CÓMO PONER FIN A UNA RELACIÓN TÓXICA - Dr. Iñaki Piñuel

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Summary

TLDREl vídeo aborda el tema de las relaciones tóxicas y la dificultad de las víctimas para liberarse de ellas. Iñaki Piñuel, un psicólogo clínico, explica que muchas personas no reconocen que están en relaciones abusivas y normalizan el maltrato. Una forma eficaz de salir de estas relaciones es aplicar el 'contacto cero', que implica cortar toda comunicación con el abusador. Además, el Doctor Piñuel ofrece un conjunto de técnicas y estrategias para ayudar a las víctimas a superar su trauma y reconstruir sus vidas, enfatizando la importancia de la recuperación personal y la identificación de señales de advertencia en futuras relaciones.

Takeaways

  • 💔 Muchas personas normalizan el abuso en relaciones tóxicas.
  • 📉 La falta de reciprocidad es un signo de alerta.
  • 🚫 Contacto cero es esencial para la recuperación.
  • ⚠️ Las víctimas no son responsables del abuso que sufren.
  • 📖 El libro de Iñaki Piñuel ofrece herramientas prácticas.
  • 🔄 Repetir relaciones tóxicas es un fenómeno común.
  • 🧘‍♀️ Técnicas de relajación ayudan a mitigar el trauma.
  • 🏥 Es importante entender la disonancia cognitiva en estas relaciones.
  • 📅 Se recomienda dar tiempo antes de emparejarse de nuevo.
  • 💕 El amor saludable se basa en la reciprocidad y el crecimiento mutuo.

Timeline

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    En esta charla se discute la dificultad que enfrenta una persona para separarse de relaciones tóxicas, donde el amor es confundido con manipulación. El psicólogo Iñaki Piñuel, en su libro "Salir del infierno", aborda el aumento de psicópatas y narcisistas en la sociedad, enfatizando cómo muchos no reconocen que están en una relación dañina, y cómo esto es normalizado por las víctimas, llevando a una disonancia cognitiva y la aceptación del abuso.

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    Piñuel explica que salir de estas relaciones no es fácil, ya que muchas víctimas intentan dejar atrás su dolor, pero regresan repetidamente al ciclo de abuso. Su libro ofrece 30 técnicas para ayudar a las víctimas a superar esta situación, enfatizando la necesidad de un contacto cero con el agresor y el tratamiento del estrés postraumático, lo cual es clave para la sanación y la recuperación de la vida de las víctimas.

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    Se subraya que las víctimas no son masoquistas; son personas normalizadas al trauma. Piñuel menciona que las promesas vacías de los manipuladores incrementan la adicción de la víctima, ya que estas promesas nunca se cumplen, lo que lleva a un ciclo de abuso. Es fundamental que las víctimas reconozcan su vulnerabilidad hacia estos depredadores y trabajen en su psicoeducación para evitar caer nuevamente en estas relaciones tóxicas.

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    Finalmente, se habla de las señales de alarma a tener en cuenta para detectar individuos tóxicos, como la falta de empatía y mentiras constantes. Piñuel aconseja mantener contacto cero para evitar reavivar viejas heridas y el riesgo de repetir ciclos de abuso. Aconseja a las víctimas tomarse el tiempo necesario para sanar y no buscar una nueva relación inmediatamente, ya que esto podría llevar a repetir patrones dañinos y no a avanzar hacia relaciones saludables.

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Video Q&A

  • ¿Por qué es difícil salir de una relación tóxica?

    Las víctimas normalizan el comportamiento abusivo y se sienten atrapadas por patrones de disonancia cognitiva.

  • ¿Cuáles son algunos signos de una relación tóxica?

    Relaciones unilaterales, falta de reciprocidad, y ausencia de crecimiento mutuo.

  • ¿Qué es el 'contacto cero'?

    Es una técnica para cortar toda comunicación con el manipulador y facilitar la recuperación.

  • ¿Por qué la disonancia cognitiva afecta a las víctimas?

    Las víctimas no pueden aceptar la realidad del abuso, lo que dificulta su salida.

  • ¿Cuál es el enfoque del libro de Iñaki Piñuel?

    Enseñar técnicas y herramientas para salir de relaciones tóxicas y recuperar la vida.

  • ¿Por qué las víctimas a menudo se sienten culpables?

    Se les acusa de ser masoquistas o de buscar relaciones tóxicas repetidamente.

  • ¿Qué técnicas se pueden utilizar para la recuperación?

    Técnicas de relajación, respiración consciente y autohipnosis.

  • ¿Qué pasa si se vuelve a contactar a la persona tóxica?

    Volver a contactar puede reabrir heridas y dificultar la recuperación.

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    como les decía esta tarde hablamos de
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    relaciones tóxicas tal vez se hayan
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    preguntado en algún momento Por qué es
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    vamos a preguntás a un experto iñaki
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    tardes buenas tardes hace años Ya
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    estuvimos hablando de las personalidades
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    psicopáticas y es triste te diré que el
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    paso del tiempo no me atrevo ni siquiera
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    a preguntarte si las cosas han ido a
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    peor después de haber pasado décadas
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    trabajando con las víctimas de estos
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    individuos hay más psicópatas o o menos
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    que antes pues Lamentablemente hay más y
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    hay más psicópatas pero sobre todo hay
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    más narcisistas y hay todavía un gran
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    número de personas que piensan que
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    psicópatas son esos individuos que
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    aparecen en las películas con cara de
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    malvados y que no les va a tocar nunca
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    no ser pues una cosa muy excepcional Y
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    lamentablemente Esa es la mejor máscara
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    estos individuos son encantadores
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    parecen normales incluso
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    extraordinariamente afables y amigables
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    por eso son tan peligrosos tenemos una
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    evidencia clínica de un número cada vez
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    mayor de personas que descubren después
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    de años que lo que tienen en delante No
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    es simplemente una ruptura una mala
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    relación sino una absoluta depredación y
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    devastación producida por estos
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    inquietantes personajes de las Mil
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    Máscaras la víctima a veces ni siquiera
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    sabe que está viviendo una relación
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    tóxica en el libro hablas de las puertas
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    del infierno de 40 indicadores que se
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    alejan desde luego del amor verdader
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    pero en este tipo de situaciones iñaki
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    las víctimas acaban asumiendo como
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    normales cosas que no lo son entiendo se
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    termina banalizando lo mismo que en el
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    maltrato doméstico la víctima termina
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    normalizando ese maltrato en una
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    relación de este tipo tóxica la el
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    cúmulo de cosas que van ocurriendo nunca
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    tienen suficiente gravedad o entidad
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    como para generar una alarma y eso hace
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    que la resistencia va poco a poco
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    quebrándose y se va normalizando una
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    situación de abuso y de maltrato que es
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    muy sutil y que a veces solamente las
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    personas del entorno de la víctima se
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    dan cuenta de ello Aunque adviertan a la
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    víctima esta suele quedar inmersa en una
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    reacción habitual al trauma relacional
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    que es la disonancia cognitiva el no
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    poder creer el no poder aceptar o
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    incluso el ver lo que no está y no ver
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    lo que es evidente que sí está y esto
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    pues hace convierte a la víctima de
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    estas relaciones tóxicas y muy
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    especialmente de psicópatas narcisistas
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    y otras malas hierbas así las denomino
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    yo en quizás una de las víctimas más
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    abandonadas de este universo la primera
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    señal de alerta el primer indicador es
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    la relación unilateral si algo no es
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    recíproco las cosas ya empiezan mal Así
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    es la reciprocidad es una piedra de
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    toque excelente para empezar a sospechar
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    que algo no va bien una relación de
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    pareja una relación humana en general
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    Cualquier relación humana y muy
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    especialmente las relaciones de pareja
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    se fundamentan en una ley social básica
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    que es la reciprocidad yo doy pero
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    también recibo yo recibo pero también
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    doy Y eso en los casos de los
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    manipuladores y los peores abusadores en
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    relaciones de pareja no se no se da la
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    víctima queda eh sorprendida
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    desconcertada confusa y siempre está
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    esperando con la lengua fuera que vuelva
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    que regrese algo de lo que tanto en
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    tiempo y en esfuerzo y a veces en años
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    de relación ha invertido para obtener
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    tampoco prácticamente nada por otro lado
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    otros indicadores importantes es cuando
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    esa relación no camina hacia el
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    crecimiento la felicidad la expansión
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    digamos una relación de pareja debe
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    caracterizarse Porque la construcción
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    mutua de esa relación beneficia a ambos
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    y aquí lo que hay es un proceso
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    Generalmente tóxico donde la víctima es
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    vaciada consumida
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    deplet digamos para parasitada porque es
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    la palabra lo mismo que un parásito va
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    consumiendo poco a poco la energía de la
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    víctima Pues aquí nos encontramos con
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    seres humanos completamente vacíos
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    depletadas que no ya no tienen ni
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    energía para seguir adelante y a veces
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    lo que tienen y así Los vemos en la
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    clínica constantemente es una falta
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    total de energía de ganas de vivir de
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    dinamismo Vital y existencial que les
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    lleva a lo que ellos denominan un
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    verdadero infierno vivo en el infierno
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    doctor esto es una descripción de
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    muchísimos pacientes en estas relaciones
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    tóxicas estamos hablando de que salir
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    del infierno relacional de una relación
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    tóxica es un problema no fácil no se
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    consigue a la primera muchas personas lo
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    intentan y recaen una y otra vez en
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    relaciones que saben que están acabadas
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    y que no hay nada que sacar de ellas
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    pero se sienten impotentes incapaces no
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    saben ni siquiera Por dónde está esa
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    puerta de salida del infierno Y esto es
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    lo por lo que hemos hos querido hacer en
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    este libro salir del infierno dar 30
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    opciones 30 técnicas 30 capítulos que
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    hablan de esa tecnología de salir del
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    infierno superando la disonancia
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    cognitiva superando el apego al
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    perpetrador gestionando la ida y la
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    rabia que finalmente se manifiestan
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    Estableciendo un contacto cero que es
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    imprescindible para salir de todos los
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    manipuladores Estableciendo una serie de
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    pautas de curación y sanación del estrés
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    postraumático que son eh que es el
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    cuadro más frecuente de las víctimas de
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    estas relaciones tóxicas En definitiva
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    un Pues un manual para el que le está
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    ocurriendo es absolutamente
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    imprescindible y para aquellos que
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    quieren ayudar a otros a salir o
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    formarse ellos mismos en este problema
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    pues fundamental para entender para
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    tener el mapa del territorio hay algo
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    terrible que he aprendido leyendo en tu
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    libro ya lo has mencionado que es que
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    cuanto peor se porta una persona con
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    otra más aumenta la adicción de la
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    víctima y y hay personas que son
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    verdader ente expertas en manipular a
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    los demás por ejemplo Con promesas es
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    que en el libro hablas de esas promesas
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    que siempre se incumplen que el
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    psicópata nunca llega a cumplir y lo
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    peor es que te dicen lo que quieres oír
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    en cada momento y las promesas se van
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    renovando y esa persona siempre espera
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    al final siempre vives esperando a que
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    esa promesa se cumpla está esperando que
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    algo ocurra que haya un milagro una
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    transformación que nunca llega porque
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    psicópatas narcisistas y manipuladores
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    no cambian el paso del tiempo demuestra
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    una y otra vez que esas promesas son
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    vanas Qué cuesta decirle a una víctima
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    lo que quiere oír son palabras y a estas
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    personas Generalmente sin alma sin
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    conciencia sin ninguna moralidad Ni
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    escrúpulo alguno no les cuesta nada
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    decir aquello que la víctima quiere
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    escuchar y por eso esta suele quedar
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    devastada al comprobar que una y otra
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    vez esas han sido vanas promesas de
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    cambio juramentos esto se ha terminado
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    nunca más lo volveré a hacer y estas
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    cosas que no cuesta nada decir decirlas
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    pero que no se corresponden con una
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    realidad y por eso el futuro en una
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    relación tóxica de este tipo siempre es
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    la repetición del pasado esto hay que
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    explicárselo a las víctimas y hay que
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    decirles también que no son ni
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    masoquistas ni estúpidas ni personas
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    ligeras porque se les acusa a las
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    víctimas de todo esto Incluso se llega a
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    afirmar que gozan secretamente del abuso
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    del maltrato y de la manipulación no es
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    así la psicología del trauma explica
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    perfectamente el Por qué una persona
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    normal del montón ni muy inteligente ni
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    menos del montón queda completamente
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    obnubilada por ese trance del depredador
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    Y por esa manipulación y Cuanto más
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    tiempo pasa más complejo más difícil más
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    dificultoso es zafar de una relación
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    tóxica hay que entender esto y sacar a
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    las víctimas de esa culpabilización a
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    veces tácita o explícita que alrededor
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    muchos hacen proyectando sobre ellas
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    todo tipo de explicaciones que no son
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    reales y que sobre todo hunden mucho más
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    en la miseria a quienes quieren como sea
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    salir pero no saben cómo poder salir de
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    una relación de este tipo a veces una
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    persona también se siente culpable
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    porque llega a tener varias parejas
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    tóxicas aunque no creo que nadie las
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    vaya Buscando el día que yo nací qué
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    planeta reinaría me preguntan muchas
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    víctimas por donde quiera que voy Qué
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    mala estrella Me guía decía el copla de
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    imperio Argentina y es que eh la
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    repetición de las relaciones tóxicas es
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    un hecho comprobado contrastado No
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    porque las víctimas digamos gocen o o se
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    lo pasen bien o sean masoquistas no
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    porque el el daño psicológico que
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    proyecta este tipo de relación en la
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    Esfera de la víctima la convierte en
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    altamente vulnerable para la siguiente
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    relación tóxica y esto atrae nuevos
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    depredadores del mismo signo que los
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    anteriores de tal manera que la vida de
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    una víctima de este tipo de relaciones
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    tóxicas suele ser frecuentemente una
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    repetición un rosario de relaciones muy
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    dolorosas tóxicas sin que la víctima
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    haya entendido de verdad lo que ha
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    producido ese atractor extraño sobre
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    ella de tantos psicópatas narcisistas y
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    malas hierbas Por decirlo así Y esto es
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    muy interesante porque eh además de
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    sacar a la víctima de ese infierno de
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    ese daño psicológico hay que psicoeducar
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    la hay que explicarle por qué esa
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    vulnerabilidad le atrae sobre sí estos
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    perfiles una y otra vez y sobre todo
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    aprender a cerrar esa vía de
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    vulnerabilidad para que no vuelva a
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    ocurrir y para advertir las primeras
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    señales de alarma porque todos estos
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    individuos tóxicos generan una serie
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    emiten una serie de Señales que hay que
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    conocer para irlos viendo con tiempo y
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    para terminar lo antes posible con una
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    relación antes de convertirse en víctima
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    Cuáles son algunas de esas señales
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    iñaqui bueno generalmente la persona que
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    no tiene ninguna dificultad en mentir en
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    lo pequeño no va a tener problemas de
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    mentir en lo grande las personas que no
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    son capaces de empatía de sentir dolor
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    por el daño que pueden hacer las
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    personas que jamás piden disculpas las
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    personas que tienen esa gran capacidad
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    de caerles bien a todo el mundo sin que
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    eso se corresponda con una verdadera
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    conducta prosocial sino con una
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    capacidad de decir a cada uno lo que
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    quiere oír y de darle la medicina que
  • 00:10:51
    necesita para ser valorado con una
  • 00:10:53
    imagen pública excelente las personas
  • 00:10:55
    que tienen una serie de malas iones en
  • 00:11:00
    el pasado porque esas malas relaciones
  • 00:11:02
    se corresponden con antiguas víctimas
  • 00:11:04
    hay que verificar una serie de señales
  • 00:11:06
    de alarma que si se está atento permiten
  • 00:11:10
    por lo menos albergar la sospecha de una
  • 00:11:13
    posible o potencial relación tóxica y lo
  • 00:11:16
    que es más importante poner los Remedios
  • 00:11:19
    poner tierra por medio practicar el
  • 00:11:22
    contacto cero hacer que esa relación no
  • 00:11:25
    vaya adelante y no produzca una víctima
  • 00:11:27
    un contacto cero que a veces es bastante
  • 00:11:30
    difícil porque claro el psicópata no lo
  • 00:11:32
    pone fácil pretende quedar como amigo
  • 00:11:35
    vamos a vernos tenemos que arreglar esto
  • 00:11:37
    y a veces hay que tener una fuerza de
  • 00:11:40
    voluntad tremenda para poder decir no a
  • 00:11:43
    cada propuesta del psicópata el contacto
  • 00:11:45
    cero Es una herramienta absolutamente
  • 00:11:49
    nuclear en este libro se dedican varios
  • 00:11:52
    capítulos a esa técnica que llevamos
  • 00:11:54
    recomendando años en materia de
  • 00:11:56
    relaciones con psicópatas narcisistas y
  • 00:11:58
    otros puladores perversos y no es una
  • 00:12:01
    venganza contra ellos no es una forma de
  • 00:12:04
    devolverles la jugada o de aplicarles un
  • 00:12:07
    castigo es un modo de supervivencia es
  • 00:12:10
    el único modo de supervivencia para una
  • 00:12:12
    persona que juegue a lo que juegue con
  • 00:12:14
    uno de estos personajes siempre va a
  • 00:12:16
    perder Y por eso hay que renunciar a
  • 00:12:19
    jugar a nada con ellos hay que salir de
  • 00:12:21
    la relación y hay que mantener algo que
  • 00:12:23
    puede ser muy duro para algunas personas
  • 00:12:25
    algunas víctimas y es un contacto
  • 00:12:27
    radicalmente cero no solamente romper la
  • 00:12:31
    relación habitual sino cerrar la vía a
  • 00:12:34
    cualquier información comunicación
  • 00:12:36
    cualquier modo en que pueda alcanzarte
  • 00:12:38
    uno de estos personajes que saben muy
  • 00:12:41
    bien Qué teclas tienen que tocar para
  • 00:12:43
    hacerte sentir culpable o para hacer
  • 00:12:46
    volver a la víctima a una relación que
  • 00:12:48
    había dejado y de la que se había
  • 00:12:51
    digamos escapado de la que había zafado
  • 00:12:53
    y esto el contacto cero es una digamos
  • 00:12:58
    un requisito cible para comenzar la
  • 00:13:00
    recuperación porque nadie que esté retra
  • 00:13:03
    umaa tizado puede terminar de cerrar las
  • 00:13:05
    secuelas postraumáticas el contacto cero
  • 00:13:08
    da tiempo a que el sistema de apego de
  • 00:13:09
    la víctima vaya calm
  • 00:13:17
    Mándasela con una persona tóxica de este
  • 00:13:20
    tipo y esto se debe a que tienen esa
  • 00:13:22
    adicción o apego al perpetrador que les
  • 00:13:24
    llega a hacer imaginar o pensar que es
  • 00:13:28
    imposible seguir adelante su vida Sin
  • 00:13:30
    ellos nada más lejos de la realidad El
  • 00:13:33
    paso del tiempo en contacto cero y la
  • 00:13:35
    aplicación de cierta psicoterapia contra
  • 00:13:38
    contra las secuelas postraumáticas dan
  • 00:13:40
    lugar a que esa persona pueda pasar
  • 00:13:42
    página y pueda albergar una esperanza de
  • 00:13:45
    futuro y pueda por supuesto pensar en
  • 00:13:48
    tener relaciones sanas en el futuro que
  • 00:13:50
    no sean la repetición de estos infiernos
  • 00:13:52
    es aconsejable imagino esperar un tiempo
  • 00:13:54
    esto lo cuentas en el libro porque hay
  • 00:13:55
    quien piensa que el trauma de una
  • 00:13:57
    relación tóxica se olvida con una nueva
  • 00:13:59
    relaciónes aquello del clavo que saca
  • 00:14:01
    otro clavo y que tú no aconsejas
  • 00:14:03
    practicar inmediatamente error fatal eso
  • 00:14:05
    del clavo que saca otro clavo es el
  • 00:14:08
    error que lleva a volver a contactar con
  • 00:14:11
    personajes similares parecidos o a
  • 00:14:13
    dejarse contactar o seducir por ellos y
  • 00:14:16
    esto explica la repetición la reena
  • 00:14:18
    actuación del trauma se llama así
  • 00:14:20
    técnicamente hay que dar un tiempo para
  • 00:14:22
    que el sistema de apego se vaya calmando
  • 00:14:24
    para que las que las secuelas
  • 00:14:26
    postraumáticas vayan cediendo y para
  • 00:14:29
    dejar atrás del todo esa herida ese paso
  • 00:14:33
    del huracán que es un verdadero huracán
  • 00:14:35
    de fuerza cinco por la vida de la
  • 00:14:37
    víctima de tal manera que eh hace falta
  • 00:14:40
    dejar un cierto tiempo antes de volver a
  • 00:14:42
    emparejarse de lo contrario qué ocurre
  • 00:14:44
    uno el riesgo es de volver a emparejarse
  • 00:14:46
    con alguien parecido similar que
  • 00:14:49
    mejorando lo presente convierta en Santo
  • 00:14:51
    al anterior psicópata narcisista o medio
  • 00:14:53
    pensionista la otra posibilidad es que
  • 00:14:56
    las relaciones que se intentan si no
  • 00:14:58
    está cerrada es herida se convierten en
  • 00:15:01
    relaciones planas sosas digamos que no
  • 00:15:05
    que aburren un poquito a una víctima
  • 00:15:07
    acostumbrada a las broncas a la
  • 00:15:10
    victimización a los quilombos a todo
  • 00:15:12
    aquello que eh la víctima está
  • 00:15:14
    acostumbrada y por tanto rechazar
  • 00:15:16
    candidatos que son estupendos Pero bueno
  • 00:15:18
    porque no llaman la atención no suscitan
  • 00:15:20
    esa pasión falsa pasión que es lo que el
  • 00:15:25
    proceso tóxico de relación tóxica genera
  • 00:15:27
    en una víctima por eso
  • 00:15:29
    conviene dejar un cierto paso del tiempo
  • 00:15:32
    antes de volver a emparejarse para que
  • 00:15:34
    eso pueda ser un dar una oportunidad
  • 00:15:37
    real a una verdadera relación nutritiva
  • 00:15:39
    sana que que pueda proyectarse en el
  • 00:15:42
    futuro como algo esperanzador y algo
  • 00:15:44
    positivo para la vida y a quienes
  • 00:15:46
    piensan que es mejor un poquito que nada
  • 00:15:48
    tú les dices que no hay que conformarse
  • 00:15:50
    con cualquier cosa verdad porque a veces
  • 00:15:52
    las personas aceptan situaciones que
  • 00:15:54
    están por debajo de los mínimos
  • 00:15:55
    exigibles en una relación en la vida hay
  • 00:15:58
    que aprender a solo y si tú te haces
  • 00:16:00
    compañía Si estás de tu propio lado si
  • 00:16:03
    te proteges y te cuidas no eres víctima
  • 00:16:06
    de esa
  • 00:16:07
    necesidad a veces muy patológica de los
  • 00:16:09
    demás que muchas víctimas les ha
  • 00:16:12
    conducido a emparejarse con lo primero
  • 00:16:13
    que llega por no estar solas por no
  • 00:16:16
    volver a experimentar sentimientos de
  • 00:16:18
    Soledad de tristeza el el error consiste
  • 00:16:22
    en Buscar la salida a algún problema que
  • 00:16:25
    un ser humano puede tener en una
  • 00:16:27
    relación las relaciones de pareja no son
  • 00:16:30
    o no sirven para resolver problemas
  • 00:16:32
    personales debe ser una opción que es
  • 00:16:35
    una opción estupenda y maravillosa para
  • 00:16:37
    quien la elige pero no puede ser una
  • 00:16:39
    necesidad la relación de pareja no es un
  • 00:16:42
    bastón en el que apoyarse para poder
  • 00:16:44
    caminar el ser humano tiene que caminar
  • 00:16:46
    solito tiene que aprender a cuidarse a
  • 00:16:49
    protegerse a poner límites Y desde ahí
  • 00:16:52
    si lo desea si lo elige si lo quiere Por
  • 00:16:55
    qué no buscar una persona con la que
  • 00:16:57
    compartir su vida pero eso es una opción
  • 00:16:59
    y Desde esa libertad y posibilidad de
  • 00:17:02
    elección es desde donde también la
  • 00:17:05
    persona puede poner los límites y puede
  • 00:17:07
    poner sus condiciones y puede también
  • 00:17:10
    Buscar aquello que es bueno y para ella
  • 00:17:13
    en otra persona buscando en esa relación
  • 00:17:15
    algo que le haga feliz y que le
  • 00:17:17
    convierta en su mejor versión volviendo
  • 00:17:19
    al libro también incid en la necesidad
  • 00:17:21
    de no romper ese contacto cero bajo
  • 00:17:24
    ningún concepto ni siquiera para pedir
  • 00:17:25
    explicaciones o ajustar cuentas con esto
  • 00:17:27
    termina el libro ya error fatal es
  • 00:17:29
    contactar para darle su merecido para
  • 00:17:32
    decir que ya lo he desenmascarado o la
  • 00:17:34
    he desenmascarado para contarle Pues
  • 00:17:36
    ahora vas a ver te vas a enterar todos
  • 00:17:39
    esos contactos son modos y maneras de
  • 00:17:41
    que el sistema de apego de la víctima No
  • 00:17:44
    termina nunca de cerrar la herida todo
  • 00:17:46
    contacto hace que la víctima de una
  • 00:17:49
    relación tóxica vuelve a la casilla Cero
  • 00:17:51
    en su recuperación y esto hay que
  • 00:17:53
    explicárselo a las víctimas por eso
  • 00:17:54
    muchas personas se engañan a sí mismas
  • 00:17:56
    dicen no yo hago contacto cero y estoy
  • 00:17:58
    fatal No usted hace contacto cero eh
  • 00:18:01
    pero es 0,3 0,7 0,8 no es un verdadero
  • 00:18:05
    contacto cero porque hay dimes directes
  • 00:18:08
    contactos conversaciones Reproches
  • 00:18:11
    broncas discusiones todo eso vuelve a
  • 00:18:13
    reabrir una y mil veces es la herida y
  • 00:18:16
    por eso es absolutamente central nuclear
  • 00:18:18
    en la recuperación para dar lugar a la
  • 00:18:21
    recuperación la persona tiene que estar
  • 00:18:23
    libre por completo de cualquier contacto
  • 00:18:26
    conexión conversación y dar tiempo
  • 00:18:29
    Generalmente entre un y 2 años Eh Esto
  • 00:18:32
    es importante a que con la terapia
  • 00:18:34
    adecuada y con la superación del estrés
  • 00:18:37
    postraumático llegue el momento en que
  • 00:18:38
    para una víctima el pensar en el Antiguo
  • 00:18:41
    victimario en el Depredador ya no
  • 00:18:43
    suponga ninguna alteración ninguna
  • 00:18:46
    reacción de ira de odio de ansiedad de
  • 00:18:48
    miedo simplemente sea un dato más en su
  • 00:18:51
    biografía pero que no altere sus
  • 00:18:53
    emociones ni menos le lleve al peligro y
  • 00:18:56
    este es el gran peligro de violar el
  • 00:18:58
    contacto
  • 00:18:59
    de recontact y Volver a empezar una
  • 00:19:03
    segunda una tercera temporada en la
  • 00:19:06
    serie negra de la vida de un ser humano
  • 00:19:09
    con uno de estos personajes tóxicos y
  • 00:19:11
    mientras también recomiendas hay algunos
  • 00:19:13
    ejercicios en el libro que mira esto le
  • 00:19:15
    viene bien yo creo que a todo el mundo
  • 00:19:17
    ejercicios para relajarse para respirar
  • 00:19:20
    porque también es importante pararse a
  • 00:19:22
    hacer una respiración consciente iñi
  • 00:19:25
    superar la digamos la el daño ático es
  • 00:19:29
    una tarea ardua no se consigue ni rápido
  • 00:19:32
    ni fácilmente y para las víctimas es un
  • 00:19:35
    camino a emprender aprender a usar la
  • 00:19:37
    relajación la respiración la
  • 00:19:40
    autohipnosis el entrenamiento autógeno
  • 00:19:42
    las técnicas que recomendamos y además
  • 00:19:45
    como son técnicas fáciles de aplicar por
  • 00:19:48
    una persona eh que no tiene por qué
  • 00:19:50
    estar sometida a un proceso de terapia
  • 00:19:52
    pues son herramientas que mejoran mucho
  • 00:19:55
    el pronóstico para una persona que pueda
  • 00:19:57
    estar sola que no tenga ayuda y que
  • 00:19:59
    pueda necesitar por lo menos atenuar o
  • 00:20:02
    mitigar en parte el efecto del paso por
  • 00:20:05
    su vida de una relación tóxica de este
  • 00:20:07
    tipo y por eso pues Son puntos claves
  • 00:20:09
    para la recuperación de las víctimas
  • 00:20:11
    todos mis libros en general son libros
  • 00:20:13
    prácticos son libros cuyos subtítulos
  • 00:20:16
    suelen ser Cómo hacer esto Cómo
  • 00:20:18
    sobrevivir Cómo superar Cómo en este
  • 00:20:21
    caso es Cómo poner fin a una relación
  • 00:20:23
    tóxica pero sobre todo Cómo recuperar tu
  • 00:20:26
    vida en el Cómo están las técnicas las
  • 00:20:29
    digamos el cúmulo de herramientas que
  • 00:20:31
    llevamos aplicando más de tres décadas
  • 00:20:33
    con personas que viven eh destruidas por
  • 00:20:37
    relaciones tóxicas de este tipo y que
  • 00:20:39
    necesitan convertir su ira su angustia
  • 00:20:42
    su ansiedad en energía positiva y en una
  • 00:20:45
    una un antiguo recuerdo de una mala
  • 00:20:47
    noche en una mala posada que es de lo
  • 00:20:49
    que se trata al final pasar página y no
  • 00:20:51
    volver a recaer salir del infierno Ese
  • 00:20:54
    es el objetivo Cómo poner fin a una
  • 00:20:55
    relación tóxica y recuperar tu vida es
  • 00:20:58
    el nuevo libro del psicólogo clínico y
  • 00:21:00
    divulgador iñaqui piñuel doctor millones
  • 00:21:02
    de gracias gracias a vosotros un saludo
  • 00:21:10
    [Música]
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