこちらの無印料品のほとなっ
- 00:44:01ています。マッサージに使うヘアオイルに
- 00:44:03はほバオイルの他にもオリーブオイルを
- 00:44:06始め様々なものがございます。極論を言っ
- 00:44:09てしまえばね、皆さんが普段料理に使って
- 00:44:12いる食用のエキストラバージンオリーブ
- 00:44:15オイルを頭皮に使っても問題ないとされて
- 00:44:18いますが、安全のためを考えると一応化粧
- 00:44:21品用のオイルを使っておくのがまあ無難で
- 00:44:24はないかなと思います。中でも頬には高い
- 00:44:28保湿効果や高参化作用があることで知られ
- 00:44:31ているんです。ホバオイルは天然の美容液
- 00:44:35とも呼ばれ浸透力が非常に高いというのが
- 00:44:38大きな特徴です。オイルを使って頭皮を
- 00:44:41マッサージすると先ほどの通り皮脂が浮い
- 00:44:45て流れ出てくれます。それはそれで嬉しい
- 00:44:48ことではありますが中高年の方などでは
- 00:44:51皮脂が少ないことも多く皮脂の取り過ぎに
- 00:44:54よって頭皮が乾燥してしまう恐れもござい
- 00:44:57ます。ホバオイルでしたら天然の保湿力に
- 00:45:00よって頭皮の乾燥を防いでくれるため頭皮
- 00:45:04マッサージに使用しても安全であるという
- 00:45:07わけなんです。またホバオイルは天然の
- 00:45:10ビタミンに飛んでいて高い降参化力も
- 00:45:13ございますのでけるだけで頭皮の細胞が
- 00:45:16若えってくれます。このような理由から数
- 00:45:20あるヘアオイルの中でもやはり断トでお
- 00:45:23勧めできるのがほ場オイルです。ホバ
- 00:45:26オイルによる具体的なマッサージ方法に
- 00:45:28ついてですが、おすめは入浴中に行うこと
- 00:45:33になります。適度な温度のお風呂に浸り
- 00:45:35ながら500円玉程度の頬ほオイルを手に
- 00:45:39取ってそれを紙全体に馴染ませていき
- 00:45:42ましょう。こうしてほオイルを塗ったら
- 00:45:45絞った濡れたオルで紙全体を包み込みヘア
- 00:45:48パックをします。15分ほど経つと皮脂が
- 00:45:51柔らかくなってほオイルが頭皮に染み込み
- 00:45:54ますから、指の腹で優しく頭皮をほぐして
- 00:45:58いきましょう。こうしてオイルマッサージ
- 00:46:00をした後にシャンプーをすれば余分な皮脂
- 00:46:03がきちんと取れてくれます。そのため刺激
- 00:46:06の強いスカルプシャンプーを使う必要も
- 00:46:08なく優しいオーガニックシャンプーであっ
- 00:46:11てもきちんと汚れを落とすことができます
- 00:46:14。またホ場オイルは入浴後に少量
- 00:46:17トリートメントオイルとして使うのもお
- 00:46:19勧めできます。この場合は頭皮ではなく
- 00:46:23毛先から1から2滴ずつオイルを馴染ませ
- 00:46:26ていくようにしましょう。微オイルの保湿
- 00:46:29力によって髪を洗った後の開いた
- 00:46:32キューティクルが保護されますから
- 00:46:34美しいつやが手に入ることでしょう。ホバ
- 00:46:37オイルのほかな香りによって自立神経が
- 00:46:40整い寝つきも良くなるというメリットも
- 00:46:43期待できます。そうなれば良質な睡眠が得
- 00:46:46られぐんぐん紙が元気になっていくこと
- 00:46:49間違いなしと言えるでしょう。それでは次
- 00:46:513つ目。ラストにご紹介したい超簡単に
- 00:46:55実践できるコスパが良すぎる薄毛対策は
- 00:46:59筋トレとまるまを組み合わせることで紙を
- 00:47:02ぐんぐん伸ばすという方法になります。
- 00:47:05さて、ちょっと当たり前すぎるかもしれ
- 00:47:07ませんが、運動は食事や睡眠と並び、
- 00:47:11髪の毛の健康のためには是非ともね、
- 00:47:13取り入れていただきたい習慣になっており
- 00:47:16ます。ですが、多くの方が運動ならば何で
- 00:47:19も良いと思っているのではないでしょうか
- 00:47:22。確かにどんな運動であっても健康のため
- 00:47:25にはしないよりもした方がいいに決まって
- 00:47:28いますが、髪の毛の健康という観点で限っ
- 00:47:31ていえば実は効果のある運動は有酸素運動
- 00:47:35に限られます。なぜならば筋トレのような
- 00:47:38無三運動ではむしろやり方を間違えれば薄
- 00:47:42を促進してしまう恐れがあるためです。
- 00:47:45髪の毛の主成分であるケラチンはタンパ質
- 00:47:48を減量としています。筋トレをすると壊れ
- 00:47:51た筋肉を修復するため大量のタンパ質が
- 00:47:55筋肉に集まりますよね。筋肉にタンパク質
- 00:47:58が集まるということはそれだけ他の部分の
- 00:48:01タンパ質が不足するということ。そのため
- 00:48:04髪の毛の合成に回るタンパ質が少なくなっ
- 00:48:07ちゃって紙が生えづらくなってしまう恐れ
- 00:48:10があるわけです。また筋トレによって増加
- 00:48:13したテストステロンが自ロテストステロン
- 00:48:16に変換されることで薄毛の原因になりると
- 00:48:20いうことも分かっています。自ヒドロ
- 00:48:22テストステロンは発毛サイクルを見出して
- 00:48:24しまうため薄毛対策のためにはあまり良く
- 00:48:28ないと言えるでしょう。とはいえ筋トレと
- 00:48:30いうのは足腰を丈夫にしたりなど中高年の
- 00:48:33健康維持のためには絶対に欠かせない運動
- 00:48:37であります。筋トレをしなければ足腰しが
- 00:48:40悪くなって病気が加速するし、筋トレをし
- 00:48:43たら下で今度は髪が薄くなる可能性がある
- 00:48:46。それじゃ一体どうすりゃいいんだと多く
- 00:48:49の人が思うでしょう。実は筋トレも正しい
- 00:48:52やり方で行うことで薄毛にならず足腰を
- 00:48:56鍛えることができます。その正しいやり方
- 00:48:59とは筋トレ前後にきちんと栄養補給し、
- 00:49:02そして有酸素運動を組み合わせるという
- 00:49:05方法になります。先ほどの通り、筋トレ後
- 00:49:08は大量のタンパ質がきちんと筋肉に同され
- 00:49:12ますが、その際にきちんとタンパ質を食事
- 00:49:16から補充してあげることで髪の毛に回る
- 00:49:19タンパ質量をしっかりと確保することが
- 00:49:22できます。また天然の食材から取るアイン
- 00:49:25やビタミンB6は紙の合成を促すとともに
- 00:49:29自ヒドロテストステロンを抑制してくれ
- 00:49:31ますから、ここでもバランスの良い食事が
- 00:49:34いかに重要かがお分かりいただける
- 00:49:36でしょう。また筋トレだけでなく
- 00:49:39ウォーキングのような有酸素運動も
- 00:49:41組み合わせることが大切です。有酸素運動
- 00:49:44は血流をアップし、頭皮にたっぷりの栄養
- 00:49:48素を送り込んでくれます。またジヒドロ
- 00:49:51テストステロンは汗から排出されるため
- 00:49:54有酸素運動でしっかりと汗を書くことで
- 00:49:58筋トレによって生まれてしまった地ロ
- 00:50:00テストステロンのデメリットを最小限に
- 00:50:03抑えることができます。このように適切な
- 00:50:06食事と有酸素運動との組み合わせによって
- 00:50:09筋トレによる薄毛をなくすことができ
- 00:50:12筋トレのメリットだけが得られるように
- 00:50:14なるため是非日頃から実践するようにして
- 00:50:17みましょう。気合いでね、筋トレだけ
- 00:50:19おらってして、その後何もしないという人
- 00:50:22がいるんですが、それではダめです。
- 00:50:24やはりね、きちんとタンパ質を始め、
- 00:50:26バランスの良い食事も同時に行って欲しい
- 00:50:29んです。それではこの辺で2元の内容を
- 00:50:32まとめておきましょう。2元まとめ。この
- 00:50:352元では超簡単に実践できるコスパが良
- 00:50:38すぎる薄毛対策を合計3つご紹介しました
- 00:50:41。ポイント1出かける際は帽子や頭皮用の
- 00:50:45日焼け止めスプレーによって頭皮の紫外線
- 00:50:48対策をする必要がある。最近は紫外線だけ
- 00:50:51でなく金赤外線の外も指摘されていてこれ
- 00:50:55らを一緒にカットできるアデランスの
- 00:50:58ビューステージUVプロテクトプレミアム
- 00:51:00もおすめである。に先発前にほ場オイルで
- 00:51:04ヘアパックをし、その後頭皮マッサージを
- 00:51:07行うことで余分な皮脂を浮かせつつ頭皮の
- 00:51:11血構を促進することができる。ポイント3
- 00:51:14筋トレは薄毛に良くないと言われがちだが
- 00:51:17、筋トレ前後の適切な栄養摂取や軽い
- 00:51:20有酸素運動を組み合わせることで薄毛に
- 00:51:23ならず筋トレの効果だけを実感できるよう
- 00:51:26になるだろう。本日は以上です。この動画
- 00:51:29が良かったら高評価ボタンとチャンネル
- 00:51:31登録どうぞよろしくお願いいたします。
- 00:51:34また他にも役立つチャンネルをやっており
- 00:51:36ますので概要欄のリンクからチェックして
- 00:51:39いただけますと嬉しいです。今画面に出て
- 00:51:41いる最新動画おすめ動画もチェックして
- 00:51:44いただけると大変嬉しいです。本日はご
- 00:51:47成聴ありがとうございました。
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