Anger Management Techniques

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https://www.youtube.com/watch?v=BsVq5R_F6RA

Summary

TLDRLa vidéo aborde l'impact de la colère sur la santé physique et propose des stratégies pour la gérer. Elle souligne que la colère peut affaiblir le système immunitaire et augmenter le risque de maladies cardiaques. Quatre étapes sont suggérées : contrôler sa respiration, détendre ses muscles, écrire ses sentiments et contextualiser la colère. Ces techniques visent à aider les gens à traiter leur colère de manière saine et à éviter des problèmes de santé à long terme.

Takeaways

  • 😡 La colère affecte la santé physique.
  • 💔 La colère peut augmenter le risque de maladies cardiaques.
  • 🌬️ Contrôlez votre respiration pour gérer la colère.
  • 💪 Détendez vos muscles pour réduire la tension.
  • 📝 Écrivez ce qui vous rend en colère.
  • 🔍 Contextualisez votre colère pour mieux la comprendre.
  • 🧘‍♀️ La gestion de la colère est essentielle pour le bien-être.
  • 📅 Pensez à l'impact de votre colère à long terme.
  • 🧠 La prise de conscience est clé pour gérer les émotions.
  • 💖 Trouvez des moyens sains de traiter votre colère.

Timeline

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    Dans cette vidéo, Kate présente des exercices de bien-être en 100 jours, en se concentrant sur la gestion de la colère. Elle explique que la colère, bien que naturelle, peut nuire à la santé physique, affaiblissant le système immunitaire et augmentant le risque de maladies cardiaques. Kate propose quatre étapes pour gérer la colère : 1) Contrôler sa respiration en prenant des respirations profondes, 2) Détendre ses muscles en relâchant la tension, 3) Écrire dans un journal pour exprimer ce qui a causé la colère, et 4) Mettre la colère en contexte en réfléchissant à sa durée et à son impact. Elle conclut en soulignant l'importance de trouver des moyens sains de traiter la colère pour éviter des problèmes de santé graves.

Mind Map

Video Q&A

  • Pourquoi la colère est-elle mauvaise pour la santé ?

    La colère peut affaiblir le système immunitaire et augmenter le risque de maladies cardiaques.

  • Quelles sont les étapes pour gérer la colère ?

    1. Contrôler sa respiration 2. Détendre ses muscles 3. Écrire ce qui a causé la colère 4. Contextualiser la colère.

  • Comment la colère affecte-t-elle le corps ?

    Elle peut entraîner des problèmes de santé comme des maladies coronariennes et de l'hypertension.

  • Est-il normal de ressentir de la colère ?

    Oui, la colère est une émotion humaine normale.

  • Que faire si je me sens en colère ?

    Prenez des respirations profondes et essayez de vous détendre avant de réagir.

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    hi Kate here
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    welcome to well cast if you've been here
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    before
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    welcome back if it's your first time
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    check out our introductory video long
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    story short it's 100 wellness exercises
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    in 100 days you in it doesn't take a lot
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    to make me angry what about you
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    did some schmuck cut you off on the
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    freeway maybe your boyfriend
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    accidentally shredded that birthday card
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    your grandma sent you so you freaked out
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    you scream maybe a vein pops out of your
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    forehead it happens to everyone but did
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    you know that anger is actually
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    affecting your physical health hey anger
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    is inevitable
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    okay you can't just stop getting angry
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    even the world's most sedate person has
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    uttered a few choice words in traffic
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    well that expletive fest
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    really make you feel better well
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    punching a wall really calm you down the
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    answer is no sorry but recent studies
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    have shown that angry reactions are
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    pretty harmful to your physical health a
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    Yale University study found that people
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    with anger management issues tend to get
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    sick more often their anger actually
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    weakens their immune system the Journal
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    of the National Medical Association
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    added that people who respond negatively
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    to anger are 9 percent more likely to
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    have a heart attack hey that might not
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    sound like a lot but come on it's a
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    heart attack every percentage point
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    counts other studies have linked anger
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    to everything from coronary disease to
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    high blood pressure now that we all know
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    that excessive angry outbursts are bad
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    for you
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    we're going to teach you how to manage
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    that anger in four simple steps all
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    you're going to need is that handy-dandy
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    well-cast journal a little bit of time
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    and a teeny bit of self-awareness step 1
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    control your breathing when something
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    pisses you off instead of screaming or
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    laying on the horn take deep breaths
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    spend 2 to 3 minutes breathing deeply in
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    through your nose and out through your
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    mouth
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    imagine inhaling calm blue air
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    and exhaling that red toxic air step to
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    relax your muscles unclench your fists
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    make a conscious effort to loosen those
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    shoulders and slump a little great
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    posture is awesome but for now let those
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    muscles unwind I promise it'll help step
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    3 get it out once you're relaxed and
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    breathing deeply grab your well-cast
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    journal if it's a road rage thing
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    obviously please pull over but when you
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    get a chance write down exactly what
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    made you angry step 4
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    seeking context it's important to put
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    your anger into context by thinking
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    rationally instead of emotionally think
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    about it are you gonna be angry tomorrow
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    and probably what about a week from now
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    maybe a month probably not a year I
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    don't think you'll remember but by
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    examining your anger this way you can
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    displace yourself from it and you'll be
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    able to process your anger without
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    letting it take over your life let's
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    recap you need to find a healthy way to
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    process your anger or else you could run
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    into some really nasty health problems
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    remember to relax and breathe evenly and
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    then work through your anger by writing
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    it down and contextualizing it we can't
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    promise you won't get angry ever again
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    but hopefully with this you found a way
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    to deal with it a little bit better
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    tweet us at watch webcast email us at
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    comment down below we'll see you next
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