00:00:03
Soy Rafael Bisquerra,
00:00:05
catedrático emérito
de la Universidad de Barcelona.
00:00:08
Me dedico a la educación emocional
00:00:11
desde principios de los años 90
00:00:15
y actualmente
soy presidente de la RIEEB,
00:00:19
la Red Internacional
de Educación Emocional y Bienestar.
00:00:29
Hola, Rafael, me llamo Leticia
y soy psicopedagoga.
00:00:33
Es un placer poder charlar contigo
de temas tan interesantes
00:00:37
relacionados con la educación
para ayudar a las familias,
00:00:40
tanto en las aulas como en casa.
00:00:43
Rafael, tú eres
uno de los mayores expertos
00:00:45
en inteligencia emocional de este país
y nos has hablado en muchas ocasiones
00:00:50
sobre el analfabetismo emocional
00:00:53
y consideras, reivindicas
00:00:55
que es tan importante
enseñar a los niños
00:00:58
a entender y gestionar sus emociones,
como el aprendizaje de la lengua,
00:01:03
las matemáticas,
la escritura y la lectura.
00:01:06
¿Por qué nos comentas estos aspectos?
00:01:10
Pues las emociones son importantes,
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porque en ellas hay
00:01:17
lo mejor y lo peor de nuestra vida.
00:01:21
En las emociones está el miedo,
00:01:23
la ansiedad, la angustia, el estrés,
00:01:27
la depresión, la tristeza, la rabia,
00:01:30
la ira, la furia,
la cólera, la indignación,
00:01:33
la predisposición a la violencia...
00:01:36
Fíjate que los grandes problemas
de la humanidad,
00:01:40
en gran medida,
00:01:42
tienen un fondo emocional.
00:01:45
Pero en las emociones
está también lo mejor de nuestra vida,
00:01:50
porque en las emociones
están las alegrías,
00:01:53
el amor, la compasión,
00:01:55
la solidaridad, el equilibrio,
00:01:58
la armonía, la paz interior, el sosiego;
00:02:03
en definitiva, la felicidad,
00:02:06
que es lo que la mayoría de las personas
00:02:08
más dependen, más desean en esta vida.
00:02:13
En un momento dado,
00:02:15
a principios de los 90,
00:02:17
me di cuenta de esto y pensé
00:02:20
que merecía la pena
00:02:23
insistir, investigar
00:02:25
y buscar alternativas educativas.
00:02:29
En el siglo XX,
la educación se ha centrado
00:02:33
exclusivamente
en el desarrollo cognitivo
00:02:37
y ha dado pasos muy grandes,
00:02:40
porque a principios del siglo XX
00:02:44
había un gran analfabetismo
00:02:47
y a finales del siglo XX,
00:02:49
prácticamente toda la población
estaba escolarizada.
00:02:53
Bienvenido sea,
00:02:55
pero el reto del siglo XXI
00:02:57
es dar el paso de una educación
00:03:01
eminentemente cognitiva
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a la dimensión emocional,
por lo que acabamos de ver.
00:03:09
Y fíjate que,
a principios de los 90,
00:03:11
cuando yo decidí dedicarme a esto
00:03:14
que todavía no tenía nombre,
00:03:16
que hoy denominamos
“educación emocional”
00:03:19
y que le pusimos nombre
a mediados de los 90,
00:03:24
pues...
00:03:25
hablar de emociones en la universidad,
00:03:30
investigar sobre bienestar emocional
00:03:34
o felicidad
00:03:36
era motivo de desprestigio.
00:03:40
Y esto, después supe
que no me pasó solamente a mí,
00:03:44
sino que pasó
también a otras personas.
00:03:48
Afortunadamente, casi 30 años después,
00:03:53
se han dado pasos muy importantes
00:03:56
y actualmente,
00:03:57
como presidente que soy de la RIEEB,
00:04:01
la Red Internacional
de Educación Emocional y Bienestar,
00:04:06
lo que nos proponemos es difundir
00:04:10
y sensibilizar
00:04:12
sobre la importancia y necesidad
00:04:15
de la educación emocional
00:04:18
para todas las personas
00:04:20
y a lo largo de toda la vida.
00:04:23
Y, después de todos estos estudios,
¿qué beneficios
00:04:26
consideras que tiene
la educación emocional
00:04:29
para los niños y los alumnos
00:04:32
y aplicarlos en el aprendizaje?
00:04:35
Las investigaciones científicas
en los últimos años
00:04:39
han aportado evidencias
00:04:42
que podemos calificar de espectaculares,
00:04:46
evidencias por parte
de la inteligencia emocional,
00:04:50
la psicología positiva, la neurociencia,
la educación emocional...,
00:04:55
que han aportado evidencias
00:04:59
de cómo una educación emocional
00:05:02
que se pone en práctica
con los requisitos necesarios
00:05:06
que las investigaciones
han puesto de manifiesto,
00:05:09
tiene efectos en desarrollar
00:05:13
las competencias sociales y emocionales,
00:05:17
desarrollar climas emocionales
00:05:21
favorables a la convivencia,
00:05:24
al aprendizaje,
00:05:27
al bienestar;
00:05:30
disminuir los índices
00:05:34
de ansiedad,
00:05:35
estrés, depresión, consumo de drogas,
00:05:39
comportamiento de riesgo,
00:05:41
violencia, etc.,
00:05:44
que todo esto tiene
00:05:45
un sustrato emocional muy importante,
00:05:49
incluso el rendimiento académico
00:05:54
mejora.
00:05:56
Se ha valorado
con investigaciones hechas
00:06:00
sobre más de 700 000 estudiantes
00:06:05
que las mejoras
en el rendimiento académico
00:06:09
pueden llegar a ser de un 11 %.
00:06:12
Si España
00:06:14
pusiera en práctica
00:06:17
de forma fundamentada,
00:06:21
con rigor y con calidad
00:06:24
la educación emocional
00:06:27
y mejorase lo que se ha demostrado
00:06:29
que puede mejorar en este 11 %,
00:06:33
en las pruebas PISA,
00:06:35
que siempre son una tragedia
cuando salen los resultados,
00:06:38
con un 11 %,
00:06:40
nos pondríamos
en los primeros lugares internacionales.
00:06:46
Yo trabajo en el escalafón más bajo
00:06:49
del sistema educativo,
00:06:50
que es la educación infantil,
en las escuelas infantiles.
00:06:54
¿Qué recomendaciones
nos haces para educar
00:06:58
en inteligencia emocional
a niños tan pequeños?
00:07:02
Tanto desde la escuela
como desde la familia.
00:07:05
Pues me alegro
de que señales esta edad,
00:07:09
porque es donde debería empezar
la educación emocional.
00:07:12
Debería empezar
desde antes del nacimiento,
00:07:15
en la familia,
00:07:16
y estar presente
en la educación infantil
00:07:20
y después primaria, secundaria
y a lo largo de toda la vida.
00:07:23
En la educación infantil,
lo primero que podemos hacer
00:07:26
es...
00:07:27
ayudar a los niños a, simplemente,
00:07:32
empezar a tomar consciencia
de sus emociones,
00:07:36
desarrollar
un primer vocabulario emocional.
00:07:40
Desde muy pequeños ellos ya saben
00:07:44
qué es miedo,
00:07:46
qué es rabia,
00:07:48
qué es tristeza, qué es alegría,
00:07:51
pero tienen más dificultad
en saber qué es el amor
00:07:56
o qué es la felicidad.
00:07:59
Y entonces, a partir
00:08:01
de la riqueza del vocabulario
y tomar consciencia,
00:08:06
ayudar a tomar consciencia
de que todas las emociones
00:08:11
tienen un correlato neurofisiológico.
00:08:16
Pero hay una que me parece
00:08:18
particularmente interesante trabajar
00:08:21
ya desde estas edades,
00:08:23
porque tú sabrás muy bien que,
00:08:26
desde los dos o tres años,
los niños no hace falta
00:08:30
que vayan a la escuela
para aprender a morder,
00:08:35
para aprender a arañar
00:08:40
y a pegarse,
00:08:42
eso lo llevan de serie.
00:08:46
Y, por lo tanto, deben aprender
00:08:49
que tienen derecho a estar enfadados,
00:08:54
a sacar su rabia de alguna forma,
00:08:58
pero lo que no deben
00:09:02
sentirse autorizados
00:09:06
es a agredir a nadie
00:09:09
y este es el primer paso
00:09:11
para la regulación emocional.
00:09:15
La regulación emocional no es represión,
00:09:19
pero puede ser
tan perjudicial la represión
00:09:22
como el descontrol.
00:09:25
De ahí la importancia de aprender
00:09:30
los límites,
00:09:31
que los adultos
les hemos de poner límites
00:09:36
y ahí es donde hay
muchísimo trabajo por hacer.
00:09:40
Muchísimo trabajo por hacer,
porque, por ejemplo,
00:09:44
una profesora experta
en educación emocional
00:09:48
recibió un niño que estaba muy enfadado,
00:09:52
porque un compañero
le había quitado un juguete,
00:09:55
y ahí estaba aquello que parece
que le salía fuego por las muelas.
00:10:01
Y le decía a la profesora
que estaba muy enfadado,
00:10:04
pero había aprendido,
como mínimo, que, en lugar de pegarle,
00:10:07
tenía que ir a decirle a la profesora.
00:10:09
La profesora le dio una tiza
00:10:14
y le dijo: “Dibuja la rabia”.
00:10:17
Empezó allí a poner garabatos
00:10:20
en que sacaba, canalizaba
00:10:24
toda su rabia
00:10:26
y cuando hubo terminado,
00:10:29
la profesora le preguntó:
00:10:31
“¿Y ahora cómo te sientes?”
00:10:33
y ahí refunfuñando le dijo: “Bueno...”,
00:10:36
porque le cuesta expresarlo,
00:10:39
pero, como mínimo, un poquito mejor.
00:10:42
Porque es muy importante
aceptar todas las emociones,
00:10:46
que los peques puedan expresarlo todo,
00:10:49
si están enfadados, si están contentos,
00:10:51
que ellos puedan ir
poco a poco utilizándolas,
00:10:54
poniéndolas en práctica
y resolviendo sus conflictos,
00:10:59
sus emociones.
00:11:01
Tú hablas muchas veces de...,
00:11:02
igual eres el creador,
del diccionario emocional.
00:11:05
¿Cuáles son las palabras
que debemos tener siempre,
00:11:09
como educadores, como padres,
00:11:11
presentes en nuestro lenguaje
con los niños,
00:11:14
en nuestras relaciones con ellos?
00:11:17
Hay muchas palabras,
00:11:18
pero yo potenciaría el desarrollo
00:11:22
y la presencia en la educación
00:11:25
de palabras como “alegría”,
00:11:28
“amor”,
00:11:29
“compasión”, “armonía”,
00:11:32
“equilibrio”, “paz interior”,
00:11:35
“sosiego”, “gozo”
00:11:37
y “felicidad”, ¿por qué no?
00:11:40
Hay muchísimas de estas palabras,
00:11:42
incluyendo también “solidaridad”
00:11:45
y “empatía”,
00:11:48
que en la medida que las utilizamos,
00:11:50
solamente utilizarlas,
saber lo que significan
00:11:55
y ponerlas en práctica,
00:11:57
esto ya es entrenamiento emocional.
00:12:00
Y que ellos las aprendan,
que nos vean a nosotros utilizarlas
00:12:03
para que ellos
luego también las puedan ir utilizando.
00:12:05
Así es.
00:12:07
Uno de los aspectos
00:12:08
que a mí me hace reflexionar es que...
00:12:11
somos una generación de padres
00:12:14
ahora mismo que hemos sido educados
más en el “no llores”
00:12:18
que en gestionar
o expresar nuestras emociones.
00:12:21
Entonces, ¿cómo, si como adultos
no hemos sabido hacerlo
00:12:26
o no hemos aprendido,
podemos ayudar a nuestros hijos
00:12:29
a que ellos sí lo hagan,
a que desde pequeñitos
00:12:32
aprendan a gestionar sus emociones?
00:12:34
Pues, yo a veces pregunto:
00:12:37
“¿Qué es lo mejor que podemos hacer
00:12:40
para que alguien aprenda algo?
00:12:43
Si quieres que tu hijo,
00:12:45
que tus estudiantes, tú mismo,
si quieres aprender algo,
00:12:49
¿qué es lo mejor que puedes hacer?”.
00:12:51
Lo mejor que podemos hacer
es enseñárselo a alguien
00:12:56
y por lo tanto,
00:12:58
los primeros destinatarios
de la educación emocional
00:13:01
debería ser el profesorado
en primer lugar,
00:13:05
las familias,
padres y madres en segundo lugar,
00:13:09
los estudiantes en tercer lugar
00:13:12
y la sociedad en general.
00:13:16
Porque el desarrollo
00:13:19
de las competencias emocionales
00:13:21
dura toda la vida,
00:13:23
pero...
00:13:24
en temas emocionales
00:13:27
no nos han enseñado prácticamente nada.
00:13:30
Yo cursé la carrera de Psicología,
00:13:33
de Pedagogía,
00:13:35
soy doctor en Ciencias de la Educación
00:13:38
y nunca me explicaron
lo que era una emoción.
00:13:43
Es verdad, yo también
y es verdad y le acompaño
00:13:46
y es un placer que gente como usted
nos enseñe
00:13:50
a aprender, de nuevo,
a cómo utilizarlo.
00:13:53
Antes hablábamos, al principio,
y decías que los niños
00:13:57
utilizan a veces la agresión
para relacionarse
00:14:02
o para resolver conflictos
y que hay que ponerles los límites,
00:14:06
esto nos lleva a que luego,
00:14:08
más adelante, uno de los temas
que le preocupa es la violencia.
00:14:13
¿Por qué le preocupa tanto?
00:14:15
¿Y cómo podemos,
desde la inteligencia emocional,
00:14:18
desde la educación emocional,
ayudar a los niños
00:14:20
a resolver estas habilidades negativas
00:14:23
que han aprendido?
00:14:25
Para mí,
uno de los objetivos principales
00:14:28
de la educación emocional
es la prevención de la violencia,
00:14:32
porque una parte muy importante
de la violencia que hay en el mundo,
00:14:37
que es una gran lacra de la humanidad,
00:14:41
se origina en la ira
00:14:45
que no somos capaces de regular
de forma apropiada.
00:14:48
Cuando hablamos de ira,
hablamos de una familia de emociones
00:14:53
que incluye rabia, enojo, enfado,
00:14:57
furia, cólera, indignación, odio, etc.
00:15:02
Datos publicados
00:15:03
en una investigación
00:15:05
sobre restos arqueológicos
de hace 10.000 años
00:15:10
donde descubrieron un cementerio,
00:15:13
observaron que más del 70 %
00:15:18
de los cráneos de este cementerio
00:15:23
habían sufrido impactos
00:15:27
lo suficientemente fuertes
00:15:29
como para causar lesiones en el cerebro,
00:15:32
que podrían provocar la muerte.
00:15:35
La conclusión es que,
00:15:37
como mínimo, de este cementerio,
00:15:39
que se puede considerar
en gran medida representativo,
00:15:43
de cada diez personas,
00:15:46
como mínimo siete
00:15:48
morían de muerte violenta
hace 10.000 años.
00:15:53
Para situarnos,
00:15:55
damos un salto en la historia
y pasamos al siglo XV.
00:15:59
En el siglo XV, los datos
nos indican que, aproximadamente,
00:16:03
de cada diez personas,
una moría de muerte violenta,
00:16:08
era un paso fantástico,
00:16:11
pero si ahora pensásemos que nosotros,
00:16:13
de diez que podamos estar más cerca,
00:16:17
uno va a morir de muerte violenta,
00:16:19
nos parecería horroroso.
00:16:22
Afortunadamente, ahora en España
00:16:26
el índice es de 0,6
00:16:31
por 100.000,
00:16:34
algo realmente espectacular
00:16:36
que se ha producido, sobre todo,
00:16:38
en los últimos 70 años
00:16:41
después de la Segunda Guerra Mundial,
00:16:43
con los movimientos pacifistas,
con la no violencia,
00:16:47
con la comunicación no violenta,
00:16:50
en definitiva, con la educación.
00:16:53
Con educación se pueden lograr
00:16:56
efectos importantes,
00:16:58
todavía nos queda muchísimo por avanzar,
00:17:01
pero los datos nos indican que,
00:17:04
si nos lo proponemos y lo hacemos bien,
00:17:09
en el siglo XXI,
00:17:11
podríamos reducir la violencia
00:17:14
casi al mínimo.
00:17:16
Ojalá, ojalá se cumpla.
00:17:19
Como madre también de un niño de nueve,
casi diez años,
00:17:23
le he visto utilizar
la técnica de la tortuga
00:17:26
para controlar esos momentos
o esos brotes de ira
00:17:30
que se puedan producir
en algún momento en las aulas,
00:17:33
en los colegios.
00:17:35
¿Nos puedes explicar un poquito
cómo es esta técnica?
00:17:38
Sí, la técnica de la tortuga
00:17:41
consiste en explicar a los niños
00:17:45
una breve historia,
que es una tortuguita pequeñita,
00:17:48
como los niños,
00:17:50
que tiene contacto con una tortuga mayor
00:17:52
con mucha experiencia.
00:17:54
La tortuguita está muy enfadada
porque ha tenido un conflicto
00:17:58
con una compañera suya
00:18:00
y se lo explica a la tortuga mayor
00:18:04
y la tortuga mayor le enseña
00:18:07
a meterse dentro de su caparazón.
00:18:11
“Meterse dentro de su caparazón”
00:18:12
significa entrar
dentro de nosotros mismos,
00:18:16
¿qué es lo que nos pasa por dentro?
00:18:19
¿Qué es lo que sentimos?
00:18:20
Y cuando nos autoanalizamos,
00:18:24
podemos tomar consciencia
de que a veces se activa la taquicardia,
00:18:28
la hipertensión,
las mariposas en el estómago,
00:18:31
el temblor de piernas,
se nos hierve la sangre...,
00:18:35
que son las manifestaciones,
00:18:36
por ejemplo, de la ira
que estábamos comentando antes.
00:18:40
Entonces, la técnica consiste
00:18:43
en establecer en el aula un espacio,
00:18:48
que es el “espacio de la tortuga”,
y cuando los niños, las niñas,
00:18:53
sienten y toman consciencia
de que sienten rabia,
00:18:58
van a hacer la tortuga
y van a un espacio,
00:19:03
se meten dentro de sí.
00:19:05
“Meterse dentro de sí” también significa
respirar profundamente,
00:19:10
relajarse,
00:19:12
tranquilizarse,
00:19:14
y cuando uno ya nota que controla
00:19:19
su impulsividad
00:19:21
es cuando puede regresar a su lugar.
00:19:24
Se utiliza
como una técnica de prevención
00:19:29
del comportamiento impulsivo
y violento
00:19:32
y todo esto, en el fondo,
00:19:35
es entrar en sí mismo,
00:19:38
tomar consciencia de la ira
00:19:41
y aprender a recordarla
de forma apropiada.
00:19:45
Desde la RIEEB proponemos
00:19:48
que todos los países del mundo
00:19:51
deberían tomar consciencia
00:19:53
de que sus sistemas educativos
00:19:56
deberían incluir
00:19:58
entre los primeros objetivos
00:20:00
la regulación de la ira
00:20:04
como estrategia
para la prevención de la violencia.
00:20:08
Rafael, te he oído hablar
de que una persona resiliente
00:20:11
es como un corcho.
00:20:13
¿Me podrías explicar un poquito
este tema?
00:20:17
Sí, algunos autores han hablado,
00:20:20
comparado la resiliencia
00:20:23
con un tapón de corcho.
00:20:26
¿Qué le pasa a un tapón de corcho
00:20:30
en medio de la tormenta más furibunda?
00:20:35
Que no se hunde,
00:20:37
por fuerte que sea la tormenta,
00:20:40
el corcho está por encima y no se hunde.
00:20:45
Esto puede ser una metáfora
00:20:48
que nos relaciona con la resiliencia.
00:20:51
¿Qué es la resiliencia?
00:20:53
La capacidad para afrontar
00:20:56
situaciones sumamente adversas
00:21:00
y no hundirse, sino salir fortalecido.
00:21:04
Ante las adversidades,
00:21:07
hay dos opciones:
00:21:10
una, que desgraciadamente
afecta a muchas personas,
00:21:13
que es...
00:21:16
hundirse, así,
hundirse moralmente,
00:21:20
emocionalmente;
00:21:22
otra es aprender de la experiencia.
00:21:27
La situación de hundirse puede llevar
00:21:30
a quejarse, a criticar,
00:21:33
a maldecir y,
00:21:36
evidentemente,
experimentar el malestar emocional.
00:21:42
La opción de aprovechar
00:21:46
los errores,
las adversidades y los retos
00:21:50
para aprender, es una opción personal.
00:21:54
Es una opción personal
que tiene que ver con...
00:21:59
la actitud positiva ante la vida,
00:22:04
enfocar el futuro
como un largo proyecto
00:22:09
donde se viven experiencias,
00:22:11
aventuras, retos y dificultades
00:22:14
y que no siempre nos va a ir todo bien,
00:22:19
desgraciadamente,
hay personas que van a tener
00:22:21
impactos muy fuertes en su vida
y que no lo tienen previsto.
00:22:27
La semana pasada estaba hablando
00:22:31
con una persona
00:22:33
que sufrió un accidente de moto
00:22:38
y quedó recluido
00:22:41
en una silla de ruedas,
00:22:45
Francisco, me impresionó su experiencia,
00:22:50
que me comentó y compartimos.
00:22:52
Su vida se vio cambiada radicalmente
00:22:57
en un momento.
00:22:59
Y después escribió un libro
00:23:03
de su experiencia.
00:23:05
Pero, a pesar de todo, él lucha
00:23:09
por ser feliz, a pesar de todo.
00:23:15
Esto es resiliencia,
00:23:18
la capacidad de superar
00:23:22
las adversidades más fuertes
00:23:26
que ni siquiera nos atrevemos a imaginar
00:23:31
y poder ver aspectos positivos.
00:23:34
Yo sé que en...
00:23:36
este año de pandemia ha habido familias,
00:23:40
personas que lo han pasado muy mal,
00:23:43
que han destinado mucha resiliencia
00:23:47
para la cual a veces
no estábamos preparados.
00:23:52
Algunos lo han afrontado muy bien
00:23:55
y otros no tan bien.
00:23:58
¿Qué diferencia hay entre unos y otros?
00:24:01
Competencias emocionales.
00:24:05
Y ahora que te escucho,
en niños tan pequeños,
00:24:08
en este mundo en el que yo trabajo
de niños tan pequeñitos,
00:24:13
esta resiliencia se puede empezar
a trabajar a través de la frustración,
00:24:17
que aprendan.
Ahora hay muchos padres,
00:24:20
hay muchas familias a las que les cuesta
00:24:22
dejar que a sus hijos
les salgan mal las cosas
00:24:24
o que sus hijos se frustren
y escuchándote,
00:24:27
creo que es un aspecto muy importante
00:24:30
que los niños aprendan a frustrarse
00:24:33
y aprendan a superarse
en su día a día,
00:24:35
con sus cosas más básicas,
00:24:36
que va a ser como un escalafón
para luego ir subiendo.
00:24:40
Si no sé hacer eso, llegar a...
00:24:43
una resiliencia de adulto,
va a ser más complicado.
00:24:47
Aumentar
00:24:48
la tolerancia a la frustración
00:24:50
es uno de los objetivos
de la educación emocional,
00:24:55
porque una persona, un niño
00:24:58
que tiene una baja tolerancia
00:25:02
a la frustración,
00:25:04
un alto nivel de impulsividad
00:25:07
y no le han puesto límites,
00:25:10
estos tres elementos,
00:25:12
cuando llega a la adolescencia
00:25:16
puede ser un cóctel explosivo
00:25:19
cuyos efectos son incalculables.
00:25:24
Por esto es importante, desde pequeños,
00:25:27
no nos queda más remedio,
00:25:28
poner límites,
00:25:31
controlar la impulsividad
00:25:34
y aumentar
la tolerancia a la frustración.
00:25:38
Y técnicas, como por ejemplo, a veces,
00:25:41
aquellas pataletas de los niños de:
00:25:45
“Pues quiero esto y, además,
lo quiero ahora mismo”
00:25:49
y los padres a veces
00:25:51
somos víctimas del chantaje emocional
00:25:54
y actualmente, tenemos una tendencia
00:25:58
a caer en la sobreprotección
00:26:01
y en evitar frustraciones
00:26:05
que son un impedimento
00:26:07
para desarrollar
la competencia emocional
00:26:09
de la tolerancia a la frustración
00:26:12
y todo esto hay que educarlo,
00:26:15
tanto en la familia
como en el centro educativo.
00:26:19
Y pequeñas acciones, pueden ser,
00:26:22
desde el niño pequeño que se cae
00:26:25
y que a veces los adultos,
00:26:27
cuando se ha caído,
vamos rápidamente a levantarlo,
00:26:31
pues, espérate un poco.
00:26:33
Que aprenda a levantarse por sí solo.
00:26:37
Porque a veces un niño
cuando se ha caído, cuando es pequeñito,
00:26:40
mira a ver si alguien
le está observando,
00:26:43
si ve que nadie le observa,
00:26:47
sabe que, si no se levanta solo,
00:26:49
nadie le levantará; y, en cambio,
si ve que alguien le observa,
00:26:53
espera que alguien vaya a levantarle,
00:26:57
y si no va, empieza a llorar y a gritar
00:26:59
como quien dice:
“¡Oye, que me he caído!
00:27:02
¡Que no te has dado cuenta!
A ver si vienes a ayudarme”,
00:27:04
es la forma de comunicarse.
00:27:07
Por esto, en el fondo
de lo que estoy diciendo
00:27:09
está el desarrollo
de la autonomía emocional,
00:27:14
de aprender a gestionarse por sí mismo.
00:27:18
Y esto es un desarrollo muy largo,
00:27:23
porque las personas pueden
00:27:26
caer fácilmente
en una dependencia emocional.
00:27:30
Yo le digo mucho a los padres:
00:27:32
“Todo lo que tu hijo
pueda hacer por sí solo,
00:27:34
déjale que lo haga,
aunque tarde un poco,
00:27:37
aunque le salga mal, ya aprenderá,
00:27:39
repetiremos y lo haremos
hasta que lo consiga”,
00:27:42
darle muchas veces, como padres,
ese espacio a los niños,
00:27:45
un espacio de aprender,
de equivocarme y de buscar soluciones
00:27:48
o buscar ayuda, que hay veces
que hay que buscar ayuda
00:27:51
de un adulto o de un compañero
para poder solucionarlo.
00:27:55
Y con esto,
también te he escuchado muchas veces
00:27:58
hablar del bienestar,
¿cómo podemos
00:28:01
o qué ingredientes
o qué nos recomiendas
00:28:04
para llegar a conseguir
00:28:07
o hablar de una educación emocional
00:28:10
plenamente, un bienestar completo
00:28:13
tanto emocional como personal,
00:28:15
que es un poco el deseo de todos?
00:28:18
Cuando se habla de bienestar
00:28:20
y no se especifica
00:28:22
de qué tipo de bienestar
se está hablando
00:28:25
nos podríamos confundir,
porque hay un bienestar material
00:28:31
que es
00:28:31
el desarrollo económico y tecnológico,
00:28:35
un bienestar físico
que tiene que ver con la salud física,
00:28:39
un bienestar social
que es estar bien con los compañeros,
00:28:43
un bienestar profesional
que es sentirse bien
00:28:46
con lo que uno hace en el trabajo
y un bienestar emocional.
00:28:52
Interpreto que me estás hablando
de bienestar emocional...
00:28:56
-Efectivamente.
-También denominado
00:28:57
“bienestar subjetivo”,
00:29:00
y que este bienestar subjetivo
00:29:01
se caracteriza por la experiencia
00:29:05
de emociones positivas, de satisfacción,
00:29:10
de armonía, equilibrio, sosiego,
00:29:14
plenitud, paz interior...,
00:29:16
felicidad, en definitiva.
00:29:19
El bienestar emocional
es lo más parecido a la felicidad,
00:29:24
pero a diferencia de la alegría,
00:29:29
es algo que hay que construir.
00:29:32
El bienestar se construye
00:29:35
a través de la introspección,
00:29:41
el autoanálisis,
00:29:44
la toma de decisiones
sobre nuestras propias actitudes
00:29:49
y sobre lo que hacemos
con nuestras emociones.
00:29:53
En definitiva,
hay unas emociones básicas
00:29:58
que la mayoría de las personas
las experimentan,
00:30:01
por no decir todo el mundo
las experimenta inevitablemente,
00:30:05
como pueden ser, por ejemplo:
00:30:08
miedo,
00:30:09
ira, rabia, tristeza,
00:30:12
alegría o sorpresa;
00:30:16
en cambio,
00:30:18
amor y felicidad,
00:30:21
son dos familias
de emociones extraordinarias
00:30:27
que hay que aprender
00:30:30
y desarrollar con trabajo personal.
00:30:34
Para mí, el reto de la educación
00:30:37
y de la humanidad
00:30:39
es tomar consciencia
00:30:41
de que, si nos lo proponemos,
00:30:44
podemos ser felices.
00:30:47
Que no hemos de confundir
00:30:50
la felicidad con la alegría,
00:30:52
que esta felicidad
00:30:55
es el resultado de un proceso interior
00:31:00
y que la mejor educación
que podemos hacer
00:31:03
es ayudar
00:31:06
a todas las personas
00:31:08
a descubrir
00:31:10
que la mejor forma
00:31:13
de contribuir
00:31:15
al bienestar emocional personal
00:31:19
es contribuyendo
al bienestar emocional general.
00:31:25
Qué bonito.
00:31:27
En la escuela nos hemos siempre centrado
en enseñar matemáticas,
00:31:32
en enseñar lengua,
en enseñar a escribir, enseñar a leer,
00:31:35
naturales, sociales,
00:31:36
pero ahora
estamos enseñando también competencias,
00:31:41
¿cuáles son las competencias
más importantes para ti
00:31:45
y en las que debemos
poner especial énfasis
00:31:48
las personas
que nos dedicamos a la educación,
00:31:51
a la formación de los niños?
00:31:54
Hemos de distinguir
00:31:55
entre
competencias técnico-profesionales,
00:32:01
que son muy importantes,
00:32:03
estas competencias serían
00:32:06
las áreas académicas ordinarias:
00:32:09
lenguaje, matemáticas,
ciencias naturales, ciencias sociales,
00:32:13
educación física, expresión artística,
00:32:16
filosofía, etc.,
00:32:19
que después, en la universidad,
00:32:21
son las competencias propias
00:32:24
de cada una
de las carreras universitarias,
00:32:26
las competencias propias,
por ejemplo, del abogado,
00:32:30
del ingeniero, del economista,
00:32:32
del psicólogo, del médico, etc.
00:32:36
Pero además de estas competencias
técnico-profesionales,
00:32:40
hay unas competencias
00:32:42
que se denominan
“competencias genéricas”,
00:32:45
porque son comunes
a todas las profesiones,
00:32:48
también se denominan
“competencias transversales”,
00:32:53
“competencias blandas”,
“competencias ‘soft’”,
00:32:57
sí, se está hablando
de la “revolución ‘soft’”.
00:33:00
Y entre estas competencias
están la conciencia emocional,
00:33:05
la regulación emocional, la autoestima,
00:33:09
la autonomía emocional,
las habilidades sociales,
00:33:12
la capacidad de gestionar conflictos,
00:33:14
habilidades para la vida,
00:33:17
para el bienestar;
00:33:18
en definitiva, todo esto
que denominamos genéricamente
00:33:22
competencias sociales y emocionales,
00:33:25
competencias socioemocionales
00:33:27
o competencias emocionales simplemente,
00:33:30
porque son distintas denominaciones
00:33:33
para referirnos a lo mismo.
00:33:35
Y estas
pueden ser tan importantes
00:33:38
como las primeras,
00:33:39
porque hoy sabemos
que muchos licenciados
00:33:44
consiguen un empleo
00:33:46
por sus competencias
técnico-profesionales
00:33:50
y antes de seis meses lo pierden
00:33:53
por su falta
de competencias emocionales.
00:33:57
¡Qué importante!
00:33:58
Qué importante que,
desde pequeños, los niños y, sobre todo,
00:34:01
los adolescentes,
aprendan a gestionar sus emociones
00:34:06
y a empatizar y acompañar las emociones
00:34:09
de las personas con las que conviven,
00:34:12
trabajan o se relacionan.
00:34:15
Rafael, para terminar,
llevamos hablando de emociones,
00:34:18
hablando de este tema tan interesante,
00:34:21
que yo creo que podríamos
seguir horas hablando,
00:34:24
tú has escrito un libro
y has participado en un proyecto
00:34:28
que se llama ‘Universo de emociones’,
00:34:30
¿nos puedes hablar de él?
00:34:32
¿Cuáles son las emociones
o cuántas emociones hay?
00:34:35
¿Cuáles son las más importantes para ti?
00:34:38
El proyecto
de ‘Universo de emociones’,
00:34:40
que tuve la suerte
de compartir con Eduard Punset
00:34:43
y con el gabinete de diseño PalauGea,
00:34:48
con Víctor Palau y Ana Gea,
00:34:50
fue un proyecto interesantísimo
00:34:52
para hacer un mapa de las emociones.
00:34:56
Y es un trabajo que pretende armonizar
00:35:00
las investigaciones científicas
sobre las emociones
00:35:04
con una presentación estética,
00:35:07
artística, en forma de universo,
en forma de un mapa.
00:35:12
Y, entonces, allí están
las emociones básicas,
00:35:15
como mínimo,
00:35:16
a partir de algunos autores
como Paul Ekman y otros,
00:35:21
que están en un espacio
00:35:24
las emociones como el miedo,
00:35:27
que constituyen
una familia de emociones:
00:35:30
ira, tristeza, alegría,
00:35:33
sorpresa, asco,
00:35:36
que son las seis emociones
de Paul Ekman,
00:35:38
pero hay otros autores,
00:35:40
como por ejemplo
Plutchik, Russell, etc.,
00:35:44
que presentan otros marcos teóricos.
00:35:47
Pero nosotros hacemos un planteamiento
para la educación.
00:35:51
Y entonces planteamos
las emociones sociales,
00:35:57
las emociones que se aprenden,
00:35:59
que se rigen con emociones morales,
00:36:02
donde están la empatía,
00:36:05
la vergüenza, la culpa, la compasión,
00:36:09
la familia del amor,
00:36:12
que es algo realmente extraordinario
00:36:15
y que a veces tengo la sensación
de que la palabra
00:36:18
“amor” está muy ausente
00:36:22
en la práctica educativa,
00:36:24
con matices
como los distintos tipos de amor:
00:36:27
amor erótico, amor maternal,
amor paternal, amor filial,
00:36:31
fraternidad, solidaridad, etc.
00:36:36
y la felicidad.
00:36:39
La felicidad, al fin y al cabo,
00:36:41
mucha gente confunde qué es la felicidad
00:36:46
con lo que me provoca la felicidad
00:36:48
y dicen:
00:36:49
“Bueno, es que la felicidad para ti
es distinta de lo que es para mí”.
00:36:53
A ver, cuidado.
00:36:56
Para ti podrá ser una felicidad
00:36:59
si gana el Atlético
frente al Real Madrid,
00:37:03
para otro será al revés,
será una felicidad
00:37:05
si gana el Real Madrid
frente al Atlético,
00:37:07
por poner un ejemplo,
no metamos ahí ya al Barcelona
00:37:10
u otros equipos, que ahí entraríamos
en un debate de emociones fuertes.
00:37:14
Que el que gane,
00:37:17
siendo diferente,
va a provocar emociones distintas.
00:37:21
Es cierto que,
00:37:23
ante acontecimientos que son los mismos,
00:37:26
los observadores podrán experimentar
00:37:29
emociones distintas,
00:37:30
pero esto no es la felicidad,
00:37:33
estos son los estímulos,
00:37:34
los acontecimientos que pueden afectar,
00:37:38
pero lo que más le afecta
00:37:40
es el trabajo interior
00:37:42
y el bienestar emocional,
00:37:46
el bienestar...
00:37:48
subjetivo, que es la felicidad,
00:37:51
es resultado de un trabajo personal
00:37:55
donde actualmente se distingue
00:37:57
entre bienestar hedónico
00:38:01
y bienestar eudemónico.
00:38:04
El bienestar hedónico
00:38:06
es el bienestar
proporcionado por los sentidos:
00:38:10
escuchando una sinfonía,
00:38:13
una pieza de música, estando con amigos
00:38:17
como yo ahora estoy contigo, Leticia
y disfruto y pasaría horas
00:38:21
hablando contigo de estos temas,
00:38:23
todo esto sería este bienestar hedónico,
00:38:27
bienestar emocional,
proporcionado por los sentidos.
00:38:31
Pero el bienestar eudemónico
00:38:34
es el resultado de un trabajo interior,
00:38:37
de buscar un sentido a nuestra vida,
00:38:42
de adoptar compromisos,
00:38:46
de sentir que lo que estás haciendo
00:38:49
es contribuir al bienestar general,
00:38:54
que es la puesta en práctica
00:38:57
de las fortalezas personales
y de las virtudes.
00:39:01
Y saber que la investigación
00:39:03
en el campo de la psicología positiva
00:39:07
ha aportado evidencias
00:39:09
de cómo este bienestar,
00:39:12
que es...
00:39:14
prácticamente
un trabajo interior de consciencia,
00:39:19
es lo más sublime
00:39:22
que podemos alcanzar
por lo que conocemos.
00:39:26
Y que investigaciones
del campo de la neurociencia,
00:39:29
por el doctor Richard Davidson
00:39:32
de la Universidad de Wisconsin y otros,
00:39:34
han explorado qué pasa en el cerebro
00:39:39
cuando experimentamos
este tipo de bienestar.
00:39:42
Y tomar consciencia
de que lo que nos...
00:39:46
caracteriza y nos distingue
00:39:48
de cualquier otro objeto del universo,
00:39:52
no es que tengamos un cuerpo,
00:39:55
no es que seamos materia, que lo somos,
00:39:58
hay mucha materia en el universo;
00:40:00
tampoco es que tengamos vida,
00:40:03
hay muchos seres con vida
00:40:06
y tampoco es que tengamos cerebro,
00:40:09
hay otros seres con cerebro;
00:40:13
ni siquiera es la inteligencia:
00:40:16
en 1996,
00:40:19
el ordenador Deep Blue
00:40:21
ganó a Kasparov
00:40:24
y fue un cambio de paradigma.
00:40:26
La máquina puede ser más inteligente
que el ser humano.
00:40:31
Entonces,
¿qué es lo que nos caracteriza
00:40:33
y nos distingue
00:40:34
de todo lo demás?
00:40:36
-Las emociones.
-La consciencia.
00:40:41
La consciencia, que es la capacidad
00:40:43
de tomar consciencia de nosotros mismos,
00:40:46
que es la capacidad de conocernos,
00:40:50
la capacidad de tomar consciencia
de nuestras emociones
00:40:54
y la capacidad de tomar consciencia
00:40:57
de que, probablemente,
00:41:00
por lo que conocemos,
00:41:02
somos los únicos seres conocidos
00:41:06
que podemos tener
distintos niveles de consciencia,
00:41:10
que podemos desarrollar
nuestra consciencia
00:41:13
y que podemos ser felices.
00:41:15
Y esto para mí es impresionante.
00:41:19
Las aportaciones de la ciencia,
00:41:22
debemos hacer lo posible
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para ponerlas
al alcance de la humanidad.
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Y esto es la educación emocional.
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Ha sido un placer,
Rafael, compartir contigo
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esta charla tan interesante
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sobre el mundo de las emociones.
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Me pasaría horas
hablando contigo de estos temas.
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Muchísimas gracias, Leticia
y espero que continuemos,
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como es el proceso de aprendizaje,
durante toda la vida.
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Gracias.
