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Você já percebeu que muitas vezes quando
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nós falamos demais sobre os nossos
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planos As coisas elas simplesmente
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parecem não andar e se eu te dissesse
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que o segredo dessa transformação está
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no silêncio E agora vocês podem me
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perguntar mas Clara por o silêncio é
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poderoso eu vou te dar três motivos do
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porque o silêncio é tão poderoso na
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nossa vida o primeiro ele mantém o foco
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no processo e não na validação externa
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ele evita opiniões desnecessárias e para
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quem acredita até mesmo aquela energia
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negativa e por fim o silêncio ele
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surpreende os resultados eles falam
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muito mais do que somente as promessas
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então se você anseia por uma mudança
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real e profunda fica comigo até o final
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nesse vídeo até porque tudo que eu falar
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aqui nesse vídeo eu testei antes e deu
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certo e eu sei como é difícil enfrentar
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o caos e as expectativas externas Mas
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acredite a transformação verdadeira ela
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vai acontecer quando você se isolar do
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barulho do ruído E focar tá no seu
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próprio crescimento então prepare-se
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para anotar cada dica que eu for falar
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nesse vídeo até porque agora você vai
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dar os primeiros passos rumo a sua
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melhor versão e antes de começar dar a
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primeira dica para vocês eu gostaria de
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falar que eu separei esse vídeo em duas
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partes e a parte um que é essa que a
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gente vai conversar agora eu intitulei
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como metas versus hábitos então para
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quem tá aqui no canal há mais tempo sabe
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que eu gosto de ser bem direta Então lá
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vai as coisas elas realmente começaram a
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mudar na minha vida quando eu mudei a
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minha estratégia de planejamento antes
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eu colocava no papel aquilo que eu
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gostaria de atingir o objetivo final e
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não o hábito que eu deveria fazer o
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hábito que eu deveria construir e manter
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para chegar nessa meta calma Clara ficou
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meio confuso não tem problema eu trouxe
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aqui Cinco exemplos pra gente conversar
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para você entender a diferenciação das
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metas e dos hábitos a gente tem que
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colocar no papel e a gente tem que
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colocar no nosso dia a dia os hábitos os
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hábitos que vão nos levar pra meta que a
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gente quer chegar nós temos que ter
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hábitos bem definidos e bem Claros Então
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a partir disso é que vai o primeiro
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exemplo perder 5 Kg em 3 meses Esse é um
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tipo de meta e agora aqui é o pulo do
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gato é o segredo que normalmente as
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pessoas não fazem você escrever o
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seguinte comer verduras e vegetais em
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todas as refeições e caminhar no mínimo
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45 minut minutos por dia Vocês conseguem
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perceber a diferença esse hábito ele
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fica muito mais palpável a gente já sabe
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o que a gente tem que fazer clara ainda
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não ficou Claro para mim não tem
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problema segundo exemplo a meta que
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normalmente as pessoas colocam no seu
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planner ler 12 livros por ano o hábito
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que você deveria colocar na sua vida
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hoje Ler 10 páginas antes de dormir
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parece pouco né mas a gente vai falar
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mais sobre o básico que funciona mais
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pra frente fica comigo até o final o
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terceiro exemplo que eu eu gostaria de
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trazer a meta é economizar r$ 1.000 por
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ano o hábito transferir automaticamente
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10% do meu salário todo mês quarto
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exemplo é aquela meta ser fluente em
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inglês o hábito praticar 15 minutos do
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idioma por dia mas assistir séries e
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ouvir músicas com o idioma que eu quero
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tanto aprender e por último muitas
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pessoas querem chegar nessa meta que é
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acordar mais cedo e consequentemente ser
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mais produtivo Essa é a meta que a ela
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sendo jogada nessa agenda nesse planer a
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gente não consegue entender o que deve
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fazer ao certo ao invés de você colocar
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essa meta no seu planner coloque dormir
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sempre no mesmo horário de preferência
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até às 9 da noite e deixar o celular
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longe da cama pronto eu acho que com
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esses Cinco exemplos vocês conseguiram
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entender a diferença de estabelecer
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metas jogadas e estabelecer sim hábitos
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bem construídos objetivos e palpáveis o
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grande segredo aqui é entender que se
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você constrói hábitos sólidos as metas
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elas vão acontecer naturalmente e eu
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posso te dizer que nos últimos seis
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meses fazendo os hábitos mais básicos
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que eu precisava fazer eu aprendi a
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valorizar o processo interno e criar uma
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rotina que me fortalecia que me fazia
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uma pessoa melhor naquilo que eu
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precisava ser cada pequeno hábito desde
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a leitura matinal até a organização
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noturna da casa foi se tornando um
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tijolinho de cada vez nessa construção
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do meu novo eu e essa decisão de me
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comprometer a simplesmente fazer o
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básico mas o básico Bem feito foi sim o
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primeiro passo para eu conseguir
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conquistar aquilo que eu queria e agora
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nós vamos entrar pra parte dois que são
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as estratégias práticas para essa sua
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transformação primeira dica defina os
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hábitos básicos que você ainda não faz
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para ser quem você deseja ser aqui a
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gente vai entrar no assunto de
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identidade daquela pessoa que você quer
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se tornar uma pessoa saudável ela tem
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essa identidade Então quais são os
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hábitos básicos que uma pessoa mais
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saudável faz e que você não faz pode ser
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exercício físico comer mais salada
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preparar suas refeições durante a semana
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e durante o fim de semana também não
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pedir tanto fast food enfim e esse
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momento é um momento muito pessoal não
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tem como eu falar aquilo que você quer
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ser se interiorize mesmo nesse momento e
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se pergunte qual a identidade que você
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quer colocar na sua vida e não é é ser
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uma pessoa específica não é invejar uma
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pessoa não é ser uma pessoa melhor é
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buscar a sua melhor versão por você e
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detalhe anote tudo isso no seu planner
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na sua agenda e comemore cada pequena
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Conquista rumo a essa nova identidade
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rumo a essa sua melhor versão segunda
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dica crie uma rotina matinal poderosa é
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claro que cada pessoa tem uma vida porém
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tente começar o dia com atividades que
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elas vão estimular a sua mente estim
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olar o seu corpo como exercício físico
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uma leitura rápida ou até mesmo um
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momento simples 5 minutos de meditação
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até porque quando nós começamos bem o
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dia a probabilidade dele continuar assim
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é muito grande e a terceira dica elimine
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as distrações desconecte-se das redes
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sociais e do barulho externo lembre-se
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mudar em silêncio significa focar em
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você sem precisar da aprovação ou do
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reconhecimento imediato dos outros
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quarta dica Invista em aut conhecimento
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nesse processo é importante a gente
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entender aquilo que a gente quer ser e
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aquilo que a gente é no dia de hoje
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Então reserve um tempo para você
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refletir sobre os seus valores sobre as
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suas inspirações e aquilo que realmente
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importa para você se possível não é uma
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regra mas mant um diário de progresso
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para acompanhar essa sua mudança diária
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ou até mesmo os seus insights os seus
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pensamentos quinta dica seja consistente
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e paciente entenda de uma vez por todas
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que a transformação ela é um processo
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contínuo onde cada pequeno O mais
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pequeno avanço conta e como eu falei no
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título desse vídeo se meses por vezes
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nós podemos achar nós temos a tendência
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de achar que 6 meses é muito tempo mas
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eu te garanto não é e eu penso dessa
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maneira o tempo ele irá passar de todo
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jeito então é importante a gente não
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esperar resultados milagrosos do dia pra
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noite até porque a verdadeira mudança
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ela sim demanda tempo e ela demanda
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dedicação entender que você está fazendo
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isso por você e por aqueles que você ama
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dá um significado nessa sua trajetória
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sexta dica cerque-se de pessoas que
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elevem o seu nível e o que que eu quero
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dizer com isso procure pessoas procure
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amizades que compartilham os mesmos
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interesses que você que as pessoas ali
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naquele clã naquele grupo se incentivem
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sabe sétima dica pratique gratidão não é
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para sair desse vídeo porque eu falei
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isso eu sei que tem muita gente que não
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gosta dessa palavra até porque ela é
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muito usada porém a gratidão ela pode
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sim mudar a nossa vida agradeça por cada
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passo dado até mesmo aqueles que parecem
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insignificantes Eu tô batendo bastante
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nessa tecla porque dia após dia às vezes
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a gente vê Progressos insignificantes
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mas o montante desses Progressos ao
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longo do tempo eles geram uma grande
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transformação oitava dica desafie-se
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constantemente saia mesmo da sua zona de
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conforto e abrace os novos desafios é
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assim que a gente consegue descobrir que
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a gente é realmente capaz de fazer
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aquilo e eu até gostaria de compartilhar
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com vocês que no início desse ano de
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2025 eu coloquei Eu batizei o meu ano
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com uma palavra que foi leveza e
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Engraçado que ali no nos primeiros dias
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do ano eu vi uma psicóloga que eu sigo
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falando que ela também tinha batizado o
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ano dela com a palavra desconforto e eu
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fiquei assim meu Deus que palavra pesada
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né pro ano e aí ela foi explicando e faz
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muito sentido presta atenção quando a
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gente sai da nossa zona de conforto
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quando a gente quer melhorar em algo
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isso não vai ser confortável normalmente
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não vai ser confortável por exemplo você
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é uma pessoa sedentária e começa a fazer
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exercícios eu te garanto que no começo
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não vai ser confortável vai ser
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desconfortável até você começar a pegar
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gosto por aquilo então eu entendi que
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aquela palavra desconforto significava
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buscar a melhor versão dela gostei muito
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da palavra do ano dela e vai aqui a
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minha indicação para você também batizar
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o seu ano ainda é possível coloca aqui
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nos comentários qual vai ser a palavra
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palavra que você vai batizar o seu ano
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nona dica Aprenda a dizer mais não eu já
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falei várias vezes sobre essa prática de
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dizer mais não aos outros e mais sim a
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nós mesmos a nós mesmas né mas é porque
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é importante especialmente nesse
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processo que a gente quer melhorar em
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algo e dizer mais nãos é fundamental pra
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gente conseguir manter o foco naquilo
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que realmente importa para nós sabe e a
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décima e última dica é confie no
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processo mesmo quando os resultados não
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forem imediatos saiba que Cada esforço
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silencioso Está sim construindo seu novo
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eu ao seguir essas dicas desse vídeo eu
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tenho certeza que você vai conseguir ver
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uma grande transformação na sua vida
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você vai conseguir notar mudanças
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significativas na sua energia na sua
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autoconfiança e principalmente na forma
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como você se vê então agora é momento de
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agir se preciso for assista de novo esse
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vídeo para você anotar tudo aquilo que
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você precisa fazer até porque esse é um
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guia bem prático para você colocar
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colocar mesmo na sua agenda no seu
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planner e começar a agir de fato se você
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gostou desse vídeo compartilha com
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aquela pessoa que quer transformar sua
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realidade também quer ser uma pessoa
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melhor ah só mais uma coisa a
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transformação ela não acontece por acaso
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tá ela é o resultado de escolhas
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conscientes e de um comprometimento com
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o seu melhor eu agora é a sua vez dê o
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primeiro passo e comece a construir a
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sua nova vida hoje mesmo com carinho
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Clara i
![EXPERIÊNCIA DE QUASE M0RT3 DO BRINO [ HISTÓRIA COMPLETA ]](https://ruhnrawpgxrzdrgaohnf.supabase.co/storage/v1/object/public/images/video/ThHj4y2TCBY/thumbnail.jpg)